...Основоположником географии как науки считается выдающийся древнегреческий ученый Эратосфен, что жил в III в. до н. э. Именно он первым ввел в употребление термин "география". Именно так он назвал труд, состоявший из трёх томов и до наших дней, к сожалению, не дошедший в полном объёме. Эратосфен первым смог доказать, что Земля действительно имеет форму шара, что утверждал в своё время еще Пифагор. Эратосфену удалось вычислить даже окружность и радиус нашей планеты. Путешествуя по Египту, он обратил внимание на то, что в городе Асуана во время летнего солнцестояния в полдень солнце находится прямо над головой и освещает дно даже самого глубокого колодца, в это же время в Александрии, где он проживал, солнце находится гораздо ниже, и абсолютно все предметы, на которые падают его лучи, отбрасывают небольшую тень.

Печальный факт, что большая часть наших соотечественников уходит из жизни в результате заболеваний сердечно-сосудистой системы, общеизвестен.  Так, причиной  возникновения инфаркта миокарда, чаще всего, является ситуация, когда кровь перестает поступать к сердечной мышце, а это происходит, если просвет артерий (чаще одной артерии), подходящих к сердцу перекрыт жировыми бляшками. Аналогичная ситуация в головном мозге  может привести к инсульту. При отложении бляшек в артериях нижних конечностей развивается облитерирующий эндартериит, сопровождающийся очень сильными болями. Иногда ситуация обостряется до такой степени, что ток крови в сосудах не просто замедляется, он  вообще может прекратиться.

Откуда берутся жировые бляшки?

Виновником их образования является холестерин, а точнее, высокий уровень холестерина в крови. Холестерин – это жироподобное органическое соединение, около 80 процентов которого вырабатывается самим организмом, а 20 процентов приходит в организм с пищей животного происхождения.

Холестерин  необходим для  нормальной работы человеческого организма. Вот как характеризует функции холестерина в организме Википедия: «Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, играет важную роль в деятельности нервной и иммунной системы».

Нормальным считается уровень холестерина крови, показатели которого укладываются в интервал 3-6,5 ммоль/л (для женщин 3-5,5 ммоль/л, для мужчин 3,5-6,5 ммоль/л).  Превышение нормы свидетельствует о риске атеросклероза, а также диабета.

Существует два основных вида холестерина:

• Так называемый, плохой холестерин, представляющий собой липопротеины низкой плотности (ЛПНП-холестерин). Именно он приводит к развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.  Оптимальная доля  плохого холестерина не должна превышать 65-70 процентов. Именно плохой холестерин, когда его уровень становится высоким, приводит к образованию на стенках сосудов жировых бляшек.
• Хороший холестерин – липопротеины высокой плотности (ЛПВП-холестерин). В отличие от липопротеинов низкой плотности он выступает защитником сердца и сосудов от высокого уровня холестерина, связывая его и транспортируя в печень, поэтому при увеличении доли  хорошего холестерина происходит снижение скорости развития атеросклероза.

 Что способствует повышению уровня холестерина в крови?

Поскольку холестерин непосредственно вырабатывается организмом, а также поступает извне, то для повышения его содержания в крови тоже возможно два пути:

• Печень вырабатывает холестерина слишком много;
• Потребляемая пища содержит очень большое его количество.

В результате,  на стенках сосудов этот лишний холестерин откладывается в виде жировых бляшек. Сосуды перестают быть эластичными, и их просвет уменьшается.

Что можно сделать, для профилактики повышения уровня холестерина?

•  На первом месте среди всех профилактических мероприятий, направленных на то, чтобы снизить уровень холестерина в крови, безусловно, изменение пищевого рациона . Специалисты рекомендуют исключить из своего меню продукты, содержащие насыщенные жиры (мясо, сало, животные жиры, сливочное масло, цельное молоко, пальмовое масло), отдать предпочтение рыбе и сложным углеводам (овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна).
• Очень важным моментом является также избавление от лишнего веса.
•  Увеличение физической нагрузки – еще один важнейший фактор снижения уровня холестерина в крови.
• И, наконец, чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует отказаться от курения.

