Вес 70,1кг - ну никак не хотят весы показать такие желанные шестьдесят с хвостиком. Пусть даже хвостик этот будет тянуть почти на 10 килограмм )) Ничего, медленно, со слезами, соплями и вздохами, но я всё-таки двигаюсь.

Сегодня по плану спорт-зал. Вещи собраны, решимость есть. Правда немного по сердцу кошки скребут, что я больного ребенка до вечера не увижу. И тут или бросать спорт до лета, или в сотый раз сказать себе, что скорее всего в этом году Стася будет болеть постоянно, потому что детский сад и кружки это рассадник вирусов и инфекций, а её иммунитет еще не отработал по полной. 

Сегодня день белково-углеводный. И уже есть нарушение - съела банан. Очень захотелось сладкого, вплоть до того, что я начала пересчитывать мелочь в кошельке и реально думать о походе к автомату со всякой гадостью (шоколадки, чипсы, вафли и круассаны). Но хвала всему - мелочи в кошельке не хватит на самую маленькую гадость в этом механическом подрывателе диет, а наличие фруктов на общем столе на работе утихомирило решимость снять с карты деньги в банкомате) 

С собой у меня вареная куриная грудка, болгарский перец и творожки. Если еще и вечером дома сдержу свои порывы, то завтра очень может быть я уже смогу перейти на стадию - мне осталось всего 10 кг скинуть и это даст мне дополнительную энергию. 

А в остальном... купила в воскресенье себе филе трески в магазине... кроме обычной упаковки филе было еще и в вакууме. Так в вакууме я его и приготовила на пару. А когда открыла, оказалось что рыба соленая и не очень свежая. Пришлось выбросить. Хотела сдать в магазин обратно, но именно в этот раз как на зло не взяла чек. 250 рублей в помойку. Сумма, конечно, не астрономическая, но на эти деньги можно купить полтора килограмма куриной грудки! 

Теперь я снова методично собираю все кассовые чеки, хотя и сомневаюсь, что пойду что-то возвращать и ругаться в магазин

Вчера всё шло по плану. Ни срывов, ни острых желаний в отношениях запрещенных продуктов. Наверное это так подействовали пришедшие на почту посылки для меня - настроение чуть поднялось и сразу я забыла о еде) 

Всё еще держусь и не взвешиваюсь. Хотя вчера вечером и сегодня утром уже была к этому крайне близка. И мысль о том, что ты можешь взвеситься, а потом просто напишешь в дневнике, что этого не делала тоже меня посетила. Но как раз из-за этой мысли я и удержалась - мне стало стыдно обманывать. Ведь я же не для других принимала решение продержаться хотя бы неделю без каждодневного (а то и чаще) восхождения на весы и то, что я могу не написать об этом или вообще написать обратное, не сможет изменить того факта, что я не выдержала и семи дней. Так что я гордо задрала подбородок и удержала свою занесенную ногу)

Заметила, что из-за отсутствия сахара и глюкозы у меня очень мрачное настроение. Всё кажется в черном цвете. Надеюсь, что это временно и как только организм немного привыкнет (ну или я уже дойду до той части, когда можно будет и сладкое употреблять) всё пройдет.

На работе стараюсь пить как можно больше теплой воды (дома получается гораздо хуже), чтобы не обезвоживаться. Завтра постараюсь узнать, расписание занятий в спорт-зале, чтобы подобрать себе график посещений.

Очень, очень жду понедельника, чтобы понять каких результатов я добилась (о том что могу и не добиться думать не хочу)

Вчера ничего не писала - весь день делала НДС на работе и считала себестоимость. Это было еще то занятие - нервное и жестокое. До сих пор продержалась без двухразового в день контроля за весом. Вчера вечером, очень хотелось встать на весы, но я сдержала этот порыв.

На ужин у меня была вторая половинка фаршированного баклажана. Его мне показалось мало и я решила, что хочу еще пару вареных яиц и тунца из банки. Тунец был салатный в масле. Не смогла съесть даже половину баночки, да и потом было не очень хорошо, даже хваленый всеми рекламами мезим не помог. 

Не так уж много всего, но это сытно. А еще мама вчера сварила холодец из говядины, так что это тоже поможет разнообразить мне меню.

Очень хочется кусочек (а лучше пару) шарлотки. С антоновскими яблоками. Но это из разряда фантастики. Но этой неделе мои родители попробовали покупную пиццу, но я удержалась и не стала участвовать в этом празднике фастфуда) 

Сегодня горло уже не так сильно болит, поэтому снова перешла на кофе без молока. 

Из положительных мотивирующих факторов - сегодня в ремне на джинсах перешла но новую дырочку. На старой уже сползают. Есть некоторая приятность в том, что твои привычные вещи начинают на тебе висеть. Ты так и чувствуешь, что еще один маленький шаг и можно что-то достать из старого гардероба и порадоваться тому, что никого не послушала и оставила вещи до времени "вот похудею и надену" ))

Как и обещала до конца недели больше подхожу к весам. Хотя очень и очень хотелось проверить как же там поживают мои граммы и калории) Это будет трудно - смотреть на весы и не пытаться взвешиваться. Конечно, можно убрать их подальше (с глаз долой  - из сердца вон), но это не спортивно. Сначала я хочу проверить, справлюсь ли сама или в голове уже сильно шарики за ролики заехали.

