Ну вот ,еще один шаг вперед, еще одна победа,получилось вращение. Пока моя планка в 3,5 оборота ,но в основном 2 оборота,это тоже здорово. Так же тренирую другие элементы фигурного катания. На катке было мало света для съемки,но тем не менее все видно.
Мне будет очень приятно, если Вам не будет безразличен мой успех, я долго к нему шла. Пусть он пока маленький,но это успех.Спасибо за внимание и слова поддержки!
Сегодня у меня почти сразу получилось на одной ноге разворачиваться и идти в проходке,кружась на одной ноге. Начинаю с разминки,кружусь,тренирую вестибуля́рный аппара́т.А потом почти весь ролик на одной ноге.Во многих случаях у меня это уже легко получается. Конечно перебежка по часовой и против, ход назад,выпад ноги,все входит в тренировку.Многое в ролик не вошло. Но основной упор делаю на повороте на одной ноге в проходке
Мне нравится лед,мне нравится он по утрам, когда им умываюсь,мне нравится его запах.Но не только это. Это что то большее ,это стремление к собственной победе.Это закалка духа,не только тела. Это мои крылья - коньки и ролики.Многие только мечтают , а я хочу и делаю. Это приятное чувство,когда не сидишь в удобном кресле, а идешь сначала 1 км с рюкзаком бодрым шагом к автобусу ,который отвезет меня к мечте,где я буду летать и порхать,учиться ,тому что нравится,заниматься спортом,который приносит радость и здоровье.А главное конечно счастье, это -Крылья ! А потом ехать домой сияя от радости ,хоть и уставшая.И опять идти с рюкзаком взявшись за руки с дорогим.
Танцую под красивую музыку Ллевеллин - Татра 2. Успехи налицо.Женечку сняла, когда он проходил круг, на коньках отлично держится.
Моя маленькая-большая победа, смогла в проходке сделать много раз на одной ноге поворот. Сегодня так же получилось кружится в проходке,прям танец. Делаю в ходе назад перебежку и волну.Женечка учится перебежке вперед и скольжению назад. Чудесная тренировка.Я была в новом комплекте "Плетенка" и штанишках под этот комплект.
Тренировка проходит под эмбиент музыку. Красивое небо было всегда,и днем и вечером. В красивом закате кружусь.А еще Женечка снял на ходу ,как я прохожу круг стадиона. А прохожу я его поднимая каждую ногу. Здесь снят уже 2 круг, на первом, где я еще "свеженькая" ,камеру Женя не включил,а на втором, где я уже выдыхаюсь с такой поездкой(это не просто,надо сказать),он камеру включил. А еще я прохожу круг не отрывая ног от льда,тоже здесь сюжет показан.При такой езде развиваю скорость, это тоже не совсем просто.Отличная тренировка ног и вообще.
Ну вот я и сделала еще один шаг,для меня это уже успех. Почти вальсовый шаг,только пока двумя ногами и не совсем традиционный.Считала постоянно -раз,два ,три.Раз-толчок с понятие ноги,два-разворот и езда на одной ноге назад и три-этой же ногой еду вперед с поднятием другой ноги.При этой сложной тренировок упала три раза, но все "мягко" и нормально,никаких ушибов и растяжений,я ведь еще и в защите. У Женечки тоже успех,фонарик назад и вперед. Мне было не легко, это упражнение довольно не простое, как может показаться.Но я справлялась. В конце все лучше и лучше.В конце свалилась от усталости в снег ,выпила много воды и еле шевелила языком, что называется.Так же тренирую перебежку по часовой стрелке,а то я делаю только против часовой. Вот так стремлюсь к цели.
Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт стали основой моей жизни!
