Самые эффективные разгрузочные дни

Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.

Как правильно разгружаться

• Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог

• В «разгрузочную ночь» важно хорошо выспаться. Примите на ночь ванну 50-ю каплями настойки пустырника или валерианы.

• Разгрузочный день - это стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы.

• Любой разгрузочный день предполагает достаточное (до 2 л) коли­чество жидкости, лучше всего воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

• «Выходить» из разгрузочного дня тоже следует правильно: поза­втракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареного, со­леного. консервированного.

•  Не увлекайтесь разгрузочными днями - если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится и жир начнет откладываться быстрее!

Итак…. Выбираем разгрузку по вкусу!

Топ-25 разгрузочных дней :

Абрикосовый

300 г кураги и 0,5 л абрикосово­го сока разделить на три-четыре приема.

Арбузный

2 кг арбуза (без корки) разделить на пять-шесть приемов.

Банановый

1 кг бананов разделить на пять приемов.

Водный

2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

Гречневый

Из 200 г гречки сварить кашу, разде­лить на пять приемов. В течение дня можно съесть немного листовых ово­щей, заправленных постным маслом.

Дынный

1 кг дыни разделить на четыре приема.

Картофельный

1 кг отваренного в кожуре или пече­ного картофеля без соли разделить на пять-шесть приемов, можно до­бавить 0,5 ст. кефира.

Читать далее

Домашний балык из куриного филе.

Домашний балык из куриного филе.

Ингредиенты:
Филе куриное - 3 штуки
Соль морская (крупного помола) - 250 грамм
Смесь перцев - 1 ст.ложка
Смесь пряных трав(можно заменить любимыми травами и специями) - 1 ст. ложка
Лавровый - 10 штук
Коньяк (не более 3 звезд) - 25 грамм
Водка - 25 грамм
Способ приготовления:

Читать далее...

Dinky baby - очень подробно!

 

 

много картинок

Уходящий год в фотографиях по версии Life

На бракосочетании британского принца Уильяма и Кейт Миддлтон в Букингемском дворце 29 апреля. Курьезная недовольная девочка, присутствующая на фото, стала популярным интернет-мэмом.

Далее

Если Вам нужно удалить страницу в одноклассниках

 Очень много сервисов для общения, где Вы зарегистрированы.Но у каждого подходит такой момент,когда Вы хотите удалить свою страницу полностью.Хочу Вам подсказать, где взять помощь по удалению страницы,например с такого знаменитого сервиса,как Одноклассники.Это совсем не сложно,Вы справитесь сами.Переходим для подробного описания  Как удалить страницу в одноклассниках .Я думаю эта информация кому-то будет полезной.

Мастера камуфляжа

Далее

Экономия топлива или как снизить расход топлива автомобиля

http://runettest.ru/economiya-topliva.html

 

Практические советы по снижению расхода топлива, основной раздел объединяющий в себя список возможных способов уменьшения расхода бензина и дизеля

Экономия топлива

Авторская гибкая кукла Зои Пинигиной



Читать далее

http://master-klass.livejournal.com/410100.html

12 восхитительных изделий из проволоки с мастер-классом

Изделия из проволоки - это что-то волшебное... разные техники, разное сочетание и всегда чудесный результат. Надеюсь, вы просто влюбитесь в проволоку!

 

<<Читать далее...

Фацетный лак-главный конкурент скорлупы)))))))!!!

источник

старая шкатулка,
салфетки,
фацетный лак,
акриловый лак,
золотая краска,
спирт для обезжиривания поверхности,
черная масляная краска,
1 столовая ложка растительного масла,
мастихин для накладывания фацетного лака.

Читать далее...

«Рисуем животных» на камнях... подробно...

Фотографии в альбоме «Рисуем животных» annadrianna на Яндекс.Фотках



Читать далее...

Мега коллекция круглых и овальных картинок и циферблатовлюбой вкус и жанр

 

1.


2.


3.

Читать далее...

SOS!!! SOS!!! SOS!!!