Аццки болит горло и заложило нос. И так как мои любимые леденцы от горла содержать огромное количество сахара, то остается только брызгать мирамистин и гексорал. Может быть они и лечат, но облегчения не приносят.

Голова продолжает болеть, но это уже связно с простудой. 

Из маленьких радостей - влезла в свитер, который не носила года три. И он не трещит по швам, а вполне себе так нормально на мне сидит. Так что на сегодняшний день есть положительная мотивация.

Сегодня и завтра дни с овощами. И хорошо, что баклажан уже приготовлен и мне не надо судорожно бегать и искать, что же приготовить и что же съесть. На всякий случай дома у меня стоит несколько баночек с тунцом (без масла - в собственном соку), так что можно будет съесть, когда организм начнет бунтовать и требовать еды.

Разрешила себе, пока горло больное - пить кофе с молоком. Но без сахара. И пока писала эту заметку нашла еще один положительный момент - когда болит горло, есть не хочется. Только пить)

Наверное, есть очень много целеустремленных людей, которые могут совершенно спокойно сидеть годами на диете и следовать выбранному курсу. Даже не наверное, а совершенно точно. Но я не одна из них.

В субботу у меня был классический срыв - после сложного дня с тремя детьми, соскучившимися друг по другу по всем нам и игрушкам я выпила вина. И съела печенья. И того и другого было выпито и съедено много: четыре бокала и пять медвежат барни. Правда потом мне стало плохо и половина из этого оказалась в канализации, но тем не менее - это классический срыв и я теперь совершенно точно могу сказать про себя, что собственного самомотивирования мне не хватает. Мне нужна поддержка и вдохновение. 

А в воскресенье у меня упало давление и сердцебиение снизилось до 50 ударов в минуту (обычно у меня от 70 до 85 ударов). Мама заставила меня выпить две чашки очень крепкого и сладкого кофе с молоком.

В итоге субботу и воскресенье я считаю провальными. Сделала выводы - дома надо ставить будильник и есть по расписанию, чтобы не хотелось лишний раз что-то ухватить. И такое же расписание поставить на прием воды. Вода наполняет желудок и не сильно хочется есть, и можно воздержаться от того, что едят остальные.

Но всё не так уж ужасно. замеры сантиметром вселяют надежду

Меню на сегодня:

Не смотря на срыв, я продолжаю. Сегодня у меня белковый день. И хотя давление всё-равно очень низкое, да еще и глаза болят (как песка насыпали), но я не намерена прекращать свой путь. 

Обезжиренные творожки закончились, так что я перешла на детские. И сегодня собралась снова вытащить пароварку на кухню и готовить сразу на пару дней вперед. Чтобы даже,если захочется есть, то было что-то всегда под рукой из моего рациона.

На завтра и после-завтра уже запечен баклажан, а белковую часть мне еще надо сегодня будет готовить. Поэтому после работы - бегом в магазин, кусок мяса в зубы и на час в пароварку, чтобы и разморозилось и сварилось.

Ура! Наконец-то эта неделя меня обрадовала. Минус 0,5кг. Хотя вчера поздно вечером выпила большую поллитровую кружку воды.

Вот что значит физическая активность - полуторачасовая прогулка по набережной с подругой. Сразу виден результат. А креветки я вечером не съела - так как планы поменялись и готовить их не было времени. Слопала свиную рубленую котлету и сыр.

Сегодня у меня опять цикл из двух дней с овощами. И так как вчера я весь вечер развлекала свою гостью, то приготовить что-то более существенное с овощами не получилось. Зато на завтра я постараюсь сделать себе что-то вроде капустного салатика и яичницы с помидорами. Уже начинаю представлять себе всё это и настроение улучшается)

Сегодня постараюсь снова походить пешком)

Вес встал. Я расстроена, но руки опускать не намерена. Иду вперед и с песнями. Сегодня только четверг - средний день на неделе и рано говорить, что результатов ноль. Ведь даже без серьезных истязаний себя я как минимум удерживаю свой вес на месте. Но на ближайшее время решила исключить из рациона - колбасу. Любую, а не только копченую. Лучше сегодня куплю кусок свинины и сделаю буженину на выходные, чтобы можно было съесть вместо покупной колбасы с кусочком сыра. 

Возможно пора немного задуматься над размером порций. Но вот уже несколько недель я за собой не замечаю, чтобы налопаться до состояния тюленя. Когда вроде бы и хорошо, но как-то тяжеловато.

Немного радует, что самые узкие из повседневных рабочих брюк сидят уже не в облипочку, а где-то даже свободно.

Также на этой неделе не покупаю безкалорийную колу - пусть организм отдохнет от этой химии.

Но как же хочется снова влезть в свои юбки. Они лежат уже несколько лет и я только смотрю на них время от времени. Я сейчас очень хочу померить их и чтобы молния застегнулась без угрозы разрыва изделия по швам. Это будет первый рубеж, когда я смогу сама себе сказать - ты нереально молодца)

Как и предсказывали все умные диетологи, тренеры и просто стройнеющие барышни - вес встал. Поедание овощей задержало воду в организме. Но я верю всем этим людям, поэтому ближайшие два дня должны дать сдвиг, ведь они буду полностью посвящены белку. 

Меню на сегодня:

Закончились первые два углеводных дня.Закончились нормально. Не смотря на выпитое количество воды, съеденное количество соленого. Да и сыр в запеченом баклажане был отнюдь не обезжиренный. Но я заметила, что пока ела одни белковые продукты мне меньше хотелось сладкого. А вот вчера и позавчера прямо разбирало на фрукты или сладкий кофе с молоком. Попробую найти обезжиренное молоко, чтобы можно было себя немного побаловать.

