Автор: Чжэн Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой　

Изучать каналы принято начинать с канала легких. Время активности этого канала с трех часов пополуночи до пяти часов утра. Так что если какие-то симптомы возникают в этот период ночи, значит следует озаботиться состоянием легких. Мне пришлось как-то лечить женщину, которая каждую зиму около четырех часов ночи просыпалась от жара, вся в поту, а днем постоянно мерзла, испытывала ощущение холода в области желудка. Диагностика по пульсу показала наличие в организме Ветра и Холода, и при этом Огонь в сердце, состояние, которое в китайской медицине называется «Огонь обернутый Льдом».

А корень неприятностей – недостаток Ци в легких, легкие не могут рассеять Огонь из сердца и изгнать Ветер и Холод, и только в период активности канала легких, когда Ци в легких становится больше, организм способен выводить скопившийся Холод с потом. Поэтому я прописал средство традиционной медицины – Бучжун Ици (补中益气), чтобы укрепить легкие.

В «Императорском Лечебнике» (Хуанди нэйцзин) сказано: «Легкие – главный сановник (канцлер)», то есть этому органу придавалось исключительно важное значение. Однако в обычной лечебной практике канал легких используют разве что при лечении простуд и кашля.

На деле же важность и лечебная эффективность канала легких огромна. Верхняя часть канал может помочь убрать заторы на канале печени. Средняя часть поможет прогнать «Сырость» из брюшной полости. Нижняя часть способна решать проблемы слабости почек. А мы помним только о кашле. А ведь причиной кашля редко является именно болезнь легких, чаще кашель связан с другими каналами и органами.

Иногда причиной кашля бывает «Огонь в печени», и избавиться от него можно только решив эту проблему. Иногда кашель вызывается слабостью почечной деятельности. И лечить его нужно восполняя ци почек. Слабость селезенки тоже может проявляться кашлем. В этом случае нужно оздоравливать селезенку. Есть еще кашель, вызванный вторжением извне Ветра и Холода. С этим видом кашля нужно бороться воздействуя на канал мочевого пузыря, чтобы быстрее вывести Ветер и Холод из организма.

Часто кашель становится хроническим потому что не устранена его истинная причина, корень болезни. Легкие – очень хрупкий орган, на него нельзя воздействовать напрямую, грубо. Поэтому и существует в китайской медицине такое выражение «Чтобы вылечить легкие нужно гармонизировать работу всех внутренних органов».

«Легкие управляют ци», сказано в «Хуанди нэйцзин» , и в этих словах заключен огромный смысл. То есть восполнение ци, регулирование движения ци, устранение грязного ци – за все это отвечают наши легкие. И регулируя деятельность легких мы можем лечить очень многие болезни. Но как регулировать деятельность легких?

Обратимся снова к кладези мудрости – «Хуанди нэйцзин»: «Легкие отвечают за распространение вниз. Легкие – источник воды. Легкие открываются в нос. Легкие отвечают за состояние кожи и волос. Эмоция легких – печаль и горе. Выделения легких – носовая слизь (сопли)».

В этом отрывке не только перечислены оснвные функции легких, но и сказано, как можно регулировать деятельность легких. Где это сказано? – Спросят некоторые, – Мне ничего не понятно! Тогда приведу вам один пример. Как сказано в этом отрывке из «Хуанди нэйцзин», «Эмоция легких – печаль и горе». Если вы длительное время пребываете в депрессии, подавленные эмоции могут создать заторы нормальному движению ци. Как избавиться от этих заторов?

Однажды пришлось лечить пожилого мужчину. Он поссорился с начальником, потом простыл, начались боли в области брюшины и грудной клетки. В больнице ему выписали лекарства для печени и обезболивающие. Он пропил курс, но боли не только не прошли, но еще и кашель начался. Я научил его методу принудительного чихания, он чихнул раз десять, на лице пот выступил, и боль в грудной клетке утихла.

Я сказал, что раз начался кашель, лучше всего пропить лекарства поддерживающие легкие, а именно «Тунсюань Лифэй вань» (通宣理肺丸), вывести слизь. Он выпил всего 4 пилюли, через день боль и кашель прошли. В процессе лечения я строго следовал рекомендациям из «Хуанди Нэйцзин» – «Легкие отвечают за распространение вниз. Выделения легких – носовая слизь (сопли). Легкие открываются в нос».

Примечание переводчика: Метод принудительного чихания.

Скатать тонкую длинную трубочку из салфетки (лучше всего подходят гигиенические салфетки в коробках. Они обычно двух- или трехслойные, нужно отделить один слой, чем трубочка тоньше, тем лучше.) Осторожными вращательными движениями ввести трубочку в ноздрю. Раздражая полость носа, нужно добиться чихания. Некоторым приходится стараться довольно долго, чтобы этого добиться этого. В период простуды вызвать чихание таким образом намного проще. Лучше всего чихнуть раз десять, так, чтобы выступил пот. Таким методом можно вывести из организма холодный ци, не дать ему укорениться в теле. Западные лекарства от простуды обычно только загоняют холодный ци внутрь, чем наносят большой ущерб здоровью. Метод принудительного чихания – простой, естественный способ очищения организма. Советуем использовать его при первых признаках простуды. Подходит детям. Помогает справиться с аллергическим насморком.

Ну вот, хотел рассказать о канале легких, а сам цитирую медицинский трактат. Очень эффективна точка Юй Цзи (LU10) для борьбы с одышкой и астмой. Ее нужно массировать круговыми движениями. Многие жалуются на недостаток воздуха, они словно не могут вдохнуть нужное количество воздуха. В этом случае советую массировать точку Тай Юань (LU9), это точка – источник канала легких, очень эффективна.

Для питания почек очень хорошо задействовать точку Чи Цзэ (LU5), это поможет опустить излишки ци легких в почки. Очень полезна людям, у которых недостаток ци в нижней части тела. В основном к этому типу относятся люди с гипертонией.

Точку Цзин Цюй (LU8) можно использовать, чтобы справиться с кашлем, ее очень удобно и просто массировать. Точка Кун Цзуй (LU6) может использоваться как вспомогательное средство при лечении простудного кашля и воспаления миндалин. Кроме того, она помогает лечить геморой.

Есть еще одна очень полезная точка – Шао Шан (LU11) у внешнего края ногтя большого пальца руки, она помогает уменьшить боль и воспаление в горле. Лучше всего уколоть эту точку трехгранной иглой, выдавить несколько капель крови, вы сразу почувствуете облегчение.

Точки канала легких

Чтобы посмотреть картинку в большом разрешении нажмите сюда

Переписка с читателями:

Вопрос: В начале главы вы привели пример состояния, которое китайская медицина называет «Огонь, обернутый льдом» и сказали, что корень болезни в недостатке ци легких, легкие не могут помочь «Огню» сердца вывести из организма ветер и холод. Почему восполняя ци легких, мы способствуем выздоровлению?