Для снижения уровня холестерина в современной фармацевтике  существует целый класс медицинских препаратов, объединенным общим названием «статины», но назначать их должен только врач.

Бороться с повышенным  уровнем холестерина можно с помощью продуктов питания. 

Овощи

Многие из них эффективно снижает уровень холестерина, способствуя его выведению, либо препятствуя образованию. Среди них:

• Баклажаны богаты  калием, столь необходимым для работы сердца и регулировки водного обмена в организме. Помимо этого, в баклажанах содержатся и другие микроэлементы:  кальций, натрий, магний, фосфор, железо и витамины: С, В, В2, РР,  каротин. И, что немало важно, это очень низкокалорийный овощ;
• Стручковый перец.  Благодаря содержащемуся в нем рутину и большому количеству витамина  С, он укрепляет стенки сосудов, делает их менее проницаемыми и снижает количество плохого холестерина в организме человека;
• Шпинат, особенно, молодой. Шпинат содержит лютеин, способный очищать стенки сосудов от холестериновых бляшек, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Свекла столовая. Этот овощ необыкновенно важен для людей с повышенным уровнем холестерина, поскольку свекла связывает холестерин прямо в кишечном тракте, в результате его содержание в крови снижается.
• Чеснок препятствует прилипанию жировых бляшек к стенкам сосудов, тем самым предотвращает развитие атеросклероза сосудов на самых ранних стадиях.
• Выраженным эффектом снижения уровня холестерина крови обладают также сельдерей, репчатый и зеленый лук, морковь, томаты, тыква, хрен, укроп, имбирь.

Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, нут – в них содержится большое количество растворимой клетчатки – пектина, который обладает способностью связывать плохой холестерин и выводить его из организма. Специалисты советуют употреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно.

Фрукты

Чемпионом по борьбе с холестерином является авокадо. Содержащиеся в нем фитостеролы, нейтрализуют плохой холестерин, поступающий в организм с пищей. Также борются с плохим холестерином  фрукты при помощи содержащегося в них пектина (яблоки, груши, сливы, апельсины, бананы, абрикосы, многие ягоды). Известен своим антисклеротическим действием грейпфрут.

Орехи

Практически все виды орехов блокируют всасывание плохого холестерина за счет содержащихся в них фитостеролов. Однако злоупотреблять орехами не стоит, это очень калорийный продукт. Орехи рекомендуется покупать в скорлупе, так они содержат больше полезных веществ. Почти совсем бесполезны соленые, жареные орешки, а также орехи в глазури и шоколаде.

Растительные масла

Они снижают как общий, так и плохой холестерин. Стоит отдать предпочтение льняному, оливковому, кунжутному и соевому маслам. Конечно, масло нужно употреблять в свежем виде в качестве заправок для салатов и не злоупотреблять, так как это продукт, содержащий большое количество калорий.

Жирные сорта рыбы

Лосось, тунец, скумбрия, форель, семга, палтус, сельдь содержат много жирных кислот омега-3, которые замедляют развитие жировых бляшек на стенках сосудов и снижают уровень холестерина.

Зеленый чай

Содержащиеся в зеленом чае катехины снижают уровень всасываемости холестерина в кишечнике и предотвращают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Похожее действие оказывают и другие виды чаев, но зеленый в этом отношении самый эффективный.

Темный виноград

Содержащийся в нем биофлавоноид резвератрол вызывает увеличение содержания в крови, так называемого, хорошего холестерина и снижает содержание плохого холестерина.

Продукты, о которых рассказано в статье, не единственные ваши помощники в борьбе за снижение уровня холестерина в крови, но их регулярное употребление поможет сохранить ваши сосуды здоровыми, эластичными и свободными от холестериновых бляшек.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это самое «популярное» заболевание у тех, кто проводит рабочий день, сидя за столом. Он проявляется головной болью, усталостью и болевыми ощущениями в шейном отделе позвоночника, мышцах шеи и плечевых суставов. Появление боли, как правило, свидетельствует о плохом кровообращении.