Я уже посчитала и получается, что 24 января я закончу и этот этап. А это значит, что к Новому году мне надо будет значительно подготовиться в плане изобретения блюд для себя любимой, которые не будут противоречить диете. Но, мне кажется, что это всё решаемо. Главное, чтобы был результат. 

Большая проблема сейчас в том, что моя физическая активность минимальна. Нет ни спортзала, ни прогулок, ни пеших походов хотя бы по окрестным магазинам. Да и дома на степпер я уже не успеваю встать - переступив порог дома, я оказываюсь в эпицентре решения мелких домашних дел. При этом надо уделить внимание всем домочадцам, да еще и постараться сделать свою работу, уделить внимание своим проектам в интернете... Поэтому ругаю себя. И буду пробовать снова и снова, пока не удастся вписать в режим физические нагрузки (до разморозки абонемента в спортзале)

Первый день из ста, второго этапа мною пройден.

Скажу честно, вечером прямо ужжжжжжасно хотелось съесть печенье - Медвежонок Барни. Но я сдержалась, не смотря на то, что мама сказала, что одну печеньку съесть можно, так как потом меня будет мучить чувство вины и я еще упорнее начну придерживаться своего режима питания. Я подумала и решила, что чувство вины, конечно, хороший мотиватор, но чувство победы - еще лучше.

Итак я вчера победила. Мне осталось на этом этапе одержать еще 99 побед. Хотя весы сегодня меня и огорчили. Ну как огорчили... не сильно. С учетом того, что вчера я съела половину запеченого баклажана, помидор, а перед сном еще ложку соленой икры судака, а утром прибавка составила + 100гр, то... вполне нормально. 

Меню на сегодня:

Вчера моя мама спросила меня, откуда я взяла свою диету, кто вообще сказал, что так питаться правильно. Я честно ответила, что в основе лежит диета Дюкана (упор на белки) и советы моих тренеров в спортзале. Что все утверждают, что основа питания должна быть именно белковая, а не углеводная. И что я не собираюсь выбрасывать из своей жизни какие-то продукты. Просто вводить их в рацион нужно аккуратно, чтобы ушедший лишний вес не возвращался. А тут еще по телевизору показывали передачу, про то как помогают худеть людям, весящим более 300 кг. И в этой передаче как раз в этот момент, доктор диетолог пациентке, которая никак не хотела перестать есть фаст-фуд назначал стационарный режим в клинике и Высоко белковую диету.

Больше всего моя мама переживает, что я ем обезжиренный творог. Но обезжиренный я ем только на самом первом этапе своего марафона стройности, чтобы не терять кальций. А сейчас я спокойно могу съесть пятипроцентный творожок (Просто в холодильнике осталось еще 4 штуки с 0,1% жира и я их доедаю) и выпить однопроцентный кефир. 

24 января я перейду к следующему этапу - вводу в рацион крахмалосодержащих продуктов, фруктов и сахара. А до этого периода моя задача, в углеводные дни привыкнуть к овощам. 

Сколько раз я в жизни мечтала, чтобы мне нравились овощи. Я говорила и себе и окружающим, что у меня тогда бы не было вообще никаких проблем с лишним весом, если бы я любила свеклу, капусту и кабачки. И вот наконец-то я начинаю скучать по овощам. Баклажан, который всегда был для меня тем, что я не ем, вчера на обед прошел просто на ура. Сейчас я думаю, что могла бы с удовольствием съесть рыбу с гарниром из пряной свеклы, и мечтаю на выходных о фаршированных перцах. Конечно, цветную капусту и кабачки я продолжаю отвергать, но и без них добавились продукты, которые и сейчас и в будущем будут мне только помогать.

Вот и закончилась первая, самая трудная неделя моей диеты.

Что сказать, я  чувствую, что я - молодец. Тем более, это подтверждают весы, сантиметр и внешний вид)

Конечно, не обошлось в выходные без нарушений режима (куда же без этого) - грешна, позволила себе выпить пару бокалов вина, а в воскресенье съела пироженку - корзиночку в гостях. Но и при этом результат отличный.

Никогда не думала, что буду скучать по овощам, но потребление в пищу чистого белка открыло мне, что я всё-таки люблю овощи, что они мне необходимы. Может быть я всё еще не готова есть разнообразные кабачки, брокколи и цветные капусты, но вот щи или борщ, свекольный салат, перцы, помидоры, огурцы и стручковая фасоль - я вам очень и очень рада.

С сегодняшнего дня у меня начинается второй этап моего марафона стройности - я чередую дни (два через два), когда ем только белковые продукты с днями, когда кроме них я еще ем и овощи (кроме фасоли, гороха, кукурузы и картофеля). Ровно 100 дней . Прямо как раньше в армии - сто дней до приказа)) 

Сегодня у меня в меню:

На самом деле на работу я взяла с собой половину этого баклажана (вдруг захочу съесть весь), и если что на ужин у меня будет пара вареных яиц с сыром и икрой судака)

Сейчас вес должен уходить медленнее (примерно по 1 кг в неделю), но зато это уже будет не вода, а именно лишний жир.

