Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.

 

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
Часть 17 - Для всех мышц живота!
Часть 18 - 8 упражнений для плоского живота.
Часть 19 - Отличный пресс на четыре счета.
Часть 20 - Упражнения для красивых ягодиц.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Два упражнения для любителей плоских упругих животиков. Включайте их в свои тренировки и делитесь результатами.Милена.

Schastie-ryadom

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
Часть 17 - Для всех мышц живота!
Часть 18 - 8 упражнений для плоского живота.
Часть 19 - Отличный пресс на четыре счета.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
Часть 17 - Для всех мышц живота!
Часть 18 - 8 упражнений для плоского живота.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
Часть 17 - Для всех мышц живота!
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Стройную фигуру за семь минут не сделаешь. За восемь красивые ягодицы не накачаешь, бедра -- тоже. То что нам обещают "Красивые ягодицы за 8 минут" и "Плоский красивый живот за 7 минут" -- чистая "заманиловка. Думаю, что вы это прекрасно понимаете. Но все же выкладываю видео-уроки. Может, пригодится для ваших тренировок. Читать далее



Девушек все же больше.
Думаю, что можно разобраться и без перевода на русский язык.

zerno-Ros

Видео-тренировка. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 12 - Упражнения на похудение.
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
Часть 12 - Упражнения на похудение.
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Фитнес_красота_здоровье

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 10 - Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения).
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
Часть 12 - Упражнения на похудение.
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Два тренера по фитнесу - Катрина Ходжсон и Карина Доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Упражнение №1



Укрепляет: трицепсы, мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.
+6

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 9 - Как сесть на шпагат за 2 недели.
Часть 10 - Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения).
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
Часть 12 - Упражнения на похудение.
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 8 - Упражнения для похудения ног – оксисайз.
Часть 9 - Как сесть на шпагат за 2 недели.
Часть 10 - Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения).
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
Часть 12 - Упражнения на похудение.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.

О пользе шпагата можно сказать многое. Это не только отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы, но и первые обучающие шаги к стрип-пластике. А это должна уметь каждая женщина, не так ли?

Польза шпагата
Если ты умеешь садиться на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Последняя, кстати, серьезный плюс для твоих умений в постели. Ведь теперь тебе под силу любые позы!

Также шпагат позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Станут доступными и вальс, и танго, и популярные восточные или латинские танцы, при этом, пластика тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты.

Читать далее...

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 7 - Пять лучших упражнений, которые можно делать не выходя из дома.
Часть 8 - Упражнения для похудения ног – оксисайз.
Часть 9 - Как сесть на шпагат за 2 недели.
Часть 10 - Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения).
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.