Чжэн Фучжун отвечает: Сердце – Огонь, император в нашем организме. Если холодный ци попадает в сердце, то оно передает его в легкие. В легких скапливается много Холода, но ци в легких недостаточно, и легкие не могут его рассеять. Поэтому следует восполнять ци легких.

Вопрос: Западная медицина утверждает, что первый этап рака легких протекает бесссимптомно. А китайская медицина считает, что есть некоторые симптомы, по которым можно понять, что в легких возникли проблемы. Сейчас китайская медицина становится все более популярной, специалисты западной медицины тоже ею интересуются. Хорошо бы научить людей, как распознавать первые признаки проблем с легкими, чтобы страшные болезни можно было диагностировать на раннем этапе.

Чжэн Фучжун отвечает: Прежде всего, следует помнить о времени активности канала легких. Если какие-то неприятные симптомы возникают с 3 ночи до пяти утра, значит, что-то не в порядке с легкими. Обычно люди с наметившимися проблемами в легких беспричинно просыпаются в этот период ночи, а заснуть снова могут только после пяти утра. И так происходит почти каждую ночь.

Примерно через год после того, как началось беспричинное пробуждение в это время, появляется постоянный кашель, мокрота белая, пенистая. Это является признаком первой стадии рака. Не стоит ждать пока врачи западной медицины вынесут диагноз, потому что на этом этапе аппаратура еще не способна определить ваше состояние. Врачи только посоветуют пить антибиотики, решив, что у вас воспаление легких. Только через год появятся очевидные для западных врачей признаки рака легких.

Так что китайская медицина опережает западную в постановке диагноза примерно на 2 года. И если вы постоянно просыпаетесь в период с 3 до 5 ночи, советую срочно искать хорошего специалиста по китайской медицине, он сможет поставить верный диагноз. Если лечение начать вовремя, есть все основания рассчитывать на успех.

Это классический пример того, что «Хороший врач должен лечить человека еще до того, как болезнь наступила». Западная медицина не признает деления суток на периоды активности определенных каналов. Да и вообще не признает других медицинских систем. Вот и получается, что смертность от рака легких очень высокая. А ведь всех этих людей можно было вылечить!

Читая эти строки, вы наверное думаете, почему так? Почему не прислушиваются к советам китайской медицины? Может, современные специалисты по китайской медицине недостаточно уважаемы? Или это свидетельство того тупика, в который зашла западная медицина?

Если вы просыпаетесь постоянно в 3-5 ночи и понимаете, что наметились неполадки с легкими, вы можете самостоятельно начать укреплять легкие, стимулируя иглоукалыванием волшебную точку канала – точку Юй Цзи (LU10), таким образом можно гармонизировать состояние легких. Вы скажете, что не все доктора китайской медицины знают об огромном потенциале этой точки? Не важно! Попробуйте стимулировать ее, и вы быстро заметите результат.

Вопрос: Моему сыну 12 лет, кожа проблемная, на ногах ниже колена словно покрыта чешуей. Как только наступает осень, зудится. Он расчесывает ноги, потом образуются болячки, иногда очень глубокие. Раньше эти проблемы проходили с наступлением лета, сейчас и летом периодически возникает это явление. Мальчик растет, стесняется своих болячек, не хочет носить шорты. Есть ли какой-то способ ему помочь? Кроме всего прочего, он часто жалуется на головную боль, как будто камень в голове. Часто простужается, насморк, потливость, сухой кашель. Легко застужается. Делала ему массаж гуаша, следы на спине очень явные. У него синие круги под глазами, решила, что это из-за плохой работы сердца, стала поить его медом и спирулиной, круги под глазами прошли. Но все остальные проблемы остались. прошу вашего совета, как ему помочь?

Чжэн Фучжун отвечает: По тому, что вы описали, можно предположить слабость легких и селезенки. Можно попробовать давать лекарство Цаньлин байшу вань (参苓白术丸)- это оздоровит селезенку, и Бучжун ици вань (补中益气丸). Китайская медицина считает, что проблемы с кожей говорят о проблемах с легкими, активируйте точки канала легких, так можно избавиться от корня болезни.

Автор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Канал почек

Если наследство не очень хорошее, тогда тем более необходимо приложить усилия. Иначе, достигнув средних лет, человек быстро начнет терять здоровье. Телу необходимы физические упражнения, еще более закалка необходима энергетическим каналам, так как они восстанавливают ущерб, нанесенный внутренним органам и системам.

Внутренние органы, подобно деталям механизма, который постоянно находятся в эксплуатации, могут изнашиваться. Но если постоянно проводить профилактические работы, чистить и смазывать, то срок службы механизма можно продлить.

Нам необходимо обратить внимание на 3 активные точки канала почек – Тай Си (Ki3), Фу Лю (Ki7) и Юн Цюань (Ki1). Каждая из этих точек очень эффективна.

Акупунктурные точки

Сначала поговорим о Тай Си. Расположена она на уровне верхушки внутренней поверхности лодыжки, немного сзади, между ахилловым сухожилием и лодыжкой. Эта точка эффективна при всех недугах, связанных с ослабленной функцией почек – ломота в поясничной области, головокружение, звон в ушах, выпадение волос, расшатывание зубов, одышка, привычные выкидыши у женщин и доставляющее особенное беспокойство мужчинам ослабление половой функции.

Я знал молодую женщину, всего тридцати с небольшим, тяжело страдавшую от заболевания, о котором не всем и расскажешь – недержания мочи. Она не могла пробежать, рассмеяться, даже кашлянуть, потому что при любом физическом усилии происходила эта неприятность.

Эта женщина работала в иностранной компании менеджером, была хороша собой, но недуг сделал ее жесткой и замкнутой. Она никогда не ходила на корпоративные вечеринки, у нее не было мужчины. Коллеги считали ее нелюдимой и предпочитали держаться подальше.

Три года она пила китайские отвары, но они оказались неэффективны. Я посмотрел рецепты отваров – прописано все верно, должны укреплять функцию почек. Но из-за слабости и холода в селезенке и желудке, лечебные вещества блокировались в этих органах и не усваивались.

Я рекомендовал ей ставить банки на точки Шэнь Шу (Bl23) справа и слева от позвоночника, и одновременно 10 минут массировать вращательными движениями точки Тай Си на лодыжках. Ежедневно.

Через десять дней она позвонила мне и сказала, что на восьмой день процедур в области точек Шэнь Шу появились волдыри. Поэтому она побоялась продолжать ставить банки, а точки Тайси сейчас настолько болезненны, что к ним и прикоснуться страшно.