Конечно, придется пропустить все вкусные салатики и пироги и на день рождения брата и на папин... в декабре (вон о каких далях я уже думаю), и Новый год будет без горки Оливье у меня в тарелки, но... будут еще и Новые года и дни рождения и другие поводы ) Когда я уже смогу изредка (как раз по праздникам) разрешать себе всего понемножку.

Недавно поняла почему всё самое вкусное было в детстве.  Не только потому, что всё было более натуральное. Если вспомнить, что половину продукции в магазинах продавали, как писал Булгаков - второй свежести, то есть тухлую, то тут можно спорить. Но еще и не было такого безграничного изобилия - праздничное блюдо было действительно праздничным, сырокопченая колбаса или торт Прага появлялись на столах на особенные поводы и их вкусы чувствовались ярко и остро на фоне ежедневной обыденной пищи. А сейчас- на каждом углу по сто сортов колбасы, но... в городе появились фальшивые елочные игрушки - выглядят как настоящие, но радости от них никакой. И мы пытаемся достичь за счет количества тот самый эффект как в детстве. А в результате получаем лишние килограммы на всех местах тела, холестериновые бляшки, диабет и проблемы с давлением.

Поэтому, я думаю, что такой длительный марафон стройности поможет мне еще вернуть и восприятие вкусов. Снова салат оливье станет праздничным салатом, а не обычным еженедельным ужином, снова пирожное картошка станет самым вкусным - ведь приготовлено будет лично мной по правильной технологии и на большой праздник, а не дежурно посередине недели, а пирог шарлотку я буду вспоминать до следующей осени, когда снова ухвачу теплый мягкий кусочек с ароматной антоновкой, вместо ежедневного поедания целого пирога с чаем.

И не хочу пока что забегать вперед, но после ста дней чередования белков с легкими углеводами наступит и третий этап (месяцев на пять - шесть) - удержание результатов и введения в рацион остальных продуктов. Но сначала мне надо преодолеть этот стодневный рубеж.

Сегодня четверг. Три дня уже позади и впереди уже маячат страшные выходные, когда мне надо будет как можно сильнее себя сдерживать. Поэтому сегодня пойду в магазин, куплю птицу и рыбу, чтобы у меня под рукой в субботу и в воскресенье были готовые блюда, которые в момент слабости можно было бы зажевать и не сорваться в последний момент.

Меню на сегодня:

Вчера вечером не стала есть на ужин творог, а умяла рубленую свиную котлету, да еще и сварила себе второй пакет креветок. Выпила на ночь пол-литра воды (видимо креветки пересолила) и поэтому утром такой маленький результат. Но он всё же есть, да и главное я узнаю в следующий понедельник, когда произведу контрольные замеры. Важнее ведь не килограммы, а сантиметры в проблемных участках.

Считаю дни, когда мой абонемент в спорт-зал разморозится. Осталось 18 дней. В этот раз хочу попробовать какие-нибудь коллективные занятия типа зумбы или степаэробики... что-то энергичное, чтобы час занятия пролетал незаметно) Если эффекта будет мало, то опять вернусь под крыло тренера в тренажерный зал.

А пока я перешла на джинсы размером поменьше, чему и тихо радуюсь на работе. Так маленькими шажками глядишь к новому году я всё-таки получу главный подарок - стройность)

Вчера, я не удержалась и добавила к списку продуктов еще немного икры палтуса (в магазине была на неё хорошая акция и в итоге баночка стоила всего на 30 рублей дороже, чем икра минтая) и выпила 0,75 Колы Zero и варила себе 0,5кг креветок. Но это не криминально, так как запрещенных продуктов я не ела)))

Да, и еще вчера я неправильно оценила объемы съеденных на работе  продуктов. Одна рубленая свиная котлета весит 75гр (а я думала 200), тоже самое в отношении вареной курицы. Сегодня, чтобы не вводить себя в заблуждение я снова достала свои кухонные весы и четко завесила всё, что собрала с собой на работу.

Меню на сегодня:

Результат вчерашнего дня - минус еще 0,6кг. организм с радостью удаляет лишнюю воду (и надеюсь хоть немного лишнего жира ))  ). Так что утром весы воодушевили и мотивировали продолжать.

Вчера на работу в отдел принесли коробку конфет Комильфо. Я их ооочень люблю, но даже подходить не стала, чтобы не соблазниться. А сегодня вижу, что сделала абсолютно правильно.

Из физических упражнений на вчерашний день можно написать только беготню по магазинам. Но я действительно почти бежала ))

Приятно утром встать и обнаружить, что глаза отекают меньше)

В Коломенское к сожалению я вчера не пошла - дождь лил до самого вечера, но вот в спортзал я заехала - побегать. 

Конечно, побегать, это сильно сказано. Я не бегаю, я быстро хожу. В основном со скоростью от 6,0 до 7,0 км/ч. Вчера за час по показаниям беговой дорожки (загрузила туда данные о своем весе) сбросила 618 ккал, и на радостях отметила это дома порцией пельменей со сметаной ))

Раскаяние пришло утром, но не сильное, так как не смотря на всю выпитую воду и кофе (на ночь) весы показали на 400 гр меньше чем вчера, но всё же пришло. Поэтому сегодня с собой на работу я взяла кефирную гречку на завтрак, творожок данон на второй завтрак и мамин домашний творог со Стаськиным кефиром на обед (ну и помидорку с соленым огурчиком прихватила). Вечером собираюсь сделать себе омлет из двух яиц и отварить на завтра рыбку, чтобы неделю завершить достойно.

