http://forum.say7.info/topic525.html

Кажется я увлеклась и моя идея насчет быстроприготовленного новогоднего стола начинает рушится хочется м то и другое прhttp://forum.say7.info/topic21242.htmlиготовить

http://forum.say7.info/topic21932-75.html

http://forum.say7.info/topic19675.html

http://forum.say7.info/topic8488.html

http://forum.say7.info/topic6930.html

http://www.say7.info/cook/recipe/502-Svinina.html

http://www.say7.info/cook/recipe/288-Vishnevyiy-pirog.html

КАК ПОХУДЕТЬ. СОВЕТЫ СО ВСЕГО СВЕТА.

У разных народов - разные традиции. Сегодня мы поговорим о питании, вернее, о тех его принципах, которые помогают жителям разных стран поддерживать свой вес в заданных рамках. Итак, представляем интересную коллекцию советов и диет из разных стран мира, которые могут помочь каждой из нас в борьбе с лишними килограммами.










В Японии принято считать, что главный залог здоровья и красоты тела - это умеренность в еде. Стройные японки (и японцы тоже) никогда не едят до «полного живота» - они считают, что вставать из-за стола нужно с маленьким чувством голода. Это помогает им не только сохранять оптимальный вес, но и поддерживать хорошее самочувствие. Ведь после плотной трапезы человека всегда начинает клонить в сон, а умеренное потребление пищи позволяет оставаться в тонусе. А вот что предлагает популярная японская диета…

Итальянские правила здорового питания несколько иные: в них делается упор на употребление большого количества клетчатки. Клетчатка прекрасно утоляет чувство голода и при этом способствуют очищению организма от шлаков. Много клетчатки содержится в таких продуктах традиционной итальянской кухни, как цельное зерно и бобовые, а мы можем добавить в этот рацион отруби, мюсли, сухофрукты. На основе питания итальянцев создана знаменитая средиземноморская диета, которая недавно объявлена ЮНЕСКО ни много ни мало как Всемирным достоянием человечества.

Китайцы создают ощущение полноты в желудке по-другому: перед основной трапезой они в обязательном порядке едят первое, а если суп отсутствует, выпивают два стакана негазированной воды. Жидкость заполняет желудок и дает ощущение сытости, но при этом она совсем некалорийна. Да и после употребления первого, вряд ли вы сможете съесть много на второе. Другие подробности вам подскажет материал китайская диета.

Француженки предпочитают есть часто, но маленькими порциями. И в этом есть смысл! Такая привычка стимулирует обмен веществ, ускоряя его, и позволяет сжигать большое количество калорий. Поэтому спокойно можно кушать по чуть-чуть 4-5 раз в течение дня и при этом сохранять прекрасную фигуру. Все тонкости в статье французская диета.

Индийцы почитают Аюрведу и строго следуют рекомендациям этой древней системы ведической медицины. Согласно ее постулатам, пища оптимально усваивается организмом человека в дневное время. Поэтому индийцы плотно обедают, а вот на ужин съедают совсем немного и ужинают как минимум за 3 часа до сна. Впрочем, это не все – индийская диета дает еще много других полезных советов, как похудеть.

10 способов повышения стрессоустойчивости

При любом продолжительном стрессе мы становимся нервозными, усталыми, напряженными, начинаем набирать вес или стремительно худеть, страдать от бессонницы или постоянного желания спать. Часто стресс провоцирует еще и психосоматические реакции: всевозможные высыпания на коже, мигрени, боли в суставах и мышцах, гастрит, язва, нарушение пищеварения и общее ослабление иммунитета. Попробуйте некоторые из предложенных здесь советов и научите свой организм обходиться без успокоительных, стимуляторов, кофеина и сигарет.

1 - Прислушивайтесь к своему телу. Попробуйте начинать свое утро, концентрируясь на самочувствии и фиксируя ощущения в теле. Спросите себя: «что нужно моему телу сегодня?», «где находятся участки напряжения?», «много ли у меня сил и энергии?», «что мне нужно сделать, чтобы почувствовать бодрость?». Попробуйте вести такой диалог как можно чаще и по возможности делать то, что требует ваше тело. Например, ложиться раньше спать или пить меньше кофе или есть больше фруктов.

2 - Заряжайтесь дозой витамина Д, потому что это самый лучший антиоксидант, защищающий нас от рака, остеопороза, рассеянного склероза и диабета. Самый простой способ обогатить себя витамином Д - это солнечные ванны. А в холодный и пасмурный прекрасной витаминной добавкой служит употребление жирной рыбы, типа палтуса, лосося, сардин, макрели, скумбрии и форели.

3 - Научитесь прощать. Несмотря на простоту этого утверждения многие ученые сходятся во мнении о пользе прощения. Обижаясь на людей, мы возвращаемся к примитивной части мозга (той, которая есть и у рептилий) и которая провоцирует нас на реакции типа убегать или атаковать. Таким образом мы держим свое тело и ум в постоянном стрессе, что впоследствии сказывается на нашем самочувствии.

4 - Больше ходите пешком, бегайте, плавайте, прыгайте на трамплине (для этого можно купить маленький трамплин) и прочее. Даже самые простые физические упражнения увеличивают уровень норепинорфина в мозгу, вещества помогающего нам лучше выдерживать стресс.

5 - Практикуйте йогу, медитацию, тай чи или дыхательные упражнения. Эти древние практики способствуют обретению баланса между телом и умом, замедляя ритм сердца, дыхания и глубокого расслабления мышц. Начните с малого: медитируйте пять минут в день, перед сном и после пробуждения. Позитивный результат даст вам энергию на более продолжительную практику.

6 - Уменьшите количество печенья, тортов и прочих углеводов, приготовленных с использованием рафинированного сахара и белой муки. Такая пища увеличивает уровень кортизола или гормона стресса в нашем организме. Продукты, которые способствуют гормональному балансу содержат омегу-3 (лосось, сельдь, скумбрия, палтус, сардины, семена льна) и витамин Б5 (капуста брокколи, изделия из цельного зерна, яйца).

7 - Научитесь говорить нет. Если вы хотите отдохнуть от напряженной недели, а ваши друзья тянут вас на вечеринку, или соседке скучно и хочется поболтать, то научитесь отказываться от ненужных вам мероприятий и делать то, что хочется вам. Большое количество дел, слишком много общения незаметно увеличивают стресс и не дают вам возможности побыть с собой наедине.

8 - Чаще выключайте компьютер и телевизор и просто идите гулять или практикуйте тай-чи или учитесь готовить новые блюда или просто проводите это время со своей семьей.

9 - Слушайте расслабляющую или классическую музыку, шум волн, пение птиц, журчание ручья или стук дождя.

10 - Найдите для себя хобби или вид ручного труда, будь-то вышивание, рисование, фотография или составление композиций из цветов. Подобные занятия раскрывают наш творческий потенциал и помогают избавиться от стресса."

l


Увидел у [info]teh_nomad и попробовал перевести это всё японцу, который учится вместе со мной.
К моему удивлению, тот подтвердил все, включая трусы старшекласниц.

На пунктах 65, 66, 67 реально стал смеяться. То есть кровь из носа - это смешно.
И еще и переспросил меня: а у тебя разве не потечет кровь из носа, если ты съешь много шоколада?

На факте 85 стало заметно, что мой японец - это японец, это японец из Йеля. Он стал доказывать, что это ужасно и сам он никогда так не скажет. Но потом признался, да, типа, говорят так.

Когда, при обсуждении факта 90, я сказал, что в России тоже никто не ходит в ботинках по дому, он просто поразился и, по-моему, стал русофилом.

Апдейт. Автор оригинального поста [info]kdemon



1. Японцы жутко работящие. Могут запросто работать 18 часов в день без перерыва на обед и после этого еще сходить выпить в кабак и после 2 часов сна снова на работу. Могут работать 24 часа и после этого пропахать за рулем 300 км и там поработать еще часов 10.
2. Японцы не умеют отдыхать, 4 дня отгула подряд считается отпуском. Брать полагающиеся по правилам 3 недели в год - западло. Уходить с работы в положенное время тоже западло.
3. На вид японцы очень редко бывают мускулистыми, но при этом часто сильны физически, пропорция мышычная масса/физическая сила у них нарушена
4. Большинство японцев краснеет от алкоголя и не может много выпить, хотя есть потрясающие исключения.
5. Большинство японцев почему-то хорошо рисует и поет.
6. Если японец обедает в офисе за своим столом, то не продолжать работу во время еды – западло.
7. Совершенно нормальное дело для мужика лет сорока рассказать коллегам с радостью, что он сегодня в метро смог увидеть трусы старшеклассницы.
8. Японцы искренне считают, что их язык выучить почти нереально, поэтому очень уважают всех, кто может хотя бы поздороваться по-японски.
9. Если вы пошли пить с японцами в неформальной обстановке, и умеете сказать только "здрасти" на их языке, то через некотрое время вас начнут учить словам "пиписька" и "какашка".
10. В японском языке нет ругательств сильнее "дурак" и "идиот". Мощность эмоций выражается интонацией и громкостью.
11. Японцы очень честные люди - если вы забыли в метро зонтик, с вероятностью 99 процентов вам его вернут, если обратиться в бюро находок.
12. Раньше также возвращали кошельки с деньгами и вообще не воровали, теперь нет.
13. Японцы всегда следуют инструкциям до последней буквы и очень теряются, если в ней есть ошибка.
14. В Японии оральный и анальный секс не считаются оными по закону. Секс за деньги запрещен, поэтому все проститутки зовут на помассировать, помыться и пососать. Поцелуи в засос – часть оплаченного сервиса.
15. В каждом крупном городе издается ежемесячный журнал-путеводитель по бардакам. Кстати индивидуального предпринимательства в этой сфере практически нет.
16. Белых обычно не пускают в бардаки, где работают японки. Там где китаянки и филиппинки – запросто.
17. Порнуху показывают во всех без исключения гостиницах
18. Заниматься любовью японцы ходят в лав отели с почасовой оплатой. Лав отели бывают разные по уровню, некоторые просто рулезные, и расположены всегда либо на окраинах, либо рядом с питейными кварталам
19. Японцы очень чистоплотны - все как один моются ежедневно. Вообще у японцев личная гигиена возведена на первое место. При этом дома у многих жуткий бардак, но туда просто так никто из не своих не попадает, поэтому не видно.
20. Для японца вымыться значит принять ванну, душ - крайняя полумера

21. Парадокс - сколько бы ни было в семье человек, ванну все принимают не меняя в ней воду (предварительно приняв душ правда). Часто эту воду потом используют при стирке.
22. Дети, как правило, принимают ванны одновременно с родителями лет до 8, хотя есть исключения в обе стороны.
23. Японцы обожают горячие источники и публичные бани
24. В японских семьях в принципе нормально, если взрослые брат с сестрой не разговаривают вообще и не знают телефона друг друга. Не ссорясь при этом.
25. В Японии за любое количество любых наркотиков сажают в тюрьму
26. Если японец поехал в Амстердам, там покурил, и это увидел другой японец и на него стукнул, то первого посадят в тюрьму
27. Марихуана растет в диком виде во многих местах в горах, осенью в таких местах полиция часто обращает внимание на машины с неместными номерами
28. Всюду можно купить трубки и кальяны для курения марихуаны и гашиша.
29. Любой белый в Японии для японцев американец, затем англичанин или француз
30. В японском три вида письменности.
31. До недавнего времени грибы не считались наркотиком и свободно продавались
32. Ограничение скорости на хайвеях 80км в час, но все едут 120, потому что до 120 обычно не ловят
33. Минимальный штраф за превышение скорости - 150 долларов, максимальный – тюрьма
34. Японских полицейских нельзя купить "на месте", но в диких местах можно уболтать прикинувшись идиотом.
35. Если вас поймали за что-то серьезное, то имеют право держать в СИЗО 30 суток не пуская адвоката
36. Все японские машины на внутреннем рынке вне зависимости от мощности имеют ограничитель скорости 180 или 140 кмч и такой же спидометр. Это не закон, причин этому нет. Спидометры до 320 и уничтожители ограничителей скорости продаются свободно.
37. Японцы свихнуты на еде и хорошо в ней разбираются. Главная цель абсолютного большинства при поездке за границу, не посмотреть что-нибудь, а что-нибудь сожрать и потом этим хвастаться
38. 70 процентов ТВ программ показывают еду
39. Японцы делают офигительные документальные фильмы, у них потрясающие операторы
40. Японцы дарят деньги по любому поводу - свадьба, похороны, поступление в институт, дальняя поездка и т.п. Дарить меньше 50 долларов верх неприличия, обычно дарят 100
41. Если вам перед путешествием дали денег, а вы обратно ничего не привезли в подарок, вы просто говно
42. В подарок можно привезти все что угодно, обычно привозят еду
43. Необязательно привозить подарок на подаренную сумму. Я обычно покупаю что-нибудь в пределах 20 долларов и все рады.
44. На новый год японцы собираются семьей дома у родителей и три дня жрут и смотрят ТВ.
45. Один японец может съесть просто ДИКОЕ количество еды вне зависимости от размеров организма
46. Нет хуже западла, чем работать 1 января, в этот день никто ничего не делает и все зарыто, хотя в последнее время есть тенденция к игнорированию этого крупными магазинами итд.
47. в Японии всегда и везде можно найти 24часовой магазин, в котором есть ВСЕ
48. Япония до сих пор самая безопасная страна в мире
49. Японцы дико наивные люди и верят практически всему
50. В японских городах все кабаки, как правило, сосредоточены в одном районе
51. Если вы идете пить, то пробыть всю ночь в одном месте - просто кощунство, обязательно надо зайти хотя бы в три
52. После поздней попойки в городе полагается пойти что-нибудь съесть, обычно рамэн.
53. Практически ни один японец не может сказать "я тебя люблю" в лицо объекту любви.
54. Те, кто могут, вызывают дикое уважение у других
55. Японцы ужасно застенчивы и легко смущаются
56. Это больше сегодня относится к более старшим поколениям, но - когда японец делает предложение, нормально сказать что-нибудь типа "не могла бы ты готовить мне суп?" или "ты можешь стирать мое белье?", потому что иначе они стесняются
57. Большинство супругов среднего и старшего возраста спят в разных кроватях и даже, иногда, комнатах
58. Если в гостинице одна кровать на двоих, а не две, японцы часто жалуются администрации или турфирме
59. Япония раньше была дико дорогой страной. Теперь это не так.
60. 80% японок начинают смеяться, если нервничают
61. Если вы решили, что хотите быть чьим-то бой или герл френдом, об этом надо официально заявить, что-то типа "пожалуйста, давай встречаться!", если вам отказали, повторных попыток предпринимать не полагается. Если этого официального заявления не было - вы просто секс друзья без взаимообязательств
62. Расставаться с бой или герл френдом тоже надо официально об этом заявив.
63. Регулярные походы мужа к проституткам – до недавнего времени нормальное и неизбежное зло, к молодым современным японцам это относится в гораздо меньшей степени.
64. В семье деньгами распоряжается жена (если она не работает), мужу из его зарплаты выдается ежемесячная сумма на личные расходы, в среднестатистической семье обычно порядка 300 долларов
65. У японцев считается, что если сексуально перевозбудиться, из носа пойдет кровь
66. У японцев считается, что если есть слишком много шоколада, из носа пойдет кровь
67. Кровь из носа - это смешно
68 В Японии просто ОХРЕНИТЕЛЬНО ОГРОМНОЕ количество денег тратиться впустую
69. Все японцы застрахованы от всего, чего можно
70. Если вы не застрахованным попали в аварию или больницу - вам пиздец
71. В Японии можно отсрочить уплату некоторых налогов и обязательной медицинской страховки "по семейным и экономическим обстоятельствам". Медицинская страховка рассчитывается из ваших доходов за прошлый год и может достигать 500 долларов в месяц, при том, что покрывает только 70% мед. расходов.
72. В Японии фантастически вежливый сервис, после местного, весь обслуживающий персонал в любой точке мира кажется хамливым
73. Японцы почти никогда не говорят спасибо кассиршам в супермаркете
74. Кассирши в супермаркете всегда кланяются и работают только стоя
75. Человек из персонала магазина никогда не скажет вам "нет" сразу, он либо проведет вас по магазину в поисках того, чего заведомо нет, либо доложит старшему и тот после экскурсии по магазину, скажет "извините, у нас этого товара вообще никогда нет"
76. В Японии самый медленный в мире МакДоналдс
77. В Японии много стукачей
78. Большинство японцев ругает Японию
79. Многие молодые японцы говорят, что хотят жить за границей и не хотят быть японцами
80. За границей японцы всегда держатся кучей
81. В Японии огромное количество женщин-фанаток футбола и почему-то хоккея
82. Японцы часто комплексуют по поводу своего телосложения.
83. Японцы в приватных беседах часто говорят, что Китай - это мощь, а Япония в жопе
84. Японцы смотрят на китайцев и вьетнамцев сверху вниз.
85. Как у нас говорят "че ты как чукча?!", у японцев говорят "ты че, китаец?"
86. Иметь друга-не-японца в некотором роде престижно, этим хвастается молодежь
87. Если вы хорошо говорите по-японски вас обязательно за это хвалят и говорят всем что вы на самом деле японец с цветными контактными линзами и крашенными волосами, это такая популярная шутка типа
88. Некоторые молодые японцы носят цветные линзы, обычно серые, синие или фиолетовые. Выглядит страшно.
89. В Японии как нигде в мире быстро появляется и проходит мода на все что угодно. Например на хамелеона или коалу, тогда все вещи с их изображением продаются в раз. Или на отрицательные ионы, или на опресненную воду морских глубин. Бум обычно длится не дольше года, не поддается объяснению и через 3 года вспоминается с трудом, но деньги делаются гигантские.
90. Во всех домах, многих больницах, половине ресторанов, и некоторых офисах надо снимать обувь. Поэтому носки должны быть всегда целыми.
91. Если вы сняли обувь, ее надо развернуть носками у выходу, иначе неприлично.
92. Если вы этого не сделали, за вас это сделает хозяин или персонал
93. Сразу после входной двери есть место для снимания обуви, наступать туда в носках, пытаясь натянуть свои кроссовки - жутко неприлично, т.к. грязно
94. Японцы снимают и надевают обувь с дикой скоростью
95. Японцы думают, что в других странах очень страшно и опасно
96. в Японии последнее время была популярна вот такая схема мошенства - у старушки дома звонит телефон, когда она подходит ей там говорят "это я! у меня тут дикая жопа с деньгами! Попал - писец!" Она на это "кто?" а ей "да я, это я! не узнаешь что ли!! жопа у меня переведи скорее мне денег тысяч 5 (в долларовом эквиваленте)" И бабуся переводит бабло на указанный счет. Меня просто убивает, как это они умудряются верить, это возможно только в Японии.
97. За прошлый год японская почта профукала примерно 4 миллиона долларов, эти деньги просто "потерялись", согласно их пресс-релизу
98. Как не печально, но Японию портят иностранцы.
99. Японцы практически никогда не зовут гостей домой. Приглашение "заходите как-нибудь" в большинстве случаев стоит воспринимать исключительно как вежливый оборот речи.
100. В Японии большинство домов и квартир холодные и тесные.

Здоровье
Делаем фигуру к лету Дженнифер Лопес делает жизнь и тело по Дюкану.
прошлом году почил в бозе доктор Монтиньяк, последний гуру похудания мирового масштаба. На смену ему пришел другой француз Пьер Дюкан.
Евгения МЕЛЕХОВСКАЯ — 25.02.2011
Диета французского доктора начинает завоевывать мир. На нее подсели жены политиков, звезды, включая саму Дженнифер Лопес...
Овсянка, сэр!
Сразу предупреждаем: Дюкан делает упор на БЕЛКИ. А это может быть чревато для почек. Отсюда важное профилактическое требование Дюкана - ВЫПИВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО 1,5 - 2 литра чистой воды.
Другой бич белковой пищи, лишенной клетчатки, - ЗАПОРЫ. Отсюда второе требование француза - СЪЕДАТЬ ЕЖЕДНЕВНО 1,5 - 3 столовые ложки овсяных отрубей, хлопьев. Лучше утром.
Главная фишка Дюкана - ваш идеальный вес. Он рассчитывается лично для вас по особой программе на сайте гуру http://www.dukandiet. co.uk/ Вы указываете свой возраст, пол, нынешний вес, рост. Сообщаете ваш стабильный вес после 18 лет, минимальный после болезней. Число беременностей и т.д. Программа обработает ответы и вышлет вам на электронную почту ваш идеальный вес. Но можно особо не заморачиваться, самим прикинуть оптимальный вес по стандартному индексу массы тела или на худой конец по старинной формуле - рост в сантиметрах минус сто.
От оптимального веса и придется плясать на всех четырех этапах диеты Дюкана.
1. «Атака»
«Боевые действия» - не более 10 дней!
Если у вас излишек веса до 10 кг от оптимального - атакуете его 2 - 3 дня.
Излишек 10 - 20 кг - 3 - 5 дней.
Излишек 20 - 30 кг - 5 - 7 дней.
Излишек 30 кг и более - 5 - 10 дней.
Ешьте в любом количестве и в любое время суток:
Постное мясо: телятина, говядина, крольчатина. Отварное, паровое, гриль - без соусов, масла! При жарке никакого жира, масла! (Исключены свинина, баранина.)
Субпродукты: говяжья, куриная печень, почки, язык.
Рыба - любая.
Морепродукты - любые.
Птица - без кожи (исключены утка, гусь).
Нежирная ветчина.
Яйца - до двух в день. (При повышенном холестерине - 3 - 4 желтка в неделю. Яичные белки - не ограничены.)
Молочные продукты: натуральные обезжиренные кефир, йогурт, творог не более 800 г в день. (Никаких фруктово-ягодных йогуртов - в них много сахара!)
САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ запрещены!
ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки. Легкая физкультура.
МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, специи, чеснок, соевый соус, немного соли, горчицы, сок лимона, сахарозаменители. Жвачка - без сахара.
2. «Круиз»
Достижение оптимального веса. Придется «поплавать» месяц, два, три и более.
К белковым продуктам из первого списка добавляем овощи. Капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, перец, тыква, репа, редька, шпинат, укроп, листья салата, щавель, спаржа, лук-порей, зеленая стручковая фасоль. Плюс ГРИБЫ. Едим овощи в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ сырыми, вареными (можно морковь и свеклу, но ограниченно!).
Едим не абы как, а чередуя: день чисто белковый («Атака») - день белковый с добавлением любых овощей. Можно 3 дня через 3. У кого много лишнего веса, пробуйте 5 через 5.
ЕЖЕДНЕВНО: 2 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра воды, 30 минут прогулки. Физкультура.
МОЖНО: 80 - 100 граммов сухого вина, 30 граммов сыра, столовая ложка кетчупа, крахмала, аджики, 1 чайная ложка сливок, обезжиренного какао. Но только 2 продукта из списка в день.
3. Стабилизация
Закрепление пройденного.
На каждый потерянный ранее килограмм придется отдать 10 деньков. Похудели на 15 кг - 150 дней извольте постабилизироваться, чтобы в дальнейшем лишний вес наверняка не вернулся.
К разрешенному списку «атакующих» и «круизных» продуктов добавляем: два кусочка черного хлеба, 40 граммов сыра, 1 столовую ложку оливкового масла,
1 фрукт (кроме бананов, винограда, черешни) в день. 200 граммов картошки, риса, гороха, каш, макарон дважды в неделю. Разумеется, по желанию.
РАЗ В НЕДЕЛЮ - чисто белковый день из «Атаки».
ЕЖЕДНЕВНО: 2,5 столовой ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки. Физкультура.
МОЖНО: дважды в неделю устраивать пир. Ура, ешьте вволю все, что душе угодно. Но не весь день, а в обед или на ужин. С промежутком в пару дней. У спортсменов этот трюк называется «углеводная загрузка». Эффективная вещь.
4. На всю оставшуюся жизнь!
Обычное питание, без ограничений. Но за прошедшие этапы у вас наверняка выработался определенный стиль, который не захочется нарушать.
ЕЖЕДНЕВНО: 3 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра чистой воды, 20 минут энергичной прогулки.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: чисто белковый день. Определенный раз и навсегда. Доктор Дюкан рекомендует четверг. Видно, слышал, что в СССР по четвергам был рыбный день.
Догадываюсь, что для большинства наших читателей и читательниц главное - побыстрее сбросить лишний вес. Потому они ограничатся двумя первыми этапами Дюкана, действительно очень эффективными для похудения. Прекрасно понимая их мотивы, все же хочется пожелать: друзья, не игнорируйте принципы 3-го и 4-го этапов. Постарайтесь соблюдать их, пусть не дотошно. Чтобы потом не искать другие диеты.

# Самое сильное землетрясение по шкале Канамори - "Чили" 22 мая 1960 г. в Чили произошло крупнейшее землетрясение в 9,5 балла по шкале Канамори (магнитудой 8,5 по шкале Рихтера).
# Сильнейшее зарегистрированное землетрясение - "Индия" В 1950 г. в индийском шт. Ассам случилось настолько сильное землетрясение, что все сейсмографы зашкалило. По оценкам, его магнитуда составила 9 по шкале Рихтера.
# Самое большое число погибших - "Шэньси и Хэнань" Согласно оценкам, от землетрясения, происшедшего 2 февраля 1556 г. в провинциях Шэньси и Хэнань, Китай, погибло 830 000 человек.
# Самое большое число погибших - "Тянь-шаньское землетрясение" В наше время к наибольшему числу жертв привело тянь-шаньское землетрясение, которое произошло 28 июля 1976 г. в Восточном Китае и имело магнитуду Ms = 7,9. Число погибших достигло 750 000 человек.
# Наибольший материальный ущерб - "Канто" Самым разрушительным было землетрясение 1 сентября 1923 г. на равнине Канто в Японии (Ms =8,2). В Токио и Иокогаме оно уничтожило 575 000 жилых домов. По официальным данным, число погибших и пропавших без вести составило 142 807 человек.
# Самое большое количество оставшихся без крова - "Мотагуа" Когда 4 февраля 1976 г. в результате появления трещины в разломе Мотагуа, служащего границей между Карибской и Северо-Американской литосферными плитами, произошло катастрофическое землетрясение, в Гватемале свыше 1 млн. жителей осталось без крова в одно мгновение.