Я сказал ей, что все это свидетельствует, что функция почек укрепилась. Теперь можно сделать небольшой перерыв, дать организму самому гармонизировать состояние. Прошла еще неделя. Она пришла ко мне на прием радостная и воодушевленная. Сказала, что ситуация с недержанием мочи кардинально улучшилась.

Стимуляция точек Шэнь Шу и Тай Си – лучший способ лечения недугов, вызванных слабостью почечной деятельности. Особенно, когда ноет поясница – тут вы сразу почувствуете эффект. Воздействуя на почки напрямую, минуя желудочно-кишечный тракт, мы быстро и непосредственно стимулируем ослабленный орган.

Теперь перейдем к точке Фу Лю. В буквальном переводе это означает возобновление потока – потока кровообращения. Находится она на 2 см выше точки Тайси. Наиболее эффективна эта точка для лечения застоя крови и воспалительных явлений. Поэтому применяйте ее при воспалении мочевого пузыря, вагините, простатите, а также для лечения воспалений после выкидыша (аборта).

Лучше всего попросить воздействовать на эту точку специалиста по иглотерапии. По эффективности это не уступит применению Лювэй дихуанвань (六味地黄丸), поэтому, если у вас сухость во рту, вы боитесь жары, плохо спите по ночам, обязательно обратите внимание на эту точку.

Точка Юн Цюань (Ki1) на стопе. С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия. Ее эффективность состоит в том, что она стимулирует приток крови к нижним конечностям, что помогает бороться с гипертонией, носовыми кровотечениями, головными болями, приступами удушья и другими проявлениями излишнего скопления ци и крови в верхней части тела.

Наибольшего лечебного эффекта можно добиться при сочетании стимулирования данной точки с лекарственной терапией. Например, при повышенном давлении эффективно будет взять лекарственное растение Учжуюй (吴茱萸, плоды эводии лекарственной ), растереть его в порошок, развести уксусом до состояния кашицы и перед сном приложить к точкам Юн Цюань на обеих стопах, замотать ноги марлей или бинтом. Приблизительно через 20 часов после этого давление начнет снижаться, и эффект сохранится длительное время. В тяжелых случаях можно повторить процедуру несколько раз.

При кровотечениях из носа, можно приложить к точке Юн Цюань кашицу из чеснока: при кровотечении из правой ноздри – приложить к правой ступне, из левой – к левой. Кровотечение быстро остановится. Данный метод можно использовать и для лечения хронического ринита.

Примите к сведению, что специалисты не рекомендуют стимулировать эту точку иглоукалыванием. При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до болевого ощущения. Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки), но можно прикладывать к ней описанные выше лекарственные средства.

Массирование точек Тай Си и Фу Лю очень эффективно, эти точки можно при необходимости активировать без всяких опасений. Начинать воздействие следует с той точки, которая более болезненна, потом перейти к менее чувствительной точке.

Точки можно использовать как для лечения заболеваний, так и для укрепления организма при отсутствии заболеваний. Если одновременно с массажем точек поставить банки на точки Шэнь Шу (канала мочевого пузыря), Гуань Юань (Rn4), Ци Хай (Rn6), то это можно рассматривать как безопасный и сбалансированный способ укрепления всего организма. Всем известны такие средства для укрепления почек, как Лужун (鹿茸), Гоуци (枸杞-Lycium chinensis), Хэчэ (河车), Дунчун сяцао (кордицепс) (冬虫夏草), теперь вы можете добавить к этим ценным лекарственным травам замечательные точки Тай Си (Ki3), Фу Лю (Ki7) и Юн Цюань (Ki1).

Переписка с читателями:

Вопрос: Частое мочеиспускание и обильное выделение мочи – это одно и то же?
Ответ: Частое мочеиспускание с небольшим количеством мочи говорит о слабости селезенки и желудка, в этом случае нужно без промедления начать принимать Цяньши (芡实 – Gorgon fruit; semen euryales). Если мочи мало, а ноги отекают, полезно пропить Шаньяо (山药 – ям). Цяньши и Шаньяо – близнецы-братья, оздоравливают селезенку и гонят сырость из организма, можно применять по очереди, а можно и вместе, главное – поторопитесь!

Вопрос: Моему мужу (53 года) 4 года назад поставили диагноз – киста в правой почке. Как я могу ему помочь?
Ответ: При консервативном методе лечения кисты, как мне кажется, вам проще всего освоить массаж стоп. Необходимо найти область стопы, коррелирующую с почками и лимфатической системой и при каждой возможности массировать мужу эти области стопы. Эффективность лечения и скорость достижения результата зависят от конкретного человека и мастерства массажиста.

Вопрос: Я ставлю сыну банки на точки Шэнь Шу таким образом: держу банку на каждой стороне приблизительно полминуты, отпускаю, снова ставлю банку, и так 5-6 раз. Когда ставлю первую банку на правую сторону, место сразу чернеет, с левой стороны реакция не такая сильная. После окончания сеанса чернеют обе стороны. Скажите пожалуйста, я все делаю правильно?
Ответ: То что места применения банок чернеют, уже показатель эффективности процедур. В следующий раз попробуйте оставить банки подольше, минуты на три. В это время массируйте точки Тай Си (Ki3), Фу Лю (Ki7). Начинайте с той точки, которая более чувствительна.

Вопрос: Моему сыну 11 лет, с двухлетнего возраста страдает ночным недержанием мочи. Часто простужается, кашляет, но когда пьет лекарства от простуды, недержание усиливается. Все эти годы мы лечимся, пропили несколько курсов китайских лекарств, были на приеме у 4 разных специалистов по детскому недержанию мочи, но результат нет. Он горбится, как старичок, носил специальное приспособление, но спина так и не выпрямилась. Постоянно крутит руками волосы, так что вырывает их с корнем. Аппетит плохой. Прочла в вашей статье, что полезно ставить банки на точки Шэнь Шу, хочу спросить, как долго нужно держать банки? Нужно ли держать до появления следов? И еще вопрос: Я с силой массирую сыну точки Юн Цюань (Ki1) на стопах, но он не чувствует боли. Скажите пожалуйста, может лучше ему прикладывать лекарства к этим точкам? Какое лекарство? Можно ли избавить моего сына от ночного недержания?
Ответ: У мальчика ущербные почки, поэтому массируйте точку Тай Си, не трогайте Юн Цюань. Юнцюань для сброса, Тайси для наполнения. Мальчик горбится, значит следует проверить содержание кальция в костях. Еще можно ежедневно массировать спину от шеи до копчика ребром ладони. Очень полезны будут банки на точки Шэнь Шу. Если держать долго, могут появиться волдыри, так что поосторожнее. Вообще-то, волдыри – это совсем не плохо, но люди боятся заражения, поэтому я не призываю вас доводить дело до волдырей. Можно ставить банки вдоль всего позвоночника, это поможет выпрямить спину. Процесс лечения не будет быстрым, но если выполнять все рекомендации, думаю, недели через три можно ждать результата.

