Варианты разгрузочных дней

Многие следящие за своей фигурой, которые ведут здоровый образ жизни, любят устраивать себе разгрузочные дни.

Вот для вас 10 вариантов разгрузочных дней.

 

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

 

источник

Советы для здоровых и счастливых.

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы

 

ДЖОН ЭЛ ХОГ. ВОЛШЕБНЫЕ ЛУННЫЕ ПЕЙЗАЖИ

Они, действительно, волшебные...

Пять минут тренировки живота

Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.

1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.

РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.

ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.

2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.

3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.

РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.

ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево

4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.

РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.

ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.

РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.

ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.

источник

Торт " Банановый ленивец" / Ленивый торт на сковороде

Читать далее...

Эффективная чистка сосудов головного мозга

Мы так привыкли желать на дни рождения здоровья, что порой даже не задумываемся, насколько важно такое пожелание. Здоровье нельзя купить ни за какие деньги, вернуть утраченное тоже нельзя, а вот помочь организму очень даже просто.

 Зачем нужна  чистка сосудов головного мозга? Человеческий мозг таит в себе еще много непознанного, но известно одно: остеохондроз и проблема с шейным отделом сказываются на работе головы.

Читать далее...

АРОМАТ ЛЕТА

ЛУИЗА

Восточный пейзаж. Вышивка крестом.

Читать далее...

Работы художника Peder Mørk Mønsted

Все эти солнечные маки июньским днем,
Все эти явственные знаки, что мы живем.
И что с того, что жить дано нам от сель до сель?
Дана и эта с тихим лоном река-купель.
Ни чуждых благ, ни чуждой муки, ни чуждых вод –
Объять бы то, что прямо в руки само плывет.
Не преступить ничьих владений и жить, поправ
Лишь листьев зыблемые тени да стебли трав.

 

Чук и Гек (1953)

Сегодня посмотрели с детьми мультфильм "Когда зажигаются елки" (1950) его я публиковала здесь и фильм "Чук и Гек"

Блузки +выкройка.(5часть)

Блузки +выкройка.(5часть)

Моделирование верхней одежды.

Моделирование верхней одежды.

Потрясающей нежности работы художницы акрилом Marianne Broome

Мэриэнн родилась в Англии, но провела большую часть своего детства в Малайзии. Ошеломляющий пейзаж и изобилие экзотических животных и растений усилили ее любовь к природе и пристальный интерес к рисованию и живописи. Ее произведение искусства продавались в местных галереях и универмагах, в то время как она была все еще подростком. Мэриэнн поселилась в Канаде в 1980 и жила в красивой сельской местности под Торонто, Онтарио.
Работы Мэриэнн были показаны на многих выставках, на которых она получила многочисленные премии. Лучшие работы получили приз Лучшей Акварели на Шоу, Премии Франклина Кармайкла, Премии Мэриэнн Кроун,
Ее работы находятся в частных и корпоративных коллекциях в Канаде, США, Англии, Австралии, Южной Африке и Малайзии.

Зачем о Вас - давайте о приятном!..

Родители учат нас тому, как вести себя в хорошем обществе, а всю остальную жизнь мы пытаемся найти это общество.)))

-Умеешь ты, зараза такая, - себя показать!
- А зачем мне, заразе, себя прятать?

Читать далее...

Бижутерия Ирины Осинчук

Бижутерия Ирины Осинчук

дальше

Кулинарные миниатюры

Читать далее...

Лечение и профилактика диабета: питание


Лечить симптомы заболевания - дело вконец неблагодарное! Да, вы избавитесь на время от болей и прочих неудобств, но болезнь будет продолжать развиваться, и итогом всего этого «лечения» станет только то, что вы лишитесь львиной доли ваших подкожных запасов. И если врачи утверждают, что вы «почти здоровы» - не обращайте внимания на эти жизнеутверждающие слова, потому что человек не может быть «почти» здоровым… А контролировать ситуацию при любом заболевании, особенно при сахарном диабете второго типа, способно лишь одно - правильное питание.

Читать далее...

Бродилка по клипарту. Предлагаю вашему вниманию бродилочку по картинкам в яндексе. Очень много!

 

Серия сообщений "бродилка по клипарту и декору":
Часть 1 - Бродилка по клипарту и декору
Часть 2 - Большая подборка Клипарта.
...
Часть 9 - Бродилка по клипарту пнг на Яндексе. Может кому - то пригодится.
Часть 10 - QuickКлипарт
Часть 11 - Бродилка по клипарту. Предлагаю вашему вниманию бродилочку по картинкам в яндексе. Очень много!

Водопад-2.Вышивка.


image host


Читать далее