Нужно ли снижать холестерин?

Холестерин является естественным веществом, которое присутствует во всех нас, и имеет решающее значение для выживания. Он синтезируется в печени и необходим организму для нормального функционирования клеток, нервов и гормонов. В нашем теле холестерин присутствует в виде жирных кислот (липидов), которые переносятся через кровь. Эти частицы обычно не накапливаются на стенках артерий, но когда в сосудах возникает воспаление, липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), также известные как «плохой холестерин», образуют на стенках опасные бляшки, которые снижают эластичность сосуда и сужают его просвет. Иногда кусочки бляшек отрываются и, попадая в кровоток, вызывают сердечный приступ или инсульт.

Естественная роль холестерина — защищать артерии от повреждения. Вместо того, чтобы быть причиной накопления бляшек в крови, холестерин фактически является заживляющим средством, которое организм вырабатывает в ответ на воспаление, чтобы уменьшить очаги воспаления и защитить кровеносную систему и стенки сосудов от дальнейшего повреждения. Другими словами, если у вас в артериях накапливается слишком много холестерина, ваша проблема заключается в высоком уровне воспаления, а вовсе не в высоком уровне холестерина.

Без воспаления, холестерин не представляет никакой опасности. В первую очередь, он — жизненно важный компонент каждой клеточной мембраны. Холестерин также является исходным материалом, без которого организм не может синтезировать эстроген, тестостерон, кортизон и другие важные гормоны. Не удивительно, что его сокращение повышает риск смертности.

Мы привыкли думать, что диета с высоким содержанием жиров приводит к высокому уровню холестерина. На самом деле, количество холестерина, которое поступает в наш организм через пищу, играет очень незначительную роль в создании его уровня в крови.

Диетическое ограничение холестерина может быть оправдано лишь для пациентов с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым же людям лучше сосредоточить внимание на ограничении потребления синтетических гидрогенных и транс-жиров, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов, которые являются основной причиной воспаления, а значит провоцируют возникновение и развитие атеросклероза и прочих связанных с ним заболеваний.

Что общего у всех продуктов, способствующих снижению холестерина?

Если вы стремитесь поддерживать в организме здоровые уровни холестерина, первое, что требуется исключить из своего рациона, — это синтетические гидрогенные и транс-жиры (например, маргарины). Многие диетологи также советуют избегать продуктов с содержанием насыщенных жиров, однако в этом нет необходимости, если продукты натуральные и высокого качества. Здоровая альтернатива насыщенным жирам — мононенасыщенные жиры (МНЖК) и полиненасыщенные жиры (ПНЖК). Эти жиры содержатся в избытке в таких продуктах как авокадо, оливковое масло, орехи и семена.

Помимо перехода на здоровые жиры, один из ключевых моментов, способствующих снижению холестерина — пища с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка содержится во всех типах цельной растительной пищи, включая овощи, фрукты, цельное зерно и бобовые культуры. А вот где вы точно не найдете клетчатки, так это в обработанных пищевых продуктах, которые рафинированы и полны сахара. К ним относятся большинство сухих завтраков, выпечка, хлеб, булочки, макароны, печенье и мюсли.

Поговорим о белках. Здоровые постные белки включают мясо домашних птиц, таких как индейка или курица, рыбу и другие морепродукты, бобы, и даже яйца. Неплохим дополнением к этому списку будут нежирные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренные сыры. Следует учитывать, что все эти продукты будут действительно здоровыми и полезными, только если животные содержались в естественных условиях, и их кормили натуральным кормом.

Для снижения холестерина замечательно подходит средиземноморская диета — один из наиболее рекомендуемых диетических планов. Люди в странах, окружающих Средиземноморский регион, предпочитают употреблять натуральную здоровую еду, а не упакованные пищевые продукты, которые полны рафинированных растительных масел, сахара, натрия и искусственных ингредиентов. Во многом благодаря такому рациону, исторически сложилось, что уровень сердечно-сосудистых заболеваний в этих странах значительно ниже, чем, например, в США, несмотря на то, что большинство людей по-прежнему употребляют в пищу значительное количество жира. Из-за разнообразия и гибкости этого стиля питания, его легко начать и придерживаться. Кроме того, такая пища имеет прекрасный вкус!

Какие продукты повышают холестерин?

Ключ к снижению факторов риска сердечных заболеваний (в том числе и высокого уровня холестерина) — уменьшение воспаления. Поэтому, в первую очередь, вы должны исключить из рациона те продукты, которые вызывают и поддерживают воспаление. К ним относятся:

• упакованные пищевые продукты всех видов
• сахар
• рафинированные зерновые продукты
• обработанные растительные масла
• традиционные молочные продукты (неорганические, гомогенизированные и пастеризованные)
• низкокачественные продукты животного происхождения
• большое количество кофеина или алкоголя

Полезные продукты для снижения холестерина

1. Овощи (особенно зеленые!)

Овощи богаты антиоксидантами и потому очень эффективны в борьбе с воспалением. Чем больше овощей вы едите, тем здоровее будут ваши сосуды. Листовая зелень, например, шпинат и капуста, обеспечивает защиту от сердечных приступов, помогая стенкам артерий избежать накопления холестерина. В то время как практически любые овощи снижают холестерин, лук, капуста, брокколи и артишоки — особенно полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, так как содержат клетчатку в больших количествах.