Автор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»

Автор: Глеб Порогер

Думаю, я во многом похож на вас. Хочу быть здоровым и энергичным, но начинаю предпринимать для этого усилия тогда, когда уже появились проблемы. Я учился в шанхайском университете иностранных языков. Китайский язык давался не просто, поэтому учеба занимала практически все мое время. И хотя почти каждый день я плавал по несколько километров в университетском бассейне, на второй год жизни в Китае у меня начались проблемы со здоровьем.

Стало падать и так не идеальное зрение, появились апатия и упадок сил, пропал аппетит. Начали болеть суставы кистей рук, вероятно от постоянного прописывания иероглифов. В общем, я чувствовал себя не молодым, полным сил и энергии человеком, а уставшим от жизни мужчиной. Даже на выходных не всегда удавалось отдохнуть, потому что часто приходилось помогать с переводом друзьям и знакомым, которые приезжали из России в Китай по своим делам — кто на экскурсию, кто по бизнесу. Некоторые приезжали полечиться.

Так что одним воскресным утром я приехал в частную пекинскую клинику китайской медицины, чтобы помочь с переводом приятелю отца пройти диагностику у китайского доктора. Несколько часов, которые я переводил их беседу, забрали у меня все силы. Мой китайский тогда был далек от совершенства, а значение некоторых медицинских терминов я не знал даже по-русски.

Когда новый пациент после постановки диагноза ушел на процедуры, мы остались с доктором вдвоем. В процессе предыдущей беседы я уже знал, что он владелец этой небольшой клиники, открыл ее после ухода на пенсию, а раньше служил в армии военным врачом. Доктор сказал, что я выгляжу немного уставшим, и предложил проверить мой пульс. Сегодня я знаю, что пульсовая диагностика — удивительное искусство, позволяющее китайскому врачу быстро поставить диагноз. Тогде же отнесся к этому с небольшим скепсисом, но согласился, чтобы не выглядеть невежливым.

«В общем ты здоров, но у тебя недостаток ци и крови и уже начались проблемы со зрением» — сказал доктор после того, как в течение 1-2 минут внимательно слушал мой пульс. «Если ты не поднимешь уровень ци, то у тебя могут начаться более серьезные проблемы со здоровьем» — резюмировал доктор.

«Недостаток энергии для обеспечения работы важных органов заставит организм искать другие источники энергии, а если он их не найдет, то начнет перераспределять уже имеющиеся в организме запасы, будет забирать ее у других систем. Например, когда не хватает энергии в системе очищения, то первыми начинают страдать кожа и волосы, — кожа становится тусклой, ухудшается цвет лица, могут появляться мешки под глазами, волосы выпадают или седеют. Когда уровень энергии упадет еще ниже, организм начнет перерабатывать собственные ткани. Так начинаются болезни суставов — мышцам не хватает энергии и питания из-за ухудшения кровообращения, поэтому они перестают эффективно поддерживать кости и суставы, питательных веществ к ним поступает меньше чем нужно. А это приводит к развитию дегенеративных процессов и разрушению. Такие же разрушительные процессы могут начаться и в других органах и системах тела, если не привести в норму уровень ци и крови»

Нужно сказать, что доктор все-таки сумел привлечь мое внимание. Я вспомнил о своих болях в пальцах рук… и в моей голове стали формироваться невеселые образы того, что может произойти дальше. Очевидно, это отразилось на моем лице, потому что доктор рассмеялся и сказал, что мне не нужно пока беспокоиться. В моем конкретном случае нужно просто больше отдыхать, больше спать и было бы очень хорошо пройти месячный курс китайского массажа.

«Просто поменяй свое расписание и сделай то, что я тебе посоветовал. Через месяц-два будешь чувствовать себя отлично. А для зрения я пропишу тебе хорошее лекарство из специальных трав.»

У меня уже были билеты на вечерний поезд в Шанхай, поэтому я спросил, не может ли он мне посоветовать, где лучше в Шанхае пройти курс массажа. Доктор внимательно посмотрел на меня, на секунду задумался, а потом сказал:

Ты после учебы вернешься на Родину. Маловероятно, что в твоем городе будет всегда под рукой хороший китайский врач. Их и в Китае не так много. А сила китайской медицины кроется в законе малых доз. Ты делаешь простые вещи, которые занимают у тебя совсем не много времени, но регулярно, изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Всю жизнь. И тогда будешь жить долго, без болезней и боли. И в первую очередь это правило относится к самомассажу. Поэтому тебе лучше научиться этому один раз, чтобы пользоваться всю жизнь.

Но это наверное долго? – спросил я.

Доктор улыбнулся и сказал – Не волнуйся, намного меньше чем ты думаешь. Есть 40 основных упражнений самомассажа, которые нужно знать, чтобы помогать своему организму нормально работать. Они простые, но в каждом из них есть нюансы, без знания которых они не дадут эффект. Чтобы научить тебя им мне понадобится несколько часов. После обеда у меня будет время. Захочешь научиться — приходи.

Честно говоря, мне пришлось проявить определенные волевые усилия, чтобы побороть свою лень и прийти после обеда в клинику. Вероятно, я оказался не самым способным учеником, потому что изучение упражнений заняло у меня не 2 часа, как думал доктор, а почти 6. Я чудом успел на свой поезд. Моя голова готова была взорваться от того объема информации, который я получил за этот день.

К некоторым частям тела было больно притрагиваться, после многочисленных надавливаний и растираний, но я испытывал невероятный эмоциональный подъем от того, что узнал про энергетическую структуру своего тела и получил инструкцию, как ей можно управлять. За простейшими на первый взгляд движениями я увидел такую глубину, которую сложно выразить словами.

На следующее утро, идя с вокзала домой я совсем другими глазами смотрел на людей, которые делали экзотическую (как я раньше думал) зарядку прямо на улицах — постукивали себя, ходили спиной вперед, делали плавные движения руками — ведь я теперь понимал, для чего они это делают. Они помогают своей жизненной энергии (ци) и крови равномерно течь вдоль всего тела по заданным маршрутам — каналам цзинло или системе меридианов.

Ежедневная практика позволяет ци и крови течь плавно и спокойно, не давая возможности патогенным факторам создавать плотины на ее пути. Ведь если реку перекрыть плотиной, она станет бурной и беспокойной. А когда воды накопится слишком много, ее уровень поднимется так, что река выйдет из берегов. То же самое происходит и с жизненной энергией (ци) в нашем теле. Когда мы здоровы, энергия течет спокойно, равномерно и непрерывно. Из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, чрезмерных эмоциональных переживаний, стрессов, возрастных изменений… появляются блоки в маршрутах течения ци. Именно блокирование движения ци и вызывает болезни.

