Прошёл напряжённый рабочий день, вы устали и буквально валитесь с ног. Вы отправили спать всех своих домочадцев. Ваши глаза слипаются... О, нет! Неужели это случилось снова? Посреди ночи вы лежите в постели с широко открытыми глазами... Вы на всё готовы ради крепкого ночного сна? И миллионы других людей – тоже!

В списке причин, по которым люди обращаются к врачу за помощью, бессонница идёт вслед за обычной простудой, расстройствами желудка и головными болями.

Изредка у каждого из нас случается бессонница, хотя мы считаем себя вполне здоровыми людьми.

Наиболее частая причина бессонницы — мысль, которую невозможно выкинуть из головы. Одни не смыкают глаз из-за проблем на работе, другим мешает заснуть какое-либо ожидаемое приятное событие, а кто-то поссорился с любимым человеком. Эти мысли будоражат и не дают заснуть.

Иногда человек не может заснуть из-за болезни, например, обычного насморка. Затруднённое дыхание является причиной частых пробуждений, а также может вызвать ночные кошмары. Заболевания, сопровождающиеся болями, такие как артрит, не дадут вам уснуть. Быстро проходящие расстройства, например, кожный зуд после прикосновения к крапиве, так же могут обернуться для вас бессонной ночью.

Все эти примеры можно обобщить одной фразой – «единичный приход бессонницы». Но существует и такое понятие, как «систематическое нарушение сна». Одно дело – проворочаться в постели одну ночь и совсем другое, когда человек ночь за ночью проводит с открытыми глазами.

Бессонница часто начинается с нескольких ночей, когда вы не спали, например, в связи с травмой или незначительными эмоциональными переживаниями. После таких ночей может произойти следующее : вы будете дремать днём и бродить ночью, смотреть ночные телепередачи, наведываться к холодильнику в 3 часа ночи ... , и этот режим вскоре войдёт у вас в привычку. И прежде, чем вы успеете осознать, что происходит, эти вещи будут носить систематический характер.

Серьёзные расстройства сна иногда могут привести к тому, что эксперты называют хронической бессонницей, которая может иметь такие глубокие формы, как психические расстройства, нарушения дыхания и другое. Поэтому есть опасность «запустить» болезнь.

Если вы не можете легко заснуть или спать в течение всей ночи месяц или около этого, вероятно, пора проконсультироваться у специалиста. Если ваш врач не может вам дать совет или у вас нет желания принимать прописанные вам таблетки, можете попробовать самостоятельно решить свою проблему.

Прежде всего установите строгий режим сна на семь дней недели. Для этого попытайтесь ежедневно ложиться спать в одно и то же время, чтобы установить свою собственную систему ритма, наладить внутренние часы, которые регулируют большинство ваших функций. Если заснуть не получается, не вставайте с постели, лежите с закрытыми глазами до тех пор, пока не придёт сонливость.

Точно так же важно каждое утро вставать в одно и то же время.

Помните, что комната, в которой вы спите, должна быть предназначена только для сна, она не должна выполнять функции рабочего кабинета, в ней не должно быть телевизора и телефона. Не ешьте и не пейте в кровати. Важно, чтобы в спальне не было жарко или холодно, проветривайте комнату перед сном. Место для сна должно быть удобным и уютным: измените цвета в комнате на свои любимые.

За 4-5 часов до сна рекомендуется принять тёплую, расслабляющую ванну. Объясняется это тем, что нормальная температура тела запускает циркадный (зависящий от времени суток) ритм организма. Во время сна температура низкая, самая высокая бывает в течение дня. По мере того, как температура снижается, в организме развивается сонливость. Таким образом, тёплая ванна поднимает эту температуру. Затем, когда она начнёт снижаться, вы почувствуете усталость и легче заснёте.

И ещё один способ, который поспособствует хорошему крепкому сну, – это секс.

Гормональный механизм, включающийся во время сексуальной активности, помогает улучшить сон. Но если секс вызывает у вас беспокойство и создаёт проблемы, то заняться им перед сном – не такая уж хорошая идея. Если вы находите, что это доставляет вам наслаждение, то может очень вам помочь.

А вот некоторые безопасные народные средства для борьбы с бессонницей .

Чай из валерианы рекомендуется тогда, когда нарушение сна вызвано нервными переживаниями, тревогой.

Чай из цветков лаванды (ванны с лавандовым маслом, ароматерапия) помогут заснуть при бессоннице, вызванной внутренним беспокойством.

Мелиса обладает самым мягким успокаивающим эффектом, поэтому она, как правило применяется в комбинации с другими травами.

