Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.   читать далее

Эти фразы все мы хорошо знаем и постоянно употребляем в повседневной речи. Но всегда ли любимые нами цитаты означали то же, что и сейчас? Вот несколько примеров того, как сильно может исказиться смысл высказывания, если вовремя не свериться с первоисточником.

 

О мёртвых либо хорошо, либо ничего.

 

«О мёртвых либо хорошо, либо ничего, кроме правды», — изречение древнегреческого политика и поэта Хилона из Спарты (VI в. до н. э.), приведенное историком Диогеном Лаэртским (III в. н. э.) в его сочинении «Жизнь, учение и мнения прославленных философов».

 

 

Любви все возрасты покорны.

 

Цитата из «Евгения Онегина», которую часто используют, объясняя пылкие чувства людей в годах или с большой разницей в возрасте. Однако стоит прочитать строфу целиком, становится понятно, что Александр Сергеевич имел в виду совсем не то:  Читать далее

Готовим вкусно с Три И ночкой! 25 рецептов для наших деток:

1. Тушеная курочка с картошкой. 2. Зразы рисовые с курочкой.  3. Мягкие творожные бублики для малышей.  4. Ванильное мороженое.  5. Тушеная капуста с говядиной.  6. Плов с сухофруктами (в пароварке).  7. Картофельная запеканка с мясом. 8. Гречневые котлеты.  9. Мясные ежики.  10. Омлет с брокколи и цветной капустой на пару 11. Гречневая запеканка с творогом 12. Творожно-яблочное суфле 13. Морковно-яблочная запеканка с творогом 14. Творожная запеканка с фруктами.  15. Куриные фрикадельки на пару.  16. Творожно-манные ленивые вареники.  17. Мясная запеканка.  18. Суп молочный с цветной капустой.  19. Суп-пюре с фрикадельками.  20. Детский свекольник.  21. Домашний суп с фрикадельками.  22. Куриный суп со звездочками.  23. Рассольник.  24. Куриный суп с кукурузой. 25. Морковно-яблочная запеканка.

---

---

 

1. ТУШЕНАЯ КУРОЧКА С КАРТОШКОЙ ~ возраст: 2+

 

Ингредиенты: • 1 куриная грудка • 1 средняя головка лука • 1 средняя морковь • 5-6 штук картошки • соль по вкусу Способ приготовления:Недавно приготовила вот такое вроде бы простое, но очень вкусное блюдо. Всем очень понравилось, так что на заметку и Вам! Чистим морковку с луком. Лук мелко пассируем, а морковку трем на крупной терке. Разогреваем сковороду, добавляем подсолнечное масло и пережариваем лук с морковью. В это время нарезаем куриную грудку маленькими кусочками любой формы. И обжариваем немного вместе с пережаркой, кто любит до золотистой корочки. Чистим картошку, нарезаем кубиками, того же размера что и куриную грудку. Закладываем в сковороду, можно не размешивать сразу и добавляем немного горячей воды. Именно немного, чтобы картошка с мясом парилась, а не варилась. Тушим минут 10 под закрытой крышкой. Потом подсаливаем по вкусу, размешиваем и тушим до готовности. Можно упростить блюдо и приготовить без пережарки, если ребенок маленький

 

 

2. Зразы рисовые с курочкой возраст: 2+

 

Ингредиенты: 120 г куриного мяса, 1/2 стакана риса, 2 ст.ложки сливочного масла, белок 1 яйца Приготовление зраз куриных: Сварите рисовую кашу, куриное мясо пропустите через мясорубку вместе с половиной каши, хорошо перемешайте фарш, разделите на 3 части и придайте форму блина, белок мелко порубите и смешайте с оставшейся кашей (начинка). На середину блина положите начинку, заверните в форме пирожка и приготовьте на пару. Подавать с маслом.

На улице уже прохладно, осенние дожди и пасмурно. Какие мелочи. . . Ведь у нас уже готовится тыква с мясом в духовке — настоящий лучик солнца в пасмурную осень. 

Ингредиенты: 

1 шт. тыква, 

200 г мякоти свинины, 

1 шт. луковица, 

1 шт. морковь, 

2 ст. л. томатной пасты, 

1 щепот. кориандр, 

растительное масло по вкусу, 

соль по вкусу, 

перец по вкусу. 

Приготовление: 

Читать далее

ВКУСНЕЙШИЙ КИЕВСКИЙ ТОРТ

Болят колени, лечение народными средствами:

• Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней.
• Если травмированы суставы на ногах: на ночь делать компрессы из раствора хозяйственного мыла.