Беспрепятственное течение реки делает воду прозрачной, но если перекрыть реку, со временем она превратится в мертвое болото с затхлой вонючей водой. Так и в нашем теле блокирование циркуляции энергии вызывает развитие воспалительных процессов в органах и нарушение функций в работе целых систем, например, сердечно-сосудистой. Удивительно, но простейшие на первый взгляд упражнения самомассажа нормализуют равномерное течение ци и крови и повышают их уровень в теле, тем самым создавая мощный заслон любым болезням.

Автор: Чжэн Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Многие люди по причине полноты постоянно испытывают внутренний дискомфорт, недовольство собой. В компании они предпочитают держаться в стороне или сами над собой посмеиваются. Получается, что внешний вид оказывает влияние на всю жизнь человека, на его брак, семейную жизнь, карьеру, общественную активность, а в конечном счете и на его судьбу.

Лишний вес лишает человека радости, счастья, успеха, ну не  печально ли это? Попытаюсь предложить измученным борьбой с лишними килограммами друзьям новый подход к проблеме похудания. Надеюсь, это позволит им вернуть веру в себя, красоту, надежду.

Почему люди толстеют? Причин много – наследственная предрасположенность, дурные привычки, тип организма, структура питания, внутренние болезни. Но у всех есть общая характеристика – селезенка у всех слабая и не справляется с переработкой и усвоением пищи.

Кто-то решит, что я заговорился, правильнее было бы сказать, что селезенка слишком сильная. Нет, однозначно слабая. Просто все привыкли думать, что мы толстеем из-за того, что слишком хорошо усваиваем пищу, и в организме остается много излишков энергии «про запас». Этот «факт» мешает нам достигнуть цели – похудания, дезориентирует нас.

Кто-то может сказать: «У меня хороший аппетит, ем все подряд и сколько бы ни съел, еще хочется. И что же, у меня слабые селезенка и желудок?» В китайской медицине есть такое выражение: «Желудок сильный, селезенка слабая», что означает съесть может много, но переварить съеденное организм не может. Желудок отвечает за поступление пищи, селезенка – за ее движение и переработку. Переработка состоит в том, что пища, поступившая в желудок, расщепляется на питательные элементы, затем эти питательные элементы доставляются во все части организма, преобразуются в ци и кровь.

Иногда, как бы много мы ни съели, из-за слабости селезенки пища не может быть переработана. Как завод, который закупил много сырья, но оборудование устарело, и после переработки получаются только полуфабрикаты или брак – продукция ни на что не годная. Вы думаете, что скопления жира на вашем теле – результат избыточного питания? Нет, это залежи брака, от которых организм не имеет сил избавиться. Когда организм будет испытывать недостаток энергии, он и тогда не сможет пустить в дело эти залежи отходов производства.

Их невозможно переработать в кровь и ци на нужды организма. Более того, они мешают, создают препятствия для производства новой крови. Подобно тому, как на складе готовой продукции завода нет места для новой продукции, потому что везде громоздятся коробки с браком. Этот брак невозможно реализовать, невозможно получить за него деньги на развитие производства. Но он занимает полезное пространство, новую продукцию негде хранить.

Так же происходит и в организме – жировые отложения не дают пространства для нормального развития мышечной массы, грязная, застоявшаяся кровь не пускает свежую кровь, энергии в организме недостаточно, и она не может пополниться. Так что процесс похудания – это избавление от старого в пользу свежего и нового, замена грязной крови на чистую – очистительный процесс.

Все программы похудания всегда вертелись вокруг теории энергетического баланса. Считалось, что, уменьшив поступление энергии (продуктов питания), стимулируя вывод переработанной пищи, ускорив сжигание калорий, можно добиться сбалансированности энергии и избавиться от лишних килограммов. Вполне разумно на первый взгляд. Только не учтен ключевой момент – накопленные в организме отходыне могут самостоятельно быть расщепленными и выведенными вовне.

Для этого требуется очень большое количество крови и ци – очень много энергии. Только тогда появится шанс разложить отходы на мельчайшие составляющие, которые могут поступить в кровь.

Подобно тому, как заводу придется задействовать много финансов, рабочей силы и техники, чтобы рассортировать, консолидировать неликвиды, выбросить то, что нужно выбросить, пустить в переработку то, что можно переработать, и в конце концов очистить склад готовой продукции и заполнить его новым качественным товаром. А если средств и сил на заводе недостаточно, не будет возможности эту работу осуществить.

Откуда же взять энергию? Ее организм может получить только из пищи. А если вы как раз ограничиваете себя в пище, едите ровно столько, сколько требуется на обеспечение первостепенных ежедневных нужд организма, как же найти энергию для вывода мусора?

Кто-то может сказать: «Я голодал некоторое время и похудел, вес тела снизился, только вот мышцы стали совсем дряблыми, морщин стало больше, совсем обессилел». Это произошло потому, что организм использовал то ничтожное количество запасенной энергии, которое он смог аккумулировать раньше и расщепил нормальные мышечные ткани, чтобы обеспечить ежедневную потребность в энергии внутренних органов. А вовсе не потому, что организм смог вывести копившиеся годами отходы. Временная потеря веса очень быстро восстановится, и скоро человек станет весить даже больше, чем до диеты.

Так ли уж важны для нас мышцы? Несомненно! Мышцы – склад, где хранится, распределяется, регулируется кровь и ци – наша энергия. Если вы постоянно будете сидеть на диетах с целью похудания, то это хранилище будет полностью уничтожено для поддержания потребности в энергии внутренних органов. А где же организм будет запасать впрок кровь и ци? Чем меньше пространство склада, тем меньше организм может запасти здоровой свежей крови на будущие экстренные нужды. Набор веса после диеты – закономерный результат. Так что, если хотите похудеть и сохранить здоровье, берегите хранителя и регулировщика крови и ци – мышцы.

Есть еще одно, может, даже более серьезное обстоятельство. Из-за того, что некоторые лекарства для похудания способствуют ненормально быстрому обмену веществ, человек быстро теряет килограммы. Это можно сравнить с тем, что завод, чтобы очистить склады от неликвидов, распродает все по бросовой цене, включая и все заводские корпуса с оборудованием.

Такое похудание нарушает функцию щитовидной железы, отражается на состоянии сердечной мышцы, иногда даже приводит к почечной недостаточности. У некоторых может развиться анорексия, которая часто несет угрозу жизни и очень трудно поддается лечению. Нужно усвоить и осознать мысль, что, только увеличив прием пищи, можно похудеть. Такой образ мыслей нередко приводит к тому, что килограммы начинают уходить без всяких усилий с нашей стороны.