Минут сорок назад привезли мне новые кухонные весы (вчера не удержалась и заказала в интернете, да не просто, а две штуки ))) - одни подарю брату), на работе сейчас в обед буду пробовать их в действии, чтобы более точно измерить количество творога. Я понимаю, что где-то выгляжу как больная, отмеряя всё по граммам, но сам этот процесс меня отвлекает от мыслей о чем-то, что не нужно есть, помогает мне смотреть реальными глазами на то, много или мало я ем, да и для меня лично с помощью такого ритуала больше дисциплинированности появляется в этом процессе - на многие возможности переступить черту и дать себе послабление я отвечаю сама себе отказом. Мой электронный похудательный дневник говорит мне, что я уже сбросила 15% от намеченной цели и это гораздо больше мне нравится, чем 2 кг 600 гр на весах ))

Уже неделю хожу без утягивающего корсета. Решила, что надо дать организму передышку - пусть сам по себе худеет и самостоятельно поддерживает все мышцы )) Надеюсь, что скоро смогу оставить этот предмет туалета на дальних полках шкафа, куда руки доходят только в дни генеральной уборки. Но выбрасывать пока что не буду - пока весь путь не пройден и вес не закреплен (а это еще пол года - год строгого контроля, пока тело привыкнет).

Вот такие дела. Работать не хочется абсолютно, хотя на самом деле надо - отчетный период. С завтрашнего дня начинаю заставлять себя сделать все отчеты, чтобы не упустить время ))

Не смотря на всё съеденное вчера и выпитую воду утром вес на 100 гр меньше. Конечно, это может быть и погрешность весов, но главное, что он не увеличился. Вчера перед сном я встала на весы и увидела почти два кг в плюсе. разыскала свой сантиметр, замерила живот и талию - там было всё в порядке. Поэтому немного успокоилась и спокойно заснула. А утром сегодня успокоилась окончательно.

Наконец-то я добралась до того, чтобы пить воды по два литра в день. Для меня это очень много, ведь раньше могло спокойно быть и такое что и за неделю у меня стакана не набиралось. Поэтому, чтобы немного облегчить жизнь почкам готовлю всё без соли.

А еще вчера подруга рассказала о способе очистить организм, привести в порядок внутренние системы (даже эндокринную), которая подтверждена врачами. Всё просто: надо на ночь залить гречневую крупу кефиром. За ночь крупа набухнет и на следующий день это надо есть. Не знаю, смогу ли отважиться на такое блюдо - слабо представляю себе это вкусовой сочетание, но... по отдельности и кефир и гречку я ем с удовольствием. Пока что не готова вот так резко садиться на диету, поэтому может быть попробую в воскресенье в течение одного дня поесть это. Тем более на даче у мамы кефир собственного приготовления и можно будет его с собой привезти.

На вчерашней тренировке мой тренер сказал мне, что обруч (даже с утяжелением) не помогает сбросить вес и сформировать талию. Что при этом упражнении есть статическое напряжение мышц спины и живота, но это напряжение ничего особо не дает. Сначала расстроилась, потому как по сорок минут через день (каждый день пока больно очень) трачу на него. А потом немного подумала и решила, раз от этого упражнения идет расход калорий, да еще пупырышки на обруче наверняка делают мне что-то вроде массажа талии, значит это однозначно лучше, чем ничегонеделание. Но все же достала с балкона степпер )))

А еще вчера обнаружила, что у меня дома практически нет белковой еды - одна углеводная, поэтому сходила в магазин и купила упаковку яиц - буду есть омлет на ужин )) Хотя именно сейчас мне больше хочется фруктов, овощных салатов, сыра, а не вареных куриц и рыб ))

И надеюсь, что к следующему свиданию я еще немного похудею и буду чувствовать себя более уверенно ))

Вчера на тренировке меня выжали как лимон. Мало того, что на улице было очень душно, и пока я добралась до зала, с меня сошло не меньше стакана воды, так что на беговую дорожку я еле взошла. Было ощущение, что я лошадь, покрывшаяся пеной и больше не смогу пройти ни шагу. Но собравшись с силами, я потихоньку, полегоньку за 15 минут подготовки к тренировке все-таки на 100 ккал прошла. А дальше за меня взялся тренер. Всё было ничего - трудно, но ничего, пока не начали качать пресс. Там в конце второго подхода (всего три подхода по 20 поднятий ног) на 17-м поднятии я позорно не смогла продолжить. Третий подход вообще только до 12 поднятий выдержала. 

Есть над чем подумать. Состояние моих мышц очень и очень слабое, нагрузки выдерживаю совсем маленькие. Даже то, что я вчера в таком отвратительном состоянии дошла до спорт-зала говорит о том, что я совсем расслабилась. Конечно, при таких параметрах ни о каком нормальном животе и талии мечтать не приходится.

Правда во вчерашнем дне был и положительный момент - я выпила за день 1,75л воды (и 0,75 кофе), а на утро у меня не только не было отеков, но и весы показали минус 400 гр. Для меня столько воды - это очень много. Я вообще употребляю очень мало жидкости (если не пью пиво )))) ). Максимум это 4 чашки по 0,25л кофе. Так что утро меня сегодня порадовало. Весы показали долгожданные 74,600 и это примирило меня с общей разбитостью после тренировки.

