Горный пейзаж

 

Скачать

Схемы для вышивки бабочек бисером

Читать далее...

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Творчество австралийского художника Graham Gercken

Современный австралийский художник  Грэм Геркен

Родился Грэм  в г.Саутпорте, в 1960 году, но большую часть своей жизни провел  на западе Голубых Гор в Сиднее. Специального образования не имеет Он самоучка. Но вот какой!!!

Пишет свои работы масляными красками. С их с помощью создает свои осенние пейзажи, которые ему особо удаются. 

В 1984 году он  присоединился к ассоциации мастеров - художников "список всемирного наследия" Голубых гор. Профессиональную карьеру начинал с продажи своих картин туристам в автобусах  курсирующих к скалам "Три сестры". Работы публикой принимались на ура, а следующие 10 лет своей жизни он проводит, рисуя пейзажи в живописнейшем месте именуемом Echo point.

Начиная с 1998 года Грэм жил и там же работал в качестве художника в резиденции Данмучин, Виктория.  Это родина известного австралийского художника Клифтона Пью.

В 2003 году он уезжает в Поднебесную, где живет 4 года, изучая методы и приемы живописи китайских художников.  Они познакомили его с секретами живописи тушью и здесь он нарисовал серию  местных пейзажей.

За 25 лет своей профессиональной живописи мастер получил много наград и занял большое количество первых мест на различных конкурсах, его картины есть в самых престижных художественных галереях Австралии, в южнокорейском консульстве, а также во многих частных коллекциях по всему миру

 

 

Читать далее...

Anna Rose Bain.

Читать далее...

Упражнения для снижения артериального давления.


Вы знаете, что снизить давление, можно и без помощи лекарств? Существует масса комплексов физических упражнений, облегчающих состояние гипертоников. Один из них мы и рассмотрим. Далее МК>>>>>>>>

Теплицы и дачные домики из пластиковых бутылок

Читать далее...

Мастер-класс по изготовлению бумаги ручной работы.




Поместим обрезки в миску и добавим несколько капель клея.

http://master-klass.livejournal.com/640862.html

Гениальные барные объявления

Наверняка, все вы видели меловые доски, которые ставятся при входе в кафе. В России бармены только открывают для себя их прелесть, а на Западе каждое уважающее себя кафе или бар используют их для привлечения гостей. Мелками рисуют оригинальные надписи, придумывают шутки, завлекаловки и дурачатся. В общем, развлекаются, как могут, тем более, что это практически бесплатная реклама. Мы собрали новую коллекцию гениальных барных объявлений, увидев которые, сразу хочется забежать в паб и пропустить кружечку-другую.

 

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ЦЕЛИКОМ

Художник Геннадий Кириченко

Реалистичные пейзажи в картинах Геннадия Кириченко

Боксер трусы для мужчин


Боксеры представляют собой очень удобное мужское белье, обтягивающее и популярное среди молодежи сегодня.
По характеру этой одежды подойдет ткань хлопок лайкра или эластан хлопок.

Японские пейзажи

Журнал "Вышитые картины" 2005 №2

Читать далее...

Как пошить милейшую мышку. МК и идеи.

Коллекцию чудесных мышек из войлока пошила автор сайта Inside NanaBread's Head. Как вы понимаете, идея есть идея. Можно шить не только из войлока, а из любой симпатичной лично Вам ткани. Автор подготовила очень подробный фото-учебник, так что пояснений не требуется.

Читать далее...

Картинки для декупажа. Дети.

Источник: интернет-магазин товаров для творчества Lovely Craft
vk.com/lovely_craft
lovelycraft.com.ua

Узоры маори

Когда я увлеклась собиранием графики, я и предположить не могла, что это приведет меня в тему "узоры для татуировок". А вот...
Ну, если современная культура находит для такой красотищи и изысканности такое применение - что ж, нам остается это принять. Почему бы, в конце концов, и не носить картину на себе, это это действительно произведение?

Это орнаменты в стиле маори.
Кто плохо читал "Детей капитана Гранта" - напоминаю: маори - это милые аборигены-людоеды Новой Зеландии. Людоедство в их искусстве не получило должного воплощения, но черепахоедство, например, вполне себе. Картинка не для слабонервных: скат обедает черепахой.

Хотя, ИМХО, та картинка, что слева сверху, бьет по нервам сильнее: раскройте большую версию и считайте, сколько лиц поместилось на одну черепаху!!
Количество "картин-загадок" в этих узорах вообще зашкаливает... на скате черепаха, на черепахе лицо и т.д. Поиграйте :)
И обещанные татуировки.

