Всё для Fly леди

Серия сообщений "Домашнее хозяйство-всё по полочкам":
Часть 1 - Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?
Часть 2 - Избавьтесь от ненужного хлама (про Плюшкиных)
...
Часть 26 - Fly уроки
Часть 27 - Марафон "31 шаг в гардеробе"
Часть 28 - Всё для Fly леди

От какой еды не растет живот

1. Бобовые

Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

 

2. Нежирные сорта сырта

Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

 

3. Овсяные хлопья

Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

Художник Хомчик Николай Михайлович .Дождливое настроение..

 

 

 

Читать далее...

Emile Vernon - дети

 

 

Eще

Мир волнует только то, что он может получить от вас

Эта статья американского психолога Дэвида Вонга выбьет у вас почву из-под ног и заставит вашу голову работать. Она о не самых приятных вещах, с которыми нам приходится иметь дело ежедневно. Она о том, как порой автоматически мы судим о других людях и так же, не задумываясь, делаем очередной важный выбор в жизни. Советую внимательно прочесть.

6 жестоких истин, которые сделают вас лучше >>>

комплекс упражнений для похудения

Как убрать жир с живота и на боках?

Читать далее...

Лошадки-качалки из крафт-бумаги

Самую первую лошадку Craft для внуков своими руками из нескольких слоев крафтовского картона склеил и вырезал отец Натальи Подробняк и Анны Афанасьевой. Качалка так понравилась детям и их друзьям, что сестры решили запустить небольшой семейный проект. Правда, очень скоро производственных мощностей семьи перестало хватать – качалки стали пользоваться большой популярностью, и сестрам пришлось значительно расширить штат мастеров, которые по-прежнему вручную изготавливают каждую лошадку.

Читать далее...

Пряжка многофункциональная

Читать далее...

Очищение сосудов семенами укропа

Очистить сосуды от холестерина и продуктов распада, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, облегчить состояние при уже имеющихся заболеваниях поможет целебное средство на основе семени укропа.

Настой на основе семян укропа - приготовление и применение

Старые фильмы - на все времена

Старые фильмы - на все времена

Женщины




"Смотрим далее..."

мк браслет+колечко




https://www.youtube.com/watch?v=6i-Gi5UPg80&list=PLbROdhtwurZnc4u8X0zdyHHSxJ7uerl7Q

Цветы и натюрморты в живописи.

Бисерное ткачество Эрин Симонетти (Eryn Simonetti). Браслеты. Часть II


Читать далее

Серия сообщений: Бисерное ткачество Эрин Симонетти (Eryn Simonetti)
Браслеты. Часть I
Серьги и кольца
Колье
Браслеты. Часть II
Сумочки и очечники

Шьем детские штанишки из рукавов папиной джинсовой рубашки

Шьем детские штанишки из рукавов папиной джинсовой рубашки

Отличная идея использования старой джинсовой мужской рубашки! Хотя, можно использовать любую сорочку, не обязательно джинсовую. Для пошива вам не понадобится никаких выкроек, можно взять детские штанишки и сшить по ним. Смотрим мастер-класс?

Читать далее...

Vladimir Volegov

Смотреть далее

Акварели Beata Gugnacka

Смотреть далее

Реальное исполнение желаний во время ходьбы


Эта практика работает очень необычным образом. Используя внешний, глубоко знакомый механизм - она, словно огромная и мощная пружина, начинает срабатывать на исполнение любого желания, направляя огромную внутреннюю силу и высвобождающуюся энергию на реализацию желания.

Обретение совершенства, здоровья, процветания, паранормальных способностей, знания, благополучия в семейных отношениях и многое-многое другое, что Вы решите улучшить - способна подарить эта практика в той или иной степени.

Всё что требуется для практики - это Вы сами. Больше, кроме Вас самих, ничего не нужно.



