Существует масса различных формул для высчитывания идеального веса, но я хочу поделиться одной, как мне кажется, самой реальной из всех, что я когда-либо встречала. Нашла я ее в советском журнале, то ли «Работница», то ли «Здоровье»… Формула мне понравилась тем, что учитывает тип телосложения.

Существуют три основных типа: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

Узнать тип телосложения можно измерив окружность запястья. Измерять нужно по выступающей на запястье косточке.

У нормостеников окружность запястья равна 16-18 см., у астеников – меньше 16 см., у гиперстеников – больше 18,5 см. Ч

тобы узнать какой в норме должна быть масса тела, нужно воспользоваться индексом Кетле, согласно которому на каждый сантиметр тела желательно иметь:

для тонкокостных 325 10 граммов,

для нормокостных 350 10 граммов,

для ширококостных 375 10 граммов.



Например, окружность моего запястья 15,1 см, то есть я обладаю тонкой костью, и соответственно, должна рассчитать свой вес по формуле 325 10 граммов веса на 1 см роста. Мой рост – 168 см.



Нижняя планка:

325 – 10 = 315

315 х 168 = 52,92



Средний показатель:

325 х 168 = 54,6



Верхняя планка:

325 + 10 = 335

335 х 168 = 56,28



То есть в идеале я должна весить от 52,92 кг. до 56,28



Попробуйте рассчитать свой вес и сравните с тем, что имеете. Если вы тонкокостная, то вам может показаться, что вы никогда не сможете достигнуть этого веса. Я тоже так думала. А теперь мне очень нравится весить около 53 кг. Во-первых, при таком весе у меня пропадает поясничная боль, мучающая меня еще со времен юности. Я предполагаю, что связана она с чрезмерным прогибом в пояснице, а жировая подушка в области живота создает дополнительную нагрузку на позвоночник, которая проявляется в болях в области поясницы, когда мне приходится долго стоять или ходить. А во-вторых, у меня появляется состояние эльфа – я почти летаю, и мне это очень нравится.



При идеальном весе оптимально работает сердечно-сосудистая система, а сейчас у многих с ней проблемы, и оптимально распределена нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Следует, правда, учесть, что мышцы весят гораздо тяжелее, чем жир и, если вы занимаетесь спортом, то лучше ориентироваться на верхнюю планку.

Ларика168

Омлеты из яиц Омлет натуральный 8 яиц 1\2 стакана молока (на 1 яйцо 15 г молока) 2 ст. ложки сливочного масла, соль. Сырые куриные яйца влить в миску, взбить, добавить молоко, соль, хорошо, перемешать, процедить через сито или марлю, затем перелить в горячую сковороду с растопленным маслом, накрыть крышкой и жарить на умеренном огне в течение 3—4 минут. Чтобы омлет, не. подгорел, его нужно время от времени прокалывать ножом или лопаткой, давая возможность верхнему жидкому слою протекать вниз. При подаче готовый омлет можно порезать на порционные куски или подавать целым, переложив в тарелку. Для этого сковороду нужно накрыть тарелкой и быстро перевернуть. Омлет натуральный можно сделать паровым. Для этого подготовленную массу нужно влить в смоченные водой металлические формочки или граненые стаканы, поставить их в кастрюлю с водой, доходящей до половины форм (стаканов), накрыть кастрюлю крышкой и поставить на умеренный огонь. Варить до тех пор, пока омлет не загустеет. При подаче готовое блюдо полить растопленным сливочным маслом. Омлет смешанный 8 яиц 1\2 стакана молока 2 ст. ложки сливочного масла 3—4 шт. зеленого лука или 1 ст. ложка мелко нарезанного укропа (петрушки) или 3—4 клубня картофеля или 100—150 г колбасы 1 ст. ложка топленого масла, соль. Овощи почистить, помыть. Подготовленную омлетную массу соединить с нашинкованным зеленым луком (или мелкорубленой зеленью, или жареным картофелем, или обжаренными кусочками колбасы), вылить на сковороду и жарить при закрытой крышке до готовности. Омлет фаршированный 8 яиц 1\2стакана молока 2 ст. ложки сливочного масла, соль. Для фарша: 1\2 банки зеленого горошка 1ст. ложка пшеничной муки 1 ст. ложка сливочного масла 2-3 ст. ложки молока (или 150-200 г колбасы 2-3 ст. ложки острого томатного соуса). Из яиц, молока, соли приготовить омлетную массу, вылить на раскаленную сковороду с жиром и жарить до загустения. Затем на середину омлета положить готовый фарш, ножом завернуть края, придав форму пирожка, и выложить омлет на тарелку швом вниз. Приготовление фарша. Консервированный зеленый горошек обжарить на масле, добавить муку, молоко, перемешать и немного потушить. Колбасу нарезать мелкими кубиками, обжарить и смешать с острым томатным соусом. Омлет паровой с морковью 8 яиц 2 корня моркови 2 ст. ложки молока 1 ст. ложка сливочного масла соль, зелень петрушки. Нашинкованную морковь припустить с небольшим количеством воды и масла и протереть. Сырые яйца смешать с молоком, протертой морковью, вылить в формы и варить на водяной бане до тех пор, пока омлет не загустеет. Затем форму немного охладить. Омлет переложить на тарелку. При подаче полить маслом и украсить зеленью. СветланаМ.

юмор

12 лет. Чего-то хочется, не пойму никак - чего.
14 лет. Хочется хоть какую-нибудь девчонку.
16 лет. Хочется именно вот эту подругу, потому что она всем даёт.
18 лет. Хочется всех!... попробовать по разу!
20 лет. Хочется именно эту девушку, потому что она никому не даёт.
25 лет. Хочется только эту женщину, потому что она лучше всех!
30 лет. Хочется вон ту женщину, потому что она чужая жена.
35 лет. Хочется всех, кроме своей жены.
40 лет. Хочется вот эту 16-летнюю глупышку.
45 лет. Хочется одинокую соседку - она вряд ли откажет.
50 лет. Никого не хочется, надоели все - но надо!
60 лет. Хочется хоть какую-нибудь женщину, но уже не очень можется. 65 лет. Надо делать вид, что всё ещё чего-то хочется.
70 лет. Слава богу, уже не надо делать вид.
75 лет. Помню, как мне хотелось ту женщину!
80 лет. Помню, чего-то хотелось, а чего - не помню...

elena_shev
Дафна57
victoria_MV

С днём 8 Марта!
С праздником весенним!
Льётся пусть повсюду
Звонкое веселье!
Пусть сияет солнце!
Пусть уйдут морозы!
Пусть прогонит зиму
Веточка мимозы!





Есть много праздников в стране,
Но женский день отдан Весне,
Ведь только женщинам подвластно
Создать весенний праздник - лаской.
Так будьте добрыми, простыми,
Всегда с улыбкой на лице!
Ну словом, будьте Вы такими,
Как подобает быть Весне!




Из года в год Вас поздравляют,
Желают счастья и тепла,
А в этот год и я желаю
Сказать Вам теплые слова.
Весенний праздник пусть приносит
Лишь радость, счастье, теплоту.
Пускай исчезнут все печали,
Не будет лишних ссор в дому.
Вы улыбнитесь, и тревоги уйдут,
Как вешняя вода.
Пускай лишь радость будет рядом
Всегда, всегда, всегда, ВСЕГДА



Примите мои поздравления -Татьяна Кудрявцева-

700г. кефира (можно кисляк) Чайная ложка соды, погашенная уксусом 2 яйца Щепотка соли 12 чайных ложек сахара 1 столовая ложка маргарина или топленого масла Мука Все это смешиваем, месим тесто и раскатываем на столе. Далее делим тесто на прямоугольники где-то 10х5, посередине каждого прямоугольника делаем разрез и выворачиваем тесто. Обжариваем в масле, не долго, пока подрумянятся. Можно есть со сметаной, вареньем, медом.

Grinblat
Татьяна_274

ГОД МЫШИ: 1936, 1948,1960, 1972,1984, 1996, 2008,2020
ГОД БЫКА: 1937, 1949,1961, 1973,1985, 1997,2009,2021
ГОД ТИГРА: 1938, 1950,1962, 1974,1986, 1998,2010,2022
ГОД КРОЛИКА: 1939, 1951,1963, 1975,1987, 1999,2011,2023
ГОД ДРАКОНА: 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000,2012,2024
ГОД ЗМЕИ: 1941, 1953,1965, 1977, 1989, 2001,2013,2025
ГОД ЛОШАДИ: 1942, 1954,1966, 1978,1990, 2002,2014,2026
ГОД КОЗЫ: 1943, 1955,1967, 1979, 1991, 2003,2015,2027
ГОД ОБЕЗЬЯНЫ: 1944, 1956,1968, 1980, 1992, 2004,2016,2028
ГОД ПЕТУХА: 1945, 1957,1969, 1981,1993, 2005,2017,2029
ГОД СОБАКИ: 1946, 1958,1970, 1982,1994, 2006,2018,2030
ГОД СВИНЬИ: 1947, 1959, 1971, 1983,1995, 2007,2019,2031
Теперь вы легко определите год вашего рождения по восточному календарю.