Чтобы стряхнуть усталость и взбодрить онемевшие мышцы, многие используют физические упражнения. Чаще всего это наклоны, повороты и вращения головой. Эти упражнения, безусловно, полезны, однако они усиливают лишь гибкость шейного отдела позвоночника, но не прокачивают мышцы, от которых зависит его кровоснабжение.

Есть специальные упражнения для укрепления мышц шеи и плечевых суставов, которые можно выполнять прямо на рабочем месте за своим столом.

Упражнения для укрепления мышц шеи

Этот комплекс из нескольких упражнений подходит всем, у кого сидячая работа.

Упражнение первое

• поставьте одну руку локтем на стол перпендикулярно к его поверхности. Кисть держите строго вертикально. Пальцы выпрямите и плотно прижмите друг к другу;
• прислонитесь к кисти щекой. Лицо и голову при этом держите прямо и смотрите вперед;
• давите щекой на руку, как бы стараясь ее сдвинуть. Одновременно рукой оказывайте сопротивление давлению и не давайте ей смещаться;
• медленно сосчитайте до 10. Отдохните, а затем повторите еще два раза;
• повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение второе:

• переплетите пальцы рук в «замок» и прижмите ладонями к затылку;
• давите затылком на ладони, одновременно ладонями оказывайте сопротивление этому давлению;
• сосчитайте до 10, расслабьте руки и повторите упражнение еще 2 раза.

Упражнение третье:

• переплетенные в «замок» руки приложите ладонями ко лбу;
• давите лбом на ладони, а ладонями оказывайте сопротивление, чтобы руки не смещались;
• медленно сосчитайте до 10, отдохните, а затем повторите еще два раза.

Таким образом вы прорабатываете мышцы шеи с четырех сторон, вызывая попеременно то их напряжение, то расслабление.

Сделайте разминку плечевых суставов

• сначала поднимите, затем опустите плечи (20 раз). Руки – вдоль туловища;
• делайте вращательные движения плечами вперед, а потом назад (по 20 раз). Руки также опущены;
• делайте движения плечами вперед, как будто хотите свести их перед собой, а затем назад, стараясь соединить лопатки (20 раз).

Делайте эти упражнения для укрепления мышц шеи и плечевых суставов регулярно. Это будет стимулировать кровообращение. А наше здоровье базируется на хорошем кровообращении, обеспечивающем хороший обмен веществ во всех тканях и органах.

Помните, что кровь движет не только сердце. Свою часть работы выполняют скелетные мышцы, именно они помогают сердцу прокачивать кровь через сеть мельчайших капилляров, способствуя тем самым поддержанию на должном уровне обмена веществ в нашем организме.

Красивые и здоровые ногти прекрасно дополняют ухоженные руки. Здоровый ноготь имеет розовый цвет, он прочный, но в то же время – эластичный.

Средняя длина ногтевой пластинки – 15 мм. Средняя толщина – от 05 мм на руках до 1 мм на ногах. Скорость роста ногтя составляет примерно 3 мм за месяц. Причем, у детей ногти растут быстрее, чем у взрослых, на руках –  быстрее, чем на ногах

Ноготь состоит из кератина – специфического белка, кальция и незначительного количества воды. Поверхность здорового ногтя защищена липидной пленкой, которая придает ему отполированный вид.

Однако красивыми и от природы здоровыми ногтями может похвастаться далеко не каждая женщина. Наиболее часто встречающиеся проблемы – этоломкость и расслаивание ногтевых пластинок. В большинстве случаев причиной этих явлений служит недостаток в пище витаминов и микроэлементов.

Для того, чтобы исправить ситуацию, необходимо изменить свой рацион питания, сделав его более сбалансированным: употреблять больше творога и других молочных продуктов (содержат кальций), овощей, в том числе капусты, огурцов, лука (содержат кремний, серу и другие микроэлементы. Нехватку витамина А можно компенсировать, включив в свой рацион томаты, морковь, печень, зелень; а необходимый для здоровья ногтей витамин D содержится в пивных дрожжах, яичном желтке, капусте, проросших зернах пшеницы.