Мы уже поняли, какие механизмы запускают набор веса. Как же нам построить программу похудания? Хочу сказать, что этот процесс будет радостным и легким.

Прежде всего, нужно выбрать продукты, которые способствуют повышению уровня ци и крови и не ведут к образованию жировых отложений. То есть продукты, которые оздоравливают селезенку и улучшают состав крови. Что это за продукты? Это Шаньяо (китайский ямс), зерна коикса, высушенные плоды эвриалы с кожурой (Semina Euryales). Советую обратить внимание на эти замечательные средства, очень полезные для селезенки.

Включать в рацион побольше говядины, баранины, морской рыбы, яиц – эти продукты можно есть столько, сколько хочется. Если вы очень любите свинину, можете и ее иногда себе позволять. Ваш организм будет использовать питательные элементы мяса для восполнения крови и ци. Только после блюд из свинины полезно съесть горошину-две Дашань чжавань (экстракт боярышника), это поможет организму эффективнее переварить тяжелую пищу, использовать питательные элементы для восстановления уровня ци и крови, не даст образоваться лишнему жиру.

Когда уровень ци и крови достаточно повысится, организм начнет постепенно избавляться от лишних жировых отложений. Без ограничений можно есть любые фрукты и овощи, бобовые, орехи. Редька способствует избавлению от газов, тыква – выводу жидкостей, финики унаби питают кровь и стимулируют пищеварение.

Не нужно есть рис, мучное, меньше есть свинины, утку, бройлерных цыплят, речной рыбы, сладостей, мороженого. Некоторые продукты не следует есть определенным людям. К примеру, если у вас часто происходит вздутие живота, откажитесь от молочных продуктов. Людям с «холодным» желудком не следует есть крабов.

Если вы ощущаете нехватку сил и подавленное настроение, не нужно исправлять ситуацию потреблением сахара. В данный момент организм нуждается в ци и крови, а не в сахаре. Рис и мучные блюда – по сути тот же сахар, поэтому будьте осторожны. Лучше съесть финики унаби, фрукты, говядину, орехи. Это принесет куда больше пользы!

Худеть предложенным методом легко и приятно. Можно практически не ограничивать себя в еде, уровень ци и крови будет повышаться, появится больше сил и здоровья. На первом этапе вы сможете сбросить не очень много, возможно, вес даже немного повысится. Не пугайтесь и не расстраивайтесь, глядя на стрелку весов, – некоторый первичный набор веса говорит о росте мышечной массы, то есть ци и крови. Тем более, что со стороны будет видно, что вы подтянулись, внутренне будете чувствовать, что окрепли физически, сил прибавилось, вы довольны собой.

Дальше организм сам будет контролировать внутренние процессы. Когда уровень ци и крови поднимется до необходимого уровня, организм начнет разбираться с залежами жира. В этот момент вы можете помочь организму – продавливайте точки канала Селезенки на ногах, в этот период они могут быть очень чувствительными. Только у многих из нас терпения недостаточно, хочется как можно скорее добиться результата. Что делать, все люди таковы.

Когда килограммы уходят, страдающие от лишнего веса люди чувствуют себя как бабочка, которая выбирается из кокона, – чувство обновления, радости, легкости. Желаю вам успеха на этом пути, новой счастливой жизни!

Отклики читателей

– В статье предложен способ повысить уровень ци и крови посредством диеты. Так можно не только похудеть, но и укрепить здоровье. Кроме всего прочего, слабая селезенка приводит к тому, что кожа лица нездоровая, мышцы расслаблены. С новым подходом к питанию мы можем еще и добиться оздоровления желудка и селезенки.

– Я не страдаю от лишнего веса, ем все подряд, но жир не откладывается. Но благодаря статье я понял, как оздоровить селезенку и желудок. Если ци и крови достаточное количество, то можно добиться нормального веса – при недостатке – набрать, при избытке – сбросить. Так что материалы статьи интересны не только полным.

– Я придерживаюсь программы из 3 пунктов, рано ложусь в постель, простукиваю канал Желчного пузыря, выполняю упражнение «Золотой петух», делаю массаж живота «Туйфу», парю по вечерам ноги. За три месяца, что я придерживаюсь этой программы, улучшились самочувствие, цвет лица, настроение. Кроме того, я, не думая об этом, сбросила 3 кг, и похудела именно в области талии и бедер. Я очень рада!

В отличие от индийской Камасутры и всех западных книг о сексе, ставших чрезвычайно популярными и касающихся исключительно полового акта, традиционные даосские «Постельные книги» создавались с целью изучения сексуального здоровья и долголетия. В них обсуждается, как построить сексуальные отношения таким образом, чтобы:

• они способствовали здоровью и долголетию тела и духа мужчины и женщины;
• любовная игра являлась привлекательной и приносила наслаждение обоим партнерам.

Кроме того, в даосских «Постельных книгах» содержится информация:

• о специальном сексуальном массаже, способах введения пениса и контроле над эякуляцией;
• об упражнениях для поддержания сексуальных органов в порядке для повышения сексуальной потенции и выносливости, а также для укрепления нервной системы и лимфатической системы;
• о том, как поворачивать сексуальную энергию и оргазм и возвращать их в мозг.

Этот богатейший опыт, связанный с искусством использования сексуальной энергии для укрепления здоровья и продления жизни, является наиболее уникальным и ценным вкладом даосской культуры в понимание сексуального равновесия между мужчиной и женщиной на благо всего человечества.

Когда представители западной цивилизации открыли Китай, примерно 800 лет назад, их невежество, пуританизм и предубеждения, к сожалению, явились препятствием к серьезному изучению«традиционных даосских постельных секретов». Иначе теперь они были бы так же популярны во всем мире, как китайская медицина или кухня.

В традиционных даосских жилищах в каждой спальне лежало по несколько экземпляров эротических«Постельных книг», в которых можно было найти полезный совет до или во время сексуального акта. Эти книги назывались «постельными», потому что обычно они лежали на подушке возле постели, чтобы в случае необходимости всегда находиться под рукой.

Адепты дао практически никогда не называют свой реальный возраст, так как считают, что это неважно.Вместо того, чтобы подсчитывать дни рождения, даосы измеряют свою жизнь в дыханиях, ударах сердца и, если это мужчины, — в количестве эякуляций.

Они верят, что земная жизнь человека приходит к концу, когда исчерпывается отпущенное ему число дыханий и сердцебиений. Поэтому они стараются замедлить темп жизни, чтобы продлить свой земной срок. Люди, которые суетятся в попытке как можно больше успеть в каждый момент жизни, не сумеют даже достичь ожидаемого человеческого предела в сто лет.

