(и еще 21568 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аксессуары бижу блоги бумага вкусненькое выпечка вязание гарнир декор десерт детям диета дизайн животные журналы заготовки закуска запеканки здоровье канзаши картинки квиллинг конфетка котоматрица красота крючок крючок. маффины мк. музыка мясо надписи напитки новый год открытки отрисовки пасха поделки поэзия салаты скрап скрап. спицы торты упаковка фигура фоны хлеб цветы шаблоны
Жиросжигающий зеленый коктейль. |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Как мягко очистить кишечник? |
После новогодних пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.
Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.
Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут:
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура здоровье |
Как убрать "ушки" на бедрах. |
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
|
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Упражнения для мышц живота. |
1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.
2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.
1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.
4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5-10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).
5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз
6. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на руки, чуть-чуть приподнять и снова опустить таз (рис. 4). Повторить для начала 3—5 раз — упражнение довольно трудное.
Упражнения для живота и талии
1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.
2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.
3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.
****************************************************
Узнайе больше о красоте и здоовье на сайте красота и здоровье женщины - это самое важное что есть у женщины!
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Тренировка, направленная на похудение. |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц. |
1. Движение коленом наружу
Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.
- Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Упражнения для уменьшения размеров живота. |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 30 - Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю).
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Уроки пилатес для сжигания жира. |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 29 - Как накачать мышцы ягодиц.
Часть 30 - Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю).
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Цитата сообщения anngol
Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю). |
Цитата |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 28 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Часть 29 - Как накачать мышцы ягодиц.
Часть 30 - Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю).
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |
Комментарии (0) |
Как накачать мышцы ягодиц. |
Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
...
Часть 27 - Хаду. Гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 28 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Часть 29 - Как накачать мышцы ягодиц.
Часть 30 - Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю).
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
...
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Метки: фигура |