Существует и другая причина ломкости и расслоения ногтей – это неблагоприятное воздействие агрессивной внешней среды – воды, различных моющих средств. Следовтельно, руки, а значит и ногти должны быть защищены от воздействия воды и химических составляющих моющих средств перчатками.

Использование некоторых видов лаков для ногтей и жидкости для снятия лака на основе ацетона также может быть причиной повреждения ногтей.

Даже если слабые, хрупкие или склонные к расслоению ногти достались Вам «по наследству», Вы сможете, проявив терпение, привести их в порядок.

Рецепты для укрепления ногтей:

1)Ванночки

-В 1 стакане теплой воды растворить 1 столовую ложку морской соли без горки. В течение 20-25 минут подержать в растворе кончики пальцев. Процедуру проводить ежедневно 10-12 дней, через месяц можно повторить. В профилактических целях рекомендуется делать такие ванночки 1 раз в неделю.

-Вместо морской соли можно взять обычную и добавить к раствору 5 капель йода. Все остальное сделать также.

-В теплое растительное масло добавить лимонный сок (из расчета пара капель на столовую ложку) и подержать в нем пальцы примерно 15 минут. Делать 1 раз в неделю в течение полутора месяцев.

-Растительное масло смешать с яблочным уксусом в пропорции 50:50. Такие ванночки делать 1-2 раза в неделю на протяжении месяца.

2)Укрепляющие маски

-Одну столовую ложку теплого оливкового масла смешать с несколькими каплями лимонного сока. Нанести полученную смесь на ногти и область кутикул и помассировать. Лучше сделать это перед сном, надеть х/б перчатки и оставить на ночь.

-Одну чайную ложку лимонного сока смешать с щепоткой соли мелкого помола, нанасти на ногти при помощи кисточки и оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой.

-Маски из сока лимона или любых кислых ягод (клюква, смородина). Просто натереть ногти и кожу вокруг них соком, одновременно слегка массируя кончики пальцев. Оставить на 20 минут, смыть теплой водой.

3)Питание ногтей

-Существуют спецальные кремы и масла для укрепления ногтей. Одни из них содержат липосомы и питательные вещества, которые ускоряют образование новых клеток в зоне роста ногтей, другие — кератин и витамин С, способствующие укреплению ногтевой пластины. В некоторых содержатся алантоин и пантенол для питания кутикул.

4)Парафинотерапия

-Очень эффективная процедура, способствующая улучшению кровообращения в пальцах и, соответственно, насыщению ногтей кислородом и питательными веществами.

Будте терпеливы и последовательны в своих действиях, и наградой для Вас будут красивые и здоровые ногти, украшающие любую женщину.

Что за праздник Бефана

В ночь с 5 на 6 января в Италии отмечают праздник, который есть только в итальянском календаре-БЕФАНА.

Я начала вам рассказывать об этом в очерке КАК ОТМЕЧАЮТ РОЖДЕСТВО В ИТАЛИИ.

Это удивительный персонаж, древний, как итальянская земля, и очень любимый.

Одни считают, что это добрая ведьма…Но разве ведьмы бывают добрыми?

Что за праздник Бефана

По мне так Бефана-добрая фея, и мне ее очень жаль, ведь за ней стоит грустная история.

Но за давностью лет все уже давно забыли об этом, и во всю веселятся на Бефану. Ребятишки ждут не дождутся этого дня. Пораньше ложатся спать, и прежде чем уснуть, еще раз проверят, не завалился ли чулок, подвешенный к кровати, в котором Бефана оставит свои подарки.

Волнуются.

А ну как утром там уголь обнаружится, вот будет горе.

Значит, неважно они себя вели весь год, не заслужили сластей от Бефаны-яблок, инжира, каштанов, грецких орехов, фундука и конфет.

