20-ти секундная привычка,которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы!Стоит признать,что не все знают о том,какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека.Прежде всего,стоит осознать,что позвоночник-это главная несущая конструкция нашего тела,которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том,что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания,чем остальные части нашего тела.Расплата за это-смещение межпозвонковых дисков,грыжи,остеохондроз,защемление нервных корешков и др.
В результате-нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни.А между тем,есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.
Полезная привычка для позвоночника.
Каждый день,лежа в постели,заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
– поднимите руки вверх,по отношению к своему телу,а не к потолку;
– затем согните голеностопный сустав т.е.возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
– подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
– втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
– а теперь,сохраняя это положение,тянитесь руками вверх,а пятками вниз,растягивая позвоночник в два направления.
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.Затем хорошенько расслабьтесь.Советую выучить это упражнение сначала на полу,на коврике,и хорошо освоив и прочувствовав,практикуйте его каждый раз перед сном.
В чем заключается эффект этого упражнения?Растягивая позвоночник перед сном,Вы растягиваете позвонки между собой,тем самым,увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам,вобрать за ночь достаточное количество жидкости,и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию.Растягивая на ночь позвоночник,Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.
Источником здорового позвоночника послужил сайт.

Серия сообщений "здоровье":

здоровье

Часть 1 - Гормоны радости: дофамин (1)
Часть 2 - Гормоны радости: дофамин (2). Упражнение
...
Часть 34 - Амброзия – загадочная пища богов
Часть 35 - ДАЙДЖЕСТ(для женщин и о женщинах)
Часть 36 - 20-ти секундная привычка для здоровья.
 

Серия сообщений "познай себя":

познай себя

Часть 1 - Оборотная сторона эндорфина
Часть 2 - Попробуй!
...
Часть 46 - Не нужен нам берег турецкий...
Часть 47 - НЕ ГОВОРИТЕ ЛЮДЯМ"СПАСИБО"!
Часть 48 - 20-ти секундная привычка для здоровья.