Перепост, просили помочь, делаю это зная, что многим может не понравится, заранее приношу извинения!!! Все мы люди!:

В областную клиническую больницу г. Севастополя утром 1 ноября поступила женщина, полностью потерявшая память. В больнице пока ей дали имя Наталья. За это время она не смогла вспомнить о себе ничего. Лечащий врач рассказывал, что на фразу санитарки, что родственникам нужно принести пациентке необходимые вещи, женщина горько разрыдалась. Ведь родственников она совсем не помнит... Разошлите фото, быть может, кто-то узнает эту женщину! Помогите найти ее родных!

Выкройки из новой книги Tildas Atelier

 Выкройка толстенького ангела.По-норвежски это Kake-Engel! Шкодное название,но она и сама очень шкодная и милая.

Читать далее...

Диета "10 продуктов"

   Худеть быстро - не всегда хоро­шо и полезно для организма, иногда оптимален как раз медленный уход веса. В этом случае можно при­бегнуть к продолжающей­ся 7 дней диете 10 продуктов.

    Впрочем на такой диете необязательно продержаться только неде­лю - чем дольше ей следо­вать, тем меньше останется лишнего веса. А уходит его за неделю примерно от 3 килограмм.  

   Диета 10 продуктов относится к разряду легких,низкокалорийных, но, в тоже время, сбалансированных и щадящих диет.

     Разумеется, эта диета, как и все прочие, отлично сочетается с физическими упражнениями, а вот употреблять соль и сахар запре­щено. Не забывайте о питьевом режиме - употребляйте либо минеральную воду без газа, либо зеленый чай без сахара.

    Съедать в день можно 1,5 килограмма пищи, но ежедневно все десять продуктов должны быть вклю­чены в рацион, возможно, и не в равных количествах.

      Что же это за десять продук­тов и каков рацион диеты?   Читать далее

Заговор для богатой жизни и больших денег

Заговор для богатой жизни и больших денег

•  Купите двенадцать яблок, деньги, которые вам дадут на сдачу, не берите. В первый день каждое второе яблоко отдайте нищему на улице. Шесть яблок пусть будут у вас дома. На второй день каждое второе из этих шести отдайте нищим. На третий день отнесите оставшиеся три яблока в церковь, положите на поминальный стол, про себя при этом говорить так:

              Помяните мою нищету за упокой, а богатство и деньги со мной. Аминь.

P.s. ДЕЙСТВУЕТ В ТЕЧЕНИИ ГОДА, ОСОБОЙ ПРИБЫЛИ НЕ ЖДИТЕ НО В НАСУЩНЫХ НУЖДАХ ДЕНЕГ ДОЛГО ИСКАТЬ НЕ ПРИДЕТСЯ.

На быстрое получение денег

• Возьмите пять белых церковных свечей, и зажгите их. Потом трижды перекреститесь и скажите три раза следующее:
  Исуса Христа, надежа и опора,
  Приснодево Марие, Исусова подпора,
  По небу шли,
  Мешки с деньгами несли,
  Мешки открылись,
  Деньги свалились.
  Я, раба Божья (имя), по низу шла,
  Деньги собрала,
  Домой понесла,
  Свечки зажгла,
  Своим раздала.
  Свечки, сгорайте,
  Денюжки, в доме прибывайте!
  Во веки веком!
  Аминь.
  Свечи оставте догорать до конца. После этого скатайте весь воск в один комок и положите его либо в кошелек, либо в то место, где вы постоянно храните деньги. На растущую луну.

P.s. Ждать результатов прямо на следующий день не стоит. Сделайте обряд и забудьте.У всех по разному.
Делать в 12 дня или ночи. Лучше в Четверг, лицом на восток, откуп не нужен,
Читать надо именно так :во веки вЕком! -этот обряд старообрядческий , и у них именно так говорят.

