Записи Друзья Комментарии
Ольга -Ленька
Аватар Ольга_-Ленька

 -Цитатник

Весь Владимир Высоцкий - альбом 44 - (0)

Весь Владимир Высоцкий - альбом 44 Серия сообщений "Высоцкий жив!": Часть 1 - К 80-л...

Как установить плагин adobe flash player для опера, firefox и internet explorer. - (0)

Как установить плагин adobe flash player для опера, firefox и internet explorer.

Новогоднее меню - (3)

Новогоднее меню 2018! ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ! ВКУСНЫЕ НОВОГОДНИЕ БЛЮДА, И РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ!!! ВКУСН...

Вставляем музыкальный плеер - (0)

Вставляем музыкальный плеер в определённое место Вставляем музыкальный плеер в определ...

Очистка компьютера - (0)

Очистка компьютера от ненужных файлов. ...

 -Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга_-Ленька

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2012
Записей: 2646
Комментариев: 3048
Написано: 8616


Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 19:09 + в цитатник
Цитата сообщения Schamada
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале



Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ/***гимнастика
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям
Нравится

LiSu   обратиться по имени Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 10:43 (ссылка)
Классно!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте