Поговорим о биоритмах - Сова
Современная жизнь очень насыщена, а мы вечно торопимся - везде и всюду хотим успеть…
Все мы знаем, что нашей жизнью управляют биологические ритмы, именно они определяют, когда мы находится на пике формы и способны свернуть горы, а когда просто спим на ходу. Прислушивайтесь к своим внутренним часам, и тогда вы будете все успевать без лишних усилий!
Каждый третий из нас относится к людям вечернего типа - совам, которым лучше всего работается во второй половине дня. Кстати, я тоже сова.
В первой половине дня такие люди не на коне, поэтому с самого утра выпадают из их же намеченного распорядка. Даже под угрозой увольнения они будут, опаздывать на работу. Возможно, им бы подошла работа со свободным графиком работы? Ничего подобного! Есть риск, еще более осоветь, окончательно перейти на ночной образ жизни. Вспомним хотя бы Правителя Карфагена Гелиогабала, именно ночной образ жизни его и погубил. Он считал, что дневные дела быстрее спорятся ночью, а ночные днем. Он был искренне убежден, что так экономит время...
Ложится в 8 утра и вставать ближе к полуночи – это слишком даже для совы! Можно потерять не только работу, но и здоровье.
ВАЖНО: быть предельно точными в первой половине дня!
Что делать? Гладить вещи, делать маникюр, собирать сумку… лучше с вечера, утром на это понадобится втрое больше времени. Некоторые люди любят мыть голову перед работой – этот экстрим не для совы!
- Распишите предстоящие дела по минутам и оставьте на видном месте. Если у вас назначены важные звонки или встречи, укажите время с запасом.
- Переведите ручные часы, и табло мобильного телефона на 10-15 минут вперед – это организует и дает дополнительный запас времени. Этим способом я всегда пользуюсь, и мне это очень помогает!
- Будильник должен прозвенеть минимум за полчаса до того, как нужно вам вставать. Можно установить несколько звонков с интервалом. Желательно, чтобы они по-разному звучали, тогда вы даже не глядя на циферблат, будете знать, сколько осталось по окончательной пробуждения, и сумете мобилизовать свои силы к этому моменту.
- Прямо в кровати выполните мини-комплекс упражнений, которые прогонят вашу сонливость, слабость и медлительность.
Сладко потянитесь, не открывая глаза, а затем поднимите голову и несколько секунд поддержите ее, сцепив на затылке пальцы. Лягте на живот поднимите голову. Упритесь локтями в кровать и прижмите к глазам внутренние стороны запястий (легкий нажим на глазные яблоки стимулирует симпатическую нервную систему, которая делает нас активными, ускоряет реакции, помогает проснуться). Приподнимите голову выше: большие пальцы подпирают подбородок и слегка подталкивают его вверх, остальные сцепите в «замок».
Сядьте на край кровати, опустите ноги на пол, прижмите ладони к глазам, уперев локти в бедра. Не поднимая головы, сцепите руки на затылке, задержите дыхание и прогните спину, напрягая мышцы. Теперь упритесь прямыми руками на край постели, оттолкнитесь и встаньте.
Нагрузка вроде не большая, но именно такая необходима, чтобы проснуться каждой клеточкой организма.
- Примите душ – согревающий или контрастный, но только не холодный! Вопреки распространенному мнению, что он помогает проснуться, он напротив, затормаживает еще сильнее, при этом еще снижая температуру тела. Чем оно холоднее, тем медленнее текут биохимические процессы, хуже работает голова и сильнее хочется спать.
- Умывайтесь, стоя на массажном коврике, так через подошвы вы стимулируете весь организм.
- Выпейте за полчаса до завтрака тонизирующий напиток по рецепту профессора И.П. Замотаева.
Возьмите траву зверобой, лист крапивы, плоды боярышника и шиповника, корень левзеи и родиолы розовой (2:3:3:4:4:4). Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и нагревайте 15 минут под крышкой в водяной бане. Охладите до комнатной температуры, процедите через несколько слоев марли, отожмите и долейте кипяченой воды до первоначального объема.
- Не ешьте ничего слишком жирного и объемистого! Во первых, аппетит еще не проснулся, а во-вторых, кровь отольет от мозга к желудку – соображать и двигаться будете, как сонная муха. Завтрак должен быть богат глюкозой!
Тонизирующее влияние на ваш организм окажут:
- кусочек селедки с колечком лука или хрустящий соленый огурец, квашеная капуста,
- 3-4 ломтика сыра,
- 5-6 орехов,
- колбаса со специями типа зернистого сервелата или салями,
- сливочный йогурт или творог,
- оладьи (блинчики) со сметаной,
- стакан свежевыжатого апельсинового сока,
- крепкий чай с кружочком лимона и бодрящим запахом бергамота, или кофе с сахаром.
После такого завтрака вы почувствуете прилив сил, станете мобильнее и сможете не только успевать, но и опережать события! Успехов вам во всех ваших начинаниях!
Качественное
строительство коттеджей под ключ от настоящих профессионалов. На сайте много информации по строительству.
........................................
Внимание тут вы найдете
идеи домашнего бизнеса! Много хороших идей! Рекомендую!
В натуральном кофе содержится более 800 полезных для организма человека веществ и химических соединений. Для сравнения - в красном вине их порядка 400. Сухие зерна кофе содержат 9-13% воды, 9-11 - белковых веществ, 0,7-2,5 - кофеина, 10-13 - жира, 22 - клетчатка, 3-5% минеральных веществ, фруктовые и органические кислоты, жиры, алкалоиды, минералы, железо, магний и калий. Терпкий вкус кофе связан с высоким содержанием дубильных веществ. Для придания кофе необходимых свойств его обжаривают при температуре 180-200 ° С 15-30 мин. Пищевая ценность кофе невелика — всего 9 килокалорий на 100 граммов напитка. Кофе повышает работоспособность, снимает усталость и стимулирует умственную деятельность. За все это отвечает кофеин, который улучшает кровоснабжение головного мозга. Чашка кофе улучшает память, особенно у пожилых. 1-2 чашечки кофе в день повредить здоровью не могут. Кроме того, кофе смягчает приступы астмы и аллергии, предотвращает возникновение кариеса, активизирует работу кишечника (как легкое слабительное). Кофе нельзя потреблять натощак, а также сразу после обильной пищи.