Вчера рассказала тренеру, что наша цель - это убрать  17 кг за два месяца. Конечно, я понимаю, что это слишком экстремально и в принципе невозможно, но стремиться надо именно к этому результату. Это, чтобы он понимал, что общеукрепляющие упражнения с медленным результатом не мой случай. Вообще, конечно, хочется таблетку для моментального похудения )) Вот только боюсь, что в таком случае нужна будет еще и таблетка для отвисшей кожи )) Посмотрев цикл передач про толстяков, которые экстремально худеют, или которые ушивают желудок и у всех после похудения одна и та же проблема - огромные складки обвисшей кожи. Я знаю, что у меня именно таких складок не будет, но и дряблые попа, живот и ноги это тоже ужасно. Может быть начать пользоваться потихоньку кремом от растяжек и антицеллюлитным кремом? Чтобы кожу готовить к постепенному втягиванию и укреплять её... Весь мой опыт в этой области приобретен лишь в период беременности. Я мазала живот и бока хорошим кремом и у меня не осталось растяжек. Вот только не знаю на сколько это актуально здесь... 

В общем я в самом начале моей лестницы похудения. В принципе за прошлый месяц результат в итоге не плохой. Как я раньше и писала, что хочу в месяц сбрасывать где-то полтора килограмма, так в принципе и происходит... ну я считаю еще один килограмм на воду.

Сегодня внесла первый платеж по кредиту. Погасила примерно 16% от суммы кредита. Конечно, дальше я вряд ли смогу делать такие большие платежи, но зато теперь сумма процентов будет меньше. В ближайшие два месяца мне надо как можно лучше выложиться и погасить как можно больше, чтобы ни в коем случае не подвести брата и успеть за год выкупить машину.

На этих выходных я не поехала к дочке. Очень за неделю устала, да и последние дни выдались малосонными, так что я решила устроить себе отдых и не поехала.

Но мы предполагаем, а судьба располагает. В субботу с утра я сбегала в банк (пора начинать расплачиваться за машинку), потом побежала на почту (пока не закрылась) - получила заказ из бонприкс. После почты поехала в спорт зал (пешком идти было очень жарко, поэтому смалодушничала и выбрала автомобильный кондиционер и мягкое сиденье под попу). В спортзале записалась на занятия к тренеру, и сама позанималась час.

Тренер мне достался симпатичный. Его я видела еще когда два с половиной года назад начала заниматься с предыдущим наставником. Теперь этот мальчик главный тренер в этом спортзале, так что надеюсь что мне повезло. Когда я пришла выбирать тренера, то сразу сказала, что мне нужен тренер-мужчина. В офисе продаж, где находятся менеджеры и всё оформляют в этот момент находился и Сергей. Сначала он мне порекомендовал другого дядечку, но я посмотрела на него и не захотела с ним заниматься. Может быть моё мнение было субъективное, но я подумала, что мне не дают во-первых альтернативы выбора и предлагают только того, кто сейчас просто свободен, а во-вторых мне кажется, что именно этот тренер больше подходит для мальчиков, которые хотят раскачаться. Меня отправили переодеваться, чтобы я не тратила время, а они бы поискали мне еще варианты. И в итоге, когда я пришла, мне сказали, что Сергей может со мной заниматься сам: по вторникам и четвергам в 18-00 и в субботу в течение дня.

Я договорилась с ним на вторник, но когда уже шла с тренировки, вспомнила, что еще в начале мая мы уже купили билеты в театр на этот день (вовремя вспомнила!). Поэтому я забронировала время на четверг, а когда добралась до дома написала тренеру, что я очень извиняюсь, но именно в этот вторник никак не могу. И тут он предложил мне понедельник. Так что сегодня я иду на свою первую с ним индивидуальную тренировку. Посмотрю, что будет.

Раньше я не могла сравнивать качество тренировок, так как занималась только с одним тренером, а теперь смогу оценить и Андрея и Сергея. Я его заранее предупредила, что у меня есть только два месяца для индивидуальных тренировок, и что мне нужен лучший тренер, который у них есть, чтобы достичь максимального результата. Теперь посмотрю как это будет ))

На самом деле я хожу в спортзал и снова встречаю знакомы лица, еще с прошлого моего раза. Мы узнаем друг-друга, с нами здороваются все тренеры (те кто давно работает нас просто помнят, а те кто появились, пока я делала на год с лишним перерыв, берут пример со старожилов), я словно иду в некое тусовочное место, где мне комфортно и удобно.

Дома я вскрыла пакет с почты. Мне пришли три футболки (качество хорошее, цена по распродаже низкая, так что порадовалась), спортивные штаны (тоже хорошо размер подошел, можно будет в зал одевать), джинсы (маловаты, так что решаю - отправить обратно или оставить на похудение) и две пары кед (оказались малы, так что точно придется сдавать). Самое главное, я так ждала кеды... 

Посидев дома около часа, я поняла, что мне становится очень скучно и решила себя чем-нибудь занять. Чем-нибудь оказалось кручение обруча в течение сорока минут под просмотр моего любимого кулинарного шоу "Правила моей кухни". После этого занятия, делать стало совсем нечего, так что я под это шоу, под вязание кофточки соорудила себе поесть пельменей.