• -В четверг на растущей луне купить: красивый апельсин, 3 зеленых свечи, новую скатерть, красный или коричневый кошелек; масла: мяты, корицы, мелиссы, укропа, эвкалипта, лимона, бергамота; монету с дырочкой (китайскую). В 18 часов срезать с апельсина верхушку и выбрать аккуратно всю мякоть, чтобы осталась одна шкурка (как чашечка). На водяной бане растопить воск со свечей и добавить в него по 7 капель вышеуказанных масел. В апельсин положить 3 монеты по 1 коп и сказать:
  «Золото – к золоту, деньги к деньгам, богатство – к моим рукам».
  После этого установить в апельсине фитиль от свечи и налить воск (до половины). Когда воск застынет, на фитиль надеть монетку с дырочкой (чтобы монетка оказалась посередине апельсина). И вылить оставшийся воск (заполнить апельсин).
  Пока воск горячий, быстро прошептать над ним:
  «Афекко, Эмальго, Амис, Доррэ, Коарэсс, Факин».
  Потом подождать, пока хорошо застынет воск, и произнести:
  «Я, раб (имя), призываю духов богатства на верную службу мне».
  Зажечь фитиль и оставить апельсин на блюдце, пока не сгорит весь воск.
  Когда он полностью прогорит, достать монеты. Большую положить в новый кошелек и носить постоянно с собой. Копейки поместить на новую скатерть, завязать узелок и отнести на пеший перекресток. Оставить его там со словами:
  «За везение и богатство уплачено».
  Молча вернуться домой.

http://blackmagic.2x2forum.com/t4922-topic

Учимся варить мыло...

Великолепные видео мастер-классы по мыловарению!

Огромное спасибо создателям форума Мама-мыла и лично Вере Корниловой за предоставленное удовольствие!

	Эпизод 1. Эфирные масла и ароматизаторы
	Эпизод 2. Красители и сухоцветы
	Эпизод 3. Завихрения
	Эпизод 4. Включения
	Эпизод 5. Ракушка
	Эпизод 6. Двойная заливка
	Эпизод 7. Трансформация и потеря цвета
	Эпизод 8. Мыло-конфетка
	Эпизод 9. Водорастворимая бумага
	Эпизод 10. Свадебные подарки
	Эпизод 11. Упаковка мыла
	Эпизод 12. Базовые слои
	Эпизод 13. Слои и включения
	Эпизод 14. Геометрическое мыло
	Эпизод 15. Градиентные слои
	Эпизод 16. Имбирный человечек
	Эпизод 17. Праздничное мыло со штампами

Источник

~ Как накачать пресс за неделю

Не стоит думать, что накачать пресс за неделю нереально. Реально! Нужно только захотеть и постараться. Конечно, сначала будет нелегко, но как только вы втянетесь в ритм, упражнения станут для вас чем-то сродни легкой пробежке.

Для того чтобы накачать пресс за неделю дома , вам нужно будет выполнять комплекс разнообразных упражнений, которые разработаны для накачки пресса в домашних условиях. Делать упражнения нужно минимум по 10 минут в день. Конечно, эти упражнения не так просты, но зато очень действенны.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, вам нужно сделать разминку. Речь идет о легеньком разогреве мышц, потанцуйте под энергичную музыку, попрыгайте со скакалкой, сделайте несколько приседаний. Во время выполнения упражнений пресс нужно держать в постоянном напряжении.

Чтобы накачать пресс за неделю, заниматься нужно активно, выкладываться на все сто, если вы действительно хотите достичь достойного результата.

Если вы раньше не занимались никакими силовыми упражнениями, начинайте упражнения аккуратно и постепенно. Во время занятий следите за своим дыханием, как можно сильнее втягивайте переднюю стенку живота и напрягайте мышцы пресса на выдохе. При вдохе тоже старайтесь не расслаблять пресс — это важно. Пресс желательно качать каждый день, но не меньше трех раз в неделю.

Перед тренировкой, конечно же, нельзя ничего есть, пить в большом количестве тоже не рекомендуется. Помимо разогрева мышц, перед началом тренировки следует провести небольшую растяжку.

Для того чтобы накачать пресс за неделю, выполняйте такие упражнения:

Первое упражнение

Сядьте на край дивана, руками следует упереться в диван. Выпрямите ноги перед собой и начинайте сгибать их к себе и выпрямлять. При выполнении упражнения попа не должна касаться пола. Повторите упражнение 30 раз.

Второе упражнение

Лягте на пол. Головой следует упереться в диван, руками держитесь за край дивана. Поднимайте ноги на 90 градусов от пола. Это упражнение тоже повторите 30 раз.

Третье упражнение

Оставайтесь в таком же положении, как во втором упражнении. Поднимайте ноги, а когда они окажутся на весу, как бы покрутите педали. После этого упражнения, которое нужно повторить 30 раз, можно отдохнуть в течение 30 секунд.

