Как избавиться от усталости ног?

Многие сталкиваются с проблемой усталости ног к концу рабочего дня, эта проблема не обходит тех, кто весь день на ногах. Как же справиться с этой неприятной проблемой?

Признаки сахарного диабета

Сахарный диабет – крайне неприятное заболевание, которое развивается как следствие недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается состояние гипергликемии (стойкое увеличение содержания глюкозы в крови).

Растительные масла для здорового сердца.

Растительное масло , любое, содержит комбинацию из 4 типов жиров-насыщенных, полиненасыщенных, мононенасыщенных и транс-жиров. Масло с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных и транс-жиров считается способным поддерживать здоровье сердца. Есть сорта масла для жарки, которые содержат меньшие количества насыщенных жиров и повышенное количество ненасыщенных жиров.



Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), а также полиненасыщенные жиры снижают уровень холестерина ЛПНП. В целом снижают риск сердечных заболеваний, стабилизирует ритм сердца и помогают поддерживать оптимальный вес тела. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры помогут вам усваивать витамины из пищи. Всегда используйте меньше обработанного масла.









Лучшее растительное масло для здорового сердца это оливковое масло является лучшим растительное масло для здорового сердца. Оно богато полифенолами и витамином Е, содержит несколько типов антиоксидантов. Оливковое масло может быть использовано для приготовления пищи в сыром виде ( для салата) и для жарки, но использовать его необходимо на среднем огне. Оливковое масло Оливковое масло защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, гастритов и язв. 14% насыщенных жиров, 12% полиненасыщенных жиров, и 74% моно-ненасыщенные жиры-содержатся в 1 столовой ложке оливкового масла.


Рапсовое масло является также отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров и имеет наименьшее количество насыщенных жиров. Рапсовое масло также содержит омега-3 жирные кислоты. Рапсовое масло может быть использовано для различных типов приготовления выпечки в том числе и тушения. Как и оливковое масло, это масло используется также для салата. Аромат этого масла является мягким и это довольно стабильным даже при высоких температурах. Рапсовое масло обладает способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. 7% насыщенных жиров, 35% полиненасыщенных жиров, а 58% моно-ненасыщенные жиры, которые содержатся в 1 столовой ложке рапсового масла.


Подсолнечное масло содержит большое количество полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров с низким содержанием насыщенных жиров. По сравнению с любым другим типом растительного масла подсолнечное масло обеспечивает организму больше витамина Е. Подсолнечное масло хорошо использовать для жарки, но оно не должно использоваться для повторной жарки- может привести к формирование нездорового транс-жиры. Это масло также может быть использован для регулярного приготовления пищи. Подсолнечное масло помогает снизить уровень холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Подсолнечное масло содержит 9% насыщенных жиров, 82% моно-ненасыщенных жиров и 9% полиненасыщенных жиров.



Масло грецкого ореха с высоким содержанием полиненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров. Масло грецкого ореха имеет богатый ореховый вкус. Можно использовать для жарки только на среднем или малом огне -развивается горький вкус при воздействии высокой температуры. Масло грецкого ореха могут быть использованы для выпечки, тушения и как часть салатов. Всегда используйте только нерафинированное масло грецкого ореха и хранить его необходимо в холодильнике,так как оно быстро становится в прогорклым . Ореховое масло также помогает снизить риск сердечных заболеваний. 9% насыщенных жиров, 23% моно-ненасыщенных жиров и 63% полиненасыщенных жиров, содержащихся в масле грецкого ореха.


Масло авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров. Он также содержит большое количество витамина Е. Масло авокадо может быть использовано для тушения, жарки, выпечки и салатов . Небольшое количество масла авокадо достаточно для придания аромата пищи, поскольку оно содержит сильный аромат. Годится для приготовления пищи с высокими температурами, но для жарки использовать только рафинированное масло авокадо . Масло авокадо помогает снизить уровень холестерина в крови и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 12% насыщенных жиров, 74% моно-ненасыщенных жиров и 14% полиненасыщенных жиров, содержащихся в масле авокадо.


Конопляное масло с высоким содержанием полиненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров может быть использован для различных видов приготовления пищи и салатов. Конопляное масло также богато витамином Е и омега-3 жиров. Конопляное масло снижает возникновение сгустков крови и воспаление в суставах, поэтому рекомендуется, особенно для людей, которые страдают от болезней сердца и артритом. 9% насыщенных жиров, 12% моно-ненасыщенных жиров и 79% полиненасыщенных жиров, содержащихся в масле конопли.

Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты

Сода у хозяйки на кухне - первая помощница на кухне. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами.

Читать далее...

Омолаживающая витаминная маска из киви от EcoKaren. Просто и очень эффективно!

