Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот.

Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. И когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым, и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено.

В это мгновение начните ощущать улыбку – не в теле, ново всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста – это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри.

Попытайтесь сами понять, что это... Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но словно улыбка идет из живота, живот улыбается.

И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягкая, деликатная, тонкая – как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.

Если вы поняли, что это за улыбка, вы можете быть счастливы двадцать четыре часа в сутки.

И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь, и она будет там. Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз, она всегда присутствует.

Оранжевая книга ОШО #osho #oshocenter #spb #медитация #практикиспб

Тело состоит из тьмы, душа состоит из света. Территория ума начинается там, где встречаются свет и тьма. Ум состоит из света и тьмы, вот почему он пребывает в постоянном напряжении — силы света и тьмы тянут его в противоположные стороны.

Тело тянет ум к себе, душа тянет его к себе. Магнитная сила души равна магнитной силе тела, поэтому ум так и остаётся висеть между ними посередине. Иногда он стремится к душе, иногда к телу, но, что бы он ни предпочёл, ему всегда кажется, что выбор сделан неверно, каждый раз возникает чувство, будто теперь чего-то недостаёт.

Ум постоянно находится в ситуации выбора. И любой его выбор неизменно оказывается половинчатым: выбирая одно, он упускает другое, и проигравшая сторона начинает мстить. Вот почему ум вечно мечется, вечно страдает...

Ум не может стать ни частью души, ни частью тела. Чтобы избавиться от этого внутреннего противоречия, тебе придётся выйти за пределы ума, иначе напряжение сохранится и ты не достигнешь умиротворённости.

Не существует такой вещи, как спокойствие ума. Люди любят поговорить о спокойствии ума, однако всё это чушь. Ум означает беспокойство. Можно говорить только о спокойствии "не-ума". Если ты достиг такого спокойствия, значит, ты пришёл к центру своего подлинного существа.

Борьба - это проявление эго, которое хватается за какую-то крайность, отвергая ее противоположность, вторую половину. Чтобы обрести покой, нужно найти золотую середину и утвердиться в этой точке равновесия, где нет напряжения, борьбы и беспокойств.

Как обрести покой и равновесие? Достаточно просто осознать, что такое крайности, и как ум мечется между ними. Лучше всего увидеть это на своем примере, анализируя свое поведение и свою жизнь. Наблюдая работу ума, старайтесь увидеть, к чему приведет то или иное стремление и действие. Видя обе противоположности, вы выходите за пределы этой дуальности, уберегая себя от греха и болезненного погружения в крайности. В этом могут помочь техники проработки дуальностей,  Проработка дуальностей расчищает ум от накопившихся желаний, идей и представлений (которые толкают человека в ту или иную крайность), возвращая наше сознание в точку равновесия и покоя – за пределами ума и греха.

«Нет счастья превыше покоя» - говорил Будда. Он знал, что такое равновесие и состояние вне ума.