Описание практики на исполнение желаний

1. Данная практика практикуется во время ходьбы. Вы должны идти, чтобы практиковать её. Я советую намеренно практиковать данную практику, не делая её совместно с чем-то ещё – например, с путешествием по магазинам города, - в косметический салон... или ещё куда-то. Но вполне возможно, что Вы настолько занятой человек, да что не можете себе позволить просто пройтись по улице (или что лучше на природе) и всё, что Вы можете - это иметь пешее путешествие на работу, с работы и по магазинам - тогда используйте эти свои условия. Но лучше просто ходить, .. без особой цели (можно по городским улицам, парку, лесу... или любой другой доступный Вам вариант).

2.Итак, Вы идёте. Это самое обычное явление, которое уже основательно и глубоко поселилось в Вашем подсознании. Также знайте, что ходьба - это больше, чем ходьба - это движение, которое рождается изнутри и которое уходит вовнутрь. Если Вы сможете припомнить себя или кого-то, кто был чем-то очень сильно озабочен расстроен, испуган - то первое, что делается в таких ситуациях - это бессознательная ходьба.

3. Когда Вы идёте - старайтесь ни о чём не думать и только сконцентрироваться на той словесной формуле, которую я сейчас Вам скажу. Она может звучать на разных языках и немного варьироваться, но суть должна быть такой: "Каждый шаг, который я делаю сейчас, приближает меня к Совершенству". Вместо слова "Совершенство" Вы можете говорить то, что желаете, т.е. в данной фразе оно приведено только в качестве примера. Вы можете говорить например "приближает меня к здоровью", "приближает меня к удаче", "приближает меня к Истине"... и т.д. Используйте короткие формулировки, одно или два слова вполне достаточны. Например лучше сказать "приближает меня к здоровью", чем сказать "приближает меня к избавлению от проблемы с угрями, перхотью и жирными волосами". Т.е. формулируйте фразу коротко и ясно. Когда говорите "приближает меня к здоровью" - то в само слово "здоровью" вкладывайте всё, что пожелаете - это и проблемы с отдельными органами, это и наружные заболевания, это и какие-то дефекты развития и т.д. Или же просто держите в сознании желание абсолютного здоровья, которое включает в себя всё сразу. Это то, что касается Вас самих. Но это ещё не всё. Вы можете делать эту практику для других людей. Тогда формулировка может иметь примерно такой вид: "приближает меня к здоровью моих родителей", "приближает меня к совершенству моего мужа", "приближает меня к хорошей учёбе моего сына" и т.д. Эти короткие фразы расширяйте в своём сознании. Например, Вы говорите "приближает меня к совершенству моего мужа" - и вкладываете в это понятие тот смысл, который хотите, т.е. то, что Вы понимаете под этим словом, при этом формулировка остаётся короткой - но значение его расширенно.

4. Теперь я скажу Вам как конкретно нужно практиковать. Когда из указанной мной вверху словесной формулы Вы говорите "Каждый шаг" - то пройдите несколько шагов, шагайте твёрдо и сконцентрировано, . особенно когда подошва опускается на землю - в этот момент особенно хорошо почувствуйте именно шаг, что это ШАГ, - что это каждый шаг. Далее Вы говорите "...который я делаю сейчас" - и снова пройдите несколько шагов очень хорошо сконцентрировавшись на сейчас, что именно сейчас делаются шаги. Затем Вы говорите "...приближают меня" и снова Вы делаете несколько шагов по ходу движения и осознаёте и глубже фиксируете в сознании, что это именно меня приближают - именно Вас. И после этого Вы говорите то, что хотите достичь, например "...к Совершенству". И после этого продолжаете движение, держа в сознании то, значение, которое имеет данная словесная формула.

5. Вы не останавливаетесь ни на одном этапе произнесения данной словесной формулы (которую произносите про себя) - всё делается по ходу движения слитно. Словесная формула произносится каждый раз, когда концентрация на том смысле и понятии, которое заключены в ней, теряются Вами или ослабевают. Для этого всё повторяете так, как я это записал в пункте под номером 4.

Ходить, практикуя данную практику исполнения желаний, желательно час или больше. Многие уже знают, что мыслям свойственно уходить в сторону и концентрация будет ослабевать - поэтому не забывайте повторять на протяжении практики словесную формулу, которая написана в пункте 4. Чем больше Вы будете практиковать эту прекрасную практику - тем она будет действовать эффективнее. Если сказать условно и приблизительно - то хотя бы 3 дня по одному часу необходимо провести для какого-то одного своего желания.

Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях.


Первое. Расправьте плечи, выпрямите спину и поднимите свои прелестные глазки от рассматривания асфальта под ногами. Да-да, поднимите голову выше, улыбнитесь и начните любоваться облаками, верхушками деревьев, а вечером звездами. Конечно не тогда, когда вы переходите проезжую часть дороги.
«И зачем нам это делать?» - спросите вы. Да затем, что запрокидывая голову, вы тренируете подкожную шейную мышцу.
А в ином положении, когда вы сутулитесь, куда-то спешите и держите голову чуть ли не ниже плеч, внимательно рассматривая асфальт, эта мышца бездействует! А со временем, под «грузом» опушенной головы, шейная мышца ослабевает, и на коже образуются такие ненавистные каждой женщине складки и морщины. Ещё и кожа под подбородком провисать начинает.
Опять же нужно учитывать, что кожа шеи и декольте тонкая, довольно чувствительна ко всем внешним воздействиям (сухой воздух, ветер, ультрафиолет), так как практически не имеет подкожно-жировой ткани, тонус мышц пониженный, кровь циркулирует медленнее. Вот и появляются именно на шее и в области декольте признаки более зрелого возраста женщины в первую очередь.
Поэтому и нужен ежедневный уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях!
К тому же, у некоторых в подбородочной области образуются жировые отложения, двойной подбородок. К этому может привести в том числе и привычка спать на высокой подушке. Поэтому лучше спать на валике или маленькой подушечке.

Некоторые дамы среднего возраста пытаются скрыть возрастные изменения высокими воротничками, шарфиками и т.д. к сожалению подобные действия не уменьшают тех изменений, которые происходят, если не ухаживать за кожей шеи и декольте в домашних условиях. Если пытаться спрятаться от действительности и ничего не предпринимать по её изменению, эта самая действительность только усугубляется.
Поэтому я всячески рекомендую уже после 30 лет практиковать уход за кожей шеи и зоной декольте в домашних условиях каждый день!
Итак, первое, что необходимо, это расправить плечи, следить за осанкой и не прижимать голову к груди. Поднимите свой подбородок, улыбнитесь этому прекрасному миру и мимо проходящему симпатичному мужчине! И не забывайте любоваться облаками и звездами.
Второе. По утрам, принимая душ, обязательно помассируйте шею и область декольте струей прохладной воды снизу вверх. После чего так же, снизу вверх, нанесите увлажняющий крем (до выхода на улицу должно пройти не менее 30 минут). Можно нанести и питательный крем, если он быстро впитывается.
Эти же самые упражнения полезно делать каждый вечер перед сном или после того, как пришли с работы и принимаете душ или ванну.
Прежде чем нанести крем на шею, необходимо его растереть между ладонями и только потом наносить на область декольте и кожу шеи снизу вверх. При этом правой рукой наносите на левую сторону шей, а левой рукой – не правую сторону.
После нанесения крема необходимо сделать небольшой легкий массаж. Для этого тыльной стороной ладоней похлопайте шею с боков. Так же и подбородок, похлопайте и по нему тыльной стороной сомкнутых пальцев.
В заключении погладьте шею и подбородок снизу вверх.
Если вы решили вытереть шею после душа, лучше этого не делать, а дать коже впитать влагу и высохнуть самой. Но если есть срочные дела и ждать некогда, то просушивать шею необходимо мягким полотенцем, осторожно промокая. При этом заднюю поверхность шеи лучше всего полотенцем активно растирать.
Третье. Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях включает в себя и различные крема и маски.
Я хочу поделиться с вами рецептом чудодейственного крема по уходу за шеей и декольте, который я узнала от своей бабушки. (В 80 лет она выглядит очень молодо).
Рецепт это крема по уходу за шеей и зоной декольте (так же можно наносить этот крем и на кожу лица), перешел к ней от её тети. В свое время та работала кажется секретарем в Райкоме партии и являлась примером молодости и ухоженности за собой молодому поколению.
Итак, рецепт этого чудодейственного крема довольно прост, но эффект потрясающий.
Возьмите 100 гр. жирной сметаны. Чем жирнее, тем лучше. Можно даже деревенскую.
Разотрите сметану с одним желтком.
Добавьте 1 ч.л. водки или одеколона. (Лучше водки, я делала с одеколоном, мне не понравился запах).
Выжмите с полученную смесь сок половины лимона и натрите небольшой свежий огурец. (Я делала как с огурцом, так и без. Без огурца мне понравилось больше).
Полученной смеси дайте настояться в холодильнике пару дней и начинайте курс омолаживания. Не забывайте, что хранить полученный крем следует в холодильнике, в закрытой баночке. Доставать крем нужно отдельной, чистой ложкой, чтобы он не испортился.

