хех... неделю тут не писал.. А писать-то нечего... хотя... прошлые выходные 17-18 были интересными..

17 числа были отборочные соревнования среди людей с ОФВ (ограниченными физическими возможностями, проще говоря инвалиды), к коим отношусь и я, посему и участвовал там. Городские отборочные на поездку на краевые соревнования, которые прошли сегодня в Перми. Ну я отборочные не прошёл, посему не поехал. А там шахмат всё равно не было. А на остальные виды спорта я не рассчитывал. Но на след год решил готовиться на армрестлинг. Моя детская мечта заниматься армрестлингом даёт о себе знать:))

18 числа ездил на базу отдыха с "Ласточкой". Ласточка это объединение молодых инвалидов и их родителей.

Было весело. Полазел по дереву. Вспомнил свои 15 лет, когда я лазил часто...

фотосессия целая была на дереве.

Серая курточка стала после этого коричневой :))

Отдохнул вообще замечательно!!!

Там природа красивая. Погода была супер!

природа. пара-тройка фоток

В общем хорошо отдохнул.

А сегодня, вернее уже вчера. В субботу короче, отдал за муж вторую сестрёнку. Троюродную.

Ну знаете.. вот на трёх свадьбах был... и ничего там особенного нет... Все почти конкурсы одинаковые. Ну в этот раз мне понравилось то, что была живая скрипка. Всего три номера правда. Но всё-таки. Играла скрипачка здорово. А вот звукооператор чуть подкачал.. мало того, что вообще всю свадьбу звук был громкий очень, так ещё и с настройкой намудрил. верха звенели как бешенные.. резало слух.. а так свадьба как свадьба...

ооо.. я ж ещё выступал 22 числа.. играл три вещи. Я звоню тебе, И я её люблю, Чувства. Все они есть в эпиграфе. Всё играл на гитаре.

Что скрывает пляжный песок

Учёные предупреждают: пляжный песок - настоящий рассадник различных бактерий и грибков, и те с лёгкостью перекидываются на незадачливых туристов.

Традиционные рекомендации врачей для любителей путешествовать: не пить воду из под крана, не экспериментировать с кухней, не кататься на экзотических животных и перед отъёздом обязательно сделать все требуемые прививки. Американские учёные добавляют сюда ещё один совет: тщательно мыться после купания и ни в коем случае не есть, находясь на пляже. Потому что пляжный песок, утверждают они, — настоящий рассадник различных бактерий и грибков, и те с лёгкостью перекидываются на незадачливых туристов.

К такому выводу американские медики пришли, изучив состав песка на озёрных пляжах Америки. На многих прекрасно жила и размножалась кишечная палочка, которая может перебраться на кожу человека после одного единственного прикосновения к песку. Сопоставив количество бактерий со средним процентом заболеваемости по стране, учёные посчитали, что из 1000 посетителей пляжа от 11 до 33 получают заболевания кишечного тракта после неудачных каникул.

При этом, турист даже не узнает о том, где именно подхватил заразу - ведь на наличие вредоносных бактерий традиционно проверяют только воду, но не почву вокруг неё. Между тем, последние исследования американских геологов показали, что именно на берегах водоёмов концентрация бактерий максимальна и может превышать содержание заразы в воде в несколько раз.

Впрочем, оградить себя от этой опасности проще некуда, успокаивают медики. Смыть бактерии со своих рук можно простой водой и мылом, никаких антибактериальных средств не требуется. Так что, если вы повалялись на пляже или искупались, обязательно помойте руки, когда доберётесь до водопровода. Ведь даже с кончиков пальцев бактерии могут попасть на любую пищу, которую вы возьмёте, а оттуда и прямиком в ваш кишечник.

Особенно аккуратными надо быть тем, кто приводит на пляж детей. Во-первых, маленькие непоседы точно не удержатся от куличиков, песочных замков и других пляжных забав и обязательно нет-нет, да залезут руками в рот. Так что мамам и папам ни в коем случае нельзя расслабляться, откидываться на лежак и прикрывать нос газетой - за ребёнком нужен глаз да глаз.