2. Орехи

Орехи всех видов — хороший источник здоровых полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Они также богаты клетчаткой. Некоторые орехи, включая миндаль, содержат антиоксидантные флавоноиды — растительные соединения, которые улучшают состояние здоровья артерий и уменьшают воспаление. Исследования показывают, что орехи защищают стенки артерий от повреждений и эффективно снижают «плохой холестерин», особенно у людей с высоким уровнем холестерина и диабетом.

3. Семена чиа и льна

Семена льна являются самым богатым растительным источником омега-3 жирной кислоты, также называемой альфа-линоленовой кислотой (ALA). Кроме того, они занимают лидирующую позицию по содержанию растительных фитоэстрогенов — лигнанов, которые действуют как сильные антиоксиданты. И семена чиа и льняные семена отличаются чрезвычайно высоким уровнем растворимых и нерастворимых волокон, которые оздоравливают кишечник и способствуют борьбе с лишним весом.

Высокое содержание растворимых волокон помогает задерживать жир и холестерин в пищеварительной системе. Благодаря этому снижается уровень холестерина в целом. Лучший способ использования этих полезных семян — измельчить их в порошок и добавлять к любым блюдам.

4. Оливковое масло

Оливковое масло дает замечательный терапевтический эффект при лечении и профилактике сердечно — сосудистых заболеваний. С его помощью можно значительно снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить интенсивность окисления свободных радикалов, нормализовать кровяное давление, повысить эластичность стенок артерий и снизить риск образования тромбов. Также оливковое масло замедляет процесс старения в организме.

5. Авокадо

Авокадо содержит витамин B6 и фолиевую кислоту, которые помогают регулировать уровень гомоцистеина. Плоды авокадо богаты витамином Е, глутатионом и мононенасыщенными жирами, необходимыми для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также содержит большое количество соединения под названием бета-ситостерин, которое эффективно снижает уровень холестерина. Согласно результатам исследований, у пациентов с мягкой гиперхолестеринемией, включившим авокадо в свой ежедневный рацион, в течение 7 дней наблюдалось снижение уровня общего холестерина в крови на 17%.

6. Лосось

Лосось — один из лучших в мире источников противовоспалительных жиров омега-3, и, включив его в свой рацион питания, вы получите такие приятные бонусы, как снижение риска сердечно — сосудистых заболеваний, когнитивных расстройств и депрессии. Много омега-3 также содержат жирные сорта рыб, таких как сардины, скумбрия и сельдь. Все они повышают уровень «хорошего» холестерина, поддерживают здоровый вес и улучшают когнитивные функции.

7. Цельные зерна без глютена

Употребление в пищу цельных зерен благотворно влияет га состояние сердечно-сосудистой системы, в основном потому, что цельные зерна являются отличным источником клетчатки. Однако, следует отдавать предпочтение безглютеновым продуктам, таким как лебеда, геркулес, гречиха и амарант. Они, как правило, легче усваиваются, не вызывают аллергических реакций и содержат большое количество питательных веществ. К примеру, в составе овса имеется соединение, называемое бета-глюкан — вещество, которое поглощает холестерин.

8. Зеленый чай

Зеленый чай считается напитком номером один для борьбы со старением. Мало того, что он является богатым источником антиоксидантов и обладает антираковыми свойствами, зеленый чай также поддерживает в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, поскольку предотвращает рост в крови «плохого холестерина». Эпидемиологические исследования показывают, что употребление зеленого чая уменьшает атеросклероз и риск сердечных заболеваний, стабилизирует давление, уменьшает воспаление в суставах, увеличивает плотность костной ткани и улучшает когнитивные функции.

9. Фасоль и Бобовые

Бобы содержат много клетчатки, и, благодаря этому, обладают способностью регулировать уровень холестерина в крови. Они также богаты антиоксидантами и рядом полезных микроэлементов, которые поддерживают здоровое кровообращение. Попробуйте использовать питательные черные бобы, нут, фасоль, маш и другие сорта для приготовления супов, салатов и вторых блюд.

10. Куркума

Куркума — королева всех специй, когда дело доходит до борьбы с воспалением. Она снижает уровень холестерина, предотвращая образование тромбов, борется с вирусами, убивая свободные радикалы, повышает иммунитет. Куркума содержит активный ингредиент под названием куркумин, который по исследованиям очень эффективен в защите организма от многочисленных заболеваний, включая болезни сердца, рак, язвенный колит, артрит и многие другие.

11. Чеснок

Чеснок является одним из наиболее хорошо изученные продуктов, приносящих организму существенную пользу. Он обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными, противодиабетическими и иммуностимулирующими свойствами! Чеснок уменьшает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов, снижает артериальное давление и защищает от инфекций, поэтому старайтесь употреблять его в пищу каждый день, это станет отличной профилактикой и лечением для многих заболеваний.

12. Сладкий картофель

Сладкий картофель — это не только щедрый источник клетчатки, но и кладезь витаминов и антиоксидантов. Они известен низким содержанием калорий, низким гликемическим индексом и высоким содержанием калия.

Быть руководителем нелегко. Какое-то время назад быть руководителем означало вдохновлять и побуждать людей к действию, достигая максимального сотрудничества и минимального сопротивления. Сегодня лидер должен быть готов стать тем, кому будут больше всего сопротивляться. Мы живем во время, когда, похоже, каждый считает своим долгом дать отпор руководителю.

Давид был лидером Израиля и руководил народом, но в качестве благодарности получал непонимание и отчуждение. В этом псалме Давид говорит о себе, что он несчастен и одинок. Если тебе никогда не приходилось выступать в роли руководителя, принимать сложные решения, которые затрагивают других людей, то тебе будет трудно понять, что такое одиночество лидера.

Если ты лидер и хочешь поступать по совести и в соответствии с библейскими принципами, то увидишь, что твои друзья и даже члены твоей семьи часто будут противодействовать тебе. Это причиняет боль. Давиду была знакома эта боль, потому что против него восстали его сыновья — Авессалом, Амнон и Адония. К ним присоединился и Ахитофел — один из ближайших друзей царя.

Как лидеру пережить часы одиночества и огорчения? Он не может пасть духом и сдаться. Все могут бежать с корабля, но не капитан. Лидер должен стоять до последнего. Но разве он не человек? Разве у него нет чувств, разве его сердце не болит так же, как и у всех? Но разве кому-то есть до этого дело?

Сегодняшний стих открывает нам, что есть Тот, Кому важны чувства каждого человека, Кто хочет позаботиться о нас. К Нему Давид обращается за утешением: «Призри на меня и помилуй меня».

Слово «угнетен» передает идею душевной и эмоциональной боли. Первый раз это слово употребляется в истории Иосифа, когда его братья говорят: «Точно мы наказываемся за грех против брата нашего; мы видели страдание души его, когда он умолял нас, но не послушали» (Быт. 42:21).

Иосиф был лидером, его отвергли и оставили. То же самое происходило с Давидом и множеством лидеров, возможно, и с тобой.

Но Иисус рядом, Он готов укрепить тебя, дать силы преодолеть интриги, сопротивление, протесты. Не страшись. Если ты страдаешь, обратись к всесильному Богу: «Призри на меня и помилуй меня, ибо я одинок и угнетен».

Этот телевизионный выпуск новостей стал самым ужасным для всей семьи. Ведущий сообщал о поимке наркоторговца. На экране показали отца семьи в порванной рубашке и наручниках, который пытался закрыть лицо от осаждавших его репортеров.

Получили объяснение его таинственные отлучки. Он всегда говорил, что это были поездки по работе, но наркоторговлю трудно назвать работой. Внимательный и ласковый супруг, образцовый отец, которого обожали дети, добытчик, обеспечивающий семью всем необходимым. Но его двойная жизнь разрушила все до основания.

Сегодняшний стих описывает людей, которые в погоне за деньгами не задумываются о последствиях. Нечестно нажитое всегда влечет за собой беду. Это не обязательно означает арест и суд. Чаще это внутренние терзания, бессонные ночи, постоянная тревога и страх, что тебя раскроют. Снижается качество жизни, которое нельзя путать с комфортом. Комфорт ты можешь купить за деньги, качество жизни — нет. Отдых на прекрасных пляжах, ужины в лучших ресторанах, большой дом — все это не более чем комфорт.

Соломон утверждает, что тот, кто ненавидит взятки, будет жить. Но разве нечестный человек не живет? Существует, но не живет. В библейском понимании жить — это больше, чем выживать. Это мир, спокойствие, здоровый сон, крепкая семья, духовные ценности — простые вещи, порой незначительные, которые делают жизнь полноценной. Их не купишь, но получаешь из рук Бога по Его милости. И только честно заработанное приносит удовлетворение.

Цени эти вещи и учи других ценить их. Не словами, а своей ежедневной жизнью. То, что пытаются привить силой и авторитетом, вызывает только отторжение и протест. Будь вдохновляющим примером для других. Мудрого человека отличает последовательность в словах и делах.

С Божьей помощью будь мудрым и посвяти этот день тому, чтобы раскрыть библейские принципы тем, кто тебе дорог. Можно начать с принципа: «Корыстолюбивый расстроит дом свой, а ненавидящий подарки будет жить».

Израиль шел по пустыне, направляясь в обещанную Богом землю. Проходили годы, и казалось, что цель недостижима. Испытывал ли ты в своей жизни подобное чувство? Один молодой человек сказал мне: «Я сдавал вступительные экзамены в десять государственных университетов, но ни в один не поступил. У меня нет денег, чтобы оплатить учебу в частном университете. Похоже, моей мечте не суждено сбыться».

В какой-то момент израильский народ тоже начал впадать в отчаяние. Тогда Моисей сказал: «Итак, соблюдайте все заповеди Его, которые я заповедую вам сегодня, дабы вы укрепились, и пошли, и овладели землею, в которую вы переходите, чтоб овладеть ею» (Втор. 11:8).

Здесь впервые говорится о силе, или крепости (евр. аза`к). Это слово повторяется в Ветхом Завете 290 раз. В нем и есть секрет успеха. Невозможно исполнить мечту, если ты слаб. Необходимо быть сильным, чтобы достичь заветной цели.

Сегодняшний стих обращен к павшим духом, к тем, кто устал от бесплодной борьбы и готов отступить перед трудностями дороги.

«Мужайтесь, и да укрепляется сердце ваше». Это вызов. Но в этом же стихе сказано, откуда взять и смелость, и мужество. Ты будешь отважным и сильным, когда возложишь свои надежды на Бога.

Ты устал ждать и надеяться? Для Давида надеяться на Бога означает обращаться к Нему в молитве, размышлять о Его слове, слышать Его голос и благодаря этому понимать, как можешь достичь цели.

Бог говорит нам: «Мужайтесь, и да укрепляется сердце ваше», а еще — «Соблюдайте все заповеди… дабы вы укрепились».

Готов ли ты надеяться на Господа, жить по Его принципам? Молиться, размышлять о Его заповедях? Тогда ты обретешь силы и смелость, тогда станешь победителем.

На работе и на учебе, дома и везде вдохновляйся словами: «Мужайтесь, и да укрепляется сердце ваше, все надеющиеся на Господа!»

Пять очень веских причин, почему вы должны с большим уважением относиться к своему кишечнику.

1. Он контролирует ваше настроение.

Дабы получать энергию, необходимую для поддержания жизни и функциональности, ваше тело нуждается в питательных веществах, которые он извлекает из пищи, которую вы едите. Другой причиной потребности в питательных веществах является необходимость производства правильного типа и количества гормонов, для обеспечения высокого качества нашей жизни. Возможно, об этом вы не слышали. Ваш организм находится под контролем гормонов, которые в нём вырабатываются. Если один гормон выходит из строя, все остальные перестают работать в гармонии друг с другом. Так, чем беднее питательная ценность вашей еды, тем беднее гормональный баланс вашего тела, и тем беднее качество вашей жизни. Следовательно, ваше настроение становится нестабильным и более негативным.

Вы считаете, что ваша память ухудшилась? Вполне вероятно, что вам не хватает гормона допамина. Вы не настроены на любовные игры, не исключено, что у вас низкий уровень тестостерона. Вы перестали чувствовать себя энергичным и защищённым? Ваш уровень серотонина необходимо поднять вверх. Если вы женщина, и чувствуете себя «уродливой и недостойной», возможно уровни эстрогена и прогестерона не сбалансированы. Этот список можно продолжать дальше. Поэтому можно сделать один вывод: употребляя бедные, посодержанию питательных веществ, продукты вы получаете плохое настроение.

2. Он управляет вашей иммунной системой.

В вашем кишечнике сосредоточено более 60% иммунной системы. Помните рекламу о пополнении количества «хороших бактерий», эта идея имеет право на жизнь. Ваши хорошие и плохие бактерии играют огромную роль в балансе флоры вашего кишечника. Это означает, что если вам не хватает хороших бактерий, вы вряд ли получите максимальную отдачу от пищи. Это имеет косвенное воздействие на всё тело, потому что в итоге, каждая клеточка вашего организма подпитывается тем, что вы едите. Если рассматривать это в перспективе, вы можете есть здоровую пищу, но по-прежнему не чувствовать себя на вершине мира, если количество плохих и хороших бактерий не сбалансированы.

Что ещё хуже, отсутствие баланса между хорошими и плохими бактериями может привести к ухудшению иммунитета (этим страдает большинство людей западного общества). От этого вы начитаете чаще болеть. И никакое количество витамина C и эхинацеи не способно исправить ситуацию. Решением здесь может выступить употребление про-биотических напитков.

3. Он контролирует ваши боли и болезни.

Да, действительно, то, что вы едите, оказывает влияние на ощущения вашего тела. Пищевые аллергии и непереносимости, хоть это и две разные вещи, оба они создания бедной флоры кишечника. И оба они проявляются в различных болях по всему телу. Боли в суставах. Вспучивание. Головные боли. Газы. Боли в мышцах. Затуманенные мыслительные процессы. Плохая память. Любой из этих симптомов может быть вызван непереносимости того или иного продукта.

Каково же решение? Помните, если вы испытываете какой-либо из перечисленных выше симптомов, он может быть вызван с тем или иным видом продукта. Если так, попробуйте определить, что за продукт может быть причиной вашего недомогания.

Чаще всего виновниками выступают клейковина, лактоза и орехи – молочные продукты, пшеница и хлеб, орехи. Некоторые люди не переносят и такие продукты как спаржа. Если у вас есть подозрения в пищевой непереносимости или аллергии – попытайтесь изолировать себя от «вредного» продукта и пройдите медицинское обследование. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, какие обследования доступны в вашем районе.

Суть в том, что понимая, что вызывает у вас недомогания, вы сможете принять меры, чтобы избежать, уменьшить или заменить продукты в вашем рационе. Важно понимать, что аллергия или непереносимости в хронической форме могут снизить ваш иммунитет.

4. Он контролирует ваш сон.

От того, что за пищу вы употребляете, когда вы её едите, и насколько хорошо она усваивается вашим кишечником, зависит качество вашего сна. Если вы едите поздней ночью, за тридцать минут до отхода ко сну, вы загружаете своё тело дополнительной задачей пищеварения. Делая так, вы заставляете свой организм тратить энергию на пищеварение, что может отвлечь вас от сна. В результате, вы проснётесь не таким активным, каким могли бы проснуться, соблюдая правильный режим. На сон влияет и вид продуктов, которые вы едите и то, насколько хорошо она хорошо усваивается. В некоторых случаях возможны такие нарушения сна как бессонница и нерегулярный сон.

5. Он контролирует ваш фокус.

В действительности этот пункт вытекает из первого, тем не менее, ему следует уделить отдельное внимание. Многие из нас имеют проблемы со вниманием и концентрацией. Но здесь вы легко можете справиться с этой проблемой, достаточно создать лучшие условия для вашего кишечника, в итоге, вы сможете делать гораздо больше, улучшится и ваша производительность. Нарушение концентрации происходит в двух случаях.

В первом случае, когда вы едите слишком много, ваш организм отвлекается на процесс пищеварения, оставляя меньше энергии на всё остальное, в том числе и ваш фокус.

Во втором – неправильное питание, то есть, пища либо даёт энергию вам, либо забирает её. Правила просты, при условии, что у вас нет пищевой непереносимости или аллергии. Употребляйте здоровые и богатые энергией продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи.

Двое не подерутся, если один из них драться не хочет. Лучше не скажешь! Соломон говорит об этом же. Редкий человек ответит гневом на кротость.

Как аукнется, так и откликнется, гласит пословица. Грубые слова вызывают гнев, мягкие слова улучшают отношения между людьми. Слова могут вызвать ярость или успокоить, привести к добру или к злу. Они могут созидать или разрушать, исцелять или ранить.

Еврейское слово э´цев, переведенное как «оскорбительное», также означает «болезненное». Причиняя боль словами, мы вызываем ярость.

Подумай о случаях, когда ты мог произнести созидательные слова, но не сделал этого. Не надо вспоминать далекие времена, вспомни, что ты говорил вчера и сегодня жене, детям, другу.

Когда тебя осыпают стрелами ярости, прикройся щитом кротких слов. Не раздувай конфликт. Поддаваясь сиюминутному возмущению и вступая в словесную перепалку с обидчиком, ты не проявляешь ни мудрости, ни силы. Ты можешь переспорить человека, но, только победив себя, ты обретешь истинную силу. Такую победу можно одержать только с помощью всесильного Бога.

Контроль над словами начинается с контроля над эмоциями, а это работа Святого Духа. Часто люди признаются мне: «Я знаю, что мои слова, произнесенные неподходящим тоном, создают мне проблемы, но я ничего не могу сделать, чтобы изменить свою манеру разговаривать».

Бесполезно возлагать всю ответственность на человека, говорить, что он может и должен найти силы, чтобы преодолеть себя. Библия учит, что сила исходит не от нас, а свыше. Изменение характера происходит только под воздействием Бога. Бог использует человеческую волю как инструмент, но она остается только средством. Источник силы — Бог.

Начни сегодняшний день, отдав свою волю в руки Бога. Позволь Иисусу жить в тебе и контролировать твои слова, чтобы не множить гнев и ярость, ведь «кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость».

Этот псалом был написан во время трехлетнего голода в Израиле. Контекст подсказывает нам, что народ тяжко страдал. Царь Давид обратился за помощью к Господу, как он всегда делал в момент кризиса.

Библия рассказывает: «Был голод на земле во дни Давида три года, год за годом. И вопросил Давид Господа. И сказал Господь: это ради Саула и кровожадного дома его, за то, что он умертвил Гаваонитян» (2 Цар. 21:1).

Это была позорная страница в истории Израиля. Саул нарушил договор, который заключил с гаваонитянами Иисус Навин. Теперь, спустя годы, народ страдал от последствий, но никто не знал истинную причину страданий.

В этих обстоятельствах царь обращает свой взор к Богу и молится: «Испытай меня, Господи, проверь меня, ум мой и сердце мое». Давид знал, что в постигшей народ беде не было его вины. Случаются кризисы, за которые ты не несешь ответственности. Не всегда страдания являются результатом твоих ошибок. Часто несчастья, которые постигают тебя, случаются по вине твоих предшественников.

В Израиле сложилась именно такая ситуация, и Давид просит Господа: «Проверь меня, испытай. Не только мое поведение, но все мои мысли и чувства. Ты знаешь, что в этой беде я неповинен. Я совершил множество ошибок, много раз грешил, но в этом случае, Господь, я чист».

Библия говорит, что среди нас нет праведных, ни одного. Как осмеливался Давид просить, чтобы Бог испытал его, если «все согрешили и лишены славы Божией»? (Рим. 3:23).

Возможный ответ мы находим в третьем стихе, где Давид говорит: «Любовь Твою неизменную я вижу во всем». Давид взывает к милосердию Бога, Его верности и любви, которая готова на все ради нас: «Ибо не знавшего греха Он сделал для нас жертвою за грех, чтобы мы в Нем сделались праведными пред Богом» (2 Кор. 5:21).