На страничке галереи я объясняю, в чем разница между орнаментами татуировок маори и узорами В СТИЛЕ маори. Настоящих маори я покажу в другой раз - а сейчас ловите скатов и акул в количествах :)
Рисунки татуировок в стиле маори

Вышитые бисером украшения от Екатерины Блиновой (Katblin). Часть II. Колье и кулоны

Колье "Розовый сад"

Читать далее

Серия сообщений: Вышитые бисером украшения от Екатерины Блиновой (Katblin)
Часть I. Аксессуары
Часть II. Колье и кулоны
Часть III. Браслеты
Часть IV. Броши

10 признаков оригинального Зентангл-клубка

Источник

В этой статье «10 признаков оригинального Зентангл-клубка или как научиться определять настоящийZentangle среди других видов искусств» мы продолжим знакомство со стилем. Расскажу вам о том, что же такое оригинальный рисунок Зентангл. Также мы научимся отличать настоящее произведение Зентангл от остальных иллюстраций и художественных работ.

Образец плитки Zentangle, т.е. рисунок в стиле Зентангл, называется кратко – tangle (тангл/ тэнгл), что в переводе означает «запутанный клубок», «сплетение». В дальнейшем для удобства обозначения мы будем его называть просто «клубок».

Чтобы нарисовать клубок не нужно делать предварительных набросков или эскизов карандашом. Для рисования клубка нет специальной инструкции, точной сетки, конкретных фиксированных линий. Также при занятии Зентангл линии не стирают. Только так можно постигнуть простую Зентагл магию.

Метод Зентангла был разработан для развития абстрактного мышления, медитации, планирования, принятия других решений и преодоления препятствий, которые часто мешают творчеству или даже закрывают в людях способность создания искусства вообще.

 

По этой причине Zentangles (клубки-зентанглы) предназначены быть всего лишь как узоры изображений, насколько возможно заполнение ими. Но модели, которые используют для разрисовывания клубками, сохраняющие чёткие узнаваемые натуралистичные линии рисунка, не являются конкретным образцом зентангл. Например, цветочные узоры это не клубок.

Один из создателей техники Рик Робертс пишет: «Почему (по большей части) мы даем нашим клубкам названия, которые имеют мало отношения с тем, как они выглядят. Мы обычно выбираем имена, которые не создают предварительного представления о том, как должен выглядеть клубок».

Это сердце метода Зентангла. Устраняя узнаваемые предметы или образы — и, следовательно, вместе с ними «мышление», которое появляется с ними, — мы становимся полностью сосредоточены на каждом движении абстрактной модели, которое растет органически обычно в удивительно конечный результат. Этот процесс построен так намеренно, он способствует приятному успокоению, которое мы испытываем в нашей практике Зентангла.

 

Характерные черты клубка:

1.  обычно он имеют не более чем два или три простых хода (штриха) – «Обычное количество элементарных взмахов-черточек необходимо около 3 или менее. Зачастую, вам понадобится всего лишь один или два. Мы имеем в виду точки, прямую линию, кривую (например, скобки), ломанную кривую (например, ‘S’), шар или круг.»;
2. достаточно простой, чтобы рисовать без использования предварительно напечатанной сетки, или с помощью карандаша по каким бы то ни было руководящим принципам;
3. при создании не используются линейки, трафареты, или любые другие механические средства;
4. сплетение представляет собой нечто абстрактное, возможно узор, но не предмет;
5. не требует абсолютно ровных и чётких линий;
6. индивидуален, но в тоже время может быть выполнен любым человеком;
7. нет направленности в любом варианте (слева направо, сверху вниз, по диагонали и наоборот);
8. как правило, линии создают общую картину, растущую постепенно, органически, а не мгновенным единым мотивом;
9. элегантность;
10. уникальность.

 

В следующих статьях вам будет предложено уже несколько клубков и рассказана их подлинная история создания. Мы будем делать вместе с вами первые практические шаги в данном направлении.

Ставим лайк и рассказываем друзьям, дорогие читатели.
Понравилась статья? Следуй за мной в социальных группах:

• подпишись в контакте - http://vk.com/zendoodle
• читай в твиттере - https://twitter.com/dzentangle

Серия сообщений "дудлинг,зентангл":
Часть 1 - Современные направления в искусстве: Doodling, Zentangle и Zendoodle
Часть 2 - 10 признаков оригинального Зентангл-клубка
Часть 3 - Две истории создания Зентангл
Часть 4 - Орнаменты клубков от Хэзер Стивенсон
Часть 5 - Как нарисовать завораживающие спиральные узоры

Делаем самомассаж живота для похудения и коррекции фигуры

Вопрос похудения не теряет своей актуальности – все больше людей интересуются, как можно эффективно и при этом, быстро похудеть, не соблюдая строжайших диет. Конечно же, в минимальные сроки Вы не сможете «побороть» целлюлит или лишний жир, да и это нанесет больше вреда Вашему организму, нежели пользы. Однако есть действенные способы, которые вам помогут привести свое тело практически в идеальное состояние. Одним из ярких примеров является самомассаж живота для похудения, речь о котором и пойдет в этой статье.
Читать далее

Прелестные куклы от Сarabosse-dolls

Прелестные куклы от Сarabosse-dolls

>>>>>>>

Вязаные платья от Любы Сергеевой. Коллекция

http://luba-sergeeva.com/portfolio.php