Нормальный суточный ритм

Нормальный суточный ритм

5 ЧАСОВ: Постепенно просыпаются все процессы жизнедеятельности. Сон уже не такой крепкий, желудок готовится вырабатывать соки для переваривания пищи. По статистике большенство младенцев появляются на свет именно сейчас.

6 ЧАСОВ: Пора просыпаться! Отличное время, чтобы принять холодный душ, нанести увлажняющий крем(отдохнувшая за ночь кожа с радостью воспримет полезные ингридиенты). Или занятся сексом, ведь именно утром у мужчин максимальная концентрация гормонов, и самая сильная эрекция.

7 ЧАСОВ: Пищеварительная система активна, поэтому желательно сьесть плотный завтрак, который придаст сил на грядущий день. Не бойтесь поправится!!! С утра все углеводы перерабатываются в энергию, а не в жир.

8 ЧАСОВ: Полностью просыпается сердечно-сосудистая система. К сожалению, это не благоприятный период для сердечников. Зато хорошо проводить диагностику и лечения язвы желудка.

9 ЧАСОВ: Включается мозг - самое время приступить к решению сложных задач. Если вы готовитесь к экзаменам, открывайте учебники - все выученное надолго сохранится в памяти.

10 ЧАСОВ: На подъеме не только умственные, но и речевые способности, поэтому по возможности планируйте деловые переговоры и подписания важных контрактов на это время.

11 ЧАСОВ: Силы организма на максимуме, сейчас у вас самая быстрая реакция. Можна занятся энергичным фитнесом или отправится в марафонский забег по распродажам.

12 ЧАСОВ: Устройте себе небольшой отдых. Силы пошли на убыль, сердцебиение замедлилось.

13 ЧАСОВ Самая низкая частота пульса приходится именно на это время. Пора подкрепиться и восстановить силы. В желудке повышается уровень кислотности, и, чтобы избежать сбоев в пищеварительной системе, необходимо перекусить.

14 ЧАСОВ: Мыслительные процессы несколько притупляются, зато руки становятся на удивления умелыми. Если вас пригласили на вечеринку, пора отправится в парикмахерскую или сделать маникюр. После обеда может обострится кишечное заболевание, а диагностика двенадцатипалой кишки наиболее показательна.

15 ЧАСОВ: Возвращается ясность ума и способность к концентрации. Посвятите себя продуктивной работе и наиболее ответственным заданиям.

16 ЧАСОВ: Повышается болевой порог, снижается чувствительность. Плохое время для секса и покупки новых туфель(удовольствие окажется минимальным, а обувь, скорее всего, будит сильно натирать ноги). Зато весьма кстати посвятить стоматолога и вообще провести дискомфортные медицинскее процедуры.

17 ЧАСОВ: Артериальное давление имеет максимальное значение, так что сердечникам надо поспешить принять лекарства. А всем здоровым - занятся спортом. Мышцы сейчас в тонусе, как никогда.

18 ЧАСОВ: Снижается способность к концентрации. Поэтому следует соблюдать крайнюю осторожность за рулем и на опасных производствах. Не делайте импульсивных покупок - очень скоро вы разочаруетесь в обновках.

19 ЧАСОВ: Мозг снова в строю, хотя уже далеко не так ясен как утром. Если осталась срочная работа, вот оптимальное время, чтобы ее доделать. Заходящее солнце способствует лечению почек и спины, а значит, поход к терапевту или прием лекарств принесет пользу.

20 ЧАСОВ: Силы быстро тают - позади долгий день. Пора расслабится и успокоится, пообщаться с друзьями и легко перекусить.

21 ЧАС: Органы пищеварения резко теряют активность: в желудке плохо вырабатывается сок, снижается перистальтика кишечника. Откажитесь от жирной пищи. Лучше снова занятся сексом. По статистике больше половины женщин испытывают самый сильный оргазм именно в это время суток.

22 ЧАСА: Организм устал и готов ко сну. Если спать вы еще не собираетесь, уделите внимание своей внешности. Етот период исключительно хорош для борьбы с кожными заболеваниями и нанесения разных косметических средств.

23 ЧАСА: Голова отказывается работать, физические силы на исходе. Пора отправляться в постель. Если ляжете до полуночи, вам гарантирован крепкий и здоровый сон, а также красивая кожа и отсутствие синяков под глазами.

24 ЧАСА: Если вы так и не легли спать, есть шанс создать что нибудь эдакое - картину, литературное произведение, браслет из бисера. В это время происходит всплеск творческой активности.

1 ЧАС: Даже если вы привыкли работать по ночам, после полуночи вас неизбежно настигнут утомления и потеря концентрации. Сейчас вы должны спать крепким сном, а не гонять компьютерных монстров по экрану или сидеть в клубе за коктейлем.

2 ЧАСА: Время отдыха и перезагрузки всех органов и мозга. Вы по прежнему бодрствуете? Завтра не исключено подавленное состояние, а то и депрессия. Именно сейчас люди наиболее склонны к самоубийствам поэтому лучше идите спать.