Только в Иисусе наше спасение. В Нем ты и я праведны. Только живя с Ним, ходя с Ним, постоянно с Ним общаясь, мы можем без страха повторить за Давидом: «Испытай меня, Господи, проверь меня, ум мой и сердце мое».

Ты ценишь только то, что тебя интересует. Это закон жизни. Тот, кому не нравятся яблоки, не остановится возле яблони. Деньги интересуют всех, их ценность не оспаривается. Кто-то остроумно заметил, что счастье не в деньгах, но деньги помогают его достичь. Однако сегодняшний текст говорит, что лучше искать само счастье, а не средства его достижения.

И в книге Притчей, и в Псалтири неоднократно повторяется, что счастье в том, чтобы найти путь и идти по нему. Счастье — не цель, это путь. Счастье не в том, чтобы дойти, а в том, чтобы идти. Ты счастлив, пока идешь вперед. Как только ты останавливаешься, думая, что уже достиг счастья, ты перестаешь его ощущать.

Если счастье — это путь, то очевидно, что это процесс. Всякий процесс включает в себя рост, а роста не будет, если ты не учишься. Поэтому Соломон призывает нас принять наставления.

Чтобы принять наставление, ты в первую очередь должен согласиться с тем, что учитель знает больше, чем ты. Здесь не обойтись без смирения. Присущая человеческой природе гордость — самое серьезное препятствие для обучения и роста. Мы думаем, что знаем все, что сами найдем дорогу. И блуждаем в глухом лесу собственных мыслей, не продвигаясь ни на шаг.

Бог мог бы бросить самодостаточных людей, но Он этого не делает. Он всегда готов наставлять нас. Он знает правильный путь, ведь Он создал нас и знает о нас больше, чем мы сами. Он никогда не откажет человеку, жаждущему учиться у своего Творца. Самый драгоценный камень в мире ничего не стоит в руках того, кому он не нужен. Только то, что имеет для тебя смысл, будет занимать твой разум и побуждать к действию.

Прими сегодня Божьи советы. Испытай их и живи ими. Слушай голос Бога, обращающийся к тебе: «Примите учение мое, а не серебро; лучше знание, нежели отборное золото».

Тема этого псалма — хвала и благодарность. Мы должны славить и благодарить Бога за все, что получаем из Его рук.

В трех первых стихах псалмопевец приглашает нас славить, хвалить и благодарить Бога, а в четвертом объясняет побудительные причины.

Во-первых, слово Господа право. Еврейское слово яша`р первый раз появляется в обещании Бога Израилю: «Если ты будешь слушаться гласа Господа, Бога твоего, и делать угодное пред очами Его, и внимать заповедям Его, и соблюдать все уставы Его, то не наведу на тебя ни одной из болезней, которые навел Я на Египет, ибо Я Господь, целитель твой» (Исх. 15:26). В этом стихе оно переведено как «угодное пред очами Его».

Как человек может знать, что правильно? В наши дни каждый сам определяет для себя, что правильно, а что неправильно. «Все относительно, изменчиво и условно!» — заявляют нам люди.

Но в Библии четко говорится: правильно только то, что угодно Богу. Следовательно, только Он определяет, что есть правильно, а мы узнаем это из Его Слова.

Человек может решить, принять или отвергнуть то, что Бог называет правильным, но не имеет права называть правильным то, что таковым не является. В противном случае творение берет на себя роль Бога.

Вторая причина прославлять и благодарить Бога, согласно псалмопевцу, — верность Божья, проявляемая в делах. Он исполняет Свои обещания, они истинны и вечны, праведны и полны любви. Бог верен, и верны Его дела.

Слово и дело Бога удивительным образом дополняют друг друга. Слово — это идея, дело — факт, событие. Слово — это обещание. Дело — исполнение обещания. Через Свое Слово и дело Бог открывается человеку и определяет, что правильно, а что нет.

Принимая Слово Божье, мы принимаем Его обетования. Все мы нуждаемся в том, чтобы обетования Божьи исполнились в нашей жизни.

Сделай этот день днем послушания. Проси у Бога сил, чтобы идти Его путями. Слушай его голос и доверяй Ему, «ибо слово Господне право и все дела Его верны».

Сердце на самом деле ничего не чувствует. Это мышцы, которые ритмично сжимаются, чтобы кровь двигалась по артериям и венам. Но словом «сердце» обозначают самое сокровенное в человеке. И сердце может стать источником не только жизни, но и смерти.

Мудрый человек делает свое сердце сокровищницей, в которой хранит Божьи заповеди. Заповеди Бога — не просто требования, а советы, которые Он дает нам с любовью, чтобы наша жизнь приносила нам радость и удовлетворение. Его заповеди — наставления, которые указывают путь; дорожные знаки, направляющие заблудившегося в верном направлении, предупреждающие о крутых поворотах и других опасностях впереди.

Мудрые люди следуют правилам, потому что знают: только так можно достичь успеха в жизни. Несоблюдение заповедей и пренебрежение ими неизбежно ведет к смерти.