С пятницы я веду в интернете дневник похудания: туда записаны все мои замеры: вес, объемы всего чего только есть, ежедневное количество съеденного и тренировки. Там же рассчитан календарь моего похудения - к 9 ноября я хочу скинуть 17кг. Вроде бы не быстро и не резко, но всё же внушительно. Поэтому я уже третий день взвешиваю всё что я ем, тщательно отмеряю размер порций, считаю калории. В день у меня выходит меньше, чем рассчитано умной программой.  Я думаю это от того, что как только я подключила мозг к этому процессу - стала задумываться над тем что по составу я ем, когда и в каком количестве, мне сразу расхотелось есть многие вещи. Хотя я себя не ограничиваю - захочу и съем салат с майонезом или макароны с сосисками, просто количество съеденного за день укладываю в рамки.

На сегодня я отварила гречку и куриную грудку, взяла с собой творожок и творожный сырок, помидор, перец, персик (кашу забыла, поэтому буду на ужин есть). Столько еды с собой, а по калориям огромный недобор за день. Да еще ведь надо, чтобы в дни тренировок белков у меня было больше, чем углеводов, но... буду стремиться.

Завершилась суббота тем, что ко мне приехали подружки и мы пошли гулять по набережной - километра три нагуляли. Поэтому в воскресенье я дрыхла без задних ног до двенадцати. На весах в итоге глобальное похудение - на 2,3 кг. И хотя это по большей части сошла вода, но сегодня вернулись лишь триста грамм, хотя жидкости я пила в воскресенье больше, а спортом занималась гораздо меньше (только 40 минут обруча).

Так что мой марафон начат и в этот раз я собираюсь его добежать до конца.

А еще хотела рассказать про пятницу - спектакль был шикарный. И дождь прекратился еще до того как я приехала домой с работы. Поэтому все, кто не пошел - очень многое потеряли. Я смотрела Островского "Волки и овцы" в Малом театре. оказалось это на столько современный автор, что даже сквозь классическую постановку я всё-равно видела современные образы и жизненные ситуации. Я была в полном восторге.

Завела сегодня виртуальный дневник диеты. Поставила там цель (причем там мне сразу система сказала, что цель нереальная за 2 месяца сбросить 17 кг), записала свои параметры и всю еду, которую ем сегодня.

В общем была очень неприятно поражена, что моментальная овсяная каша (высыпала пакетик в чашечку, залила стаканом горячей воды и через две минуты у меня каша с курагой) содержит столько калорий. И получилось её сразу 200 гр. В общем завтрак у меня сразу почти половину суточного потребления калорий отъел. Но, если сегодня вечером после возвращения домой я съем только одну помидорку, то я смогу удержаться в 1370 ккал за сутки. 

У меня дома еще 5 пакетиков этой каши и чувствую я, что есть я её буду только в дни тренировок, чтобы не выбрасывать продукт. Этот подсчет калорий несколько отрезвил меня, я посмотрела на свое питание более здраво. Как говорят во всех программах для алкоголиков, наркоманов и других зависимых людей - увидеть существование проблемы это первый шаг на пути к её решению.

Я поняла - я слишком много кладу себе на тарелку еды, которая сводит на нет все мои усилия со спортом. Что толку, что я не съела гамбургер и не выпила молочный коктейль в макдональдсе, если мой творожок стосемидесятиграмовый и печеночный паштет собственного приготовления всё-равно сводят на нет все усилия. Что толку отказываться от пива с чипсами, если две чашки капучино приводят меня к тому, что только одной воды в день надо пить по три литра....

Я немного расстроена, но в тоже время полна решимости довести начатое до конца. Конечно, за два месяца я не сброшу такой вес. Это не просто архи-трудно, но и очень вредно для организма, но как минимум надо достигнуть моей первоначальной цели - полтора реальных килограмма в месяц. 

Посмотрев на цифры, я оставила сегодня и не съела творожок Данисимо (с грушей и бананом), два персика и помидор, которые брала с собой на обед и перекус. Но на обед я съела два бутерброда из краюшек со своим печеночным паштетом и кусочком сыра. Паштет надо доедать, а то придется выбрасывать свои труды в помойное ведро, поэтому всё остальное придется отложить обратно  холодильник....

А я думала, что с питанием у меня всё норм... ((((

Вот почему так?

Хожу на спорт, заменила часть кофе обыкновенной водой, практически отказалась от вкусных, но вредных продуктов. А на весах - плюс пол-кило!

Обидно, просто обидно. Ставила себе целью за месяц скинуть полтора килограмма, но в итоге набрала. И нельзя сказать, что я пью в невероятных количествах воду и это просто она, да и за окном жары не наблюдается.

Вчера решила сходить снова в спорт.зал, так как ни сегодня, ни завтра туда точно не попаду. Второй день подряд было, конечно, тяжеловато, но занялась собой - значит ходи и делай. Поблажки можно оставить для других, себя я их и так много даю.

Очень расстроилась

Недавно где-то прочитала теорию о том, что не смотря на то, что человек ест пищу, чтобы наполнить своё тело энергией, но на самом деле бодрое состояние и силы он получает не от еды, а от сна... А также все девочки за обедом уже в который раз говорят, что надо ложиться спать до 23-00, так как именно в это время во время сна в организме начинает усиленно вырабатываться гормон молодости... Что за гормон?... Почему только во сне?... Не знаю. Но мне стало интересно.

Мне нравится теория о том, что сон - главнее. Ведь есть же практики голодания, когда люди не принимают пищу и чувствуют себя прекрасно. И ведь действительно без сна ,но на сытый желудок ты себя всё-равно плохо чувствуешь.