3 ЧАСА: Сознание отключается, вы проваливаетесь в самый глубокий сон. Люди крайне редко помнят, что им снилось в этот период. У астматиков возможны трудности с дыханием.

4 ЧАСА: Организм готовится к новому дню, скоро активизируются ваши внутренние системы. Сон становится поверхностным, зато более ярким.

Лечение пародонтоза народными средствами


Воспаление десен, известное в стоматологии как пародонтоз, начинается гораздо раньше, чем его обнаруживают. Миллионы людей страдают от пародонтоза, который начинается с гингивита – легкого опухания десен, и заканчивается потерей зубов. Стоматологи единогласно заявляют, что развитию пародонтоза способствует наша «мягкая» диета из обработанных теплом продуктов, влекущая за собой распад зубной эмали и, как следствие, заболевание десен.

Медицинское лечение включает в себя применение антибиотиков, лазерную терапию, удаление зубов и многие другие мероприятия, необходимость в которых определяет сам стоматолог после соответствующего обследования. Лечение пародонтоза народными средствами предлагает щадящие способы лечения с применением растительных препаратов.

После определения диагноза и назначения лечения и после консультации с лечащим врачом не возбраняется помочь методам официальной медицины и применить народное лечение пародонтоза. Вместе они дадут великолепный результат.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Лечение гайморита в домашних условиях


Многие люди испытали на себе, что такое гайморит, но не все из них знают, что лечить его можно не только в медицинских учреждениях, но и производить лечение гайморита в домашних условиях. Обычно острое воспаление верхнечелюстной (гайморовой) пазухи происходит при различных инфекционных заболеваниях, таких как грипп, корь, скарлатина, но возможно получить воспаление и при обычном насморке.

Симптомами заболевания являются напряженное состояние и ощутимая боль в воспаленной пазухе. Происходит нарушение обонятельного анализатора и носового дыхания на стороне, пораженной болезнью, иногда ощущается сильная боль в голове в области лба, она ощущается даже при жевании. Боль может быть и в зубах. Обычно для того, чтобы вылечить гайморит в домашних условиях, применяют различные целебные растения.

Для тех больных, у которых нет гнойных хронических форм этого заболевания, врачами рекомендуется применение настоя травы зверобоя, сделанного в пропорции: чайная ложка сухой травы на стакан воды. Этим настоем делают промывание носовых пазух. Противовоспалительное действие зверобоя широко известно. Кроме этого, он помогает лечить гайморит в домашних условиях, усиливая защитные действия лейкоцитов, и способствует восстановлению пораженных тканей. Его не зря считают антибиотиком. Также врачи рекомендуют делать ингаляции из настоев мать-и-мачехи либо лаванды.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Щитовидка – 10 масок одной болезни

Щитовидка – 10 масок одной болезни

 

Правила долголетия

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек Лалэйн хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Сегодня Лалэйну 93, и в этом возрасте он выглядит лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.Опередивший время Джек был настолько слабым и болезненным мальчиком, что доктора даже уговаривали родителей перевести его на домашнее обучение. Но держать мальчика дома родители не хотели: он постоянно нападал на брата, был склонен к жестокости и однажды попытался поджечь родительский дом.

Читать далее...

Какой чай полезнее?

90% жителей нашей планеты пьют чай, но не все знают о его полезных свойствах. Ведь чаем можно не только утолить жажду и насладиться вкусом, но и вылечить многие болезни или же просто провести очищение организма.

Чай – природный антиоксидант, который способствует профилактике онкологических заболеваний. Он помогает отложить сроки старения кожи. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу, поддерживает в тонусе состояние мышц и костей.

Читать далее...

Будте Здоровы!Диеты
Английская диета

Золотое правило английской диеты : минимум калорий с утра, максимум - на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
more

Насколько хорошо вы различаете оттенки?

Отличный тест на зрение. Точнее на то, как вы различаете оттенки. Надо в каждом из четырех рядов расставить квадратики так, чтобы получить плавный градиент. Перетаскиваете мышкой на нужное место, а как закончите - тыкаете на Score test. Получите гистограмму с указанием того, где больше накосячили (если накосячили), ну и число тоже. Чем оно ниже, тем лучше - в идеале должен быть ноль.

 

Популярные мифы о похудении

Миф первый. Хороший способ потерять вес – не есть углеводы

Диеты, основанные на низком употреблении углеводов, пропагандируют рацион богатый белковой пищей. Ежедневная еда, на основе мяса, яиц, творога, вполне может послужить незаметному поступлению в организм избыточного количества жира и холестерина, а это уже риск для вашей сердечно-сосудистой системы. Плюс к этому ограниченное потребление фруктов и овощей (из-за отсутствия клетчатки) непременно отразится на работе всего ЖКТ.

