Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница — инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» — обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна — мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.

Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате — примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин — один из так называемых «гормонов счастья» — является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.

Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения — оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы

Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.

Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.

Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои — снимет усталость, лавра — предотвратит спазмы, розмарина — облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.

Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь

 Источник:http://www.fresher.ru/2009/08/31/sleep/?from=related

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - В Кении скончался миллионер, наследство которого теперь предстоит разделить многочисленным потомкам, а у него 160 детей и 100 жен, не хило...
Часть 2 - Как китайцы подделывают яйца
...
Часть 5 - Гимнастика для мозга
Часть 6 - Укрепляем иммунитет
Часть 7 - Почему спать надо ночью
Часть 8 - Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть
Часть 9 - Как выбрать правильный завтрак:практика
...
Часть 32 - Что даёт гречка с кефиром по утрам?
Часть 33 - Наивкуснейшая каша - любимая еда Петра Великого
Часть 34 - Холестерин: наш друг или враг?

 В нашем мире много всяких странностей, и одна из них – это мы, люди. Многие ученые удивляются тому, что такие слабые создания заняли доминирующее положение в мире. И все же, это так. Но конечно, человек очень далек от звания “венца природы”, это ясно. Кроме физической слабости (относительно животного мира), человека отличают еще и слабости психологического характера. О многих из них мы знаем – такие явления, как агорафобия, арахнофобия, пирофобия и многие другие фобии не являются редкостью. Однако, есть исключительно странные фобии.

Аблютофобия

Это боязнь мытья, купания и вообще всякого рода очистки при помощи воды. Среди маленьких детей нелюбовь к купанию и умыванию – обычное дело. Но не все перерастают эту проблему. Иногда взрослые люди так же боятся воды, как и малые дети. Чаще всего подобная фобия встречается среди женщин (ну, и детей, но мы договорились их не считать).

Номофобия

Это еще одна странная фобия, которая проявилась только тогда, когда мобильные телефоны прочно вошли в нашу жизнь. Номофобия – это боязнь того, что никто не будет звонить на мобильный телефон. Люди, страдающие номофобией, начинают переживать уже после минуты-другой молчания мобильного телефона.

Чем больше они разговаривают по мобильному (да и обычному телефону), тем лучше себя чувствуют. А вот если им никто не звонит день-другой, то такой человек может впасть и в депрессию, которую затем очень сложно будет излечить.

Сомнифобия

С проявлением этой фобии вы можете столкнуться в фильме о Фредди Крюгере, где молодые люди, в сны которых приходило это чудовище в человеческом обличье, боялись уснуть. Да, в их случае это было оправдано. Но и без всяких там фильмов ужасов заснуть боятся многие. Некоторые врачи-невропатологи считают сомнифобию проявлением навязчивых психозов, однако другие склонны рассматривать эту фобию как вполне самостоятельное психическое заболевание.

 

Гексакосиойгексеконтагексафобия

 Неплохое название для очередной фобии, правда? Думаете, что-то уж совсем экзотическое? Правильно думаете, это заболевание – боязнь числа 666. Многие считают это число – числом дьявола. Но одно дело считать, а другое дело – искренне бояться. Те, кто подвержен этой фобии, постоянно занимаются сложением и вычитанием чисел, проверяя, не получится ли в итоге 666. Знакомясь с кем-то, они просчитывают, какие буквы алфавита содержатся в имени нового знакомого, и если сочетание номеров букв в алфавите равно 666, нового знакомого будут бояться, как огня.

Конечно, это касается не только и не столько имен. Люди с Гексакосиойгексеконтагексафобией просчитывают все – номера билетов на автобус, номера билетов на футбол, даты рождения. В общем, считают все и всегда. Довольно сложно жить с такой фобией.

 

 

Необычные фобии

Какие бывают фобии?
Клаустрофобия, гомофобия – это все довольно распространенные вещи.
Однако, существует почти три десятка редких и необычных фобий, о некоторых мы могли только догадываться.
В ликбезе от журнала Life представлено 29 фобий, среди которых вы возможно найдете свою.

