Записи Друзья Комментарии
Schamada
Аватар Schamada

 -Метки

20/20 8 марта PNG barnali bagchi html аватарки английский анимация аудиокнига аудиокниги аудиокники афоризмы бесшовные фоны бордюры бродилки бурсит валентинки верую весеннее весна видео восстановление зрения выпечка вязание вязание спицами вязяние генераторы гениально гимнастика головоломки гороскоп детективы дети детям диета дизайн дизайн дневника друзьям жаккард живопись животные загадки заготовки здоровье зима зимнее изучение ин.языков имена истина история италия к дню победы кашель кисти китайский массаж клипарт книга книги кнопки коды комментарии компьютер конвертеры кулинария лайфаки литературный каталог личное логические задачи лопапейсы мелочи жизни мода мои работы мужской свитер музыка мультфильм наборы для дизайна народное лечение невероятно новогоднее норвежские узоры о книгах обои обои для рабочего стола образы обращение обращение.. осеннее осень открытки открыточки очищение крови пасха плеер плееры пнг поздравление поздравления полезные советы помоги себе сам правильное питание притча притчи программы психология путешествие развивание памяти развитие памяти разделители рамки рамочки рамочки для текста рассказ рецепты рождество роман рукоделие с мира по нитке с миру по нитке своими руками символы сказка сказки скрап скрап-набор соленья спорт ссылка ссылки стихи супы схема схемы текстуры тренировка мозга триллер уроки уроки фотошопа уход за лицом фоны фоны для дизайна фотографии фотошоп хобби худеем цветы цитаты шапки шрифты юмор японская йога

 -Рубрики

 -Цитатник

📔Ирина Велембовская "Немцы" - (0)

📔Ирина Велембовская "Немцы" В 1944 году, после вступления Советской армии на территорию...

📘Эдмунд Криспин. Сборник детективов. - (0)

📘Эдмунд Криспин. Сборник детективов. Большинство критиков сходятся во мнении, что детекти...

Обнимем свое дерево и попросим его о помощи. - (0)

Обнимем свое дерево и попросим его о помощи... Я не знала, что у каждого человека есть де...

"Литературный каталог" - Гюнтер Вальраф - (0)

"Литературный каталог" - Гюнтер Вальраф Гюнтер Вальраф (род. 01.10.1942)Известный немецкий писате...

Любовь Павлова. Не броди по старым адресам.. - (0)

Любовь Павлова. Не броди по старым адресам... ­ Не броди по старым адресам, Душу, как карман,...

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Schamada

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 90022


Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Воскресенье, 01 Февраля 2015 г. 11:40 + в цитатник


Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник
Рубрики:  СПОРТ,ГИМНАСТИКА,ЙОГА
Метки:  

Процитировано 478 раз
Понравилось: 160 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте