ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ И ВЕСЬ ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ.

Программа очищения рассчитана на 14 дней, три раза в в день принимать таблетки Аллохола.

1-й день - по 1 таблетке 3 раза в день;
2-й день - по 2 таблетке 3 раза в день;
3-й день - по 3 таблетки 3 раза в день;
4-й день - по 4 таблетки 3 раза в день;
5-й день - по 5 таблеток 3 раза в день;
6-й день - по 6 таблеток 3 раза в день;
7-й день - по 7 таблеток 3 раза в день;
8-й день - по 7 таблеток 3 раза в день, далее по-убывающей,
9-й день - по 6 таблеток 3 раза в день;
10-й день - по 5 таблеток 3 раза в день;
11-й день - по 4 таблетки 3 раза в день;
12-й день - по 3 таблетки 3 раза в день;
13-й день - по 2 таблетки 3 раза в день;
14-й день - по 1 таблетке 3 раза в день.
и так получится 14 дней.
далее

Размусоривание. Как избавиться от хлама.

Мы с вами уже познакомились с системой Fly lady.
Теперь пора подойти к ней с практической точки зрения. У Марлы Силли существует очень много советов, которыми нужно обязательно воспользоваться. Но сегодня мы остановимся на одном из главных, по мнению Fly lady – это хлам.
Как она утверждает, он влияет на нас не только морально, но и физически, и даже на нашу социальную жизнь.
Поэтому эту статью я посвящу именно избавления от хлама.

Размусоривание – это и есть процесс избавления от хлама. Иногда у многих встает вопрос: «А с чего начать размусоривание?». Некоторые когда начинали выкидывать весь ненужный мусор, порой так уставали, что потом просто и не хотелось возвращаться к процессу избавления от хлама, т.к. это отнимало много сил и энергии. Чтобы избавится от ненужных вопросов, и сделать рутину размусоривания не отягощающей, мы как раз и уделим вниманию вопросу «Как избавиться от хлама?»

У меня нет хлама!

Хлам?! Какой хлам? У меня нет ничего, что говорило бы о хламе. У меня все вещи нужные.

Я тоже так считала одно время. «Мне все пригодится» — думала я. Так продолжалось до тех пор, пока мой муж просто не стал выкидывать практически все подряд. Но и в тот момент я приводила аргументы относительно того, куда может пригодиться та или иная вещь. Уже потом, когда у меня освободились полки, когда, мой дом перестал накапливать столько пыли, сколько было на этих пылесборниках, я увидела, что это большой плюс. В скором времени я просто заразилась и начала все чистить, выкидывать, отдавать в церковь. Особенно, это сильно коснулось одежды (мы тогда встроили гардеробную — и поместить туда всю одежду просто не хватало места).

Если вы считаете, что у вас нет хлама, тогда поговорим о том, что такое хлам.

Согласно толковым словарям:

Даля: хлам – это сор, дрянь, старый лом, домашний скарб, плохая одежонка, плохая обувь, ветхая посуда, куча всякой всячины.
Ушакова: Негодные ломанные, старые вещи, рухлядь.
Ожегова: Негодные старые вещи, все бесполезное, ненужное.
Ефремовой: старье, рухлядь, то, что не нужно, бесполезно. Не имеет ценности.
Oxford: неопрятное собрание вещей

Вот сейчас подумайте, а есть ли у вас такие вещи, которые не несут особой ценности для вас, которые неопрятно собраны? Возможно, вам поможет небольшой список некоторого хлама. Конечно, каждый смотрит на вещь по-своему. Ну, например, кто-то любит шить мягкие игрушки, то для него старая одежда – это не мусор как таковой, а отличный материал для использования. Другой изготавливает аксессуары для интерьеров – то старая и поломанная мебель — это отличный материал для обновления и впоследствии использования в интерьере. Поэтому список будет относительный и неполный.

• Пустые коробки;
• Сломанные карандаши;
• Старые тетрадки, которые исписаны вашими институтскими лекциями;
• Газеты, журналы;
• Лекарства с истекшим сроком годности;
• Разорванные колготки, носки, перчатки;
• Любая порванная одежда;
• Любая одежда, которую, как минимум, уже полгода не одеваете;
• Обувь, которую вы давно не носите;
• Просроченная еда в холодильнике;
• Расколотая посуда;
• Одна чашка, тарелка от сервиза;
• Старая просроченная косметика;
• Статуэтки, не приносящие вам радости
• Салфетки, соломинки из кафе быстрого питания.