Возьмите денатурат и керосин в равных пропорциях, слейте в стеклянную банку, положите туда 3-4 стручка свежего жгучего перца. Банку плотно закройте, поставьте настаиваться в теплое темное место на месяц. Утром, на ночь, а то и 1 раз днем смазывайте суставы приготовленным народным средством средством.   читать далее

Вице-премьер Ольга Голодец недавно сообщила, что средняя продолжительность жизни в России превысила 72 года. Однако каково качество жизни большинства «долгожителей»?

Может ли сегодня человек в 70 лет радоваться жизни и уверенно сказать, что он не старый?

Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. 

Как уменьшить свой биологический возраст (то есть выглядеть моложе своих лет), не допустить развития хронических заболеваний? В первую очередь нужно определиться, что же такое старость.

В нашем понимании термин «старение» состоит из трёх частей, точнее, из снижения трёх функций. Первая – снижение физических возможностей. И это не только уменьшение силы и выносливости, но и, например, ухудшение сократительной работы сердца. Вторая – снижение способности мышления, памяти и любой деятельности головного мозга. И наконец, третья функция – это снижение иммунитета, что ведёт к развитию хронических заболеваний. Что же делать для борьбы с «корнями» старости, которые тянут нас к земле, не давая наслаждаться жизнью?

Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее?

Подробнее

Накормите мозг

Борьба со вторым фактором старения, ведущим к снижению мышления, это улучшение кровоснабжения головного мозга. Необходимо знать, что ведущая причина этого – снижение кровотока в артериях, поставляющих кровь в головной мозг.

В 99,9% за снижение кровотока в позвоночных артериях ответственны спазм мышц или смещение позвонков шейного отдела. При этом через позвоночные артерии у здорового человека поступает примерно 45–50% крови, необходимой для питания головного мозга. После 50 лет в шейном отделе накапливаются изменения – грыжи, смещения позвонков, травмы. Освободить ход позвоночных артерий можно с помощью регулярных массажей (при заболеваниях шейного отдела в лёгкой форме) или мануальной терапии и коррекции (в более тяжёлых случаях).

Жизнь по-другому. Почему мы боимся старости?

Подробнее

Присел-отжался

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Так как же достичь этих минимальных значений и привести себя в форму? Просто возьмите эти нормативы как эталон и двигайтесь к показателям шаг за шагом. Например, если вы сегодня можете пройти только 1 км без одышки, то на следующей тренировке пройдите 1 км и 100 метров. То же самое и с другими упражнениями: прибавляйте по 1 или по 2 раза на каждой тренировке – это под силу каждому.

Однако переусердствовать тоже нельзя. Максимальные значения, выше которых не нужно стремиться (если, конечно, вы не спортсмен) это: 200 приседаний и 50 отжиманий за 1 подход, ходьба – 15 км в среднем темпе без остановок и одышки, задержка дыхания при полном выдохе – на 40 секунд.

Что в тарелке? Меню для третьего возраста

Подробнее

Закалкой - по болезням

Третий способ отодвинуть старость – поддержать иммунитет. Как поднять сопротивляемость организма болезням? К слову, предыдущие мероприятия для борьбы со старостью уже могут значительно повлиять на этот фактор. Ведь если человек физически активен, то клетки иммунной системы, костного мозга (он тоже активно участвует в иммунном ответе) будут получать лучшее питание. Плюс к этому при хорошем кровоснабжении мозга активнее работает гипоталамо-гипофизарная система регуляции иммунитета – так называемая гипоталамо-гипофизарная ось.

Есть и специфические методы повысить сопротивляемость организма болезням. И они давно всем известны. Это банальное закаливание – самый простой и в то же время очень эффективный способ продлить молодость. Если вам 80 лет, вы тоже можете начинать закаливаться. Если у вас есть внуки от 10 лет, можно и нужно их приучать к закаливанию. Утром, после пробуждения, но до завтрака, находясь в душе, начинаем обливаться горячей водой на пределе своих возможностей, но не нужно стоять под кипятком и терпеть боль. Так вы будете тренировать физиологические возможности кожного барьера. После 2–3 минут обливания горячей водой включаете ледяной душ и потихоньку, поэтапно обливаете себя снизу вверх, в том числе голову. Этот процесс не должен занимать больше 1–2 минут. После обливания нужно встать в предварительно подготовленный тазик с холодной водой – до ломоты в ногах. При достаточно холодной воде достаточно 1 минуты. Далее тщательно вытритесь полотенцем, чтобы не осталось ни капли воды на теле. Эти действия приведут к рефлекторному улучшению кровотока мелких сосудов и, как следствие, к снижению риска атеросклероза, развития трофических язв у диабетиков да и вообще всех заболеваний, связанных с поражением мелких сосудов.

