Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.

Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.

Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами

Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.

Быстрая домашняя запеканка из овсяных хлопьев и творога готовится всего за 15 минут. Основные ингредиенты обычно уже есть на кухне, само тесто замешивается в одной миске буквально за несколько минут до начала жарки. Запеканка получается очень сытной благодаря сочетанию медленных углеводов из овсянки и белка из творога, что дает чувство сытости на долгое время. Вы можете экспериментировать со специями или добавить любимую зелень, каждый раз получая новый оттенок вкуса без лишних усилий.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан 200 мл
Молоко комнатной температуры 1 стакан 200 мл
Яйца куриные 2 шт
Соль 0.5 ч л
Укроп сушеный 1 ч л
Черный молотый перец щепотка
Творог любой жирности 200 г
Масло растительное или сливочное для смазывания сковороды

138 лет назад написано!?
 

Весной, когда откроются потоки
И воды станут реки заполнять,
В далёкие двухтысячные сроки
Россия будет Запад побеждать!

Её судьбу решит тогда правитель,
На небе Богом избранный на трон,
Как некогда в Израиле, Креститель
Народу в избавленье приведен!

Страна которая Окрайной назовется
И Русью будет раньше крещена,
В предательском поклоне изовьётся,
Когда придет заморский Сатана!

Крепись Россия, стой твердыней стойко!
Не внемли гласу всех твоих врагов.
Гляди вперёд уверенно и бойко,
Во Славу Богу, защищай свой кров!

Враги давно тебя мечом пугают,
Смеются истерично над тобой!
Они слепы и всё не понимают
Что Бог тебя создал, уже Святой!

Ты будешь вся, от моря и до моря
Великая владычица Земли!
Твой крест таков. С тяжёлой ношей доля.
А лучшее, в двухтысячной дали!

У нас пока что Александр третий.
Финляндский царь. И Польский за одно.
Он будет миротворец у столетий;
Пиры, банкеты, пляски и вино...

А нам нужна Российская держава!
Не эта праздно пляшущая власть.
Нужна Свобода Русская и Слава!
А не Европы кровожадной пасть.

Пройдут века и смут, и лихолетий.
И где-то там, в двухтысячных годах.
Как в Библии написано; "засветит,
Твой ясный лик, на Божьих небесах!"

https://vk.com/wall-151021092_7070

Помогаем суставам ✅

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.

Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.

Способ применения : втираете в больное место (например, поясницу при остеохондрозе или суставы при артрозе). Накрываете полиэтиленом и теплым шарфом на ночь. Уже с первых дней почувствуете облегчение, восстановление подвижности и уменьшение болей. Курс два месяца.

Чеснок улучшает кровообращение в области больного сустава, тем самым способствуя восстановлению его функций.

Кузница здоровья

Переходим с Почты Майла на Яндекс почту


 

Здравствуйте... Сегодня я расскажу, как создать аккаунт на Яндекс почте, а также, как пользоваться Яндекс почтой.

Геркулесный отвар от отеков и давления При употреблении такого отвара: укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным. Рецепт: 2 ст. л. крупных хлопьев промываем через дуршлаг в проточной воде Заливаем 300 мл крутого кипятка Кипятим пять минут и настаиваем десять минут Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв. Кузница здоровья

Достопримечательности Владивостока – это большое разнообразие уютных улочек и красивых парков, музеев и выставок, впечатляющих архитектурных сооружений, храмов и костёлов, природных заповедников.

Приехав один раз во Владивосток, вы получите массу впечатлений.

Российский город Владивосток называют «Тихоокеанскими воротами России» или «жемчужиной российского Дальнего Востока».

За территорию Владивостока уже с VII века активно сражались разные народы и государства, но статус города Владивосток приобрёл в 1860 году.

Как мы видим, город достаточно молодой, но это не помешало ему стать культурным центром Приморского края России.

Этот статус город получил заслуженно, ведь во Владивостоке впечатляет всё – живописные ландшафты, море и, конечно, творения талантливых людей.

  Начать путешествие во Владивостоке лучше с центра города – здесь на главной улице города Светланской расположено множество достопримечательностей.

​Бретонское печенье
 

​Бретонское печенье Ингредиенты: Мука пшеничная — 125 г Яйца куриные, желтки — 1 г Масло сливочное — 80 г Молоко — 1 ст. л. Сахар — 80 г Разрыхлитель для теста — 2 г Ванилин — 1 г Соль — 1 г Приготовление: 1. В миске смешайте сахар и яичный желток. Добавьте мягкое сливочное масло комнатной температуры, молоко и соль. Перемешайте. 2. Всыпьте муку, ванилин и разрыхлитель. Замесите песочное тесто, поставьте в холодильник на 20 минут. 3. Раскатайте из теста колбаски, затем разрежьте на небольшие кусочки. Придайте форму печенью. 4. Выпекайте в духовке 20 минут при температуре 200 ºC. Приятного аппетита! BFlash

Иронические  двустишья петербуржца Владимира Полякова

С днем смеха, 1 апреля, друзья!!

Всем веселья, бодрости позитива, хорошего настроения!

Давайте улыбнемся вместе с Владимиром  Поляковым
Свои стихи - двустишья, петербуржец Владимир Поляков, известный под ником Bazzlan (bazzlan), называет «полупирожками».

B них нет рифм, зато смысла, жизненной мудрости и юмора - целый океан!

Здесь записано в  форме одностиший

 +++  А вот и пятница, товарищ, кончать работу начинай!

+++ Всё было в общем-то неплохо, Пока не стали улучшать ...

+++ Мы знаем все что время лечит, Не сдохнуть бы от процедур.

 +++ Ассоль ждала свой алый парус, А Грэй ходил под голубым ...

+++ Хирурга сразу я припомнил – Он у меня купил диплом .

+++ В роскошных залах Эрмитажа Мат восхищения не стихал.

+++ – Хотите, я скажу вам правду? – Спасибо, у меня своя!

+++ И вот опять с трибун высоких Нам светлым будущим грозят .

+++ А есть и те, кто не ворует, Но правда, те уже сидят ...

+++ Меня совсем никто не любит, Хоть я ещё не всех спросил.

+++ Как удивительно природа Вас щедро обделила всем!

Мурсия - город садов и парков.
 

Разделители из интернета ( 100 штук )