Приключения Лисички: Лисичка учится кататься на коньках
Солнечным зимним утром Лисичка стоит с коньками возле замерзшего озера. На этот водоем приходят кататься все жители городка, в котором проживала Лисичка. Сегодня был будний день и никто рано на озере не катался. Единственными на озере были несколько рыбаков, но и они были очень далеко от места катания, и не могли видеть, как Лисичка учится кататься на коньках. Она специально пришла очень рано, чтобы никто не видел, как она будет падать. Лисичка достала коньки, зашнуровала их. Только стала на них, как тут же у неё разъехались коньки в разные стороны, и она упала вперед головой на лёд. Лёд был чуть-чуть припорошен снегом, и всех ямочек не было видно, что тоже мешало Лисичке. После десятка падений у Лисички стало немножко получаться. Она перестала падать. Ну вот уже стали получаться шаги, и она покатилась. Её это так обрадовала, что она продолжила катиться вперёд и не заметила, что оказалась уже далеко от берега. Вдруг лёд затрещал. Продолжениеhttp://svetlanarybakova.blogspot.ru/2017/01/Kartin...i-Prikljuchenija-Lisichki.html
Что здесь сказать ? Наверное , могло быть хуже ? Хорошо , что закончилось так . Пусть у нас отобрали ( а вернее , мы сами отказались ) от проведения соревнований международного уровня , но У НАС СОХРАНИЛИСЬ КОМАНДЫ . Это тоже важно ! Спортсмены смогут и дальше участвовать в соревнованиях международного уровня . Из нескольких зол было выбрано одно .
Купить инвентарь для зимних видов спорта порой бывает нелегко, поскольку ассортимент магазинов очень велик. От того, насколько правильно подобраны лыжи, коньки, тюбинг или сноуборд, зависит не только комфорт, но и безопасность начинающих спортсменов.
Как выбрать лыжи
Длина лыж подбирается исходя из роста человека:
классические лыжи, предназначенные для езды по укатанной лыжне, должны быть на 20–30 см длиннее;
коньковые, использующиеся для передвижения так называемой «елочкой» по ровной трассе без лыжни, — на 10–15;
комбинированные, подходящие и для конькового, и для классического хода, — на 15–20.
При выборе палок также следует ориентироваться на рост спортсмена. Палки для конькового хода должны быть меньше роста на 15–20 см, для классического — на 25–30.
В середине лыжи, на скользящей поверхности есть насечки, не позволяющие снегу налипать. Существуют классические лыжи и без насечек, однако для того чтобы не мучиться в дальнейшем с подбором лыжной мази, новичкам не стоит приобретать такие модели.
При выборе лыж нужно провести тест на жесткость: встаньте на обе лыжи и попросите кого-то подложить под них в месте изгиба тетрадный лист. В идеальных коньковых лыжах он должен двигаться на 15 см в обе стороны. Для классических и комбинированных лыж — на 30 см.
Размер лыжных ботинок должен совпадать с размером ноги. Они не должны держаться слишком свободно, но не должны и сжимать ступню.
Как выбрать коньки
Существует 4 вида коньков для разных типов катания:
Фигурные, предназначенные для выполнения различных трюков и элементов, но также подходящие и для обычного катания. Ботинок у таких коньков сделан из жесткой кожи или кожзаменителя, без подкладки. Он крепко фиксирует голеностопный сустав, предотвращая возможные травмы. Лезвие фигурного конька закруглено с обеих сторон и имеет на носу четыре зубца, предназначенных для торможения.
Прогулочные коньки. Внешне они схожи с фигурными, однако ботинок немного ниже и заметно мягче, а на лезвиях отсутствуют закругления и зубцы. Такие ботинки не предназначены для прыжков, поскольку из-за мягкой фиксации ноги не защищают от травм. В прогулочных коньках, как правило, имеется вкладыш-утеплитель.
Хоккейные коньки подходят не только для игры, но и для обычного катания. Ботинок у таких коньков делается из пластика или композитных материалов, благодаря чему имеет очень большую жесткость. На лезвии есть закругления с обеих сторон.
Беговые коньки, предназначенные исключительно для профессионалов, занимающихся конькобежным спортом. Ботинок у таких коньков невысокий, а лезвие прямое и длинное.
Правила выбора для всех видов коньков одинаковы:
Ботинок должен плотно облегать ногу, а пятка упираться в задник.
Размер конька должен строго совпадать с размером ноги.
При ходьбе ботинок не должен сдавливать ногу. Если такое происходит, примерьте коньки того же размера, но с другой полнотой.
При наклоне и приседании ботинок не должен сгибаться.
Примерять коньки следует на те же носки, которые будут надеваться для катания.
Лезвие должно быть закреплено на ботинке с помощью шурупов, а не заклепок. Такая фиксация дает возможность сменить лезвия, если они придут в негодность. Само лезвие не должно иметь трещин, неровностей и сколов.
Как выбрать тюбинг-ватрушку
Тюбинг — это обычная автомобильная камера, обтянутая плотной синтетической тканью. Однако, несмотря на простоту конструкции, неправильный выбор ватрушки может привести к травмам во время катания.