Лучший способ потерять вес – это, конечно же, употреблять меньше калорий, но, используя при этом питательную диету, которая включает в себя разнообразные продукты. Ни одну конкретную группу продуктов не следует исключать. Старайтесь ограничить употребление лишь рафинированных углеводов (таких как сахар, кондитерские изделия и.т.д.) и излишне жирную пищу. Насколько это возможно, используйте в питании сложные (так называемые полезные) углеводы – крупы, хлеб…

Миф второй. Все дело в наследственности

С одной стороны исследования показали, что биологические родственники, как правило, имеют схожий вес тела. Но, как правило, в основе этого факта лежат общие принципы питания, принятые в семье.

Независимо от вашей «генетики» наиболее важными факторами, определяющими ваш вес – количество потребляемых калорий и сколько физической активности вы получаете в течение дня. Поэтому не стоит использовать генетику в качестве предлога, чтобы отказаться от желания похудеть!

Миф третий. Полное исключение из еды жиров или других продуктов

Напротив, некоторые жиры (например, оливковое масло, рыбий жир) могут помочь вашим усилиям в нормализации массы тела. Жир помогает организму поглощать питательные вещества, чувствовать себя дольше сытым, что поможет вам в итоге наоборот кушать меньше. Естественно насыщенные и транс-жиры следует избегать, но ненасыщенные жиры на самом деле являются полезными для вас. Наслаждайтесь такими продуктами, как рыба, орехи и оливковое масло, и это поможет обрести свой идеальный вес и крепкое здоровье.

Миф четвертый. Нельзя есть после 18.00

Независимо от того, когда вы едите, ваше тело будет хранить лишние калории в виде жира. Более того, наши природные биоритмы требуют от нас поступления пищи именно в вечернее время. Не надо есть непосредственно перед сном, но, готовясь спать вы должны чувствовать себя сытыми и умиротворенными. Гораздо большее значение имеет - что именно есть вечером. Ешьте то, что позволяет чувствовать себя легко. Небольшая порция йогурта перед сном это прекрасно.

 

Лечение пяточной шпоры


Рецепт 1. Листья лопуха: каждый вечер обыкновенный свежий лопух обратной стороной листа привязывать к стопам и пяткам, сверху обмотать тканью, сверху целлофаном. Делать не менее 10 дней, держать можно всю ночь.

Рецепт 2. "Куриная слепота" или лютик едкий: нужно взять пучок травы, заварить и на медленном огне кипятить минут 10. Затем все содержимое вылить в таз и парить ноги до тех пор, пока не остынет вода. Процедуры делать через день или каждый день, у кого как получится. Должно хватить 7-15 процедур.

Рецепт 3. Рыба: при болях в ступнях и пяточных шпорах возьмите любую свежую или свежемороженую рыбу, удалите крупные кости. Помните рыбу руками, чтобы раздавить мелкие косточки. Потом переложите все в целлофановые пакеты, лучше двойные, и наденьте на ноги. Сверху носки или портянки, чтобы не испачкать постель.
Эту процедуру лучше всего делать на ночь на 8-10 часов. Утром снять, обмыть ноги теплой водой. Рыбу выбросить. На другую ночь сделать новый компресс из рыбы, и так 7-10 дней.

Рецепт 4. Мед, йод, соль: взять одну столовую ложку с верхом меда, 1 пузырек йода (50 гр.), 1 чайную ложку мелкой соли "Экстра". Все размешать, нанести на ватку (можно на бинт), приложить к пятке, сверху целлофан и туго прибинтовать, чтобы ночью повязка не сползла. Утром походить, не снимая повязку, 15 минут, затем снять. Это количество мази рассчитано на 5 раз. За пять ночей можно избавиться от шпор. Рекомендуется повторить лечение через полгода, если шпоры появятся вновь.

Martina25
ДАЛЕЕ...

делюсь своим опытом

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:


1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ

Читать далее...

Итак: 40 дней посвятим фигуре.

Начинать надо прямо сейчас!

Не завтра, не с понедельника, а прямо с этого момента!

Отложите в сторону сдобную булочку и отставьте подальше блюдо с сочным стейком, и откройте бутылку минералки.

Сегодня полнолуние. А значит, самое время целые сутки пить только воду и соки. В эти дни меняется атмосферное давление, движение воды. Полнолуние - это время отлива, вода как бы "сжимается".  Из-за этих процессов в нашем организме меняется обмен веществ. В полнолуние вода уходит внутрь клеток из межклеточного пространства. Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток воды из межклеточного пространства и больше не накапливать ее. Она позволяет бороться с задержкой жидкости в организме.

Можно было заблаговременно начать шестидневный курс разгрузки по лунной фазе, но... для трехдневного начала поздновато. А вот для водного лунного голодания самый важный день. В такие дни вам не составит труда употреблять только жидкость, обычно женский организм очень восприимчив к полной луне, поэтому ярко-выраженного чувства голода не должно быть (речь не идет о беременных женщинах или тяжело больных).

После этого еще два дня можно посвятить ананасово-грибной разгрузке. Обычно килограммы, потерянные в полнолуние, не возвращаются.