Что за праздник Бефана

И долго будут бороться со сном, прикрыв глаза, в надежде застать момент, когда Бефана прилетит на своей метле и спустится через дымоход в дом.

Скинет дырявый, черный от сажи плащ, старые стоптанные туфли, чтобы под ней случайно не заскрипели половицы, и начнет сновать по дому, раскладывая каждому в чулки то, что он заслужил.

Но, увы, увидеть этот момент не удается, ибо Бефана никогда не войдет в дом, пока все в нем не уснут.

Она же волшебница, она сквозь стены видит.

Она, между прочим, хорошая хозяйка, и никогда не покинет дом, не наведя в нем порядка и не пройдясь метлой по уголкам.

Что за праздник Бефана

Так забавно наблюдать, как взрослые люди тайком кидают бумажку на пол вечером 5-го, чтобы проверить, исчезнет ли она утром или нет, и спорить потом, пытаясь доказать, что это Бефана ночью пол мела.

Видите, бумажка-то исчезла !!

Старики, соблюдая обычай, обязательно оставят для Бефаны на столе в эту ночь стаканчик вина и немного еды на тарелке.

Откуда же она взялась, эта старая добрая фея, появляющаяся в Крещенский сочельник?

Ученые мужи в научных трудах пишут, что предшественницей Бефаны была языческая римская богиня Strenia. Сам термин “Befan k” происходит от греческого «Богоявление».

Легенда гласит, что однажды холодным зимним вечером в дом к старой Бефане, уродливой и горбатой, с крючковатым носом и острым подбородком, постучали Волхвы, искавшие путь к младенцу Иисусу, и несшие ему золото, ладан и смирну*, чтобы почтить его.

Они попросили ночлега, так как дом у Бефаны был опрятный и ухоженный.  Утром они спросили дорогу в Вифлеем, и позвали Бефану с собой, но она, сославшись на занятость и необходимость уборки, отказалась.

Что за праздник Бефана

А потом спохватилась.

Собрала все лучшее, что было у нее в доме, и кинулась следом за ними.

Но найти не смогла.

Она стучала в двери каждого дома, пытаясь отыскать нужного младенца, и оставляла подарок в надежде, что нашла.

Так и ищет до сих пор, и никак не найдет, и продолжает раскладывать подарки.

Бедная Бефана…Уже не столетия, тысячелетия нет ей покоя, никак не может она загладить свою вину.

Вам не кажется,  что наказание за чистоплотность слишком сурово?

Что за праздник Бефана

А итальянцы об этом не думают.

Жизнерадостный они народ. Радуются любимому празднику, веселятся, и, как дети, ждут, что же утром они обнаружат в своем носке 44 размера?

Посмотрите мультяшный фильм и послушайте как детки поют о том, что Бефана стала уже международным праздником, и в связи с этим работы у нее все прибавляется, на метле она уже не успевает, ей теперь впору на аэроплане летать …:-)

Что за праздник Бефана

Что за праздник Бефана

А еще вы можете приготовить с детками угощение для Бефаны…А то что же все она подарки-то дарит…ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ БЕФАНЫ.

*Золото, ладан и смирна – что они символизируют? Золото-царский подарок, и Волхвы несли его Иисусу, как истинному Царю, как Тому, Кто явил человечеству слово истины, идеологию смирения и любви, единственно достойную царствовать в умах человеческих.

Ладан-пахучая смола, душистый древесный сок некоторых деревьев, отвердевающий на воздухе. Он был принесен Иисусу уже как Богу и Священнику, Тому, Кто сам себя принес в искупительную жертву за грехи всего человечества, будучи сам безгрешным.

Смирна или мирро-благовонный бальзам, которым умащивали тело умершего, готовя его к погребению. Дар живому младенцу, как дар человеку, которому надлежит умереть. Христос — и Царь, и Священник, но он же Жертва — Агнец непорочный, приносимый за грехи мира. Это и есть прообраз великой и смиреной Жертвы. Неоценимой жертвы Христ