«Когда-нибудь потом» — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами.

Тимоти Феррис




 «Нет реальности, кроме той, которую мы носим в себе.»

Герман Гессе «Демиан»


Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его, проживая чью-то жизнь. Не попадите в ловушку догмы, которая живёт мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш внутренний голос. И самое важное, имейте мужество следовать своему сердцу и прислушиваться к интуиции. Они каким-то образом уже знают кто вы в самом деле есть. Все остальное вторично. 
Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными. 

Отрывок из речи Стива Джобса к студентам Стэнфорда.

Читать далее...

 

Читать далее...

 

Американские специалисты провели очередное исследование социальных сетей и пришли к неутешительному выводу: просмотр чужих фотографий зачастую становится виновником немалого стресса.

Пользователи Facebook, на днях отметившего семилетие, как правило, становятся свидетелями «парадной» жизни своих сверстников. Хотя изображения только что купленных автомобилей или фотографии с отдыха в экзотических странах – далеко не показатель успешности личности. Сравнение себя со своими знакомыми способствует развитию угнетенного состояния и нарастающего внутреннего недовольства. Людей не покидает ощущение, что их собственная жизнь не удалась.

Между тем Марк Цукерберг (Mark Zuckerberg), отец-основатель Facebook, смог нажить на своем детище баснословные деньги, превратившись в самого молодого миллиардера. Впрочем, наличие многомиллиардного состояния так и не научило его как следует выглядеть: компьютерщик оказался в десятке плохо одевающихся знаменитостей.

Кстати, не только социальные сети, но и интернет в целом может значительно подпортить человеческое существование. Наглядным примером стала британка, подсевшая на онлайн-игры и совсем переставшая разделять реальность с виртуальностью. Игроманка настолько увлеклась вымышленными событиями, что заморила голодом двух своих собак. 

Итак, счастливая женщина... Здравствуйте!

Сейчас мы будем говорить о вечном.

Рассуждали ли вы когда-нибудь о том, почему одним в жизни достается все, а другим - ничего?

Почему одни женщины добиваются профессионального успеха, а другие не могут устроится на работу.

Почему одни живут до конца своих дней, окруженные вниманием мужа и поклонников, а вы не можете найти хотя бы одного для брака? Почему, почему, почему...

Ответ можно дать в двух версиях: БЛАГОДАРЯ и ВОПРЕКИ.

Версия первая, БЛАГОДАРЯ.

Женщине может быть дана от рождения внешность и хорошие способности, а также достаточно состоятельные родители и, как следствие, определенный круг общения и элитное жизненное пространство.

Так вот, практика показывает, что БЛАГОДАРЯ этим условиям женщина действительно может быть счастливой и успешной.

Не верьте никому, кто говорит, что на детях гениев природа отдыхает.

Посмотрите знаменитые династии (актерские, театральные, спортивные и т.д.) и вы увидите, что в этих династиях ВСЕ без исключения выстраивают свою жизнь (личную и публичную) интересно, весело и качественно.

Не важно, что они говорят в интервью, но попробуйте кому-либо из этих "БЛАГОДАРЯ" предложить поменять свою жизнь на городок Волобуйск и должность кассира в местном кинотеатре...
И куда что денется ...

А потому делаем первый и важный вывод: если вы попадаете в категорию "БЛАГОДАРЯ", то поздравляю вас с достаточно хорошим стартом.

Дальше можем только отшлифовывать.

Гораздо сложнее (но и интереснее), если ваша категория "ВОПРЕКИ". Один мой знакомый как-то сказал: "Если нет удачи, то есть злоба и воля". Причем злоба на обстоятельства, а не на себя или других. Это очень важный момент.

Итак, наши стартовые возможности не самые ... Внешность, обеспеченность, круг общения, место жительства явно не совпадают с тем, что мы видим на экранах в сериалах и кинофильмах.

Тогда остается только одно: своими руками выстраивать пространство под себя. Неудачная личная жизнь, не сложившаяся карьера, проблемы с воспитанием детей, натянутые родственные отношения - во всем этом виноват только один человек - сама женщина.

Она одна в ответе за то, что с ней произошло, происходит и будет происходить. Ведь только что было объяснено, что если стартовые позиции не лучшие, то можно развиваться ВОПРЕКИ им.

А в подтверждение этого попробуем провести небольшое тестирование. Итак, Вспомните все неудачи, которые можете вспомнить. А теперь составьте список, кто виноват в этом. Не стесняйтесь, пишите побольше имен и фамилий. Все протоколируется.

Написали?

А теперь в каждой неудаче попробуйте найти собственную роль. Что вы сделали или не сделали для того, чтобы ее предотвратить.

Подумали? А теперь вычеркните все предыдущие имена и фамилии. Они ведь здесь совершенно НИ ПРИ ЧЕМ. Кстати, на вопросы теста необходимо отвечать предельно честно. Ведь никто не проверяет!

Теперь попробуем разобраться что же делать

Во-первых, сожалеть ни о чем не стоит.

Ведь это ваша история, которую теперь придется превращать в собственный миф - красивую сказку для себя и окружающих.

Во-вторых, впереди еще очень много - а потому не стоит раскисать под бременем 'не сложившегося', а стоит задуматься о будущем "сложившемся".

И, наконец, в-третьих, чтобы все это удалось необходимо смириться с одной мыслью - все что происходит с вами - дело ваших рук. И никого более.

Забудьте про карму и венец безбрачия, наговоры и проклятия рода, забудьте про реинкарнацию и начинаем жить.

Но вся моя теория может быть моментально разбита одним простым вопросом: получается, что каждая женщина может быть успешной? И да и нет.

Дело в том, что понятие "успешности" и "жизненной удачи" для каждой женщины имеют собственное индивидуальное наполнение.

Скажем, для одной дамы это постоянное внимание со стороны мужчин, послушный муж, восхищение и зависть окружающих и хорошее благосостояние.

Для другой - это мировая известность,

Для третьей - счастливые глаза детей и мужа, опрятный дом, стабильность и уют,

Для четвертой - возможность распоряжаться своей жизнью, независимость, активность и т.д.

Как вы видите, все мы разные и представления об успешности также может быть диаметрально противоположным.

Так что с этой точки зрения, как говорится в одной пословице: "Что русскому хорошо, то немцу смерть".

Перефразируя народную мудрость, скажем: Для каждой из нас существует индивидуальная модель успешности. Но это еще не все.

Вторым важным моментом является ОСОЗНАНИЕ этой модели. То есть мало ее иметь, надо ее понимать. Надо четко обрисовать для самой себя - что я жду от жизни, что значит для меня удача, успех, счастье - и закрепить представленную модель.

И это еще не все.

Необходимо дать себе честное слово, что теперь, что бы с вами не происходило, это дело ваших рук, и никто более кроме вас самих ответственности за это не несет. Скажу честно, сделать это чрезвычайно трудно.

Легче снять ответственность с родителей, со страны, с окружающих, но есть еще одна категория, которая для нас, женщин, исторически является источником всех бед и несчастий - это мужчины.

И смириться с мыслью о том, что мужчины не виноваты в наших неприятностях будет тяжелее всего.

А потому предлагаю еще одно небольшое упражнение:

Вспомните все неудачи, которые можете вспомнить с рождения до сегодняшнего дня.

А теперь составьте список мужчин, которые за это время были с вами.

Не стесняйтесь, пишите всех!

Написали?

А теперь в каждой неудаче попробуйте найти их решающую роль. И в том, что вы двойку на вступительном экзамене получили, и в том, что не захотели карьеру делать и в том, что предыдущего мужа сами на себе женили. Причем пусть каждый мужчина их этого списка обязательно хоть чуть-чуть будет виноват в каждой вашей неприятности.

А теперь прочитайте этот бред и поймите, что - Они ведь здесь совершенно НИ ПРИ ЧЕМ.