Вообще, если мы всерьез решили привести в порядок свою фигуру к праздникам, кроме разгрузки по фазам луны, надо тщательно продумать свой рацион. Полностью исключить все вредные продукты, распланировать режим приема пищи и продукты питания.

 Самые радикальные борцы за быстрые результаты могут приобрести таблетки для похудения, которые предлагает клиника похудения Доктор Борменталь. Также на сайте можно выбрать диету на свой вкус, которая, по вашему мнению, поможет быстро и качественно достичь желаемого результата.

Ночные ужасы худеющих или еще много причин заняться собой!

Очень хочется подобными картинками обклеить места приема пищи и холодильник

NB

Это надо читать каждый день
И вызубрить

И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам!
МЕТОДЫ АНТИСРЫВА НА ВЫБОР
(ПО ОПЫТУ СТРОЙНЕЮЩИХ):
1) Правильный: сменить привычную еду на качественную и соблюдать трехразовое питание по Системе. Кушатьдо насыщения. На ужин варианты из Списка не смешивать. Организм наладит собственный Обмен Веществ и сам будет избавляться от избытков жиров-токсинов-шлаков
2) Обязательный: ЧИТАТЬ информацию от автора в начале Темы и/или путём прочтения книг
3) Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером сё вкусное складываем на самую красивую тарелочку -к такому должны быть подготовлены ваши домочадцы)
4) Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом, едим и смотрим на себя))))
5) Гламурный: покупаем дорогое платье на размер меньше.
6) Группы поддержки Форума: фотоальбом на форуме - Участники и их сногсшибательные результаты
7) Валерии Устиновой (Бойко): налить талую воду в бутылку и подписать СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ и пр. и как только, так сразу -отпивать оттуда
8) Футуристический: в фотошопе сделать себе тело, которое должно быть, и наклеить фото на холодильник .
9) Ночной Антижор: смотрим фото самых толстых людей в мире
10) Для исполнительных: Ведение Дневника или Графика веса ежедневно. Измерять объемы груди, талии, бедер
11) Отчаянных Домохозяек: пустой холодильник

Как похудеть на 70 кг

Светлана сбросила 70 кг и за полтора года превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.

 

В это трудно поверить, но на фотографиях - одна и та же женщина! Знакомьтесь - Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Блогосфера стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

 

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

 

Читать далее...

РЕЖИМ СНА

РЕЖИМ СНА    

 

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.

 

   В. Шкардун  

Полноценный сон действительно жизненно важен для человека, от него зависит здоровье, запас жизненных сил и здравый рассудок человека. Можно сказать, что сон для человека в какой-то степени важнее бодрствования, так как ночью происходит глубокая обработка полученной за день информации и полное восстановление организма. Важно помнить, что здоровый сон зависит, прежде всего, от режима сна.         

Почему так важно иметь определенный режим сна?    

Зачастую мы забываем о времени, а иногда просто вынуждены изменять свой режим сна. Тем самым мы нарушаем наши природные биоритмы и делаем наш сон менее продуктивным. Сон можно назвать продуктивным в том случае, если он отнимает минимальное количество времени суток, одновременно обеспечивая организм полноценным отдыхом. Игнорирование принципов здорового сна может вызывать множество нежелательных симптомов.    

Нарушения режима сна проявляются следующими симптомами:     

• упадок сил, чувство усталости, вялости, апатии;
• рассеянность, снижение внимания, замедление скорости реакций;
• пассивность, отсутствие энергии, быстрая утомляемость;
• раздражительность, вспыльчивость, перепады настроения;
• пессимизм, хандра, депрессия;
• стрессонеустойчивость, тревожность, бессонница;
• снижение иммунитета.

Поэтому давайте серьезно позаботимся о нашем полноценном и продуктивном сне. Режим сна для каждого человека индивидуален, следовательно необходимо самостоятельно разработать для себя наиболее подходящий вариант.          

Как выработать оптимальный режим сна для себя.     

Выберете наиболее удобное в практическом плане для вас время утреннего подъема, например 5 часов утра. Независимо от того, во сколько вы легли, встаньте именно в это время. Вечером постарайтесь прочувствовать ваши желания относительно сна. С 20 часов вечера наблюдайте, в какой интервал времени вам больше всего захочется спать. Может в течение одного вечера вы не сможете точно определить время, благоприятное для сна. Поэтому потренируйтесь несколько дней, следите за ощущениями. Выбрав необходимое время сна, старайтесь придерживаться этой схемы, ложась спать и вставая по утрам примерно в одно и то же время. Определяя для себя режим сна, учитывайте важные факторы физиологии человека.          

Факторы здорового сна:     

• Наиболее важный интервал сна для здоровья человека – это сон до полуночи. В эти часы происходит глубокое расслабление организма, осуществляется наиболее полноценный отдых, восстановление, пополнение сил. Каждый час сна до 24 часов приравнивается к двум часам сна после полуночи.     
• Оптимальное время подъема – 5-6 часов утра. Проснувшись в это время, человек чувствует себя бодрым и физически, и психически. В это время идеально усваивается новая информация, ум чрезвычайно восприимчив, поэтому все быстро и глубоко откладывается в памяти.      
• Норма сна – 6-9 часов. Прислушивайтесь к своему организму. Лучше немного недоспать, чем переспать. 