Четвертое упражнение

Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги попытайтесь дотянуть до груди. Повторите 30 раз.

Пятое упражнение

Ноги положите на диван, лягте на спину на пол. Руки положите одна на одну и дотянитесь руками до колен. Повторите 30 раз.

Шестое упражнение

Лягте на спину, ноги согните в коленях, разведите их на ширину плеч, стопы поставьте на пол и втяните живот. Положите руки за голову и поднимайте плечи и голову к коленям и возвращайтесь в исходное положение. При этом поясницу и стопы не отрывайте от пола и не сводите вместе колени. Плечи поднимайте на выдохе, а поднимайте при вдохе.

Седьмое упражнение

Традиционное упражнение по накачиванию пресса. Лягте на спину, ноги чуть согните в коленях и закрепите, например, под диваном. Руки сложите за головой, так чтобы локти смотрели в разные стороны. Поднимайте корпус к коленям. Старайтесь каждый день добавлять количество подъемов — это даст хороший эффект.

Если на следующий день после первого занятия у вас болит пресс, значит, уже пошел процесс укрепления мышц. Не запускайте занятия, и результат не заставит себя ждать!

источник

Магниты - игрушки своими руками. Симпа!

Магниты - игрушки. МК

Игрушку-магнит можно сшить своими руками. Особенно просто будет это сделать тем кто шьет игрушки-примитивы. Такой веселый друг будет поднимать вам настроение каждое утро, вися на холодильнике.

>>>>>>>

Серия сообщений "Панно, сувениры, поделки":
Часть 1 - Панно с аппликацией, выполненной из кожи. Такие замечательные!
Часть 2 - Вышивка из салфетки. Мне очень понравился результат: быстро и красиво!)
...
Часть 13 - Этот бонсай из бисера покорил меня с первого взгляда! МК
Часть 14 - Апельсиновое дерево: красиво и легко. МК
Часть 15 - Магниты - игрушки своими руками. Симпа!
Часть 16 - Подставка для салфеток своими руками.МК
Часть 17 - Ловец снов - салфетка) Мне понравилось)
...
Часть 43 - Декор в стиле фальш - ковка: просто и очень красиво!
Часть 44 - Кусудама. Шары оригами. Много схем
Часть 45 - Шар из палочек корицы, стильно украсить кухню) А запааах)))

Суп для похудения, или секрет успеха мадам де Помпадур

Все мы помним расхожую фразу: путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Мало кто знает, что Жанна-Антуанетта Пуассон, более известная под именем маркизы де Помпадур в качестве официальной фаворитки Людовика XV – французского короля, правившего в XVIII веке, выбрала к сердцу монаршей особы именно этот простой путь. Чтобы пробудить и поддерживать страсть в августейшем любовнике, мадам де Помпадур угощала его своим любимым супом из сельдерея и трюфелей. Этот волшебный супчик был не только «ключом» к сердцу короля, но и секретом женской привлекательности самой маркизы: он делал ее более желанной и страстной. Ведь еще со времен Древнего Рима известно, что сельдерей является мощным афродизиаком. А еще он обладает омолаживающим, тонизирующим и очищающим действием на организм.

Мы не знаем точного рецепта любимого супа маркизы де Помпадур, но убедиться в чудодейственных свойствах сельдерея современным женщинам помогает суп для похудения, являющийся основой детокс-диеты.

Избавиться за неделю от 5-7 лишних килограммов, почувствовав прилив бодрости и творческих сил, а заодно снизить уровень холестерина, нормализовать давление, обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и укрепить иммунитет – чем не волшебство!

На приготовление нашего волшебного «зелья» уйдет не больше часа; сельдереевый суп для похудения можно хранить в холодильнике в течение недели или заморозить отдельными порциями, чтобы потом всего лишь разогреть его в микроволновой печи.

Различных рецептов супа из сельдерея можно найти много, но для желающих похудеть крем-суп, при приготовлении которого используются сливки и мука, - совсем не подходящий вариант. Самый полезный суп для похудения готовится на овощном бульоне, но допускается и вариант супа на нежирном курином бульоне.

Рецепт супа для похудения