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Приближается холодное время года, когда наша кожа будет особо нуждаться в дополнительном уходе. Бороться с тусклостью и дряблостью кожи нам с вами поможет чудесная витаминная маска из киви от ресурса EcoKaren. Сделать ее  очень просто, а эффект ну совершенно потрясающий! Приятного просмотра!

Плод киви просто кладезь полезных веществ: в его составе витамины С, A, E, D, витамины группы В, при этом витамина С в одном плоде содержится столько же, сколько и в двух апельсинах:) Также киви содержит калий и магний, которые стимулируют регенерацию кожи, подтягивая, тонизируя и омолаживая ее. 

Читать далее...

Меняем цвет плеера, взятого с youtube.

Впервые пишу урок и буду благодарна за подсказки. Неоднократно сталкивалась с постами, где давались рекомендации по изменению цвета плеера, взятого с youtube. И настолько все мудрено и непонятно, или вообще для ЛиРу неприемлимо. При поиске в интернете мне попалась удивительная информация "Подбор параметров плеера для вставки кода с YouTube на ваш сайт ". Надеюсь, что это мое объяснение еще кому-нибудь пригодится. Нашла в ютубе красивый романс в исполнении Ирины Муравьевой. Видео ролик не заинтересовал, хочу взять только плеер, но он черного цвета. Щелк на "Поделиться". Появился код плеера. Переходим на сайт http://youtubecolor.ru/ Вставляем скопированный код плеера и дальше по моим подсказкам После внесения всех необходимых изменений щелк на "Скопировать код" и снова вставить в верхнее окошко. Высветился нужный нам код. Копируем и вставляем на ЛиРУ. Вот видите, как просто. Успехов вам, друзья. Ссылка на сайт: http://youtubecolor.ru/

Серия сообщений "Музыка и плейеры":

Часть 1 - ЛиРу - грузим музыку в дневник ( 2 стандартных способа)
Часть 2 - Поиск музыки в интернете. Полезная программа для музыки на ЛиРу
...
Часть 37 - Как загрузить или взять аудиофайл с муз.сайта "Просто плеер".Урок.
Часть 38 - Как взять музыку с You Tube и перевести в ссылку mp3.
Часть 39 - Меняем цвет плеера, взятого с youtube.

Осенняя сказка про Мамочку

Осенняя сказка про Мамочку …

Жила-была себе в маленьком городе одна красивая молодая мама.

Звали её просто Мамочка. Целыми днями крутилась она по хозяйству: дом, детки, уборка, готовка. И всё это приносило Мамочке радость! Дни бежали быстро. Незаметно лето сменило долгожданную весну, а вскоре подоспела и осень. Ночи становились всё длинней, дни - сырыми и какими-то рыжими. Нет, скорее даже ржавыми!

Мамочка злилась, что приходится убирать листья, которые разносит противный пронизывающий ветер.


А надоедливое чучело, казалось, смеётся над ней, глупо улыбаясь непогоде!

ВСЁ, решила Мамочка! Хватит с меня! Вот уеду за город и буду наслаждаться одиночеством! Буду радоваться осени, и совсем-совсем не буду уставать! Вот соберу вещи и уеду подальше автобусом …

… Или лучше на велосипеде, так вообще не зависишь ни от чего …

… Нет! Пусть меня ветер унесёт, желательно в неизвестном направлении …

… И принесёт в сказочный лес, где на самом большом дереве есть крошечный сказочный домик …

… Я буду жить в нём! Целыми днями любоваться природой, капаться в своих мыслях, мечтать …
... Буду кататься на качелях ...



… Буду петь, танцевать …… Буду играть на скрипке …
… А своим родным буду писать осенние письма!

Так мамочка и сделала! Одним пасмурным утром она собрала всё самое необходимое, оставила на столе записку и уехала в неизвестном направлении подальше от города и ржавой осени.

Сначала всё было как в её мечтах! Одна, среди осеннего леса. Никто не тревожит, ничего не нужно делать. Красота!!! Мамочка немного погрелась на солнышке на жёлтых листиках …… потом немного отдохнула на красных, вдыхая ароматы осеннего леса …


… после подремала под деревом!


Вскоре Мамочка почувствовала себя вполне отдохнувшей. Никаких чудес, маленьких домиков и качелей не было. Дальше ей становилось всё тоскливей (. Странно, подумала Мамочка, ведь я так этого хотела, а не прошло ещё ни дня!!! И что теперь делать? Что же теперь будет? Как там мои детки без меня? Они наверное плачут и ждут? Я так соскучилась по ним!!! Чувства нахлынули на Мамочку и она поспешила домой. Но был вечер, и автобусы уже не ходили (. К тому же, пошёл холодный дождик! Всю ночь Мамочка спешила домой к своим деткам и любимому человеку, укрывшись от дождика большим листочком.