 Как быстро заснуть?     

Для засыпания используйте технику РАССЛАБЛЕНИЯ. Для этого полностью расслабьте ТЕЛО и освободитесь от МЫСЛЕЙ.    

1.      ФИЗИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА.   

Расположитесь на сон в удобной позе. Потянитесь, хорошо растянув позвоночник. Выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища, ладонями к телу. Закройте глаза, ощутите сначала свою левую руку. Немного подвигайте ею, порасслабляйте, ощутите границу между рукой и окружающим пространством. Затем нужно постараться смыть эту границу, «слить» руку с окружающим пространством. Рука должна стать невесомой и теплой. Далее нужно добиться подобных ощущений в правой руке, правой и левой ноге, в туловище, голове, в мышцах лица и языка. В результате вы полностью перестанете ощущать границы своего тела, наступит полное слияние с окружающим миром, полная невесомость… Вы расслаблены.    

2.      МЕНТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ.    

Освободитесь от всех мыслей. Сначала отстраненно наблюдайте за своими мыслями, не пытаясь вести логические цепочки. Пусть поток мыслей несется мимо… В голове полная пустота… Полезно провести такое упражнение:    

Глаза закрыты. Представьте мысленно абсолютно белый экран. Белый везде: вверху, внизу, по бокам, краев не видно. Белый-белый-белый… В центре обычно начинают появляться какие-то образы и картинки. Мысленно возьмите белую кисть и начинайте все стирать. Вновь появляющиеся картинки снова и снова стирайте. Стирайте, пока экран не станет абсолютно белым. В процессе данного упражнения на фоне физической расслабленности вы постепенно уснете, не сомневайтесь.    

Качество сна – это быстрое засыпание и спокойный глубокий сон.        

Общие рекомендации для здорового и эффективного сна:     

• не кушайте за два-три часа до сна;
• не принимайте во второй половине дня стимулирующие средства и продукты (кофе, крепкий чай и т.д.);
• в течение дня занимайтесь спортом;
• перед сном отложите подальше от кровати мобильный телефон;
• поза сна определяется индивидуально; полезно спать на правом боку;
• создайте комфортные условия для сна – тепло, удобная постель;
• под головой должна быть небольшая, удобная подушка;
• ночная одежда должна быть легкой, из натуральных материалов;
• комнату перед сном необходимо проветрить;
• не стоит смотреть на ночь передачи агрессивного и возбуждающего характера;
• важно провести ритуал отхода ко сну – это определенная последовательность действий, совершаемых перед сном: примите теплый душ или ванну с расслабляющими маслами, послушайте спокойную музыку, почитайте, сделайте упражнения на растяжку, выпейте чашку теплого молока с медом и т.д.     

Эфирные масла с успокаивающим, расслабляющим действием (для добавления в ванну и ароматизации помещений): лаванда, мелисса, ромашка, валериана, ладан, сандал, душица, сосна, мирра, нероли, жасмин.     

Итак, правила здорового сна очень просты. Применяя их на практике, вы поможете себе стать еще здоровее и счастливее.   

Доброй ночи и сладких снов!

Источник: БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ

Кухня - источник красоты! Советы для мужчин и женщин.

Кухня - источник красоты! Советы для мужчин и женщин

 

