Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!

Все, за исключением нескольких полностью глухих людей, думают, что способны слышать. Все, за исключением нескольких слепых, думают, что способны видеть. Но это заблуждение. Правильное слушание значит слушание с глубокой любовью и симпатией. Вы можете слушать негативным способом. Вы можете слушать с крайним предубеждением, вы можете слушать со всеми предрассудками, со всеми обусловленностями ума. Тогда это неправильное слушание.

Но Любовь способна отбросить все уловки в сторону. Любовь способна слушать в молчании. И тогда любое явление может запустить процесс просветления. Шум ветра в листве... если вы можете слушать правильно - чистое слушание безо всякой идеи, безо всякого желания, безо всякого желания интерпретировать, безо всякого усилия понять - тогда этого достаточно. Тогда, определенно, вы обнаружите, что это не дождь стучит по крыше, это сам Бог. Тогда ветер, который гуляет в соснах - это Бог, гуляющий в соснах. И звук журчащего родника... тогда все становится песней Бога. Главное не то, что вы слушаете, главное - это как вы слушаете. Слушайте через свою Любовь, и тогда Истина недалека.

Серия сообщений "Познай себя":
Часть 1 - Слушайте через свою Любовь
Часть 2 - 9 шагов к плоскому животу и тонкой талии
Часть 3 - Савченко Ольга Николаевна
...
Часть 14 - Число запросов к Google на удаление личных данных превысило 70 тысяч
Часть 15 - Мужчины тратят в 1,5 раза больше денег на игры в «Одноклассниках»
Часть 16 - Библия об идолопоклонстве

ЛЮБИТЬ - не значит, что-то получать.
ЛЮБИТЬ - не цель, ЛЮБИТЬ- необходимость.
ЛЮБИТЬ - скорее что-то отдавать
И сохранять неповторимость.
ЛЮБИТЬ - не значит боль твою забрать.
Любимых на руках не часто носят.
ЛЮБИТЬ - скорее помогать,
Ито когда тебя об этом просят.
ЛЮБИТЬ - не значит обладать,
Не ревновать, не злиться, не бороться.
ЛЮБИТЬ - не значит потреблять.
Не для того ЛЮБОВЬ дается.
ЛЮБИТЬ - ведь это значит Со- творять,
Дарить, Давать и Восхищаться.
И все как есть, с благодареньем принимать,
Под гнетом ненависти, страха не сломаться.
Люби и отдавай ЛЮБОВЬ другим.
Люби и в сердце не впускай тревогу.
Люби и будешь сам Любим-
Так создан Мир и так угодно Богу.

(Семья Лобачевых. Киев)

Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Любить это...

Вокруг одни клубы, шумные
прогулки, алкоголь...
И тебе вроде бы весело,
интересно, кажется, что спать
3 часа в сутки из положенных
8 - это уже режим. А красные
глаза, раскалывающаяся голова
с утра - это привычное
состояние. В голове у всех нас
мысли "у нас одна жизнь, надо
прожить ее достойно". Тут и
возникает вопрос - где та
самая грань достойности? В
этих клубах, полных шлюх и
наркоманов или в водке,
убивающей мозг?
Достойно - это стараться,
чтобы сердце мамы билось как
можно дольше. Достойно - это
добиться того, о чем твои
враги говорят "не добьешься".
Достойно -это поцеловать
человека первый раз в 16, и
поцеловать его же последний
раз в 90.. Вот это достойно, а
эти статусы и понты глупости,
и подростковый максимализм.
Сделай так, чтобы о тебе
помнили не в 40,стоя у твоей
могильной доски. А сидя в 80
в окружении своей семьи.
Цени тех друзей, которые
звонят тебе не с
предложением "пойдем
выпьем?", а тех, которые
прибегут в 3 часа ночи, если
тебе плохо.
Цени родителей, они дали
тебе жизнь.
Цени человека, который тебя
любит - он не предаст.

Я заключил с Богом договор: я освобождаю свои карманы, творя милостыню, а Он их наполняет. Он никогда не нарушал нашего договора. Что же, я нарушу его? Да не будет

Средь тонких шей
Бутонами разлуки
Струится Твой
Знакомый аромат
И шум вокзала
Рельс холодных
Звуки...
И жизнь моя
Что катится
Назад...