А во-вторых, дети наверняка затянут в свои игры и родителей. Малыши особенно любят копать ямки или, наоборот, закапывать в песок друзей и взрослых. Догадываетесь, чем это заканчивается? Если пляж не "стерилен", бактерии разбегутся по всей поверхности вашего тела. 

- Мы уже повидали не одного пациента с различными симптомами кишечных расстройств, которые появились после того, как больного "закопали" на пляже, - цитирует Science Daily Криса Хини, научного сотрудника Университета Северной Каролины (США). - После таких развлечений обязательно надо вымыть руки или воспользоваться компактным гигиеническим средством.

Благо, таких средств сейчас полно в любом магазине. Даже обычные влажные салфетки могут защитить вас от диареи, болей и других неприятных последствий заражения.

Вояж

Ходил сёдня на ДР к Д. (парень) Хорошо так посидели... отмечали у Ю1 (девушка) Побеседовали по душам с А. (девушка) Очень давно с ней знакомы. Любил её два года назад. Сейчас, как и до этого, друзья. А Ю2 была сегодня с дочкой, которой 1,9 месяцев. мелкая сначала капризничала.. а потом освоилась.. меня приставили водиться :-D У меня ни пискнула! Поговорил с ней. Поиграл... был назван "нянькой" и "папой" :))) а под конец мамка её (Ю2) куда-то отойти хотела, я говорю, давай мне её. Ну дала. А мелкая видимо толком не встала на ножки, или запнулась за меня, ну и полетела... кое-как успел подхватить... но был обсыпан сахаром.. :))) Ю2 в итоге с моих штанов этот сахар собирала :)))) А ещё у неё пуговички постоянно расстёгивались на блузке:)) Вообще весь вечер был окружён вниманием девушек... то одна, то другая... но... хоть и было весело, а не хватало одной... той, которая за 325 км от меня севернее... а в Пн поедет на юг.. потом возможно что-нибудь прояснится в этом деле... надеюсь и верю...

Рассказывать сегодня особо нечего… обычный день… даже немного скучный… Хочу отдохнуть от всего. От занятий гитарой, от блиц-турниров… ещё неделя осталась. Потом 1 числа выступлю и буду отдыхать полностью. Морально. От слишком активной жизни. Даже писать лень… А посему сразу КСД:

СТЕРЕОТИПЫ. Не обсуждали ещё? Опять же шахматы. Цитата из шахматной программы: «Лишь только ломая стереотипы, можно изменить себя, других и своё привычное место в этом мире». При чём тут шахматы? А при том, что там тоже нужно привносить в игру что-то своё. Иначе ты не станешь хорошим игроком, пусть даже и добьёшься больших результатов, но если играть в точности как играли или играют другие мастера, ты не получишь развития и будешь неинтересным игроком. В жизни всё обстоит так же.

------------------------------------------------------

На летние каникулы хотите свалить куда-нибудь из страны? Ну, тогда вы наверно знаете, что вам понадобится виза. Как говорится, без бумажки ты букашка :)) Какая-то карточка маленькая, а как много значит!