Продукты, имеющиеся в холодильнике, очень подходят для быстрого приготовления косметических средств, и не только для женщин.   Прощайте, красные глаза. Два пакетика настоя ромашки положите на несколько минут в теплую воду и затем – на глаза. Они расслабляются, ромашка действует быстро, и даже лопнувшие маленькие артерии исчезают. Прочь, мешки под глазами. После бессонной ночи или большого праздника вам поможет пакетик черного чая. Положите его в теплую воду, затем на глаза, оставьте примерно на десять – пятнадцать минут. Больше не беспокойтесь о том, что у вас будет некрасивый взгляд. Если вы не любитель чая, имеется альтернатива – овощи. Положите по одному кусочку огурца на каждый глаз. Откиньтесь назад и немного окунитесь в мир музыки. Это мало затратная, но эффективная программа расслабления глаз. Что? В доме нет огурцов? Никакой паники. Ванночка для глаз из петрушки делается таким образом: три столовых ложки мелко нарезанной петрушки завариваются в полулитре очень горячей воды. Лайте настояться два – три часа. Процедите и пропитайте отваром два ватных тампона и затем положите их на глаза. Прощайте, морщины. Ясно, что с возрастом определенный образ жизни не проходит бесследно. Чтобы кожа на лице выглядела упругой и ухоженной, нанесите на него маску из белка, лягте и расслабьтесь на пятнадцать минут, смойте застывшую маску теплой водой. Она делается таким образом: два белка с каплей лимона взбейте до пены, но не очень сильно. Вы не любите наносить маску на лицо? Решайтесь... В конце концов, Дэвид Бэкхем тоже делает это! Есть у кого-либо ещё вопросы? Итак, приступим! Вы устали и подавлены? Если вашей коже нужно немного свежести, вы должны применять регулярно следующее природное средство. Размешайте столовую ложку крема для кожи с чайной ложкой морковного и каплей лимонного или апельсинового сока. Нанесите массу на лицо и дайте впитаться примерно четверть часа. Эта витаминная бомба естественным способом стимулирует регенерацию кожи. Вы устали и подавлены? Часть вторая. Что делать? Хорошо также действует маска из лимона и йогурта. Для этого приготовьте пюре из лимона, перемешайте его с натуральным йогуртом и нанесите массу на лицо. Смойте через четверть часа теплой водой. После этого мужчина чувствует себя почти так же свежо, как после отдыха в выходные дни. Для волос. Жирные волосы и нет никакого рецепта? Если не хватает шампуня, нужно очень сильное средство. Итак, заваривайте чай. Конкретно – мятный. Когда он слегка охладится, нанесите шампунь на волосы как обычно и прополощите после этого чаем. Некрасивый спутник. Вы испробовали несколько шампуней от перхоти и это вам не помогло? Тогда сделайте собственное средство. Перхоть бесследно исчезает, если регулярно перед мытьем волос в кожу головы втирать разбавленный лимонный сок. Но осторожно – лимон может осветлять волосы. Не используйте лимон длительное время. Если перхоть после нескольких недель не исчезла – обратитесь к дерматологу. Сухие волосы. Основной продукт средиземноморской кухни – оливковое масло – теперь также применяется в нашей природной косметике. Сухие волосы снова приобретут блеск, если на них нанести небольшое количество оливкового масла. Но осторожно: чем меньше, тем лучше. «А» и «Я» хорошего дыхания. При общении с людьми, важно, чтобы прошедшая ночь не проявилась несвежим дыханием. Полоскания для рта прекрасны и хороши, но где их взять, если этого нет в доме? Берите обыкновенную зубную щетку и чистите ею не только зубы, но и язык. Правда, это немного неприятно, но очень эффективно. На языке ведь откладываются те бактерии, которые могут неприятно пахнуть. Запах тела. Теперь не пугайтесь. С помощью томатного сока, добавленного в воду в ванне, вы станете совсем чистым и свободным от запаха, как малыш. Раньше я смеялся над этим средством бабушки. Сегодня понимаю, что ее советы были самыми лучшими. Яблоко каждому. Хотя пословица гласит «Кто яблоко в день съедает, у того и доктор не бывает», в виде исключения оно может выполнять другую роль, а именно: в разрезанном виде заменять пилинг. Кислота производит легкий эффект пилинга и оказывает освежающее действие на клетки. Лучшие ногти. Профессиональный маникюр, само собой разумеется, ничем нельзя заменить, но в виде исключения для ухода за ногтями можно использовать лимон. Итак, отправляйтесь в магазин и купите желтые плоды. Разделите пополам один из лимонов и нажмите пальцами на мякоть. Подвигайте их туда и сюда, как будто полируете соком. Вскоре результат будет очевидным: отполированные ногти, блеск, прекрасный цвет и великолепная свежесть. Вы будете довольны результатом. Картофель на глаза. Я не сомневаюсь в силе чая в пакетиках, который убирает мешки и круги под глазами. Но очень хороший эффект дает картофель. Если положить кружки сырого картофеля на глаза, это сразу позволит вашему лицу выглядеть свежее и веселее. Источник: Народная Медицина

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК 

«Все счастье в том, чтобы не спеша позавтракать» Джон Гантер 

Хороший день начинается с доброго утра. А утро будет добрым, если вы начнете день с качественного и полноценного завтрака.

 

ПОЧЕМУ НАДО ЗАВТРАКАТЬ?

•     Здоровый завтрак – это обеспеченный заряд энергии на весь день.

•     Здоровый завтрак повышает работоспособность.

•     Здоровый завтрак улучшает внимание и память.

•     Здоровый завтрак улучшает настроение.

•     Здоровый завтрак защищает от стресса.

•     Здоровый завтрак регулирует чувство голода в течение дня.

•     Здоровый завтрак – это красивая фигура, здоровые кожа и волосы.

Вы еще сомневаетесь, завтракать ли вам? Если уже нет, то давайте вспомним правила утреннего приема пищи.

 

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ: 

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: 

•     фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);

•     зерновые (каши, мюсли, тосты);

•     молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);

•     протеины (яйцо, сыр).

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи! 

 

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – РЕЦЕПТЫ 

1. ОВСЯНАЯ КАША

Овсянка – очень полезна, особенно по утрам, так как:

•     легко переваривается и хорошо усваивается;

•     обеспечивает организм белком, многими полезными витаминами и минеральными веществами;

•     снижает уровень «плохого» холестерина в крови;

•     за счет клетчатки снижает всасывание углеводов, обеспечивая организм чувством сытости на длительное время;

•     из-за содержания биотина очень полезна для кожи и волос.