И от Тебя
Не жду я
Снисхожденья
И не ищу
В стране
Остывших слов
Знакомый взгляд
Былого настроенья
И нежность губ
У россыпи цветов...

Я не зову
Последней нашей
Встречи
Когда любовь
Была ещё
Жива
Когда любовь
Желанием цвела
Когда
Она
Казалась
Бесконечной...

Четыре свечи спокойно горели и потихоньку таяли...
Было так тихо, что слышалось как они разговаривают.

Первая сказала:
- Я СПОКОЙСТВИЕ
к сожалению люди не умеют меня сохранить
Думаю, мне не остается ни чего другого как погаснуть!
И огонек этой свечи погас.

Вторая сказала:
- Я ВЕРА
к сожалению я никому не нужна.
Люди не хотят ничего слушать обо мне, поэтому нет смысла мне гореть дальше"
Едва произнеся это, подул легкий ветерок и загасил свечу.

Очень опечалившись, третья свеча произнесла:
- Я ЛЮБОВЬ
у меня нет больше сил гореть дальше.
Люди не ценят меня и не понимают.
Они ненавидят тех которые их любят больше всего - своих близких."
Долго не ждав и эта свеча угасла.

Вдруг...
в комнату зашел ребенок и увидел 3 потухшие свечки. Испугавшись он закричал:
- ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ!
ВЫ ДОЛЖНЫ ГОРЕТЬ -
Я БОЮСЬ ТЕМНОТЫ"
Произнеся это, он заплакал.

Взволнованная четвертая свеча сказала:
- НЕ БОЙСЯ И НЕ ПЛАЧЬ!
ПОКА Я ГОРЮ,
ВСЕГДА МОЖНО ЗАЖЕЧЬ И ДРУГИЕ ТРИ СВЕЧИ:
Я - НАДЕЖДА

Делимся в комментариях!

Пришло тщеславие к мудрому человеку и говорит:
- Давай дружить! Я для тебя все, что хочешь, тогда сделаю!
- И что же ты для меня сделаешь? - не торопясь с ответом, спросил мудрый человек.
- Помогу стать кандидатом наук!
- А потом?
- Потом - доктором!
- Допустим. А потом?
- Потом ты станешь профессором, академиком! Все будут превозносить тебя, называть великим...
- А потом?
- Как что - состаришься!
- А потом? Ну, проживет моя слава после меня лет десять. Но через сто уже и имя мое вряд ли кто вспомнит! А через тысячу лет? Через миллион? Так что же ты можешь дать мне?
Посмотрело тщеславие на мудрого человека, вздохнуло... и пошло искать того, кто бы с ним, не задумываясь об этом, подружился!

Цветы… С детства мои глаза постоянно встречались с цветами. Но глаза не видели цветов, а сердце молчало. Оно было мертво и не могло видеть. Как сейчас помню первую встречу с простым скромным цветком, луговым пионом! Это было похоже на удивительное знакомство, знакомство с необыкновенно красивым существом, которое умело говорить. Оно говорило свежим тонким ароматом, своей нежной скромной окраской и смиренным обликом. И мои глаза встретились с глазами этого существа, похожими на нежные лепестки. А сердце услышало его речь: это существо говорило о Любви, о Любви ко всему живому, которое жило более прекрасной жизнью, чем до этого жило мое сердце… Вернее сказать, оно только теперь начало оживать, благодаря встрече с удивительно прекрасным Божиим созданием – простым луговым цветком, пионом уклоняющимся… Спасибо тебе, пион!

Если человек построит дом и оставит его без крыши, то этот дом ни на что не годен. Так же и человек, если приобретет все добродетели, но не стяжет любви, то остается дом его добродетелей без крыши и совершенно непригодным..

В жизни каждого из нас каждый день происходит сотня выборов и не бывает их хороших или плохих. Просто каждый из выборов создает другую жизнь, другой неповторимый мир. Но каждая жизнь заслуживает того, чтобы ее прожить, каждая тропа — чтобы быть пройденной.

Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают.

Мы сами строим свою жизнь, делая тот или иной выбор. Для вселенной нет ни хорошего ни плохого, оценку даем мы. Вечерние новости начинаются словами Добрый вечер, после чего начинается рассказ, почему это не так..

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних. И мы сами усложняем жизнь!