Вчера приходила в гости бывшая одноклассница, она же Танюшка, она же Лилиадна, она же гадалка. Гадалка потому что гадала мне. На картах. Кое-что кстати уже сбылось… Хотя я и не особо запоминал что нагадала…
Сегодня день так хорошо начался. Такое настроение было отличное. Ходил по квартире, орал песни Эпидемии вместе с компом. И параллельно занимался физкультурой. Был весь день один. Под вечер по аське произошёл неприятный разговор, который сбил всё настроение. Решил вечерком прогуляться. Привести мысли в порядок… За всю прогулку ни разу не осведомился сколько времени. Это странно, так как я постоянно смотрю на часы. А недавно я в спортзале сломал свои наручные, а телефон доставать из-за времени не хотелось. Хотя возможно и к лучшему, потому что какая-то лёгкость была. Когда не знаешь, сколько времени, довольно свободно себя чувствуешь, оказывается. Правильно говорят: «счастливые часов не наблюдают».На улице стока велосипедистов сегодня… Очень много… разных полов и возрастов. Мама с сыном оба на великах катались вокруг школы, около которой я гулял. Интересно наблюдать было, как мелкий пытался уехать от мамы, а она с такой умилённой улыбкой спокойно следовала за ним. А ещё было интересно: сижу я около школы. Из-за угла школы появляется маленький мальчик на велосипеде, с которым кое-как справляется, и пытается заехать или поднять велосипед на тротуар. Не получилось. Пару раз упал. Скрылся за тем же углом, а минут ч\з пять выехал с другого конца. Там с другой стороны нету тротуара. И поехал дальше. «Умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт».
Надо отметить вот что ещё. Перед тем, как выйти гулять, у меня почему-то промелькнула мысль, что встречу Танюшку. Почему не знаю. Но я не обратил внимания на эту мысль. А когда гулял, как раз около школы, вспомнил, что когда-то давно мы с ней тут сидели, болтали. Ну, вспомнил и забыл. Иду потом в сторону дома и думаю, как хорошо, я сегодня погулял в полном одиночестве и тишине, не встретил ни одного знакомого, что бывает крайне редко, если гуляю в своём районе. И минут ч\з пять сначала вижу боковым зрением знакомую коричневую юбку и блузку, но не обращаю внимания, как бы не желая верить, что ли, что это то, о чём мозг пытается подумать (пытается, потому что не успел ещё), и тут же слышу голос Танюшки «здрасте..». И понимаю, мозгу запрещать думать нельзя… :) два слова и она побежала за собакой своей. Ну как я упущу такую возможность понаблюдать за бегом девушки в юбке :-D тем более знакомой… В общем, бег её меня развеселил… Очень даже прикольно бегает.. Убежала.. Мысль материальна. Хочу научиться этим управлять. А я дальше. Дошёл до лавки. Сел. А слева от меня дети играли в ляпки, бегали вокруг будки. Прятались друг от друга. Ну один галил, двое от него убегали. А мне было видно, где они. И галящий один раз у меня взглядом спросил, мол они тут, с этой стороны? Я ему кивнул, он за ними. А они орут «аааа… ему дяденька помогает!!!» И опять улыбка у меня… В общем погулял я хорошо. Развеялся.
Последнее время при прогулке в одиночестве ни о чём думать не могу. Не думается. Раньше было наоборот. Уходил гулять, чтоб поразмышлять, привести мысли в порядок. А щас наоборот. Полный отдых от мыслей.

 

Сёдня проводили мини турнир по шахматам. в блиц. третье место взял :)) поэтому с чугунной башкой и сижу.. :) Чё спросить, даже не знаю... единственное что приходит на ум это отдых:))) видимо всё-таки перегрелся за доской, только об одыхе и думаю :)) так вот. где бы вы хотели провести отпуск? понимаю, до лета ещё далеко, но всё же.. Я лично не горю желанием отдыхать где-нить на пляжу на каких-нибудь гавайах:)) при возможности я бы съездил например в Англию или Германию.. А вы? как вообще предпочитаете проводить свободное время? активно? или на диванчике:))

----------------

ну, а для любителей солнышка и моря хороший вариант для отдыха это Куба и Карибское море:)

Вот нашёл интересную статью про то, как выспаться за определённое время:

Думаю, многие задавали себе вопрос «Почему в сутках всего 24 часа?». Столько всего нужно успеть, а времени так мало, да ещё сон занимает аж треть суток, а то и больше. Поэтому у многих возникает желание использовать время, занимаемое сном, для работы или каких-то других дел. Этого можно добиться, сохраняя бодрость и работоспособность на достаточно высоком уровне.

Только следует иметь в виду, что лишение сна чревато последствиями в будущем. Сначала может казаться, что всё в полном порядке, есть только небольшая сонливость, а в целом всё хорошо. Но через несколько лет (или несколько десятков лет) начинаются побочные эффекты в виде бессонницы, проблем с давлением и так далее. Поэтому нужно хорошенько подумать перед тем, как пытаться сокращать время сна.

Дальше есть два пути уменьшения времени сна. Если ритм жизни позволяет иметь полную свободу времени, когда ложиться спать, а хочется выиграть максимум, то можно воспользоваться системой полифазного сна. Если график жёсткий и для сна есть только несколько часов ночью, можно просто сократить это время, рассчитав время перехода между фазами.