Калигинефобия: боязнь красивых женщин

Тахофобия: боязнь скорости

Лимнофобия: боязнь озер

Катоптрофобия: боязнь зеркал

Пеладофобия: боязнь лысых

Театрофобия: боязнь театров

Хионофобия: боязнь снега

Хорофобия: боязнь танцев

Метрофобия: боязнь стихов

Циклофобия: боязнь велосипедов

Гефирофобия: боязнь переходить по мосту

Омфалофобия: боязнь пупков

Дендрофобия: боязнь деревьев

Хирофобия: боязнь рук

Галлофобия: боязнь всего французского

Кометофобия: боязнь комет

Гениофобия: боязнь подбородков

Олофобия: боязнь флейт

Генуфобия: боязнь коленок

Барофобия: боязнь притяжения

Карнофобия: боязнь мяса

Селенофобия: боязнь луны

Лютрофобия: боязнь выдр

Папофобия: боязнь Папы Римского

Мелофобия: боязнь музыки

Нефофобия: боязнь облаков

Плакофобия: боязнь надгробий

Ритифобия: боязнь стать покрытым морщинами

Октофобия: боязнь восьмерок

Источник:http://www.fresher.ru/2009/11/12/neobychnye-fobii-v-fotografiyax/?from=related

Серия сообщений "Интересное":
Часть 1 - Леопард и детеныш будуина
Часть 2 - Женщина отжалась 7500 раз!
...
Часть 21 - Дети в Европе станут гомиками уже в начальной школе
Часть 22 - Необыкновенные люди Китая
Часть 23 - Странные фобии
Часть 24 - Дружба человека и медведя
Часть 25 - Король Лев и Тимон в реальности
...
Часть 47 - 10 восхитительных станций метро, похожих на подземные музеи
Часть 48 - Эдди Рознер и его труба: по обе стороны колючей проволоки
Часть 49 - Без заголовка

Всё, приступаю к работе.

31 просмотров

Исполняет Юрий Визбор

Серия сообщений "Клипы":
Часть 1 - Alizee - Lolita (Live in Amsterdam)
Часть 2 - Alizee - Lolita (Live in Amsterdam)
...
Часть 5 - Мой ангел Анна
Часть 6 - Если я заболею
Часть 7 - Ты у меня одна

179 просмотров

Исполняет Ю.Шевчук

Серия сообщений "Клипы":
Часть 1 - Alizee - Lolita (Live in Amsterdam)
Часть 2 - Alizee - Lolita (Live in Amsterdam)
...
Часть 4 - Секс-подарок от студенток МГУ Путину
Часть 5 - Мой ангел Анна
Часть 6 - Если я заболею
Часть 7 - Ты у меня одна

Начал делать дневник для дочери и весь издергался.
Первое-дневник дочери копирует мой а я хочу ей сделать другие фоны.
Второе-у неё под аватором нет "настроек",куда делись, нет вообще надписи "настройки".

В колонках играет - Мы сходим с ума!

 

Игорь Коваль Блог Информация Фотоальбомы Закладки Комментарии Выборы в России - Демократия или Профанация?!

Серия сообщений "Осторожно, политика!":
Часть 1 - Березовский: у Лужкова отберут все
Часть 2 - Против Лужкова и Батуриной могут быть возбуждены дела
...
Часть 9 - Пишет Вам простая белорусская женщина Назарова Анна Дмитриевна . Увидела я Вашу статейку «Бессмысленная полоса напряжения в отношениях с Белорусс
Часть 10 - Студентки МГУ спросили с Путина за Политковскую и теракты
Часть 11 - Выборы в России - Демократия или Профанация?!
Часть 12 - В гостях у Жириновского. Фото
Часть 13 - Жириновский оскорбил Пугачеву на передаче "Поединок"
Часть 14 - Никита Хрущев и Ричард Никсон

http://gidepark.ru/post/article/index/id/117091/?u...mail&utm_campaign=subscription

Серия сообщений "Деньги и люди":
Часть 1 - Почем нынче девственность?
Часть 2 - Математика Перельмана на Украине сделали нищим пенсионером
Часть 3 - 10 секретов успеха и 11 советов для жизни от Билла Гейтса

Хочу для дочери в подарок ко дню рождения подарить дневник, но компьютер один. При регистрации нового дневника мой дневник не будет заменен на новый?

http://www.newstube.ru/Media.aspx?mediaid=6f20dde7-5ac0-47f6-8c38-d35a05d5cc5d

Выигрыш в 40 миллионов рублей оказался невостребованным. Рекордная сумма за всю историю проведения государственных лотерей остается без хозяина.

Серия сообщений "Деньги и люди":
Часть 1 - Почем нынче девственность?
Часть 2 - Математика Перельмана на Украине сделали нищим пенсионером
Часть 3 - 10 секретов успеха и 11 советов для жизни от Билла Гейтса