Библия называет неповиновение Богу грехом. Одно из значений еврейского слова, обозначающего грех, — промахнуться мимо цели. Люди, которые не хотят следовать Божьим советам, могут иметь хорошие намерения, искать лучшие способы достижения цели, но без Бога они не достигнут результата и пожнут только скорбь.

Все стремятся к успеху, но многие промахиваются мимо цели. Добрых намерений недостаточно, чтобы получить результат. Разум и чувства подводят человека, на них нельзя положиться.

У тебя в руках сокровище — Божьи заповеди. Что ты с ними сделаешь? Будешь рассуждать о них? Постараешься приспособить к культуре, в которой живешь? Или со смирением последуешь им на своем пути к успеху?

Проживи этот день мудро. Подчинись Богу жизни. Предай в руки Господа твои планы и мечты. Помни: «Мудрый сердцем принимает заповеди».

Я не знаю ни одного христианина, который не сталкивался бы в своей жизни с проблемами. Думаю, ты тоже не знаешь таких людей. Сегодняшний текст учит нас, как встречать беды и выходить из них победителями. В этом стихе есть три глагола: взывать, слышать, избавлять. Взывать — это действие человека. Бог не может помочь человеку, который считает, что не нуждается в помощи.

Ты ошибаешься, если полагаешь, что внутри тебя есть источник энергии или что решение проблемы надо искать в себе. Эти идеи не имеют отношения к христианству. Миллионы людей верят в наличие ауры, внутреннего света и психической энергии, но в конце концов обнаруживают, что это принесло им одни лишь потери.

Обетование адресовано тому, кто взывает, признавая свою нужду в помощи. Бог выполняет два действия: слышит и избавляет.

Сколько проблем можно решить, просто выслушав человека! Есть профессии, в которых специалист зарабатывает своим умением слушать. Множество молодых людей попадают в дурные компании из-за того, что только там их выслушивают!

Прислушиваешься ли ты к своим детям? Жене, мужу? Мы бы избежали многих бед, если бы научились слушать друг друга. Научись слушать. Главный инструмент общения — не язык, а ухо. Бог всегда готов выслушать тебя.

Но это еще не все. Бог избавляет тебя от беды. Иногда все решает простой разговор с Ним. Когда ты беседуешь с Богом в молитве, а потом в тишине слушаешь Его голос, Он приводит в порядок твои мысли и чувства. Ты поднимаешься с колен с четким пониманием того, как должен поступить в трудной для тебя ситуации.

Но недостаточно просто взывать. Библейский стих говорит о взывающих праведниках. Чтобы быть праведным, надо открыть Иисусу свое сердце и сказать: «Я стою перед Тобой, Господи, понимая свою несостоятельность. Сделай меня таким, каким Ты хочешь видеть меня».

Не страшись горы трудностей, возвышающейся перед тобой. Если Бог вывел невредимым Давида из Одолламской пещеры, в которой тот скрывался от врагов, то Он и тебя приведет к победе. Это обетование и для тебя: «Взывают праведные, и Господь слышит, и от всех скорбей их избавляет их».

Лекарство от кашля и антигистаминные

Многие безрецептурные средства от кашля и антигистаминные препараты (препараты от аллергии) содержат в своем составе аналогичные вещества, поэтому, принимая оба препарата вместе, вы рискуете получить избыточную дозу, которая значительно усилит седативный эффект. 

Неконтролируемая сонливость может представлять риск для тех, кто, не зная о седативном эффекте этой комбинации, будет управлять серьезной аппаратурой, станком или автомобилем. Даже принимая лекарства от кашля и антигистаминные препараты, перед сном, когда впереди целая ночь отдыха, утром вы можете ощущать себя непривычно слабым.

Антидепрессанты и обезболивающие

Любой человек, которому когда-либо прописывали антидепрессанты или обезболивающие, скорее всего, знает, что принимать их вместе нельзя. Причем ваш врач сказал вам об этом не потому, что не хочет, чтобы вам было хорошо, а потому, что он заботится о вашем здоровье. 

И СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, относящиеся к одному из классов антидепрессантов) и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС, которые часто используют как обезболивающие и жаропонижающие средства), увеличивают риск развития кровотечения в желудке и пищеводе до 600 (!) %, то есть в шесть раз. Недавнее исследование голландских специалистов показало, что прием комбинации этих двух препаратов еще чаще провоцирует желудочно-кишечное кровотечение по сравнению с приемом каждого из этих препаратов отдельно.

И СИОЗС, и НПВС являются триптанами и влияют на уровень серотонина. Результат их взаимодействия — это не только повышение опасности внутреннего кровотечения, но и неприятные побочные эффекты: тревога, повышение температуры тела, учащенное сердцебиение и дыхание.

Антикоагулянты и аспирин

Во многих странах антикоагулянты считаются довольно серьезными лекарствами и продаются только по рецепту врача. Их назначают, чтобы уменьшить образование тромбов в артериях.

Аспирин входит в число безрецептурных лекарств и часто используется для уменьшения боли. Однако многие не знают, что этот препарат также разжижает кровь и известен как антиагрегант. Когда аспирин принимается вместе с антикоагулянтом, их суммарный эффект может значительно увеличить ваши шансы на развитие внутреннего и внешнего кровотечения.

