Программа состоит из двух частей. В первой - вы получите рекомендации по правильному питанию, определите тип своей фигуры, научитесь подбирать оптимальную нагрузку для своего возраста. Вторая часть содержит практические советы для каждого дня тренировок.

http://www.youtube.com/watch?v=lLhmNw0W1ME

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 8 - Комплекс упражнений для хорошего настроения от Аниты Луценко
Часть 9 - ОКСИСАЙЗ. ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ
Часть 10 - Худеем за неделю
Часть 11 - Кардиотренировка для сжигания жира
Часть 12 - Йога для талии и пресса от Ольги Романовской
...
Часть 46 - Летний Фитнес: Тренируемся на Даче
Часть 47 - Упражнения для стройных коленей
Часть 48 - ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

НЕЖНЫЙ БРАСЛЕТ В ТЕХНИКЕ МАКРАМЕ.

Очень понравится девочкам. Мастер - класс присутствует и короткий видео мастер - класс.

Приятного творчества!





3.

Для многих людей баклажаны являются любимым овощем. Их жарят, делают икру, маринуют, солят. А вот я, когда приходит пора баклажан, уже лет 18, обязательно готовлю хе из баклажан – остренькую, яркую и вкусную закуску.

Все витамины в овощах сохраняются, потому что блюдо не подвергается термической обработке!!!
Необыкновенно легкое, вкусное блюдо! Очень яркое, полезное, ароматное! Я вообще обожаю баклажаны. Когда начинается их сезон, у меня просто праздник.

Это хе из баклажан само по себе отличное блюдо, подходит для гарнира, как закуска и с шашлыками идет просто на ура!!


Обратите внимание:
- острый перчик нужно подбирать под свой вкус; конечно, если вы не любите острой еды, его нужно класть поменьше или вообще не добавлять в хе

Любители остренького: это рецепт для Вас!

Алла практически впервые увидела свою старшую сестру Аду на похоронах отца – родители при разводе разлучили девочек. Ада теперь преуспевающий модельер, а Алла хоть и многообещающий, но никому неизвестный художник...

Внезапно вновь обретенная сестра предлагает Алле работу в своем доме моделей. Но для того, чтобы получить эту работу, нужно оказать Аде услугу - заменить ее на несколько дней. Но не подменить ее, оставаясь собой, а стать Адой на это время, ведь сестры очень похожи. Если изменить прическу и макияж, манеру разговора и походку, то Алла превращается в Аду.

Алла соглашается выручить сестру, но вскоре понимает, что вляпалась в криминальную историю. Для начала ее пытаются убить!..

Режиссер: Александр Касаткин
В ролях: Вероника Пляшкевич, Алексей Янин, Владимир Мишуков, Анатолий Голуб

Жанр: Мелодрама
Год выхода: 2015
Страна: Россия

Серия сообщений "российские4":
Часть 1 - ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ МЕЛОДРАМА, ДУШЕВНАЯ И ТРОГАТЕЛЬНАЯ - "Одиночки"
Часть 2 - Они танцевали одну зиму
...
Часть 12 - Уик-Энд
Часть 13 - Семейная сага "Чужое гнездо"
Часть 14 - Бежать нельзя погибнуть (2015) 3-часовая мелодрама фильм сериал

квадратное дно от центра

для плетенок из газет

автор мастер класса   Мария Калининград

далее слова автора

 
Ещё в прошлом году родилась идея этого донышка ,которое не претендует на красоту ,а только на удобство плетения коробов