Итак, если у вас получилось - я рада, если нет - все еще получится, ведь впереди еще очень много важного и интересного!

Но есть еще один момент, который является необходимым условием нашего эксперимента по достижению успеха и счастья - наше с вами поведение.

Причем не на поверхностном, а на самом глубинном стратегическом уровне.

То есть можно прекрасно понимать что вы хотите, но при этом выбрать жизненную стратегию противоположную собственным ожиданиям.

Или, что еще чаще бывает, вообще отказаться от какой-либо стратегии и жить так, как получается.
Результат, причем всегда печальный, в таком случае, не заставит себя долго ждать.

На трудный и сложный вопрос: ЧТО ЭТО ТАКОЕ - ЖЕНСКАЯ СТРАТЕГИЯ ЖИЗНИ, мы ответим чуть позже, а пока хочется срезюмировать наше первое знакомство.

1. Женщина может и должна быть счастливой.
2. Счастливой женщину может сделать только она сама.
3. Чтобы быть счастливой, надо понимать - что такое счастье.
4. В наших неудачах мужчины не виноваты!

Хочешь быть счастливой - веди себя как счастливая женщина!

http://wow-club.ru


Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, - вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».



Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое - «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

* 1 Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.
* 2 Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
* 3 Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
* 4 Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
* 5 Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
* 6 Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

http://www.woman.ru/psycho/personality/article/45912/


Почему на вопрос "Считаете ли вы себя счастливым человеком?" так трудно ответить, а подавляющее большинство ответов либо отрицательны, либо размыты и неопределенны? Оказывается, люди просто не умеют... быть счастливыми! Сегодня психолог Passion.ru раскрывает главные секреты счастья и учит находиться в гармонии с собой.



- Сделай счастливое лицо! - обратилась девушка к своему молодому человеку, настраивая объектив фотокамеры. Парень натужно улыбнулся.

- Нет, так не пойдет! - расстроилась девушка, рассматривая полученный кадр. - Ты какой-то несчастный… А я хочу, чтобы моя мама увидела на фотографии, как мы счастливы. - Девушка задумалась.

- А ты вообще-то счастлив? - Она пристально посмотрела на молодого человека. Тот потупил глаза и после долгой паузы ответил:
- Не знаю.

Интересно, а сколько людей могут ответить однозначно на подобный вопрос? - подумала я, наблюдая эту сцену.

Все люди знают, что нужно стремиться к счастью. Но все ли способны испытать это состояние?

Что такое счастье - набор определенных жизненных обстоятельств или просто состояние души? И вообще, от чего зависит счастье человека?

Всё, что мы делаем, направлено на то, чтобы достичь счастья. Толковый словарь говорит, что «счастье - это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения».

Но почему, даже испытывая самые положительные эмоции, многие люди не могут ответить на вопрос о том, счастливы ли они?

Нечасто в жизни мы переживаем состояние гармонии, когда наши чувства, воля, мысли не противоречат друг другу.

Обычно в нашем сознании идет борьба намерений, желаний, мыслей и мы не способны примирить их. Обязательно находится что-то такое, что не устраивает нас.

В большей степени этому способствует наша культура. Будет ли, например, вам интересен такой фильм, где у главного героя с самого начала в жизни все идет легко и гладко, на его пути нет препятствий, и в любви, и в карьере ему всегда везет?

Скорей всего, подобный сюжет не удержал бы надолго ваше внимание.

А любовный роман, где герой и героиня встретились, полюбили друг друга и стали жить долго и счастливо, вообще бы никогда не вышел в свет, потому что автору не о чем было бы писать.

Другое дело, когда герои испытывают трудности, страдают, а в результате добиваются своих целей и находят счастье после череды препятствий.

Такие произведения находят в наших душах эмоциональный отклик, заставляют сопереживать героям.

И это понятно, ведь цель литературы и искусства разбудить наши эмоции и чувства.

Жить - значит испытывать что-то посредством чувств, мыслей, действий.

На протяжении многих лет содержание нашего опыта определяет качество нашей жизни.