Когда наступило утром и взошло солнышко, Мамочка уже подходила к дому! Она улыбнулось смешному чучелу и закричала «Привет»! Какое оно всё таки милое – наше чучело ) .

Дома ещё все крепко спали! Было тепло и радостно. Всё было убрано и расставлено по местам, а на кухне витал запах ароматного яблочного пирога. Какие же они умнички у меня!!! Как же сильно я их люблю! Никогда больше никуда не уйду!

Пока все спали, Мамочка сварила вкусное какао и читая любимые сказки наслаждалась тёплым осенним солнышком!

Осень больше не казалась ей ржавой – она была золотая! И даже ветер перестал раскидывать листочки ).


Как же всё-таки хорошо и уютно дома!!! У меня замечательный муж, самые лучшие детки и красивейшее время года – Осень! Наконец-то Мамочка поняла – что она безумно Счастлива!!!


автор:здесь

Маски для лица из тыквы

На первый взгляд, тыква достаточно простой и обыденный овощ, но в ней содержится множество полезных веществ, в том числе и каротин, глюкоза и растительные жиры. Микроэлементы, содержащиеся в тыкве, участвуют в формировании новых клеток организма человека. 

Рецепты приготовления масок для лица из тыквы

Печенье " осенний поцелуй".

Печенье " Осенний поцелуй"

Почему поцелуй "осенний" не знаю, но подозреваю, что всё дело в том, что печенье получается жёлтеньким.

Нам потребуется:150 кукурузной муки ,150 г белой муки, 100 г сахара( а вообще- по вкусу), 100 г сливочного масла, 1 яйцо и еще 2 желтка, 50 г красной смородины ,1 чайная ложка разрыхлителя , щепотка соли.

Вам нужны две миски.
В 1 миске смешайте оба вида муки, разрыхлитель и соль.

Во второй миске разотрём яйца с сахаром- как-то усердно взбивать не нужно. Просто перемешать, растереть, добавить смесь муки, смородину и размягченное сливочное масло . Теперь туда содержимое первой миски.

Смешайте деревянной ложкой, затем месить тесто руками, чтобы получить мягкий мяч. Сформировать в шарики( немного больше, чем грецкий орех) раскатать в овальные или круглые лепёшки, уложить их на форме для выпечки

Выпекать в предварительно разогретой духовке при 150 градусах около 15 минут. Дайте остыть и посыпать сахарной пудрой.
Как вариант, вместо смородины добавить клюкву.

Как очистить почки с помощью арбуза?

Очищение почек арбузами является проверенным методом оздоровления мочеполовой системы нашего организма. Проводить данную процедуру следует в «арбузный» сезон, т.е. вторую половину июля - сентябрь.

6 самых эффективных омолаживающих упражнений Валери Орзони

6 самых эффективных омолаживающих упражнений тренера йоги Валери Орзони , которые по её утверждению,поддерживают форму подбородка, шеи и бюста. А так же, регулярное выполнение этих упражнений должно заметно восстановить утраченные с возрастом формы. Валери утверждает, что для профилактики старения эти упражнения достаточно делать три раза в неделю . Для борьбы с возрастными изменениями делать не реже , чем через день.Упражнения можно делать в любое время суток и в любой последовательности.Рекомендовано женщинам любого возраста.
Начинаем:
1.Вращение головой.
Можно делать сидя на стуле или встать прямо, плечи расправить.

Движение: Медленно повернуть голову против часовой стрелки и ,напрягая мышцы, удерживать в течение 10 секунд. Затем продолжить в другую сторону.Чередовать движения
Продолжительность последовательности: 2 подхода по 10 кругов.
Преимущества: Это упражнение отлично подходит для шеи. Это значительно укрепляет овал лица и убирает /предотвращает /двойной подбородок.




2.Индуистская молитва .

Поместите ладони друг против друга на уровне груди. Встаньте прямо.
Движение:Плотно прижмите ладони друг к другу напрягите руки и удерживайте в таком положении 30 секунд, затем медленно и постепенно поднимайте руки над головой.Ладони дожны быть сомкнуты в течении всего упражнения.
Продолжительность последовательности: 1-1,5 минута каждое утро.
Преимущества: укрепляет мышцы вокруг груди.




3. Объятия

Статус: стоя прямо, разведите ноги слегка.
Движение: Развести прямые руки в стороны, Медленно обнять себя, скрестив руки так, что бы ладони были заведены на заднюю часть плеч.
Длительность : 2 подхода по 15 повторений.
Преимущества: упражнение помогает расслабить связки и улучшить осанку.


4.Плечи

Встать прямо, руки расслаблены и опущены вниз руки .
Движение: Вращение плечами. Сначала правое плечо вперед и делать 10 вращательных движений вперёд. Продолжить с левым.И еще 10 раз одновременно .А затем всё тоже самое, но движения назад.
Преимущества: помогает тонизировать туловища мыщцы.