Обезболивающие и успокоительные препараты

И антитревожные средства, и опиоидные обезболивающие, такие как кодеин и морфин, действуют как успокоительные. Если принимать эти препараты одновременно, их токсическое действие увеличивается. Такая передозировка антидепрессантов может существенно уменьшить и частоту дыхания, и частоту сердечных сокращений, причем иногда до смертельного уровня.

Люди, принимающие данные препараты в комбинации, скорее всего, получают рецепты на них от разных врачей и покупают их в разных аптеках. Этот метод еще называется «шопинг по врачам» — пациент сознательно посещает несколько врачей, получая от них рецепты на препараты, и каждый из медиков не знает о назначениях другого.

К сожалению, из-за суммарного влияния данных лекарств на дыхательную систему исход их суммарного приема для человека может быть смертельным.

Ацетаминофен и опиоиды

Несмотря на свою популярность, эти препараты могут быть очень опасны, если их принять в количествах, превышающих рекомендуемую дозу. Часто люди пытаются увеличить эффект ацетаминофена, принимая его с кодеиносодержащими препаратами. Когда два эти лекарства принимаются вместе, они могут очень быстро вызвать серьезное повреждение печени.

Исследование 2005 года, проведенное в Сиэтле, обнаружило, что у 38% людей развилась острая печеночная недостаточность из-за того, что они случайно приняли слишком большую дозу препарата или более чем один вид таблеток. А у тех, кто принял лекарства, содержавшие как ацетаминофен, так и опиоиды, острая печеночная недостаточность развилась в 63% случаев.

Во время работы на компьютере не стоит выполнять такие действие, которых сами не понимаете. Может быть какое-либо предупреждение на иностранном языке, во время запуска каких-либо программ. Обычно это предупреждение выходит красным цветом. Не стоит игнорировать данное предупреждение. Лучший способ, закрыть это окно, нажав крестик в правом верхнем углу.

Если при запуске программы, ваша антивирусная система обнаружила вредоносность программы, то эту программу следует удалить. Рекомендуется устанавливать антивирусную защиту. Не стоит работать на компьютере, на котором нет антивирусной защиты.

Следует хотя бы раз в месяц проводить обслуживание компьютера. Рекомендуется это делать раз в неделю.

Так же следует проводить очистку компьютера от грязи и пыли. Хорошо подходят бумажные салфетки. Можно пользоваться влажными салфетками, которые специально выпускаются для чистки компьютера.

При просмотра страниц интернет сайтов, нужно тоже придерживаться некоторых правил. Если ваш браузер или антивирусная защита предупредили, что переход на другой сайт опасно, то не нужно начать переходить. Лучше уйти с этого сайта.

При скачивании файлов тоже могут быть предупреждения. Эти предупреждения не игнорируем.

Не нужно превращать компьютерный стол в обеденный. От этого ваш компьютер весь может быть в пятнах от остатков вашей еды.

Всего лишь нужно придерживаться этих правил, тогда ваш компьютер будет служит вам очень долго.

Посмотрите видео по уходу за компьютером.

На собственных ошибках я понял, что слова имеют огромное значение для жизни человека. Я сожалею о некоторых своих словах, которые не следовало бы говорить. Это доказывает, что я всего лишь человек, и мне надо расти.

Мудрый Соломон неоднократно говорит в книге Притчей: «Следи за своими словами, если хочешь быть счастлив». Сегодняшний стих — о справедливых словах. Справедливые — это не только правильные и точно соответствующие истине. Это слова, сказанные где нужно, когда нужно и кому нужно. Слова, допустимые в одной ситуации, могут быть совершенно неуместны в другой. Мудрость в том, чтобы произносить именно те слова, которые должны быть услышаны.

Соломон утверждает, что в его словах нет ни коварства, ни лукавства. Еврейское слово пата`ль означает крученую веревку, в которой нити так плотно переплетены, что невозможно отделить одну от другой.

Этот образ характеризует лукавую, двусмысленную речь, в которой серьезные слова переплетаются с легкомысленными, хорошие — с плохими. Некоторые собеседники настолько вводят в заблуждение, что ты понимаешь сказанное с точностью до наоборот.

Люди, которые не живут в единстве с Иисусом, живой Божественной Мудростью, используют язык во зло. «Язык — огонь, прикраса неправды; язык в таком положении находится между членами нашими, что оскверняет все тело и воспаляет круг жизни, будучи сам воспаляем от геенны», — подтверждает апостол Иаков (Иак. 3:6). Порой эти люди добиваются того, чего хотят, но это не удовлетворяет их.

Жизнь мудрого человека — постоянный рост. Перед ним всегда открыты горизонты во всех областях жизни. Каждый день — это новый вызов, новые цели, новые предложения. Мудрый человек знает, что «от избытка сердца говорят уста его» (Лк. 6:45). Поэтому он вверяет свое сердце Иисусу.

Сделай сегодняшний день днем свершений и роста. Наполняй сердце любовью Божьей и делись этой любовью с теми, кто встретится тебе на пути. Следи за своими намерениями и словами, чтобы ты мог сказать и о себе: «Все слова уст моих справедливы; нет в них коварства и лукавства».