Мечты)

Ежик в тумане - отважный ежик...
Навеяно по мотивам мультфильма "Ёжик в тумане"

Премьер-министр провел совещании по реализации проекта модернизации региональных систем общего образования

Премьер-министр РФ Владимир Путин требует от Минобрнауки навести порядок со школьными учебниками и ограничить их многообразие. Об этом председатель правительства России заявил на совещании по реализации проекта модернизации региональных систем общего образования в понедельник, 13 февраля.

«Минобрнауки следует поработать над этим вопросом - не надо все механически унифицировать, но и крайности с многообразием учебников на пользу дела не идут, надо здесь навести разумный порядок», - призвал глава правительства, отметив, что сегодня к использованию в школе рекомендовано более 1300 учебников, а для каждого класса по отдельному предмету существует сразу несколько различных изданий, сообщает ИТАР-ТАСС.

Ранее в понедельник на встрече с членами совета средней общеобразовательной школы в Кургане Путин заявил о необходимости принятия мер для стандартизации школьных учебников и минимизации их стоимости. «Это очень коммерционализированная и плохо регулируемая сфера деятельности. И здесь нужно принять необходимые решения, которые бы стандартизировали учебники и минимизировали бы цены», - заявил глава кабинета министров .

По словам премьер-министра, в этой сфере как минимум две крупные проблемы: качество и содержание учебной литературы, а также - стоимость. «Здесь очень много нужно будет сделать для того, чтобы были бы ясные и понятные структуры, с привлечением общественности, которые следили бы за качеством учебной литературы по точным и по гуманитарным наукам», - подчеркнул Путин, отметив, что в некоторых учебниках истории, например, от того, что там написано, «волосы дыбом встают».

Глава правительства РФ провел совещании по реализации проекта модернизации региональных систем общего образования
Премьер-министр РФ Владимир Путин призывает покончить с практикой финансирования школ со стороны родителей и обещает сохранить бесплатное образование. Об этом глава правительства заявил на совещании по реализации проекта модернизации региональных систем общего образования в понедельник, 13 февраля.

«Государство продолжает финансировать образовательные учреждения в полном объеме, право на бесплатное образование закреплено в Конституции, и никто его отменять не собирается», - Путина.

В то же время премьер считает необходимым избавиться от практики добровольно-принудительной платы за обучение.«В 90-е годы из-за недофинасирования образования школа была фактически поставлена в трудные условия и для обеспечения учебного процесса была вынуждена просить помощь у родителей, в том числе и финансовую, - напомнил Путин. - Со временем такая ситуация укоренилась и сегодня воспринимается во многих школах как нечто само собой разумеющееся».

«С такой практикой надо заканчивать», - уверен глава правительства.

При этом Путин считает, что «если какие-либо дополнительные услуги оказываются на платной основе, то здесь все должно быть четко, прозрачно и понятно». «Нужно установить жесткие границы, за что можно брать деньги, а за что - нет, чтобы никакого произвола и ущемления прав людей не было», - подчеркнул он.

Предметы основной программы уже оплачены государством и «платность здесь недопустима», напомнил Путин. «Платность возможна только на добровольной основе и за дополнительные факультативные занятия и никоим образом не должна быть связана с успеваемостью ученика», - заявил председатель правительства.

При этом он отметил, что в проекте нового закона об образовании есть статья, запрещающая оказание платных услуг преподавателем по основным предметам в школе, где он работает.

Каждый родитель стремится по максимуму обеспечить своего ребенка всем, чем только можно, и создать ему наилучшие условия для развития. Однако, не всегда счастливое радужное детство может в должной степени подготовить детей к взрослой жизни, в которой много трудностей и неприятностей. В Америке было проведено исследование, выявляющее зависимость между счастливым детством и взрослыми достижениями.

Большинство детей из полных семей, в которых их любят и оберегают от любых неприятностей, считают, что реальная жизнь легка и беззаботна. Постепенно, по мере взросления, к подростку приходит осознание того, что не все так прекрасно, как когда-то казалось. Жизнь за пределами семьи часто чревата многими сложностями, неприятностями, трагическими случайностями. Дети, которые никогда не сталкивались с проблемами, не будут достаточно самостоятельными, им будет очень затруднительно справиться со сложностями без помощи родителей. Именно поэтому родителям не нужно стараться постоянно оберегать детей от тех или иных проблем.