Этот крем ещё хорош тем, что он отбеливает кожу. Те, кто им пользуется на протяжении всей жизни, избавлены от коричневых старческих пятен на лице и шеи, которые появляются у людей в определенном возрасте. Так как сок лимона и огурца имеют свойства отбеливать.
Периодически можно делать хорошую маску для кожи шеи в домашних условиях из взбитого белка, 1 ст. ложки любого растительного масла и сока одного лимона. После того, как помассировали кожу шеи и область декольте прохладной водой, нанесите маску для шеи и декольте и держите её 15-20 минут. После чего смойте прохладной водой и вотрите увлажняющий крем.
Четвертое. Конечно же, маски масками, но не обойтись при уходе за шеей и зоной декольте и без специальных упражнений. Вот упражнения, которые помогут сделать кожу шеи и зону декольте в домашних условиях гладкими и упругими.
- После того, как сделали водные процедуры и нанесли крем, сплетите пальцы под подбородком и надавливайте на него тыльной стороной пальцев, при этом напрягая подбородок и шею. Делайте это упражнение каждый день, по 6-7 раз.
- Сомкните плотно челюсти, после чего растяните нижнюю губу (считайте до 10). Повторите так 6-8 раз.
Тоже самое, только теперь растяните обе губы. Так же досчитайте до 10 и расслабьте губы.
При этом упражнение хорошо натягивается подкожная мышца шеи.
- держите голову ровно и выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Сделайте 10 повторений.
- Закиньте голову назад и натягивайте нижнюю губу на верхнюю. При этом вы должны почувствовать хорошее натяжение внизу подбородка и по всей шее.
Пятое. Конечно же, великое и могучее средство при уходе за шеей в домашних условиях является массаж.
Если вы забываете делать массаж шеи каждый день, делайте массаж шеи хотя бы через 1-2 дня.
- сядьте ровно, расправьте плечи и положите ладони на шею. Мягко, без резких движений и без нажима, поглаживайте шею от центра назад. Приятное упражнение, можно делать во время обеденного перерыва или вечером перед сном.
- прижмите ладони на заднюю область шеи, и проведите несколько раз погладьте шею от корней волос к позвоночнику.
- наклоните голову вниз, положите указательный и средний палец на ямку под 7ым позвонком, где шея переходит в спину), и сделайте несколько вращений по часовой стрелке и столько же вращений против часовой стрелки. Чуть ниже найдите следующею ямку и повторите движения.
- так же можете наполнить водой небольшую грелку или маленький целлофановый мешочек, положить его на 30 минут в морозилку, после чего можете им массажировать шею. Делайте легкие круговые движения снизу вверх в течение 2-3 минут. После чего без нажима разотрите кожу шеи хлопчатобумажным полотенцем до ощущения тепла.
Применяя эти маленькие секреты по уходу за шеей и зоной декольте в домашних условиях каждый день, вы удивитесь переменам. И не только улучшится состояние вашей кожи, но и само мироощущение, и отношение к себе любимой. Главный девиз – не ленитесь и не пропускайте ни дня!

Очень интересная дыхательная гимнастика «цзяньфэй» - «сбросить жир»

Предлагаемый комплекс включает в себя три вида упражнений:

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

фото fb.ru

При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Читать далее...