"...Японский характер можно сравнить
с деревцем, над которым долго
трудился садовод, изгибая, подвязывая,
подпирая его. Если даже избавить
потом такое деревце от пут и
подпорок, дать волю молодым побегам,
то под их свободно разросшейся кроной
все равно сохранятся очертания,
которые были когда-то приданы стволу
и главным ветвям..."

В. Овчинников
"Ветка сакуры"


Японцы... Об этом соседнем народе наша страна с начала нынешнего века знала больше плохого, чем хорошего. Тому были свои причины. Да и то плохое, что мы привыкли слышать о японцах, в целом соответствует действительности и нуждается скорее в объяснении, чем в опровержении. Однако если отрицательные черты японской натуры известны нам процентов на девяносто, то положительные лишь процентов на десять.
Есть типичная шкала чувств, которые сменяются у иностранца по мере того, как он "вживается" в Японию: восхищение - возмущение - понимание. Читать далее...

Как пережить кризис среднего возраста?

Ученые утверждают, что кризис среднего возраста наступает в период 30-40 лет. У некоторых он может проявиться и после 45 лет. Какие же причины кризиса среднего возраста и как с ними можно справиться?

Одна из причин – это появление к 30-40 годам хронических заболеваний, которые значительно ослабляют как иммунитет, так и состояние здоровья в целом. Кроме того наличие вредных привычек оказывает свое негативное влияние – появляются первые признаки старения, отчего человек становится нервозным и подавленным.
Психологическая составляющая – другая из причин развития кризиса среднего возраста. Прожитая первая половина жизни, возможно, не оправдывает всех надежд, на которые полагались мы в молодости. Вдруг приходит осознание того, что жизнь стабильна и уныла. Именно в среднем возрасте происходит переоценка ценностей. Многие понимают, что занимаются не тем делом, которым хотели бы заниматься. И тогда чувствуется неудовлетворенность собой, своей жизнью.
В таких случаях важно социальное положение человека: его дружеские и семейные отношения, положение дел на работе. Часто происходит разлад в семейной жизни – происходит обострение семейных конфликтов, распад семьи.

Что делать, если вы ощущаете признаки кризиса среднего возраста?
Подумайте о состоянии своего здоровья. Начните вести активный образ жизни. Любой вид спорта поможет отвлечься от грустных мыслей, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердца и повысит настроение.
Во-вторых, постарайтесь наладить взаимоотношения с семьей, друзьями, коллегами по работе. Ведь, если вы как прожили с ними большую часть своей жизни, то почему именно сейчас наступил перелом в ваших отношениях.
Старайтесь жить каждым днем, ценить прожитые моменты жизни, находить что-то хорошее даже в повседневных заботах и проблемах.