5.Отжимания от стены.
Встать на носочки возле стены, положив руки на стену на ширине плеч. Ноги, спина, таз выровнены.
Движение: Онжимаемся от стены, сгибая и выпрямляя руки. Следить за тем, что бы тело постоянно оставалось выровненным
Длительность последовательности: 3 подхода по 15 упражнений.
Преимущества: Рельеф рук и грудь и для укрепления груди.


6.Сложив руки


Расположите ладони горизонтально друг против друга на уровне груди.
Движения: Удерживая руки параллельно груди, на вдохе прижать ладно, напрячься. Руки расслабить и выдохнуть. Попеременно делать упражнение, меняя верхнюю руку замка. Следить за положением локтей- локти всегда горизонтально.
Продолжительность последовательности: 3 подхода по 20 сокращений.
Цель состоит в том, чтобы обеспечить надлежащее обслуживание грудной клетки, работают все мышцы грудной клетки.

Вкусняшка на завтрак)

Если у Вас засохли багеты,или Вы хотите приготовить вкусный и сытный завтрак,приготовьте

запеченые багеты с яйцами

Ингредиенты:

2 французских багета

5 яиц

1/3 стакана сливок

100 грамм нежирной грудинки, мелко нарезанной и жареной до хрустящей корочки

100 грамм

тертого сыра

100 грамм зеленого лука, тонко нарезанного

соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Разогреть духовку до 180 градусов 

Возьмите багеты и вырежьте сверху треугольники, глубиной 2 см. и удалите его.

3. Положите яйца и сливки в миску и слегка сбейте вместе.

  Добавьте остальные ингредиенты и слегка приправить солью и перцем.

4. Залейте получившуюся смесь в багеты и поместите на противень с бумагой для выпечки

5. Выпекайте 20-25 минут или до золотистой корочки Приправить солью и перцем

.6. Дать остыть в течение 5 минут, нарезать и подавать.

SelenArt

 

Традиционный праздник Онам.


В Индии, в штате Керала (Kerala) сегодня отмечают Онам . Это и праздник урожая, и фестиваль цветов и плодов. По сути своей, это время ( 10 дней) когда на землю возвращается король Махараджа Махабали, что бы навестить своих подданных и убедитьься , что у них всё в порядке и всего в достатке. Легенда такая. Махабали был исключительно справедливым, добрым и очень щедрым правителем. В его владениях не было бедняков и нищих.Поэтому, люди ценили и любили Махабали, а боги обеспокоились популярностью правителя. Вишну притворился карликом, явился к Махабали и попросил у того земля на три своих шага. Как только король дал слово, хитрый бог из карлика превратился в огромного исполина. Одним шагом, он накрыл всю землю, вторым- небо,а третьим сбросил Махаби, которому просто не осталось места на земле, в подземное царство. Но, в тоже время, подарил королю возможность возвращаться на землю каждый год на 10 дней. Вот такая история праздника. Отмечается Онам в разное время, как и наша христианская Пасха. В этом, 2012 году первый день приходится на 29 августа.
Во время фестиваля Онам принято готовить угощения для себя и своих гостей, кормить бедных, танцевать, устраивать разные увеселительные развлечения и игры. Так все 10 дней. А начать праздник нужно с того, что в переднем дворе каждого дома должен появиться Pookalam или цветочный ковер с орнаментом. Вот лично моё внимание именно эта традиция и к празднику Онам. Вот где разнообразие и полёт цветочной фантазии. Маленькие, похожие на веночки или огромные, размером с целую площадь цветочные ковры . Этот ковёр в течении всего праздника должен увеличиваться и поэтому каждое утро на Pookalam появляются новые цветы и фрукты. Традиционно, такой ковер мастерят своими руками. Но, сейчас, если по какой-то причине сделать цветочный традиционный ковер не удалось, то можно пригласить мастеров, купить или даже заказать в интернет магазине. Вот такой праздник. Больше рассказать мне о нём нечего, а предлагаю просто полюбоваться на цветочные чудеса.

1.


2.



3.



4.



5.



6. 7
8


9
10.
11.
12.
13.


14.
15.
16.


Для тех, кому, как и мне, нравится добрый и весёлый сериал « Папины дочки» можно вот здесь http://pd.djeo.ru/online.php посмотреть все- все серии, с самой первой. Да еще и новые- 18 сезон любимого сериала!

Очищение сосудов - проверенные методики

Очищая артерии и вены нашего организма от отложений солей и всевозможных осадков, мы возвращаем им эластичность, гибкость, а также делаем их молодыми. В результате очищения излечиваются сосудистые заболевания, уменьшаются варикозные вены, улучшаются слух и зрение, исчезают головные боли, склероз, вероятность инфаркта. Улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, легких, бронхов, придаточных пазух носа и носоглотки.

Как очистить сосуды? Лучшие рецепты