В том числе и опыт, полученный из произведений искусства и литературы, становится нашим собственным.

Но, погружаясь в перипетии жизни героев, кроме интересного времяпровождения, к сожалению, мы учимся тому, что путь к счастью всегда тернист и труден.

"Без страданий не бывает счастья, за все нужно платить", - думаем мы и переносим подобные постулаты в реальную жизнь. Мы забываем о том, что драматургия отличается от реальности.

Как практикующий психолог, я часто вижу людей, строящих свою жизнь вокруг идей, почерпнутых из произведений кино и литературы.

Когда на консультации юная девушка заявляет, что любовь - это страдания, а счастье нужно заслужить тяжелым трудом, подтверждая свои слова примерами из фильмов и книг, мне становится страшно. Ведь если она в это верит, то такой ее жизнь и будет.

Получается, что она не живет, а готовится к некой счастливой жизни, бесконечно преодолевая препятствия.

И именно из-за такого убеждения все ее любовные романы полны страданий и горечи, а работа приносит только стрессы и усталость.

К сожалению, большинство людей не верит в счастье, которое досталось легко. Если что-то идет хорошо, то вместо того, чтобы радоваться, мы ищем подвох.

Если в западной культуре стыдно быть несчастным, то у нас стыдно быть счастливым.

Мы стараемся нейтрально отвечать на вопрос «Как дела?» - как шпионы, которые боятся разоблачения. А вдруг все узнают о моем счастье и сглазят меня?

У европейцев и американцев все наоборот - все отлично, все о'кей! Нельзя ни в коем случае показать, что несчастен.

Наша ментальность создает препятствия для получения и принятия своего счастья.

Общественные стереотипы и правила тоже мешают человеку наслаждаться счастьем.

Например, некий мужчина любит путешествовать и писать стихи, но в обществе, чтобы быть успешным, он должен заниматься серьезным делом и всю свою энергию употребить на добывание денег.

Получается, что если он будет делать то, что ему нравится, он не будет полностью удовлетворен, потому что не получит одобрения общества, его будет тяготить отношение к нему, а если будет делать то, что ему предписано как мужчине-добытчику, то не получит удовлетворения, потому что делает то, что ему не нравится.

Привычка оценивать свою жизнь, сравнивая себя с другими, не способствует счастью и удовлетворению, - ведь всегда найдется тот, у кого дела идут лучше.

Но самый страшный враг счастья - это жизнь впрок. То есть человек ждет, что когда-нибудь, при определенных обстоятельствах он будет наконец-то счастлив.

Когда получит квартиру, работу, найдет любовь и т. д. То есть, он ставит свою жизнь в зависимость от внешних причин.

У Чехова есть очень грустный рассказ на эту тему, который называется «Крыжовник». Один чиновник всю свою жизнь копил на участок земли.

Он во всем себе отказывал и мечтал о том, какая счастливая жизнь начнется у него, когда он будет выращивать крыжовник.

И когда наконец-то его мечта осуществилась, он вскоре умер от тяжелой болезни, так и не успев насладиться счастьем. Так он откладывал жизнь до самой смерти.

Существуют ли материальные и измеримые причины для счастья? Что нужно для того, чтобы человек стал счастливым? Может ли каждый человек быть счастливым?

Если обобщим исследования ученых, то мы получим следующую картину.

Определенный склад характера влияет на то, насколько счастливым считает себя человек.

Например, здоровый экстраверт с высокой самооценкой, состоящий в стабильном браке, верующий, наверняка ответит, что он счастлив.

А вот хронически больной, разведенный и неверующий интроверт с низкой самооценкой, скорее всего, скажет, что несчастен.

Веселость и общительность - качества, присущие счастью. Возможно, это объясняет, почему в среднем экстраверты более счастливы, чем интроверты.

Также состояние счастья человек испытывает от следующих вещей:

Еда
Хобби, спорт, кино
Общение, секс, романтические отношения (любовь)

А как же материальные составляющие? Ведь многие люди верят в то, что счастье придет сразу же вслед за богатством.

Вот какие факты были обнаружены учеными о соотношении материального благополучия и счастья.

Люди, живущие в странах с более высоким уровнем материальной обеспеченности и более стабильной политической ситуацией, считают себя счастливее.

Однако это не всегда так (например, беднейший ирландец утверждает, что он счастливее, чем богатый японец).

В рамках же одной страны соотношение между финансами и удовлетворенностью от жизни является минимальным.

Например, в Америке миллиардеры счастливее людей со средним уровнем дохода на очень малую величину измерения.

Исследования говорят о том, что, перейдя порог бедности, дополнительные материальные ресурсы существенно не влияют на возможность чувствовать себя счастливым.

Итак, мы можем чувствовать себя счастливыми, когда наше тело отдыхает или мы наслаждаемся теплыми лучами солнца, когда общаемся с друзьями, любимыми, когда едим, занимаемся активным отдыхом.

А если друзья далеко? А если вы не в отпуске, у вас сейчас нет хобби и романтических отношений?

Несмотря на всю прелесть подобных моментов, этот вид счастья очень уязвим, поскольку он зависит от благоприятных внешних обстоятельств.

Получается, что вы обречены на несчастное существование или есть какая-то альтернатива?

Представьте себе, что вы едете верхом на лошади. Ваше внимание полностью сконцентрировано на движениях вашего тела, на положении в седле, на дороге, на скакуне, на ветре, который дует вам в лицо…

В вашем сознании нет места для конфликтов или противоречий; вы знаете, что если какая-нибудь мысль или эмоция отвлечет вас, вы можете потерять управление и упадете.

Вы не хотите, чтобы вас что-то отвлекало, а просто наслаждаетесь верховой ездой, хотите, чтобы это длилось вечно.

Этот пример можно заменить на любое любимое вами занятие. Это могут быть танцы, катание на коньках, футбол, рыбалка, лыжи, пение, бильярд, чтение, занятия с детьми, животными и т. д.

Если вы любите свою работу, то можете ощущать подобные чувства, когда заняты чем-то связанным с ней.

Общим для всех этих ситуаций является то, что в такие моменты сознание заполнено различными переживаниями и эти переживания находятся в полном согласии.

В противоположность тому, что мы часто испытываем в повседневной жизни, в такие моменты наши чувства, наши желания и наши мысли гармонируют друг с другом.

Михай Чиксентмихайи в своей книге «В поисках потока» назвал такие состояния потоком, объясняя это тем, что «люди часто используют метафору потока, течения, чтобы описать ощущение легкости, с которой они выполняли какое-то дело.

И эти моменты они считают лучшими в своей жизни. Спортсмены описывают эти моменты как «второе дыхание», религиозные мистики - как «экстаз», а художники и музыканты - как моменты эстетического восторга.

Спортсмены, мистики и художники занимаются разными вещами, когда переживают поток, однако описание их переживаний удивительно схоже».

Состояние потока характеризуют такие составляющие, как:

Ясные цели, требующие определенной реакции.

В отличие от повседневной жизни, потоковые виды деятельности позволяют человеку сконцентрироваться на ясных и достижимых целях.

Немедленный результат. Занимаясь потоковыми видами деятельности, вы сразу видите, насколько хорошо вы выполняете свою работу.

Поток обычно посещает, когда человеку требуется все его мастерство, чтобы справиться с поставленной задачей.

Оптимальное состояние обычно достигается путем баланса между способностями человека действовать и предоставленными возможностями для реализации действия.

Когда совпадают сложность задачи и высокое мастерство, происходит глубокое погружение, которое часто рождает состояние потока в повседневной жизни.

В течение обычного дня мы чувствуем беспокойство и скуку. И только состояния потока являются вспышками интенсивной жизни на фоне скучного существования.

Итак, когда цели ясны, результат очевиден, а задачи и мастерство находятся в балансе друг с другом, человек концентрирует свое внимание и полностью погружается в свое дело.