253 блюда из свинины

К счастью, в православии нет запрета на употребление свиного мяса, как в исламе или иудаизме, поскольку свинина – один из самых вкусных и легких в приготовлении видов мяса. Свинина быстро жарится без добавления масла, ее жир хорошо растапливается, а части туши, лишенные жира, относятся к самому постному мясу. Для запекания или жарки подойдет мясо высшего сорта: лопатка, корейка, грудинка, окорок. Сладковатый вкус свинины особенно хорошо сочетается с фруктами, орехами, медом, черносливом; запеченную свинину подают с кисло-сладкими соусами, с соусами горчичными и сырными, со свежей зеленью. Тушить свинину можно с овощами (свежими, солеными или квашеными), с грибами, с бобовыми. Сладковатый вкус блюд из свинины можно оттенить белым вином, к ветчине и свинине с овощами подают красное, к свинине с соленьями – пиво. 253 рецепта блюд со свининой ЖМИ НА КАРТИНКУ

Серия сообщений "блюда из мяса":
Часть 1 - Королевские пенечки
Часть 2 - 253 блюда из свинины
Часть 3 - "Клубочки ниток"-оригинальный рецепт

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племен было две дочери. Старшая - красавица, а младшая - не очень.

Один из моряков сказал:
- Все, я нашел свое счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
- Да, ты прав, старшая дочь - красавица, умница. Ты сделал правильный выбор, женись.
- Ты меня не понял, друг! я женюсь на младшей дочери.
- Да ты что? Она же такая... ну не очень.
- Это мое решение, и я это сделаю.

Второй моряк поплыл дальше в поисках своего счастья, а первый пошел свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.
Пригнал он десять коров и подошел к вождю.
- Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за нее десять коров!
- Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица и умница и она стоит десяти коров. Я согласен.
- Нет, вождь ты не понял. Я хочу жениться на младшей дочери.
- Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая... не очень.
- Я хочу жениться именно на ней.
- Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за нее три коровы, не больше.
- Нет, я хочу заплатить именно десять коров!

Они поженились.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своем корабле, решил навестить своего товарища и узнать, как у него жизнь.
Приплыл, идет по берегу, а навстречу ему - женщина неземной красоты.
Он спросил эту женщину, как найти его друга-моряка. Она показала. Приходит он и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
- Как живешь?
- Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина.
- Вот, познакомься. Это моя жена.
- Как? Ты что, женился еще раз?
- Нет, это все та же женщина.
- Но как это произошло, что она так изменилась?!
- А ты спроси у нее сам.

Подошел растерянный моряк к женщине и спрашивает:
- Извини за бестактность, но я помню, какая ты была.... не очень. Что произошло, как ты стала такой прекрасной?
- Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.

Технология выполнения работ по ремонту квартир

Ремонт квартир – это в первую очередь слом и демонтаж старых перегородок, снятие напольного покрытия (линолеум, паркет, плитка), демонтаж старой штукатурки со стен и потолка. Демонтаж – один из самых грязных этапов ремонта.

Еще одна из основных работ – замена оконных блоков и устройство откосов и подоконников. Лучше это сделать сразу, т.к. в дальнейшем грязь и пыль будут недопустимы, а при малярных работах вообще нельзя открывать окна (недопустим большой перепад температуры и влажности). После установки окон и подоконников их сразу защищают полиэтиленовой пленкой, подоконники накрывают оргалитом во избежание появления царапин.

Затем прокладываем электропроводку в стенах или по полу. Для обеспечения электробезопасности и повышения надежности провода прокладываем внутри пластиковых или металлических труб.

Труба защищает электропроводку от внешнего повреждения перфоратором или дрелью, а также способствует замене провода целиком (не вскрывая стены и пол, просто протащив новые взамен старых).

Малярно-штукатурные работы ведутся вслед за монтажом электропроводки. Если вести эти работы параллельно, то – забыли проложить один из кабелей, а маляры уже отштукатурили и выровняли стены, в итоге дополнительные работы по заделке штроб на готовой стене. Места расположения розеток и выключателей, их количество должны быть тщательно продуманы заранее.

Как правило, схема разводки электрики входит в состав дизайн-проекта. Даже если Вы делаете ремонт сами или пригласили специалиста со стороны, в любом случае стоит начертить схему электропроводки, где в стенах проходит скрытая проводка.