Одним из наиболее поразительных примеров долголетия является китайский гербалист и приверженец даосизма Ли Цзин-юэнь, у которого в течение всей его длинной и активной жизни не иссякали юношеская сила, сексуальная потенция и прекрасное здоровье. Мастер Ли Цзин-юэнь скончался в 1933 году, вскоре после того, как взял в дом двадцать четвертую жену!

В Китае считается историческим фактом, что он родился в 1677 году. Если это правда, выходит, что на момент смерти ему было 256 лет. До самой смерти у него были свои зубы и волосы. Знавшие его люди утверждали, что и в 200 лет он выглядел не старше чем на пятьдесят.

Мастер Ли Цзин-юэнь оставил советы для тех, кто пожелает последовать его примеру. В своей жизни он руководствовался тремя основными правилами:

• Никогда не спешите в жизни

Делайте все размеренно. Не нервничайте, относитесь ко всему спокойно и используйте время так, как вам нужно. Он наставлял учеников: следует всегда быть уверенным, что сердце бьется спокойно; сидеть неподвижно, как черепаха; двигаться живо, как птица; спать чутко, как собака.

• Избегайте чрезмерных эмоций

Сильных эмоциональных взрывов следует избегать, особенно с возрастом. Ничто так быстро не лишает тело его энергии и ничто так не нарушает функциональную гармонию внутренних органов, как бурные эмоциональные вспышки. В результате в трех основных «станциях» детоксикации — в почках, печени и легких образуется застой.

• Выполнять упражнения цигун каждый день

Регулярно выполняйте упражнения цигун. Продолжительность и интенсивность таких терапевтических программ менее важны, чем их регулярность, пока мастер в цигун подбирает подходящие для вас упражнения. Самыми выдающимися упражнениями цигун он считал упражнения «Олень», «Журавль» и «Черепаха».

Много тысячелетий тому назад даосские мудрецы выбрали трех животных, прославившихся своим долголетием. Одним из этих животных являлся олень, который обладал необыкновенной сексуальной и репродуктивной силой. Мастера дао внимательно наблюдали за повадками оленя и заметили, как он, постоянно помахивая хвостом, «тренирует» и укрепляет свой анус.

Этот принцип обеспечивает повышенную сексуальную стимуляцию, и даосы применили его к людям. Вот как появилось так называемое упражнение «олень», которое может представлять неизмеримую ценность для здоровья людей обоих полов. Указанием на наш возраст служит количество лет, прожитое нами до настоящего момента. Однако истинным возрастом человека является биологический возраст. Он не зависит от числа прожитых лет, поскольку отражает состояние здоровья тела человека, а также возможные морфологические изменения скелета и структуры костей.

Одним из наболее важных показателей биологического возраста является состояние ануса, под которым подразумевается упругость мышцы, сжимающей задний проход. Эта мышца, называемая также лобково-копчиковой мышцей — мышцей омоложения или любви, относится к той же энергетической системе, что и половые железы. Если половые железы крепкие, крепкой будет и лобково-копчиковая мышца; и наоборот, нетренированная мышца-сжиматель заднего прохода будет ослаблять половые железы.

Маленькому ребенку трудно вставить что-либо в задний проход, даже если это узкий термометр. Анус ребенка остается туго сжатым до тех пор, пока не возникает потребность опорожнения полых органов. В остальных случаях он остается закрытым, что является признаком стабильного здоровья. С другой стороны, мышца-сжиматель заднего прохода у взрослого человека несколько ослаблена, поскольку анус и промежность постепенно утрачивают прежнюю упругость.

В результате лобково-копчиковая мышца тоже ослабляется. Анус может стать настолько вялым и ослабленным, что некоторым людям бывает трудно удержаться от самопроизвольного выделения мочи и фекалий в случаях метеоризма, сильного кашля или чихания.

Дальнейшими проблемами, связанными с этим, являются значительные проблемы, относящиеся к сексуальной стимуляции, или же продолжительные нарушения потенции у мужчин и фригидность у женщин. Чем выше биологический возраст человека, тем слабее его анальная мышца, способность двигаться и концентрация внимания.

Вот почему древние даосские мудрецы создали упражнение «олень», чтобы дать людям шанс значительно уменьшить свой биологический возраст. Мы можем омолодить себя, начав снова регулярно тренировать лобково-копчиковую мышцу.

Даосское упражнение “Олень” для мужчин

Сжатие лобково-копчиковой мышцы и тазового дна для активизации сексуальной энергии

Инструкции по выполнению упражнения

1. Средними пальцами обеих рук надавите на ложбинку у основания черепа и массируйте акупунктурную точку GV-16 всего 49 раз. Это способствует активизации левого и правого полушарий головного мозга у входа нервных окончаний в мозг.
2. Вдыхая воздух через нос, поместите язык на десны и оставьте в таком положении до конца задержки дыхания. Во время выдоха через рот поместите язык за нижний ряд зубов.
3. Напрягите тазовое дно, быстро и энергично подтянув его вверх. Одновременно совершите глубокий вдох в течение 15 секунд. Удерживайте дыхание и тазовое дно в напряженном состоянии в течение 10 секунд, затем в течение 5 секунд совершите выдох, расслабившись. В результате энергия будет непосредственно поступать в головной мозг через позвоночный канал и продолговатый мозг (medulla oblongata).
4. Во время всего упражнения держите пальцы сложенными вокруг большого пальца. Ноги должны прочно стоять на полу, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Пальцы можно расслабить только после завершения напряжения и расслабления лобково-копчиковой мышцы.
5. Повторяйте это упражнение 21 раз — встав утром с постели и перед тем, как ложиться спать.

Выполнение упражнения “Олень” для мужчин

Рефлексогенные зоны Хеда

Напряжение лобково-копчиковой мышцы и тазового дна используется для активизации определенных сегментов тела.

Физические недомогания и боль являются следствиями нарушения функций тела и потому служат важным источником информации об органических расстройствах. Английский невропатолог сэр Генри Хед (1861–1940) очень тщательно исследовал эти корреляции и составил некий тип «карты» рефлексогенных зон на поверхности кожи, которые были названы в его честь «зонами Хеда».

Это сегменты тела, соединяющиеся с внутренними органами и обслуживаемые нервами, исходящими из тех же сегментов спинного мозга. Посредством рефлексов каждый участок влияет на другой так, что образуется функциональное единство между отдельными органами и меридианами. Зоны Хедастимулируются при напряжении лобково-копчиковой мышцы в упражнении «олень».