Страстоцвет эффективен при неглубоких расстройствах сна.

Эти травы можно применять как самостоятельно, так и готовить на их основе успокаивающий чай. Для приготовления напитка взять каждой травы по 25 гр. и залить стаканом кипятка. Настоять 5-10 минут.

Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывайте на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днём положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.
Юлия Сафронова

Как выбрать вечернее платье по фигуре?
Канун праздника, а вы опять не знаете, что надеть, переворачиваете весь свой гардероб и разочарованно разводите руками. Берете сумочку и вот уже в который раз отправляетесь в поисках нового наряда. В данной статье мы не будем спорить с приверженцами покупки на торжественный случай такой вещи, которую можно носить потом и в повседневной жизни, на работу и т.п. Платье есть платье. Она дает вам возможность почувствовать себя королевой бала. Как сделать правильный выбор? На какой модели платья остановиться? Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Условно можно выделить шесть пунктов.

Цель: Создать женственные изгибы
Идеальный вариант: лучше всего подойдет платье из легкой ткани на бретельках с юбкой, скроенной по косой линии. Хотите ли вы создать женственные изгибы или же подчеркнуть природные данные, такое платье идеально подойдет для этой цели. Верх на бретельках притягивает взгляд к верхней части фигуры. Если у вас маленькая грудь, вы можете воспользоваться поддерживающим или увеличивающим бюстгальтером. Легкая ткань, скроенная по косой линии, словно окутывает бедра мягким ореолов, создавая иллюзию дополнительной округлости.

Цель: Сделать бедра стройнее
Идеальный вариант: чтобы сделать бедра стройнее, нет ничего лучше платья с низом в форме /. Это значит, что ткань облегает талию, пространство между талией и самой широкой точкой бедер, а дальше начинает постепенно расширяться. Однако, расширение не должно быть значительным. Слишком большая разница между краем платья и шириной в талии создаст эффект колокольчика и добавит лишних килограммов. Верх платья может быть любым, но лучше всего подойдет глубокий сексуальный вырез мыс или верх без бретелек.

Цель: Выглядеть тоньше
Идеальный вариант: платье, которое облегает туловище сразу под грудью. Акцент должен приходиться на эту область, самую тонкую часть туловища. Однако, дальше ткань ни в коем случае не должна висеть свободно, если вы действительно хотите выглядеть тоньше. Достигается это с помощью горизонтального шва сразу под грудью и вертикальных складок идущих от данного шва к низу, при чем вертикальное гофре освобождается где-то в районе бедер и ниспадает к низу свободными складками, создавая /- линию. Данная модель отлично сочетается с глубоким вырезом «мыс», который подчеркивает ширину плеч, в сравнении с ними торс кажется стройнее.

Цель: Сбалансировать широкие плечи
Идеальный вариант: платье из шифона со слегка воланящими рукавами и свободным низом. Широкие плечи нельзя оставлять голыми, а также драпировать тяжелыми тканями и украшениями. Мягкие легкие ткани и простой воздушный рукав смягчают линию плеч. Низ платья должен быть в форме / или выполнен в виде широкой юбки, скроенной по косой.

Цель: Скрыть полные руки
Идеальный вариант: платье с длинным рукавом. Так как нарядное платье должно выражать вашу сексуальность, то предполагается наличие каких-то открытых участков тела. Закрытый рукав вы можете компенсировать за счет короткой юбки, сексуального выреза на груди или открытой спины. Рукав может быть обтягивающим, что придаст вам образ женщины-вамп, либо свободным, что смягчит ваш образ. Расклешенный к низу рукав не только скроет полноту рук, но и сделает их зрительно тоньше. В общем, выбор за вами.

Цель: Выглядеть выше
Идеальный вариант: платье в стиле ампир: с высокой талией, прямо под грудью, и низом платья, летящим вдоль вашего тела. Ткань начинает струиться вдоль тела прямо от талии, тем самым, вытягивая ваш силуэт и притягивая взгляд к горизонтальным линиям. Но с данной моделью платья нужно быть очень осторожной. Во-первых, юбка не должна быть выше колена. Во-вторых, носить его необходимо с обувью на высоком каблуке. В-третьих, нужно очень критично подходить к покрою нижней части, чтобы она не была слишком широкой, не утолщала вас. Платье должно слегка очерчивать линию бедер.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Для вас, уважаемые Близнецы, энергетика февраля предложит условия, которые хорошо подходят для любого рода исследований, связанных с познанием, изучением какой-либо области знаний. В первую половину месяца звёзды будут настраивать вас на активную позицию в этих вопросах. Благодаря вашему природному любопытству, активным действиям в освоении новых знаний у вас, Близнецы, появится стремление глубже погрузиться в новый материал, освоить полученные знания на практике. Это весьма благоприятное время для самообразования: вами достаточно легко будет усваиваться любая информация, которую вы тут же сможете применить на деле. Особые успехи ждут типичных Близнецов, которые заняты научными изысканиями. В любовной сфере вас порадует то обстоятельство, что между вами и любимым человеком образуется надёжный мостик взаимопонимания, нежности и заботы. Интимные отношения с любимой половинкой окрасятся энергией страсти и обожания. Близнецы, постарайтесь использовать благосклонность звёзд в любовной сфере в полной мере. Действуйте!