Но ведь всем известно, что чтобы похудеть надо прилагать много физических усилий и меньше есть... А про сон в этом случае никто не говорил ))) 

Поэтому я пока для себя так и не сделала окончательных выводов ;)

Я всегда была очень худенькой. Кожа да кости.

Когда мои подружки-одноклассницы в старших классах школы уже вовсю подсчитывали калории и ограничивали себя в шоколадных конфетах, булочках и бутербродах, я могла поглощать все эти, да и не только, продукты и блюда в любых количествах. На весе ничего не отражалось.

Потом мы стали старше, ограничения у всех вокруг в выборе еды стали еще строже, а у меня ничего не изменилось. Те же выпирающие ключицы, тонкие ножки и точная талия. Но прошло еще несколько лет и я все-таки набрала несколько лишних килограммов - наконец-то на мне отыгрались все макдональдсы, чипсы, булочки, пироженки и хот-доги, которые я могла себе позволить всегда, везде и сколько угодно. 

Собрав в кулак силу воли и решимость, я села на диету и за три недели скинула весь этот лишний вес - целых 7,5 кг. Мне оставалось лишь поддерживать себя в том состоянии и весе, который мне казался нормальным для моей фигуры и внутренней гармонии. Что мне и удавалось без особых усилий, не смотря на мою давнюю и сильную нелюбовь к овощам и молочным продуктам, я могла себе позволить и кусочек торта и выпить пива, но уже не бесконтрольно - с обязательными разгрузочными днями и оглядкой на количество вредных продуктов. 

Сильно толстеть я начала, когда для сохранения моей первой беременности мне начали прописывать гормоны. Я не сильно тогда поправилась - полтора килограмма. Но за первой неудачной беременностью через 10 месяцев последовала вторая, которая тоже окончилась весьма плачевно. А еще через пол-года и третья, которую уже с самого начала пытались сохранить и в итоге, не смотря на прием всех препаратов, которые мне выписывали, не сохранили. Но отправили в Центр планирования семьи на лечение.

И не смотря на то, что в аннотациях к гормональным препаратам в числе побочных эффектов не стоял набор веса, но как мне объяснили специалисты сейчас, это не могло не сказаться на дальнейшем моём самочувствии и реакции на лекарства. За тот период я прибавила еще полтора килограмма, но их я списала на то, что мало занимаюсь спортом и надо "поднажать" и поработать над собой. 

Лечили меня и Бориса два года. Сначала выясняли, конечно, от чего лечить, потом лечили. И в результате мою проблему с кровью (слишком густая и плохо переносит кислород) решили. Но в результате такого лечения возникла новая - овуляция не происходила. И меня из отделения невынашивания перевели в отделение ЭКО.

Пообщавшись с врачом, подумав, я согласилась на проведение искусственных стимуляций моего организма гормонами, чтобы под наблюдением специалиста снова начала происходить овуляция и можно было пробовать зачать ребенка. 

Работать над собой не получалось - каждый месяц существовала призрачная надежда, что у меня с Борисом получится с ребенком и лишние физические нагрузки на организм были крайне нежелательны

Таких стимуляций я пережила 8 штук, с перерывом на месяц, чтобы организм отдыхал. Но так как результатов никаких они не принесли, в итоге мне делали ЭКО. Все эти процедуры проводятся с применением большого количества лекарств и огромнейших доз гормональных препаратов. Но я знала, если это надо, чтобы у нас был ребенок - я пойду на любые сложности, буду пить любые лекарства и выполнять любые предписания врача.

И вот на прошлой неделе, совершенно случайно я узнала, что не смотря на то, что ни на одной коробочке с этими препаратами лишний вес не указывают как побочный эффект, но это вообще ничего не значит. Почему женщинам-донорам яйцеклеток платят так дорого? Потому что удар по организму для того, чтобы появились одновременно несколько здоровых, сильных яйцеклеток, сравним по тяжести с боксерским поединком женщины и профессионального боксера.

Да и все девять месяцев на ежедневных таблетках и уколах внесли свой вклад в превращение меня из стройной нимфы в откормленного бегемота.

Если бы я знала, что наберу лишний вес с которым будет бороться раз в восемь сложнее чем обычно... да я бы всё-равно сделала бы так как сделала, не стала бы я менять возможность материнства на стройную талию и возможность носить любые платья и купальники.

Просто теперь я знаю, что, во-первых, могло быть и хуже (например, выросли бы усы и борода или весила я бы раза в три-четыре больше), а, во-вторых, я не виновата в том что стала весить больше, и что обрести заветную форму не могу не потому, что плюнула на себя и променяла свою волю на пирожки и колбаски. 

То есть я и раньше знала, что гормональные препараты могут повлиять на организм, на вес, на многие вещи, но почему-то не думала, что это отразилось на мне... А тут как глаза открылись и стало понятно, что надо пойти и проверить своё здоровье до конца, сдать анализы крови, сходить к доктору, который сможет посоветовать как мне быть... Ну или начать копить на пластическую операцию ))) 

Но, с другой стороны (почему и пишу об этом здесь), я очень боюсь, что из-за того что очень долго у меня не получается похудеть, не смотря на все мои старания, я стала просто искать себе оправдания. Как ищут алкоголики, тунеядцы и другие люди, которые в действительности ничего не хотят менять и только придумывают себе "серьезные" причины для того чтобы оставаться в том же состоянии, что и раньше. Ужасно не хочется попадать к ним в одну компанию, но лучше знать что ты такой, чем думать, что это жизнь вокруг такая