Социологами был проведен опрос среди людей самых разных профессий в возрасте от 30 до 45 лет. Оказалось, что у людей со счастливым детством практически полностью отсутствуют амбиции и честолюбивые устремления. Взрослые, выросшие из счастливых детей, обычно бывают уверены в том, что для них все сделают и им не придется прикладывать для этого никаких усилий.

Конечно, это совсем не означает, что если детство было счастливым, то этот ребенок не сможет добиться успехов во взрослой жизни. Но была выявлена интересная закономерность: большинство счастливых и полностью всем обеспеченных в детстве детей... мало чего могут достигнуть в своей взрослой жизни.

Владимир Путин выступает за сохранение единого госэкзамена, но считает, что ЕГЭ нужно существенно обновить с точки зрения организации и контроля.

Об этом говорится в его пятой программной статье, которую публикует «Комсомольская правда». Статья посвящена социальной политике, передаёт радио «Вести ФМ».

Опыт Московского государственного университета по отбору студентов при помощи дополнительного собеседования, чтобы отсеять абитуриентов с искусственно завышенными результатами ЕГЭ, может быть распространен и на другие крупные вузы страны, заявил премьер-министр РФ Владимир Путин в понедельник на Форуме народов Юга России.
Одна из участниц форума обратила внимание главы правительства на то, что вузы сталкиваются с проблемой завышенных результатов ЕГЭ у некоторых абитуриентов. При этом она предложила дать вузам дополнительные возможности для отбора и объективной оценки уровня образования абитуриентов.

«Способ выявления знаний, дополнительный, он тоже отработан: Московский государственный университет, он использует такой способ, как собеседование. Можно подумать и распространить это на другие солидные высшие учебные заведения», — сказал Путин.

При этом он признал, что проблема завышения результатов ЕГЭ у ряда абитуриентов действительно есть.

«Что касается ЕГЭ и низкого уровня знаний тех абитуриентов, которые приезжают из республик Кавказа, — да, такая проблема есть», — отметил Путин.

При этом он отметил, что обычно в качестве примера завышения результатов экзамена приводят Чечню. Глава правительства заявил, что не согласен с такими утверждениями.

«Там вот, как раз, повторяю еще раз, не завышают этот уровень… Но в некоторых (республиках — ред.) — завышают. Но и реакция есть — по-моему, в Карачаево-Черкесии уволили министра образования. Нужно по нескольким направлениям действовать: повышать общий уровень, безусловно, и возможности вузов избавиться от студентов, которые не могут пройти программу. Таких инструментов у высших учебных заведений много. Просто воспользоваться ими некоторые не хотят», — сказал премьер-министр.

Премьер-министр РФ Владимир Путин призывает не перегружать школьников занятиями и вносить изменения в школьную программу об увеличении объема преподавания только после обсуждения с общественностью и экспертами.
На встрече Путина с членами совета средней школы N7 в Кургане одна из учительниц обратила внимание на то, что в седьмом классе русский язык изучается пять часов в неделю, а в 10-11 классах — всего лишь час. Учительница отметила, что этого недостаточно, и попросила премьера внести изменения в школьную программу.

«Все-таки я стараюсь при решении вопросов специальных ориентироваться на мнение специалистов. У нас здесь министр сидит, нужно, чтобы и ученые, которые работают в академии наук, чтобы специалисты и общественность — чтобы все вместе еще раз проанализировали тогда, что и как изучается в школе и где, и что нужно снять и добавить. Это очень чувствительная вещь», — подчеркнул премьер.

Он отметил, нельзя нагружать учеников так, чтобы у них не оставалось времени ни на спорт, ни на какие-либо другие увлечения.

«Нельзя перегружать ребенка. Есть определенные границы, которые должны указать специалисты в области детской психологии. Санитарные нормы, которые на предприятиях еще более-менее выдерживаются, на них в школе часто не обращают внимания, а для детей это вопрос не менее важный, чем для взрослых, которые работают на предприятиях», — считает Путин.

«Поэтому вопрос — что из школьной программы изъять, а что добавить, должны решать специалисты», — сказал он.

Возвращаясь к вопросу о преподавании русского языка, премьер обратил на него внимание министра образования Андрея Фурсенко и предложил еще раз изучить этот вопрос. Путин отметил, что одного часа русского языка в неделю действительно может быть мало.