В сознании человека не остается места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Изменяется ощущение времени: кажется, что часы летят, как минуты.

Гармоническое соединение физической и психической энергий приводит к тому, что жизнь наконец-то становится жизнью.

Интересно, что, отдаваясь потоку, мы делаем нашу жизнь наполненной, но не испытываем счастья, потому что для того, чтобы испытать счастье, мы должны сконцентрироваться на наших внутренних чувствах, а для этого нам нужно отвлечь свое внимание от задачи, которую мы сейчас выполняем.

Если альпинист отвлечется от осуществления сложного подъема, чтобы почувствовать, счастлив ли он, он может свалиться в пропасть.

Зато потом, оглядываясь назад, мы ощущаем настоящее блаженство и счастье от пережитых моментов.

Счастье, которое мы ощущаем в результате потока, не зависит от внешних обстоятельств, потому что мы создаем его собственными руками, и это самая настоящая самореализация.

Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему качество жизни зависит от того, что мы делаем в течение каждого дня.

Влияние разных видов деятельности на качество нашего жизненного опыта зачастую очень предсказуемо.

Если в течение жизни вы занимались угнетающими вас делами, вряд ли к её концу вы сможете сказать, что прожили счастливую жизнь.

Также вряд ли ежедневно вы будете чувствовать себя счастливой.

Следовательно, одно из важнейших решений, которое может принять каждый из нас, заключается в том, на что потратить свое время или как его «инвестировать».

Мы приблизимся к счастью, если обратим пристальное внимание на то, что мы делаем изо дня в день, как мы себя чувствуем, занимаясь разными делами, находясь в разных местах, с разными людьми, в разное время суток.

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут сделать счастливым каждый день вашей жизни.

1. Наша жизнь - это то, что мы делаем каждый день. Завтра не существует, есть только сегодня. Нельзя жить впрок, откладывая счастье на потом.

Меняя настоящее, мы меняем будущее. Чтобы определить, что же нужно делать для того, чтобы чаще ощущать себя счастливой, проведите следующий анализ.

Вспомните и подробно опишите удачный и счастливый день своей жизни. Опишите последовательность ваших действий с самого утра как можно подробнее.

Вспомните и подробно опишите неудачный день.

Сравните все параметры, по которым счастливый день отличается от неудачного.

Для большей точности возьмите еще один удачный день, опишите его и сравните его параметры с выделенными ранее параметрами.

Далее, пользуясь этой информацией, вы можете любой свой день делать счастливым, заранее осуществляя только действия, которые ведут к положительному результату, и исключив ведущие к негативу.

Например, один мой клиент отметил, что все дни, которые складывались удачно, отличало то, что вместо просмотра телевизора он утром читал художественную литературу.

И наоборот: в неудачные дни он просыпался под новостные блоки, полные негативных сообщений.

Таких «мелочей» может набраться достаточно много. Именно они и создают нашу жизнь. Изменив что-то, мы можем поменять все.

2. Выработайте привычку к счастью. Представьте счастье: как оно выглядит, как вы чувствуете себя в счастье? Что окружает вас, что вы слышите, видите?

Побудьте какое-то время в этом состоянии, запомните его. Представьте, что это лампочка внутри вас, и ее можно включать всегда, когда вы захотите.

Погружайтесь в этот созданный вами мир каждый день, хотя бы на пару минут, - и счастье навсегда останется с вами.

3. Благодарите мир, судьбу, других людей, себя за все хорошее, что есть у вас.

Если вы сконцентрируетесь на позитивных сторонах жизни, то хорошего в вашей жизни только прибавится, - ведь мы получаем то, о чем думаем больше всего.

Все психологи и философы едины в том, что ощущение счастья вызывают не объекты, а мысли, взгляды, которые человек может сам в себе генерировать и развивать, независимо от окружающих условий.

А это значит, что источник счастья находится в нас самих и сила этого источника зависит только от нас.
http://www.psylive.ru/articles/7499_kak-nauchitsya-bit-schastlivoi.aspx