 

Лунные дни	Родившиеся в этот лунный день:
1-й день	Как правило, доживают до глубокой старости, особенно, если в их индивидуальном гороскопе отсутствует какое-либо плохое влияние зловредной планеты: Марса, Сатурна, Урана, Плутона, иногда Нептуна. Они всю жизь немного дети: по детски всегда чего-то ждут, мечтают. Действовать начинают очень энергично и ярко. Способны совершить подвиг.
2-й день	Будут расти благополучно. Имеют сильную физическую составляющую. Они не нуждаются в какой-то особенной диете. Редко бывают полными. Имеют житейский ум. Привязываются к близким и имуществу. В "хорошую" сторону это развивается в преданность и хозяйственность. В "плохую" может перерасти в жадность и захватничество.
3-й день	При отсутствии сильных положительных аспектов, особенно, со стороны сильных и счастливых планет, особенно Юпитера и Венеры , долго не проживут. Могут стать хорошими спортсменами, военными а так же преуспеть в любой области, где нужен напор и решительность.
4-й день	Могут вырасти большими эгоистами или даже стать преступниками. Родители должны будут приложить все свои силы и умение, чтобы направить их на правильный путь. Являются носителями какой-то космической тайны: с детства не совсем понятны окружающим. Как впрочем, и самим себе. Но если им удаётся разгадать внутреннюю загадку, они становятся удивительными людьми.
5-й день	Рождаются люди, которые трансформируют пищу в физическую и астральную энергию. Могут родиться богатыри, святые, но без серьезной помощи со стороны недолговечны. Частично им может помочь хорошая конфигурация в гороскопе рождения с сильным Юпитером, Венерой или Солнцем.  Отличительная черта людей этого дня - суетливость, они не толстеют. Им нельзя есть квашеную капусту, соленые огурцы, они должны избегать продуктов, содержащих зародыши гниения.

Читать далее...

Весенние приметы
1 марта. Первый день весны, новичок. Если с первых дней весна разгульна, не застенчива - обманет, верить нечего.
6 марта. Начинается сокодвижение в кленах и березах.
9 марта. Иванов день. Птица завивает гнездо, а перелетная птица летит из теплых мест. Коли день по снегу, то и в апреле по снегу, а коли по голу, то и в апреле по тому.
13 марта. Василий Капельник. Длинные капельники (сосульки) - долгий лен. Если дождь, быть лету доброму.
14 марта. Евдокия Плющиха. Название дано от состояния: подтаивая, он сплющивается. Другое название - Евдокия Замочи Подол. Коли на Евдокию курочка воды напьется, то на Егорьев день (6 мая) овечка травы наестся. 14 марта считалось всегда "твердым" летоуказателем: каков день, таково и лето.
17 марта. Герасим Грачевник. Коли грач прилетел, через месяц снег сойдет. Если грачи летят прямо на свои старые гнезда, то весна будет дружной, вода сбежит вся разом.
22 марта. Сорок сороков. Вторая встреча весны. День массового прилета - "сорока сороков" - птиц. Если сороки теплые - сорок дней будут теплыми, если холодные - жди сорок холодных утренников.
30 марта. Алексей Теплый. Алексей - с гор вода. Бурное снеготаяние. Если тепло, то и весна будет теплой.

лида_михайлова
делитант

Тортик к 23 февраля. Итак, для коржей нам понадобится: 1 баночка сгущенки, 1 яйцо, 1 ч. л. соды (погасить уксусом), 3 ст. муки Замешиваем тесто (оно получается мягким) чтобы не прилипало к рукам и хорошо раскатывалось. Ставим на плиту сковородку для разогрева. Тесто делим на 8 частей, раскатываем по размеру чуть больше диаметра сковороды, накалываем в нескольких местах вилкой и выкладываем на сухую разогретую сковороду. Через минутку переворачиваем (коржи жарятся очень быстро, так что надо следить чтобы не подгорели). Снятый корж обрезать (обрезки потом пойдут на посыпку торта). У меня на замес теста и выпечку коржей уходит максимум 30 минут. Крем я делаю заварной: 0,5 л молока, 4 ст. л. муки, 2 яйца, 1,5 ст. сахара, 1 п. ванильного сахара Все тщательно перемешать и варить до загустения. В теплый крем положить 200 г масла (или сливочный маргарин). Я обычно сначала готовлю крем, потом жарю коржи. Так вот, коржи перемазать теплым! кремом, верх и бока посыпать измельченными в крошку обрезками. Все! В общей сложности за час у вас готов тортик! Дайте ему часок постоять пропитаться и ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!