Приготовление овсяной каши:

С вечера залейте 5 столовых ложек «Геркулеса» теплой водой. Утром слейте воду и добавьте 1 столовую ложку изюма (кураги, чернослива) и тертое яблоко. Затем залейте всё смесью кефира, меда и лимонного сока или йогуртом. Можно добавить измельченные орехи или семечки. 

2. ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая каша также очень полезна из-за содержания витаминов, особенно группы В, минеральных веществ (магний, калий, железо, фосфор), а по количеству углеводов, белков и жиров она превосходит остальные крупы.

Приготовление гречневой каши:

1 стакан гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка. Довести на большом огне до кипения, посолить, поставить на медленный огонь до готовности. Можно добавить масло, молоко. 

3. ЯЙЦА  

Яйца содержат много белка, витаминов и микроэлементов. Считаются идеальным компонентом завтрака. 

Приготовление яичницы или омлета с зеленью и овощами:

Хорошо взбить яйца (лучше отдельно желток и белок) и смешать с молоком (половина от яичной массы), добавить пару ложек сметаны (майонеза), муки (2 ст.л. на 4 яйца),посолить. Взбить омлетную массу. В нее затем можно добавить нарезанные помидоры, сыр, вареные грибы, овощи, зелень. Выложить все в смазанную маслом сковороду и оставить на малом огне под крышкой на 5 минут. Начинку (например, рубленые яйца с зеленью, грибами, луком) можно приготовить отдельно, а затем завернуть ее в готовый омлет.  

4. ТВОРОГ

Творог – это белки, незаменимые аминокислоты, витамины, кальций и фосфор. Хорошо усваивается организмом.

•  Приготовление творога со сметаной и сухофруктами:

Смешать творог, размоченные сухофрукты, измельченные орехи, джем или варенье, размороженные ягоды. Заправить сметаной. 

• Приготовление тостов с творогом:

Мягкий творог смешать с порезанной зеленью, намазать на тосты.

• Приготовление сырников: 

250 г творога смешать с 1-2 яйцами, добавить сахар, соль и полстакана муки. Сделать овальные сырники, обвалять их в муке и поджарить на сливочном масле. Внутрь сырников можно добавить по кусочку сыра. Подавать со сметаной, вареньем.  

5. ЙОГУРТ

Йогурт содержит легкоусвояемые белки и кальций, а также полезные для кишечника бактерии.

Приготовление йогурта с фруктовым  соком и хлопьями:  

Смешать 1/2 стакана фруктового сока, 1/2 стакана натурального йогурта, 1 ч.л. сахара и щепотку корицы. Перед подачей на стол добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев.  

6.  ХЛЕБ

Хлеб богат углеводами, витаминами группы В, минеральными веществами и клетчаткой, стимулирующей работу желудочно-кишечного тракта.

Приготовление бутерброда с яйцом и зеленью:

Натереть плавленый сырок на крупной терке, добавить нарезанные лук, зелень, чеснок и яйцо. Намазать массой ломтики хлеба. Можно обжарить. 

7. СЫР

Сыр – источник кальция и белка. Дает энергию и повышает настроение.

Добавлять в овощные утренние завтраки, использовать для бутербродов. 

8. ФРУКТЫ

Фрукты – источники легкоусвояемых углеводов, витамином, минералов, микроэлементов.

• Приготовление фруктового салата:

Взять бананы, апельсины, киви, яблоки и (или) другие фрукты. Порезать кусочками. Заправить все йогуртом или смесью меда с соком, посыпать толчеными орехами, можно добавить мюсли.

• Приготовление фруктового коктейля:

Смешать в блендере кефир, банан, киви, ягодный джем. 

9. МЕД, ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ

Эти продукты быстро насыщают организм углеводами, обеспечивая зарядом энергии и бодрости. Мед также помогает бороться со стрессом и повышает иммунитет.

Добавлять во фруктовые салаты, творожные и мучные блюда, напитки. 

10.  СУП

Суп также можно использовать в качестве завтрака, хотя это немного нетрадиционно. Он быстро насыщает организм питательными веществами и надолго обеспечивает чувством сытости. При этом он низкокалориен, что важно для соблюдающих диету. 

Таковы самые оптимальные продукты для завтрака, а рецептов на их основе можно найти огромное множество. Главное, не забывать и не лениться с утра радовать себя порцией вкусного и полезного завтрака.

 

Кушайте на здоровье и с удовольствием!

Источник: БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ

Медицинская хиромантия - определяем здоровье по руке

Медицинская хиромантия - определяем здоровье по руке

 

Как выглядит рука здорового человека? Теплая, розовая, со здоровой гладкой кожей; ладонь с четко выраженными линиями, не влажная, но и не слишком сухая; суставы правильной формы, гибкие; рука хорошо слушается… А если что-то меняется? Умейте распознавать сигналы нездоровья, посылаемые внутренними органами, учит врач-рефлексотерапевт Татьяна ВЕРЛЕ.