Любовь и отношения

Первая половина февраля покажет вам, дорогие Близнецы, что любовь - не всегда синоним ровных и стабильных отношений. Для некоторых представителей вашего знака станет актуальным вопрос главенства в супружеских отношениях. Вы с удивлением обнаружите, что ваша вторая половинка не прочь взять эту роль на себя. Вам этот факт может не очень понравиться, так как основу гармоничного взаимодействия вы будете видеть в сотрудничестве, а отнюдь не в подчинённом положении. Если вы выберете правильную тактику поведения со второй половинкой, сможете чётко и ясно объяснить свою позицию, то высока вероятность того, что она вас услышит и согласится разделить царский трон. Однако потребуются весомые аргументы и факты для того, чтобы убедить любимого человека в справедливости вашей партнёрской позиции. Вам предстоит насыщенный период для внутренней работы. Другие представители вашего зодиакального знака, скорее всего, будут чувствовать себя совершенно уверенно в отношениях с любимым человеком. Близнецы! Если ваше сердце ещё не занято, и вы готовы отдать себя в объятия любви, то вам следует обратить взор на противоположный пол знаков Водолея или Стрельца. Именно они могут удовлетворить разнообразные потребности интеллекта, стать интересными собеседниками, поддержать идеи, поучаствовать в кураже и просто подарить себя вам.

Деньги и работа

Уважаемые Близнецы, в феврале планеты подкинут вам задачку, на решение которой придётся потратить душевные силы, привлечь умение быстро налаживать контакт и чутко реагировать на меняющиеся условия. Причём должно присутствовать чувство такта, дипломатия и чувство меры. Всё это, скорее всего, будет иметь отношение к негативной атмосфере в рабочем коллективе. Будьте внутренне готовы к тому, что коллеги проявят по отношению к вам некорректное поведение: в трудную минуту вам в одиночестве предстоит отстаивать свои позиции, обосновывать своё мнение и бороться за выживаемость. Причины возникшей ситуации, возможно, таятся в вас. Такое положение вещей может косвенно повлиять на дальнейшую карьеру и рост материального благосостояния, а в какую сторону, будет зависеть во многом от вас самих. Финансовое положение в феврале сильно не изменится, но в последнюю неделю этого периода начнётся медленный рост денежных поступлений. Возрастёт статья расходов на семью, возможно, что вы захотите получить новые знания, поехать на короткий отдых, встретиться с партнёрами издалека. Поэтому ситуация подсказывает экономить деньги, а тратить их только на нужные и полезные мероприятия. Но, в конце концов, материальное положение стабилизируется и вы, дорогие Близнецы, вздохнёте спокойно.

Самочувствие

Транзитное положение планет в вашей карте будет указывать на некоторый энергетический дисбаланс в организме. Показаны энергетическое очищение, набор энергии, позитивный настрой. Особенно нужно обратить внимание на состояние верхних дыхательных путей. Займитесь профилактическими мероприятиями по повышению иммунитета, принимайте пищу, обогащённую витаминами и минералами. Это убережёт вас от неприятностей.

Рекомендуемые числа месяца для астрологических консультаций и эзотерических сеансов: 2, 3, 12, 13, 20, 21.

Учёные годами бились над созданием идеального меню. В том числе - над подбором ингредиентов завтрака. И, кажется, им это удалось. Самый полезный в мире завтрак определён.

И это каша. Тем, кто варить её с утра не хочет, эксперты предлагают пару прочих блюд – омлет или блины. Прекрасно, если к ним будут добавлены бананы. Последние воздействуют на ЖКТ и на настроение тоже, поскольку в них содержатся волокна и серотонин. За это фрукт в народе и получил название «утренний».

Автор: MyJane.ru:Nikole

Вчера снимала. В Баку опять идет снег.