йога в картинках |
Метки: йога |
косточки на ногах |
Метки: йога лфк |
Цитата сообщения Ирцейс
аэробика кореи |
Цитата |
Способов похудения и избавления от лишнего жира в любой культуре предостаточно.
В Азии сейчас очень популярна одна южнокорейская мадам — Юнг Да Ен (Jung Da Yeon или, 郑多燕) и ее видео-уроки.
Читать далее
Метки: зарядочки |
Комментарии (0) |
красивые руки |

Весной многие начинают задумываться о похудении — впереди отдых на пляже и выбор купальника. При этом в спортзале мы чаще уделяем внимание животу и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. И зря, ведь их тоже нужно держать в тонусе.
Метки: фитнесс |
йога -возраст |
Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ
Часть 2 - ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 13 - МУДРЫ спобствующие развитию мышления, усилению умственной деятельности
Часть 14 - МУДРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 16 - Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс.
Часть 17 - Йога для похудения, для начинающих. Стретчинг упражнения!
...
Часть 19 - Институт Йоги и Ушу
Часть 20 - Янтра йога Тибетская йога движения Уровень 1,2
Часть 21 - ЭТИ 8 ПОЗ ЙОГИ — КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. АКТИВИРУЙ МЫШЦЫ!
Метки: йога |
платья |
Метки: шьём |
если болит горло |
Метки: лечение |
наливка |

Метки: кухня |
курочка |
Метки: пасха поделки |
вязаные домики |


Сказочные домики для волшебников, гномиков и фей, связанные крючком

и чудесная грелочка для чайника
автор мастер класса Аня
далее слова автора
Метки: крючок |
ажур |
Схема для вязания резинки на рукавах и при отделке горловины. Рапорт 6 петель и 16 рядов. Как видно на фото, нужно связать один рапорт по высоте с 1-16 ряд.

Схема основного узора. Рапорт узора 16 петель +2 кромочные и 30 рядов. Повторять с 1-30 ряд.
Внимание: На схемах показаны лицевые и изнаночные ряды, но петли изнаночных рядов показаны так, как они выглядят с лицевой стороны.

Примерный расчет петель для пуловера с фото: 6 рапортов * 16 (количество петель в рапорте) +2 кромочные +4 (крайние 2 петли лицевые, на схеме показаны с правой стороны) = 102 петли.
Как читать схемы узоров смотрите здесь

Метки: спицы |
детское платье |
Метки: выкройка |
полная нирвана |
Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - музыка
Часть 2 - звуки природы
Часть 3 - полная нирвана
Часть 4 - тёмная ночь
Часть 5 - в землянке
Часть 6 - смуглянка
Часть 7 - Teach-In ( Тич-Ин ) - I'm Alone(Я одинок…1975)
Часть 8 - L Amour Est Bleu ( Love Is Blue )
|
Метки: скрипка |
замечательное упражнение |
Метки: лфк |
цыплята |
Метки: пасха поделки |
Цитата сообщения Seylormoon
ещё йога |
Цитата |
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
работа-зумба |
Цитата |
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Не успеваете на класс зумбы в фитнес-центре или у вас вовсе нет желания ходить на массовые занятия? Не беда. Наталья Булл, признанный мастер-тренер по Zumba, приготовила видео для журнала Allure, где рассказала и наглядно показала базовые шаги. Начнем путь к идеальной фигуре с понедельника и танцев!
Читать далее
Метки: зарядочки |
Комментарии (0) |
платье |
Метки: шью |
блузка |
Вы любите простые, но эффектные вещи? Мы их обожаем! Посмотрите на этот топ свободного кроя от Ralph Lauren – он бесподобен. Из мягкой хлопковой ткани, овальный вырез с завязкой, цветочный узор, облегающие манжеты и нижняя кромка – идеально не только для весны, но и для лета! Такой топ подарит прохладу даже в самый жаркий день! А теперь главный козырь – построить выкройку топа можно за 10 минут! Готовы? Время пошло!
Рис. 1-2: Выкройка топа – перед и спинка
Рис. 3. Выкройка топа – построение
Рис. 4. Выкройка топа – детали кроя
Для построения выкройки нам нужно снять несколько мерок:
Обхват бедер – 98 см
Длина плеча – 12 см
Длина рукава ¾ – 33 см
Длина топа от талии – 20 см
Если вы захотите удлинить или укоротить топ или рукав, это можно без труда сделать. Если у вас обхват груди больше, чем обхват бедер – при построении выкройки топа используйте мерку обхват груди.
Поскольку у этого топа свободный крой, представленная выкройка подойдет на размеры 46-48.
На кальке постройте чертеж выкройки топа как показано на рис. 3 Выкройка топа – построение. Ширина переда/спинки зависит от обхвата бедер. Чем большую прибавку вы дадите к своей мерке, тем больше складок будет по низу топа. То же самое – и по низу рукава.
Ширина полочки /спинки топа по выкройке: ¼ обхвата бедер по мерке + (9-11) см: 98/4+9=33см. (Можно увеличить прибавку на 2 см для большего объема по низу).
Длина рукава по чертежу = длина плеча + длина рукава по мерке: 12+33=45см.
Вырез горловины – отложить по 22,5 см под прямым углом как показано на рисунке 3. По лекалу или от руки начертить плавную изогнутую линию выреза горловины, отступив 2 см вправо (по горловине – сборка).
По середине переда отложить 9 см от выреза горловины вниз – поставить метку на разрез.
Для топа подойдет любая хлопчатобумажная ткань: тонкий лен, батист, вискоза. Расход ткани можно вычислить таким образом: Длина топа + длина рукава по выкройке.
Из основной ткани выкроить:
Полочка топа – 1 деталь со сгибом
Спинка топа – 1 деталь со сгибом
Рукав – 2 детали
Дополнительно выкроить 2 детали манжет шириной 6 см (2 см в готовом виде) длиной 24 см (22 см в готовом виде).
2 косые полоски для вдевания в кулиску по горловине и по низу топа длиной около 115 см и шириной 3 см.
ВАЖНО! По низу топа можно также выполнить узкую манжету вместо кулиски.
1 косую полоску для обработки разреза полочки длиной 20 см и шириной 3 см.
Припуски на все швы – 1,5 см.
Детали кроя обработать оверложным швом. Стачать рукава по нижним швам. Стачать боковые швы топа. Рукава втачать в проймы. Полочку разрезать до метки, разрез полочки обработать косой обтачкой.
По низу рукавов выполнить сборку, детали манжет стачать по коротким сторонам, притачать к рукавам, согнуть пополам, припуски подвернуть и настрочить по краю манжет.
Вырез горловины подвернуть и прострочить на расстоянии 1 см от края. Припуск по низу топа подвернуть и прострочить на 1 см от края. Из косых полосок ткани сшить бейки, одну вдеть в кулиску горловины, вторую – в кулиску по низу топа. На концах беек завязать узелки, присборить горловину и низ топа до нужной длины, бейки завязать на бантики. Ваш топ готов – носите с удовольствием и будьте счастливы!
Метки: шью |