Рефлексогенные зоны Хеда

Даосское упражнение “Олень” для женщин

Сжимание лобково-копчиковой мышцы и тазового дна

Инструкции по выполнению упражнения

1. Средними пальцами на обеих руках надавите на углубление у основания черепа и «накачивайте» точку акупунктуры GV-16 (нервный канал у входа в головной мозг — продолговатый мозг) 36 раз. Это активизирует энергию правого и левого полушарий мозга.
2. Быстро и интенсивно напрягите лобково-копчиковую мышцу, подтянув ее вверх и в это время совершайте глубокие вдохи в течение 7 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд, удерживая мышцу в напряженном состоянии, а затем выдыхайте в расслабленном состоянии еще в течение 7 секунд. Это способствует передаче энергии по позвоночному каналу и через продолговатый мозг прямо в головной мозг.
3. Во время выполнения упражнения ладони держите сжатыми вокруг больших пальцев. Ноги должны крепко упираться в пол, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Расслабьте пальцы только после завершения упражнения по напряжению и после того, как расслабите лобково-копчиковую мышцу.
4. Сожмите лобково-копчиковую мышцу, сомкните наружный и внутренний сосуд, откройте и расширьте его. Повторяйте это 49 раз, пока для вас не раскроются врата блаженства. В этом состоит секрет упражнения «олень» для женщин.

Выполнение упражнения “Олень” для женщин

Кроме того, можно считать упражнение «олень» самым экономным исцеляющим средством в мире: оно ничего не стоит человеку и требует лишь регулярных занятий. В процессе занятий омолаживается эндокринная система, укрепляется иммунитет, очищается система лимфатических желез и успокаивается нервная система.

Как у мужчин, так и у женщин сжатия лобково-копчиковой мышцы и таза активизируют «восемь чудесных меридианов», отвечающих за здоровье и долголетие.

У меня тут недавно был разговор с одной читательницей на предмет домашних способов понижения сахара в крови. И вот сегодня я наткнулся на статью, в которой перечисляются такие продукты.

Я во всех продуктах не уверен, но вот про брокколи и особенно про топинамбур знаю точно. Собственно, топинамбур у меня растет возле дома. Я сам иногда выкапываю клубни и кушаю.

Из ухода для него требуется регулярное выкорчевывание, потому что иначе он Вам все заполонит! Вот такой непритязательный этот самый топинамбур (земляная груша), да еще и цветы красивые.

Почитайте эту статью. Только помните, что все средства народной медицины нужно пробовать с осторожностью. Кому-то может помочь, а кому-то нет. Начинайте помаленьку и глядите, как оно Вам!

***
Человеку для хорошего самочувствия важно поддерживать нормальный уровень сахара и хотя бы раз в полгода сдавать кровь, контролируя ее показатели. Уровень сахара напрямую зависит от физической активности, наследственных факторов и ежедневного рациона.

Чтобы показатели сахара не превышали норму, важно соблюдать несколько простых правил: не есть много сладкого и соленого, регулярно заниматься спортом, ограничивать количество углеводов в пище, употреблять больше низкокалорийных продуктов и витаминов, соблюдать режим питания, ежедневно есть не менее 25 граммов клетчатки, следить за нормальной массой тела. Также желательно ограничить употребление сладких фруктов, конфет, кондитерских изделий, выпечки.

Для профилактики повышения уровня сахара и для его снижения советуем регулярно употреблять в пищу продукты, которые мы для вас подобрали.

1. Овсяная каша

О пользе овсянки не писал только ленивый, тем не менее именно эта крупа помогает нормализовать уровень сахара в крови. Ежедневное употребление овсяной каши — лучшая профилактика сахарного диабета. Благодаря растворимой клетчатке, содержащейся в ней в большом количестве, овсянка поддерживает нормальный уровень сахара в организме.

2. Орехи

Фундук, арахис, кешью, миндаль, грецкий орех также помогут справиться с проблемой. В них содержатся важные для замедления процесса усвоения сахара белки, жиры и клетчатка. Но употребляя орехи регулярно, не стоит превышать разовую дозу, равную 50 граммам, иначе это грозит увеличением массы тела, что само по себе может со временем привести к появлению диабета.

3. Корица

Эта ароматная пряность помогает контролировать уровень сахара в крови. Если регулярно добавлять ее в каши, йогурты, морсы, соусы, заправки, то можно не волноваться об угрозе диабета, конечно, при соблюдении других жизненно важных правил питания. Содержащиеся в ней полифенолы, клетчатка, магний помогают снижать глюкозу в крови. Постоянное употребление половины чайной ложки корицы убережет вас от высокого сахара.

4. Авокадо

Авокадо содержит растворимую клетчатку, мононасыщенные жиры, белок, калий, железо, магний, фолиевую кислоту, помогающие не только эффективно бороться с повышением сахара в крови, но и защищают организм от болезней и повышают иммунитет.

5. Красный сладкий перец

Этот продукт с низким содержанием калорий позволяет насытить организм витамином С и антиоксидантами. Красный перец снижает уровень сахара в крови и повышает защитные функции организма против вредных внешних воздействий инфекций и воспалительных процессов.

6. Пшено

Эта зерновая культура не содержит сахара, но в ней много клетчатки. Употребление трех порций цельного зерна в день снизит риск развития диабета на 20–30 процентов. Это одна тарелка пшенной каши в день.

7. Рыба

Регулярное употребление рыбы, не менее 2 раз в неделю, также способствует снижению уровня сахара в крови. Исследования доказали, что рыбные блюда уменьшают риск заболевания диабетом на 25 процентов. Правда, очень важно не злоупотреблять жареными блюдами, а стараться есть рыбу, приготовленную на пару или в духовке.

8. Брокколи

Этот овощ, содержащий в себе полифенолы, помогает бороться с любыми воспалительными процессами, в том числе и вялотекущими. Если воспаления не контролировать и вовремя не избавляться от них, со временем это может привести к диабету и высокому уровню сахара в крови.

9. Бобовые

Горох, чечевица, фасоль — настоящая палочка-выручалочка при повышенном уровне сахара в крови. Белок, который они содержат, помогает замедлять процессы усвоения сахара. Регулярное употребление блюд на основе бобовых помогают уменьшать риск развития диабета на 47 процентов.

10. Клубника

Ягоды клубники — кладезь антиоксидантов, клетчатки, витамина С. Эти красные ягоды помогут снизить риск возникновения диабета и поддержат нормальный уровень сахара в крови. Правда, речь идет именно о сезонных ягодах той местности, где вы живете.

11. Топинамбур

Топинамбур содержит большое количество инсулина и фруктозы. За счет этого он нормализует обмен веществ, выводит токсины и снижает сахар в крови. Для нормализации сахара достаточно есть 1 топинамбур в день в сыром виде или добавлять его в витаминные салаты.

12. Чеснок

Регулярное употребление в пищу чеснока стимулирует работу поджелудочной железы, увеличивая за счет этого выработку инсулина. Также в чесноке содержатся антиоксиданты, которые способствуют нормализации всех процессов обновления в человеческом организме.