Дело в том, что во время сна проходит несколько фаз длительностью примерно по полтора часа. После каждой фазы человек просыпается и тут же засыпает, если ещё не пришло время вставать. Обычно эти моменты сразу стираются из памяти, так что человеку кажется, что он заснул вечером и проснулся уже утром, «потеряв» эти несколько часов.

После каждой фазы ощущается подъём тонуса, так что если встать именно в этот момент, то будет ощущение выспанности. Естественно, чем больше фаз проходит, тем лучше эффект. Если же разбудить человека где-то на середине фазы, то он с трудом просыпается, а о работоспособности и бодрости в первые минуты не может быть и речи. Этим обуславливается то, что можно проснуться самому за полчаса до будильника с желанием пойти делать свои дела, но решив поспать ещё немного, потому что есть время, а потом еле продрать глаза в тот момент, когда будильник зазвонит, после чего с трудом подняться. Это и происходит именно из-за того, что в первый раз человек просыпается в конце фазы, а во второй — где-то в середине её.

Так как же определить, на какое время ставить будильник, чтобы проснуться в расцвете сил? Ответ прост — экспериментальным путём, опираясь на средние значения. Соответственно, средним значением фазы можно взять для начала полтора часа, а временем, которое требуется, чтобы заснуть, — семь минут.

Разумеется, не стоит ожидать, что можно проспать полтора часа, после этого вскочить и пойти делать свои дела. Нет, если проснуться через 90 минут после того, как заснул (даже если проснуться самому), то не возникает никакого желания вставать. Всё равно хочется спать, а сил в лучшем случае хватает на то, чтобы посмотреть на часы и оценить, сколько времени прошло (проверено на себе). Примерно та же картина с трёхчасовым сном (соответственно, две фазы). Начиная с трёх фаз (4,5 часа) можно уже пробовать вставать, но всё же лучше спать хотя бы 6 часов в сутки, хотя это тоже индивидуально.

Что же происходит в эти первые фазы сна? Скорее всего, обработка событий дня и циклические сновидения, в которых обычно трудно уловить смысл. Я помню, как просыпался через одну-две фазы, и основным сюжетом сна был циклический бред. Однако к концу второй фазы вероятность осмысленных сюжетов была намного выше. Хотя скорее всего содержание снов в каждую фазу тоже является индивидуальным. Думаю, что сначала происходит обработка событий и мыслей прошедшего дня, а после этого начинается синтез, который остаётся как сновидения.

Есть мнение, что минимальное число фаз, которое должно пройти, чтобы можно было без труда встать, можно снизить, если больше внимания уделять событиям дня. То есть обычным поведением человека является почти полное отстранение от происходящего и ковыряние где-то глубоко внутри себя из серии «А стоило ли месяц назад волноваться о том, что меня в давке в метро случайно толкнули» или просто пережёвыванием застрявших в голове музыкальных фрагментов и обрывков фраз. При этом получается, что обработка всего, происходящего вокруг, остаётся на подсознание, поэтому больше времени придётся потратить во время сна, чтобы эту информацию как-то систематизировать. И этим же может быть вызвана цикличность в первые часы сна. Другими словами, нужно тренировать внимание. Тем более, что это поможет не только быстрее высыпаться.

Подведём небольшой итог, что же нужно, чтобы меньше времени тратить на сон, при этом сохраняя работоспособность.

Около недели или двух нужно будет потратить на то, чтобы понять, какова длительность фаз и сколько времени уходит на то, чтобы заснуть. Можно сразу принять значение в полтора часа на одну фазу и 7 минут на засыпание. Тогда можно попробовать выставить будильник так, чтобы он зазвенел через 6 часов 8 минут (с учётом того времени, которое понадобится, чтобы приготовиться ко сну) после того, как вы ляжете спать. Сначала вставать может показаться сложным, или звонок не будет точно попадать в промежуток между фазами. Постепенно станет понятно, в какую сторону и насколько нужно сдвинуть время звонка, а потом организм адаптируется.

Однако если есть возможность позволить себе спать как можно больше, лучше ей воспользоваться. Также не рекомендуется сокращать время сна людям, связанным с физическими нагрузками.

---------------

А здесь можно найти ещё кое-что интересного про сны..