Мы все слышали истории о том, чем занимаются успешные люди по утрам, о том, как они просыпаются рано утро и покоряют мир уже к тому времени, как мы лишь наливаем себе кофе в кружку. А что же они делают вечером? Есть ли у них свои привычки связанные с этим временем суток?

Чтение перед сном ✨
Всем известный миллиардер Билл Гейтс проводит вечером час за чтением книг или важных новостей. Помимо всего полезного, что может принести нам чтение, это занятие защищает нас от стрессов и улучшает память. Недавнее исследование показало, что даже 6 минут ежедневного чтения сокращает уровень стресса на 68%. Также нужно отметить, что чтение так же важно для мозга, как и физические упражнения для тела.

Отключение ✨
Арианна Хаффингтон, главный редактор Huffington Post Media Group, каждый вечер перед сном «отключается». Она оставляет в сторонке ноутбук и телефон и проводит немного свободного времени вдалеке от гаджетов.

По мнению ученого Гарвардского Университета, излучаемый гаджетами свет вводит тело в заблуждение. А именно наше тело начинает думать, будто еще день. По данной причине может возникнуть бессонница.

Короткая прогулка ✨
Исполнительный директор Buffer каждый вечер перед сном устраивает себе небольшую прогулку, которая позволяет ему освободиться от всех ненужных мыслей, связанных с работой. Это занятие рекомендовано не только очень занятым людям, но и всем остальным, которым необходимо побороть ежедневный стресс. Также прогулки полезны для здоровья, заменяя спорт, если у вас нет на это времени. Также недавнее исследование показало, что прогулка способствует изобретательности.

Медитация ✨
Знаменитая Опра Уинфри уже давно поддерживает идею о медитации и правильно делает. После напряженного дня немного медитации способно сотворить настоящие чудеса. Несмотря на спорность этого вопроса, недавнее исследование показало, что медитация способна уменьшить стресс, тревогу, боль и даже депрессию. И если уж вы не доверяете опросам и исследованиям, опробуйте медитацию на себе и сами убедитесь в эффективности этого занятия.

Планирование следующего дня ✨
Исполнительный директор American Express хорош в планировании и организации своего времени, поэтому каждый вечер перед сном он записывает себе три задания, которые желает выполнить на следующий день. Таким образом, только проснувшись, он уже знает, какие у него сегодня приоритеты. Это очень полезно, и в оправдание приведу результаты одного исследования.

В 90-х, группа исследователей понаблюдали за старшеклассниками, вплоть до их окончания школы и поступления в университет. Ученики, которые лучше управляли своим временем, имели самые высокие оценки и успевали заниматься и другими интересными вещами, помимо учебы. Интересно, не так ли? Отсюда и выводы.

А что вы привыкли делать перед сном? Возможно, пришло время привыкнуть к чему-нибудь полезному?🍀