Вот три простых метода, которые мы рекомендуем всем для того, чтобы как можно дольше не стареть.

http://www.aif.ru/health/secrets/

Серия сообщений "Женское":

Часть 1 - Мне сегодня приснилось счастье.....
Часть 2 - Счастье - это так просто!
...
Часть 5 - А знаешь ,как чудесно пахнет дождь!(дополнение к посту Танец под музыку дождя.)
Часть 6 - Он, наверно, не знал....
Часть 7 - МАМА,ЧТО ТЫ ПЛАЧЕШЬ?Зацепило!До слез!

 Как сообщил "Интерфакс", глава комитета Госдумы по культуре Станислав Говорухин принял решение завершить свою карьеру режиссера:
" Я решил больше вообще ничего не снимать, потому что мне кажется, что лучше уже не сделать" , — сказал он, отметив также, что считает сам фильм во многом автобиографичным, несмотря на то, что в его основу легли произведения Сергея Довлатова.

В название картины использован заголовок стихотворения Иосифа Бродского:

Здравствуйте... Хотела написать этот урок чуть попозже, но мне в Сообществе задали вопрос и именно по той теме, какой я планировала сделать урок. Поэтому сейчас мы с вами и поговорим по этой теме. А вопрос задали такой - Исчез плеер в дневнике

пост составила

Серия сообщений "Уроки по Мозилле 2":

Часть 1 - Новая версия Мозиллы - небольшой анонс
Часть 2 - Знакомимся с новым интерфейсом Мозиллы
Часть 3 - Расширения для Мозиллы
Часть 4 - Плагины в Мозилле и что делать, если пропал плеер в Дневнике

Читать далее

Всем нам известно, что психология - это наука о совокупности психологических явлений и поведения человека, высших животных, которая объясняется на основе этих явлений. То есть его объект - существо, наделенное сознанием и внутренним субъективным миром. Психологию можно отнести к одной из самых интересных наук. Вот, к примеру, какие факты о homo sapiens мы наверняка не знали...

«Жизнь − это боль, да. У дерева же все болит. Но все-таки жизнь − это больше желание. Жизнь − это дефицит. Изобилие − это смерть. Как только вы видите потухший взгляд и отсутствие всяких желаний, то все, жизнь закончена. Надо пестовать свои желания, пока они у тебя есть, и все будет. И творчество, и все остальное. Голодание продлевает жизнь. Сытость ближе к смерти.

Дефицит рождает удивительное ощущение удовольствия. Когда я голодаю или держу диету, возникает совершенно иное отношение к еде и куску хлеба. Дефицит очень важен во всем. В свободе, и то дефицит нужен, даже необходим.

Как только человек имеет всю свободу на свете, он становится животным

Нельзя не думать о смерти, более того, с возрастом ее присутствие необходимо. Чем дальше живешь, тем интересней понимание того, что в тебе конечно. Конечна твоя проявленная и непроявленная сущность. Мы же не знаем, насколько мы умираем. Я думаю, что там, за чертой, что-то есть, что остается навсегда. Скажу так, гедонизм исчезает, когда понимаешь, что будет жизнь, с её насущным хлебом и поющими птицами, но без тебя. Конечно, это пугает. Но пока ты это гонишь от себя, ты жив.

Серия сообщений "***ОСЕНЬ.... ЗОЛОТАЯ":

Часть 1 - Унылая пора! Очей очарованье!
Часть 2 - ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ОСЕНЬ
...
Часть 44 - ***ОСЕННИЕ НАТЮРМОРТЫ-11***
Часть 45 - ***ОСЕННИЕ НАТЮРМОРТЫ-12***
Часть 46 - ***ОСЕННЯЯ ПОРА-ОЧЕЙ ОЧАРОВАНИЕ-14***

Этот рецепт я знаю и люблю очень много лет… и, неизменно, каждую осень я готовлю эту замечательную капусту в быстром маринаде, которую любят абсолютно все. А с картошечкой такая капуста будет просто объедение!