Посмотрите, если у вас это есть и вам это не нужно, то отдайте кому-нибудь или выкинете за пределы своего дома. У нас в городе, например, недавно открылся благотворительный магазин, куда одни люди приносят что-нибудь ненужное (вплоть до мебели), другие покупают что-то нужное для себя. Вырученные деньги идут в благотворительные дома. Подумайте, может и у вас есть такое место?

Если вы все-таки сомневаетесь, то задайте себе следующие вопросы, которые дадут вам понять, нужно вам это или нет?

Нравиться ли мне эта вещь?
Пользовалась ли я ей в течение года?
Это действительно мусор/ненужная для меня вещь?
Есть ли у меня другая такая вещь, которая по-настоящему лучше этой?
Нужно ли мне хранить две подобные вещи?
Несет ли вещь какую-либо ценность для меня, которая дает право любить ее?
Или наоборот:
Эта вещь вызывает во мне чувство вины, делает грустным, когда я смотрю на нее?
Марла Силли.

Если из всего набора вещей вы нашли нелюбимую вам: ту, которая даже не вызывает у вас улыбки — в мусорку или в благотворительный фонд.

Если вы еще не торопитесь начать избавляться от хлама, то приведу ряд наблюдений, связанных с хламом.

Хлам невозможно упорядочить, от него можно только избавляться
Хлам не приносит радости.
Хлам дезорганизован.
Хлам заставляет жить в прошлом.
Хлам порождает проблемы в семье.
Хлам заставляет стыдиться.
Хлам отнимает жизнь.
Хламовники не привлекательны для друзей или родных.
Хлам не дает отдохнуть уму и телу.
Хлам заставляет отказываться от приглашений на ланч или на уик-энд вместе с мужем.
Хлам посылает сигналы в подсознание. Хлам говорит миру, что вы недостойны.
Хлам не хочет, чтобы вы покидали дом.
Хлам насылает болезни. Он притягивает пыль, которая вредна для здоровья.
Главный оплот хлама — хаос.
Марла Силли

Ну, тут, я надеюсь, вы определились с тем, что пора избавляться от хлама. Но вас тревожит другое – то, что для вас, это достаточно утомительный процесс рузмусоривать всю квартиру. Система Fly lady ответит на этот вопрос однозначным «НЕТ».

Хотите узнать? Отлично. Начинаем размусоривание.

Что нужно знать и с чего начать?

1. Когда?

Достаточно уделять процессу избавления от хлама от 15 до 30 минут в день. Не больше. Я думаю, выделить всего 15 минут в день (кроме выходных, в выходные время нужно проводить со своей семьей) – это не так сложно и не так много по времени. И если этот процесс будет постоянным, то вы без особых усилий, тратя, опять повторюсь, всего 15 минут в день, выкинете свой хлам в течение 2-х месяцев.

Предупреждение:

Замечено, стоит только начать выкидывать хлам, как наступает желание продолжать и продолжать. Так вы быстро перегорите. И в результате потратив много сил и энергии за один раз, вы потом не захотите возвращаться к размусориванию вновь. Максимум 30 минут в день, и то в два подхода по 15 минут. Обязательно устраивайте перерыв между этими 15 минутами. Побалуйте себя.

Как этого избежать:

1. Поставьте таймер на 15 минут. Когда он прозвенит, бросайте работу. Не позволяйте своему перфекционизму говорить: «Ну, вот еще одну полочку — и все». Помните, что «ваш дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь».

2. Еще есть один инструмент, который поможет нам затормозиться – это выкидывать 27 вещей за один раз, так называемое, Буги в 27 бросков. Как только выкинули 27 вещей – останавливаемся, даже если 15 минут еще не прошло. Ну, а если вы не успели насобирать 27 вещей за 15 минут, то все равно останавливаемся.

Мы определились с тем, когда мы начинаем размусоривать. Теперь пора приготовиться к этому процессу.

Что нам для этого нужно?

1. Мешки для мусора, или простые мешки из супермаркета, или коробки, а может и то и другое одновременно – в общем, то, что есть в наличии. Их должно быть, как минимум, 3:

1. для мусора, который мы выбрасываем на помойку;
2. для вещей, которые мы хотим отдать тому, кому эти вещи пригодятся больше: соседу, у которого только что родился ребенок, в благотворительные дома или в церковь. Если я отдаю вещи в разные места, я обычно раскладываю их по разным пакетам;
3. для вещей, которые нам надо разложить на свои места, но они почему-то оказались не там, где им нужно.