Вместе с электропроводкой (220 В) прокладываем телефонный кабель и осуществляем подводку телевизионного кабеля. Силовой кабель не следует прокладывать вместе с телефонным и антенным во избежание наводок и помех. Особо тонкий момент связан с прокладкой телевизионного кабеля. Часто для того, что бы сделать в квартире два (и более) телевизора, просто «надежно припаивают» параллельно второй кабель, тем самым, понижая сопротивление кабеля с 75 Ом до 37,5 Ом. В результате качество изображения сильно ухудшается, появляется «снег» на экране, не принимается ряд программ и т.д. Во избежание этого, надо приглашать специалиста со специальным оборудованием, для того, чтобы он измерил уровень сигнала по каждой ТВ-ветке и установил либо ТВ-усилители, либо ТВ-фильтры.

Малярные работы могут занят наибольшее время, поэтому их выполняем по возможности параллельно во всех помещениях. Задержки связаны с особенностями технологии. Каждый слой штукатурки (или шпатлевки при финишной отделке) должен просохнуть полностью, прежде чем будет нанесен следующий. Результат – абсолютно ровные стены и потолок, помещение зрительно объемнее, любое покрытие: краска или обои ложатся ровно, сохраняется рисунок, нет перекосов и неровностей.

Работы в ванной комнате, туалете и кухне начинаем параллельно с малярными работами. В соответствии с планом размещения сантехники проводим сварные работы, штробление и разводка труб. Подготавливаем подводку под радиаторы отопления, устанавливаем краны и кронштейны, сами радиаторы на этом этапе не устанавливаются.

Далее: устанавливаем ванную; затем выравниваем стены; укладываем плитку

Следующим этапом монтируем потолок и укладываем напольную плитку. В последнюю очередь устанавливаем прочие сантехнические устройства, смесители и аксессуары.

Одновременно производим финишное шпаклевание стен. Для технологически точного контроля за высыханием слоя штукатурки (шпатлевки), применяют влагомеры – специальные приборы измеряющие влажность материала.

Следующим этапом - устройство стяжки пола. Стяжку можно выполнить различными материалами – от обычной кладочной цементно-песчаной смеси до самовыравнивающихся полов. Плюс простой смеси в ее дешевизне, минус – такую смесь гораздо труднее выровнять по горизонту и время окончательного высыхания такой стяжки составляет 40 дней, только после этого можно проводить следующий этап работ с полом, т.е. срок достаточно большой. Наливные самовыравнивающиеся полы – гораздо более дорогой, но очень технологичный материал. Выравнивание происходит почти «автоматически», т.е. заливается жидкий раствор смеси, который растекается, и дает горизонтальную поверхность. Время окончательного высыхания – 15 дней, т.е. значительный выигрыш по времени.

Система «теплый пол» устанавливается в стяжку. В случае невозможности применения так называемых «мокрых процессов», применяется технология сухого выравнивания (насыпная технология).

Затем устанавливаем дверные коробки и двери. Установка дверей должна производится с учетом толщины будущего напольного покрытия. Саму дверь после монтажа можно снять с петель и убрать на время ремонта или упаковать ее в полиэтиленовую пленку, чтобы защитить от повреждений.

Параллельно могут быть окрашены потолки и уложена плитка в тех помещениях, где это запланировано. Укладка плитки должна осуществляться на окончательно высохшую стяжку.

Технология устройства пола зависит от планируемого покрытия. В большинстве случаев (если только финишным покрытием не является плитка) стяжку покрывают битумной мастикой и укладывают фанерные листы, притягивая их к полу саморезами. Для обеспечения плотного крепления фанеры и долгой службы пола без скрипа и вспучивания один лист фанеры крепят на 30–50 саморезов. Фанера дает дополнительную тепло и звукоизоляцию. После завершения монтажа фанеры можно клеить обои под покраску.

В комнатах, где финишное покрытие пола – ламинат или паркетная доска, в первую очередь наклеивают обыкновенные обои (не под покраску). Затем осуществляют монтаж напольного покрытия.

Если финишным покрытием пола является штучный паркет, то в первую очередь укладываем паркет, циклюем и покрываем одним слоем лака. После этого производим наклейку обычных обоев, а затем паркет покрываем остальными слоями лака (в зависимости от качества паркета и лака). Данная последовательность связана исключительно с операцией циклевки, при проведении которой образуется большое количество пыли. Несмотря на то, что хорошие циклевочные машины оборудованы пылесосом, достаточно большое количество пыли осаждается на окружающих предметах, в том числе и на стенах. Эта пыль очень едкая и плохо смывается, поэтому, чтобы не испортить обои их наклеивают после циклевки, а чтобы паркет не набрал избыточную влагу, перед наклейкой обоев его покрывают одним слоем лака.

Основные работы после этого можно считать завершенными. Осталось установить плинтус, декоративные элементы, выключатели и розетки, карнизы, навесить двери, наличники и пр.

Последовательность работ по ремонту квартиры описана в общих чертах и в зависимости от конкретной ситуации – количества комнат в помещении, метража стен, наличия ресурсов, специфики при построении многоуровневых помещений – может изменяться. Здесь приведен простейший случай, для введения в технологию производства работ.

http://www.blog-pirog.ru/xrustyashhie-krylyshki-rostiks/