Гурджиев Г.И. - все книги. Читать 

• Мы часто слышим, как люди поучают друг друга, как питаться правильно. При этом выдавая за истину распространенные «народные» заблуждения. Попробуем опровергнуть популярные мифы о здоровом питании.
  
  
  
  ( ПРИЯТНОГО АППЕТИТАСвернуть )

  
  

  

  
  1. МИФ: Сахар лучше, чем глюкозно-фруктозный сироп.

  По словам диетолога Давида Зинченко, и ГФС, и сахар, или сахароза, сделаны из смеси двух сахаров: фруктозы и глюкозы примерно 50 на 50, а это значит, что это в принципе одно и то же, и также не слишком полезно для Вас.

  

  
  2. МИФ: Здоровая еда намного дороже.

  Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США изучила более 4000 видов продуктов и выдала данные, основанные на цене, весе, калориях и размере порций. Было установлено, что здоровая пища на самом деле дешевле, чем нездоровые отбросы. Бананы, морковь, картофельное пюре, апельсиновый сок и салат дешевле на порцию, чем картофель фри, газировка, мороженое и жареная курица.

  

  
  3. МИФ: Поливитамины имеют большое значение для Вашего здоровья.

  Да, витамины и минералы – это полезно, но вы должны получать их из пищи, а не из таблеток. Это необходимо по той причине, что Ваш организм может усваивать всего 10-20% того, что вы поглощаете. Остальная часть идет на то, чтобы сделать действительно дорогую ярко-желтую мочу.

  

  
  4. МИФ: Газировка – это плохо, энергетически напитки – это хорошо.

  Энергетические напитки действительно содержат витамины, растительные экстракты, аминокислоты, но в среднем банка на 16 унций содержит около 280 калорий чистого сахара, что на 80 калорий больше, чем в бутылки Пепси на 16 унций. Извините, что разочаровали.

  

  
  5. МИФ: Рестораны предлагают более здоровое питание, чем фаст-фуды.

  Согласно данным 18-месячного исследования, проведенного Рэнд Корпорейшн, это не так. Они проанализировали содержимое почти 31 000 пунктов меню, предлагаемых в 245 «семейных» сетях, и обнаружили, что 96% их блюд содержали больше калорий, жиров и натрия, чем USDA рекомендует поглощать за один прием пищи для детей и взрослых. Плюс они содержат в среднем больше калорий на 271 единицу и на 16 граммов больше жира, чем еда в фаст-фуде. Другими словами, оба на стороне нездоровой пищи.

  

  
  6. МИФ: Диетическая газировка безвредна.

  Пусть даже вы не верите, что газировка канцерогенна, но многочисленные доклады показывают, что искусственные подсластители аспартам и сукралоза приводят к увеличению поглощения пищи в тот же день и большему количеству калорий, потребляемых в целом. Обычная вода хоть и безвкусная, но не делает подобного.

  

  
  7. МИФ: Продукты с низким содержанием жира лучше.

  Да, в теории. Но большинство продуктов с низким содержанием жира содержат сахар и кучу углеводов, которые ваш организм будет преобразовывать в жир, если вы съедите их слишком много. Таким образом, как бы компенсируется низкое содержание жира в продукте.

  

  
  8. МИФ: Вы должны сокращать углеводы.

  Углеводы – это энергия, без них вы были бы все время сонными и вялыми. Что является действительно важным, так это вид углеводов. Другими словами, пончики – плохо, цельнозерновые хлебцы – хорошо.

  

  
  9. МИФ: Натуральные продукты питания здоровее.

  Опять же, в теории, да. Но маркетинговые уловки делают продукт «натуральным», тогда как он может включать высокое содержание глюкозно-фруктозного сиропа, сахара и тонны натрия. Если вы не слишком внимательно читаете этикетку, это может не очень хорошо обернуться для вас.

  

  
  10. МИФ: Дневные калории не усваиваются в жир.

  Несмотря на утверждения популярных ток-шоу, калории есть калории. Ваше тело не волнует, когда вы их потребляете, когда дело доходит до потери веса, имеет значение только то, сколько вы потребляете.

  

  
  11. МИФ: Сырая пища помогает пищеварению.

  Поклонники сыроедения говорят, что подогрев пищи больше, чем на 118 градусов, разрушает необходимые ферменты. Это правда, но это не имеет значения. Ведь ферменты необходимы для растений, а не для вашего здоровья. На самом деле, первое, что ваш желудок делает с сырой пищей, — это разрушение тех самых » необходимых» ферментов.

  

  
  12. МИФ: Сок быстро чистит организм.

  Проблема сока в том, что он содержит массу сахара. Вместо чистки, после быстрого перехода на сок, вы просто наполняете свой организм пустыми калориями. Так же можно почистить организм и пивом.

  

  
  13. МИФ: Шоколад – это ужас.

  Этот факт должен вам понравиться. Шоколад сам по себе неплох для Вас, но не тот молочный шоколад, который едите вы, и который в основном состоит из молочного жира и сахара. Просто купите хороший черный шоколад!

  

  
  14. МИФ: Гранола – очень здоровая пища.

  Это должно быть так, но это не так. Большинство мюсли покрывается сахарной глазурью и обливаются маслом. Например: одна чашка Quaker Natural Granola, Nuts & Raisins содержит 420 калорий, 30 граммов сахара и 10 граммов жира. Ещё пончик, мистер Симпсон?

  

  
  15. МИФ: Органическая еда всегда предпочтительнее.

  В основном да, но не всегда. Лук, например, в соответствии с данными Экологической рабочей группы обладает самой низкой способностью к поглощению пестицидов из всех овощей. Кроме того, авокадо, кукурузу и ананасы лучше покупать неорганические. (Надеемся, что успокоили вас после всех плохих новостей)

   

   

  Источник

  
   

http://ic.pics.livejournal.com/a_litvin/24080746/210671/210671_original.jpg 

Александр Литвин: в декабре покупайте машину и не говорите о политике 

Прогноз на декабрь ждут многие. Большинство людей наслышаны о той самой пресловутой дате – 21.12.2012. И большинство в глубине души уверено, что это будет просто еще один из миллионов дней. Именно эта уверенность не позволит сбыться страшным пророчествам, пишет в «МК-Эстонии» экстрасенс Александр Литвин.

В декабре наша интуиция сильно обострится. Это обстоятельство делает декабрь максимально привлекательным для стратегического планирования предстоящего 2013 года. Не спеша, день за днем обдумывайте свои планы на будущее, пусть в центре внимания будет только глобальное, не зацикливайтесь на мелочах.

Не теряйте бдительности в новогодние праздники. Находясь на корпоративном банкете, говорите не о работе, корпорации и порядках, царящих в ней, а исключительно на нейтральные темы: погода, искусство, книги – и никакой политики!

Декабрь – время подарков, и именно в это сложное время поход по магазинам является истинным благом. Но что покупать? В этом месяце стоит всерьез задуматься о приобретении различных транспортных средств, как наземных, так и водных. Правда, автомобили красного, зеленого или коричневого цвета покупать нежелательно.

В декабре много неприятных сюрпризов преподнесет погода. Осадки будут выпадать в куда больших, чем обычно, количествах. Обильные снегопады могут привести к многочисленным авариям.

Что касается дома, то обратите особое внимание на водопроводные трубы и все виды запорной арматуры: даже новые краны могут внезапно выйти из строя и создать массу проблем. На улице обходите стороной прогалины, где от земли идет пар: скрытые здесь разрывы водоотводов могут привести к провалу грунта.

Прогноз целиком был опубликован в еженедельнике «МК-Эстония» от 28 ноября 2012 года.