Лучше всего их пометить: «на мусорку», «отдать», «убрать на место».

Как только приготовились начать избавляться от хлама, поставьте эти коробки около себя и кладите вещи в соответствующие коробки. Чем ближе – тем быстрее будет идти процесс.

2. Таймер. Он может быть каким угодно: это может быть кухонный, который вы используете для приготовления еды, обыкновенный будильник или секундомер на телефоне. Главное, чтобы он звонил. Ставим наш таймер на 15 минут и поехали. Таймер будет вас подгонять. Вы не заснете, и не будете подолгу думать, в какой ящик положить ту или иную вещь. Это вам подскажет интуиция или подсознание. Здесь главное не задумываться.

3. Ритмичная Музыка. Можно, конечно, обойтись без нее. Здесь уже на ваше усмотрение. Я, например, в этот момент слушаю книги, вебинары. Это сделает процесс избавления от хлама наиболее интересным.

4. Тряпка для пыли. Как только убрали полку, шкаф, комод, журнальный столик, антресоль, вытрете там пыль.

Теперь, откуда начать избавляться от хлама?

Начинаем с входа квартиры или комнаты (все зависит от того, что вы решили убрать) и идем по часовой стрелке. Так мы не пропустим ни один уголок.

Важно помнить, что не нужно вытаскивать больше вещей, чем вы сможете сложить обратно. Т.е. если вы чувствуете, что вам целый шкаф за раз не осилить, то вытащите вещи только с одной полки или двух.

Прозвенел таймер и что потом?

Разбираемся с коробками.

1. Коробка «на мусорку». Как только заполниться – запечатываем ее (не смотрите туда, а то вдруг поддадитесь соблазну и вытащите, что-нибудь оттуда) и несем на выброс. Тем самым мы избавляемся от хлама. Если ваш мешок заполнился еще до того, как закончилось время, то отложите этот пакет подальше и возьмите новый. Как только время закончилось – выкидываем.

2. Коробка «отдать». Как только заполнилась, закройте мешок и отнесите в машину, чтобы при удобном случае, а лучше сразу – отдайте ее тому, кому вы ее приготовили.

3. Коробка «разложить». Как только время закончилась, разложите все вещи по местам, туда, где им и место. Если же вы не знаете, а где же это заветное место, то положите туда, где вы хотите ее видеть, или она логически должна там находиться. Потом, когда вы уже закончите избавляться от хлама, это место для вещи обязательно появится.

Прошло некоторое время, и ваш дом вздохнул с облегчением. Теперь он открыт для новых вещей, ведь, мы избавились от старого.

Еще китайцы говорили когда-то давным-давно:

Старое не уйдет – новое не придет.

Только, пожалуйста, не захламите свой дом опять, ведь мы непросто так чистили его.

Как этого избежать:

1. Как только вы приобрели новую вещь и принесли ее в дом, избавьтесь тут же от старой. Она вам больше не нужна. У вас есть новая и намного лучше.

2. Как только увидели, что-то лишнее – выкинете.

3. Гасите горячие точки в доме (любое место, куда стоит положить хотя бы одну бумажку, и бумага начнет множиться. Все потому, потому что «хлам притягивает к себе хлам, как магнит»). Для этого достаточно уделять 2 минуты в день. Заведите таймер и вперед – сортировать.

Ну, вот и все. Подведем итог. Если говорить коротко, то:

Берем 3 коробки «на мусорку», «отдать», «убрать на место», ставим их около себя. Включаем таймер и музыку. Идем от входа по часовой стрелке. Начинаем раскладывать вещи по коробкам. То, что не нужно и уже ни кому не пригодится – в коробку «на мусорку». Что отдать – в «отдать», что разложить – в «убрать на место». Параллельно вытираем пыль. Как только таймер прозвенит, перестаем работать. Начинаем раскладывать коробки: выносим мусор, кладем в машину, чтобы отдать, или отдаем сразу, раскладываем вещи по местам сразу же после размусоривания.

http://8ideas.ru/time-management/razmusorivanie-kak-izbavitsya-ot-xlama