Конечно, все ниженаписанное – ни в коем случае не точные диагнозы. Но на эти признаки стоит обратить внимание и посоветоваться с соответствующим врачом.

 

ЛАДОНЬ

Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе.

Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, вероятны изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, холецистит…).

Красные ладони могут свидетельствовать о токсическом поражении печени.

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти, которые чаще всего появляются у пожилых людей, означают проблемы с желчным пузырем.
Кожа на кисти и особенно на ладони шелушится мелкими пластинками – недостаток витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, идите к дерматологу: на руках поселился грибок.

Вечно холодные руки – нарушено периферическое кровообращение, организму недостает никотиновой кислоты. Позаботьтесь о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов, ешьте больше молочных продуктов, мяса, рыбы, грибов, сои, гречихи, фасоли, капусты.

Ладони горят? Ваша печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением алкоголем или химическими веществами. Такие ладони врачи называют "печеночными".

"Мурашки" по ладони говорят о том, что у вас проблемы с эндокринной системой. 

Влажные ладони также указывают на неполадки в эндокринной системе. Возможна гиперфункция щитовидной железы.

Сухость и бледность кожи на ладонях – еще один симптом проблем в эндокринной системе, в частности, это может быть связано с гипофункцией щитовидной железы (гипотиреозом).

ПАЛЬЦЫ

Часто немеют мизинцы – обращайтесь к кардиологу: возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы.

Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, да еще и кожа ладоней постоянно сохнет, обратите внимание на эндокринную систему. Это признак недостаточной работы эндокринных органов (возможно, у вас гипотиреоз).

Кончики пальцев имеют пурпурный цвет – стоит заняться пищеварительной системой. Их цвет темно-красный, даже лиловый – обследуйте почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так называют возвышенные основания больших пальцев) – не все в порядке с половыми органами.

Зудит боковая поверхность правого указательного пальца – проблемы в работе толстой кишки.

Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.

 

СУСТАВЫ

Чересчур гибкие суставы (или, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.

Хруст в суставах кистей часто указывает на недостаток кальция в организме. 

Если суставы покраснели, начали болезненно опухать и отекать, срочно обращайтесь к врачу. Это одно из проявлений полиартрита.
Боль в суставах между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о возможных проблемах с коленными суставами.
 

ФОРМА РУКИ

Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления.

А вот узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температур или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки.

У обладателей маленьких кистей рук слишком восприимчивая вегетативная нервная система. Частые заболевания: бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония. 

Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением. У них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.

БОЛЬ

По китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, вы ощущаете пронзительную боль, всерьез займитесь своим самочувствием – у вас появились неотложные проблемы со здоровьем.

Болезненность, появляющаяся при сжатии большим пальцем одной руки места у основания большого пальца другой руки с тыльной стороны кисти, а указательным – со стороны ладони, говорит о неполадках в сердце. Не исключено, что это начало ишемической болезни.

На патологию в мочеполовой системе укажет сильная боль при сжатии места на ладони между средним и безымянным пальцами.

Если провести линию от точки между мизинцем и безымянным пальцем к запястью, то нижняя треть этой линии на ладони (от запястья) соответствует зоне печени и желчного пузыря. Боль, появившаяся здесь при нажатии, означает, что есть нарушения в работе этих органов.

 

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СЕРДЦА

СЕРДЦЕ И ПИТАНИЕ. КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА.

Чтобы сердце и сосуды были в отличной форме, необходимо в первую очередь позаботиться о своем питании. И хорошо бы знать, какие витамины и минеральные вещества наиболее полезны для работы сердечно-сосудистой системы.

 

 

Сразу выделим главное:

1. ВЕЩЕСТВА, ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ СЕРДЦА:

• МИНЕРАЛЫ – КАЛИЙ  И  МАГНИЙ;
• МИКРОЭЛЕМЕНТЫ – СЕЛЕН И ЦИНК;
• ВИТАМИНЫ А, Е, С; ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В3, В5, В6);
• КОФЕРМЕНТ Q10;
• НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (ОМЕГА-3);

 

2. САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА:

• РЫБА (ЖИРНЫХ СОРТОВ: ЛОСОСЬ, СЕМГА, САРДИНЫ И ДР.);
• ЗЕРНОВЫЕ (ОВСЯНКА, ГРЕЧА, ПШЕНО, ТЕМНЫЙ РИС);
• ОРЕХИ (МИНДАЛЬ, ФУНДУК, ГРЕЦКИЕ И ДР.);
• ОЛИВКОВОЕ МАСЛО;
• ЗЕЛЕНЬ (ШПИНАТ, ПЕТРУШКА И ДР.);
• ОВОЩИ (МОРКОВЬ, СВЕКЛА, ПОМИДОРЫ И ДР.);
• ЯГОДЫ И ФРУКТЫ.

 А теперь можно более подробно поговорить о пользе данных веществ и продуктов питания для работы сердца. 

Читать далее...