Чтобы избежать этого, при покупке нужно соблюсти несколько правил:
На тюбинге обязательно должны быть ручки — проверьте, насколько крепко они пришиты.
Попросите продавца показать документы на ватрушку, в которых указан материал, из которого она изготовлена. Лучшим считается верх из армированной ткани, сделанной из ПВХ с плотностью не менее 650 г/м2. Плотность материала, из которого изготовлено днище, должна быть не менее 900 г/м2.
Обратите внимание, какая камера установлена в тюбинге. Не стоит выбирать ватрушки с камерами, изготовленными в Китае, поскольку они могут взрываться при больших нагрузках. Отличить некачественную камеру можно по едкому запаху резины.
Проверьте качество швов — они должны быть толстыми, ровными и усиленными вставками из капрона.
Выбирать размер ватрушки следует исходя из роста того, кто будет кататься. Внешний диаметр может быть от 85 до 125 см.
Как выбрать горные лыжи
Существует несколько разновидностей горных лыж, предназначенных для разных видов катания: фрирайда, скоростного спуска, слалома, гигантского слалома, супергиганта. Однако для первых шагов в горнолыжном спорте лучше всего подойдут карвинговые лыжи, предназначенные для катания на подготовленных трассах.
В первую очередь нужно уделить внимание длине и ширине лыж.
Короткие и узкие лыжи обладают хорошей маневренностью и подходят для катания по жесткому снегу и неровным трассам.
Длинные и широкие лыжи помогают развивать высокую скорость и уверенно тормозить, однако кататься на них лучше всего по широкой и ровной трассе и глубокому снегу.
Начинающему спортсмену стоит остановить выбор на горных лыжах с небольшой жесткостью.
Чтобы правильно подобрать этот параметр, нужно взять две лыжи и приставить их друг к другу скользящими поверхностями, а затем сжать в середине двумя пальцами одной руки. Если небольшого усилия достаточно для их соприкосновения, то такие лыжи идеально подойдут начинающему спортсмену.
Как выбрать сноуборд
В отличие от горных лыж, размер сноуборда не имеет прямой зависимости от роста спортсмена. Размер доски определяется исходя из веса человека, уровня подготовки и стиля катания, поэтому у каждого производителя есть собственная таблица, где указывается нужный размер доски.
Есть несколько видов сноубордов, предназначенных для разных видов катания.
Фристайлинговые. Такие сноуборды используются для выполнения различных трюков, поэтому имеют одинаковую форму и размер передней и задней части. Жесткость у фристайлинговых досок небольшая, поэтому они хорошо подходят для начинающих. Обозначаются буквами FS.
Карвинговые, применяемые для скоростного спуска, слалома и катания на подготовленных трассах. Для обозначения таких досок используется аббревиатура FC.
Фрирайдинговые. Подобные сноуборды выбирают спортсмены, катающиеся на неподготовленных склонах с глубоким снегом, поэтому они имеют самую большую среди всех ширину и длину. Узнать доски для фрирайда можно по маркировке FR.
Универсальные, которые одинаково подходят для всех типов катания. На сноубордах этого вида ставятся буквы AM.
Различают сноуборды и по ширине. Носок ботинка не должен выступать за край доски более чем на 2 см. Тем, чей размер ноги превышает 44, следует выбирать модели с надписью Wide.
Сноуборды различаются и формой прогиба, каждая из которых предназначена для определенной формы катания
Классический камбер (Camber). Доски этого типа используются для фрирайда и карвинга, а также для спуска по укатанным трассам. Чтобы удержать такой сноуборд, требуется немало усилий, поэтому для обучения он не подходит.
Обратный прогиб (Rocker). И хвост и нос у такого сноуборда приподняты, что делает его оптимальным вариантом для катания в боксе и джиггинга. Доски с обратным прогибом помогают спортсмену уменьшить усилия при выполнении трюков и хорошо подходят для катания по рыхлому снегу. Сноуборд этого типа следует выбирать новичкам.
Плоский прогиб (Flat). Сноуборды с плоским прогибом используют для выполнения сложных трюков, однако на скорости и при приземлении они очень нестабильны. Тем, кто только осваивает сноубординг, конструкция такого типа не подходит.
Комбинированный камбер (Camber-combination). Доски с комбинированным прогибом считаются универсальными и подходят для всех типов катания, особенно для карвинга и фрирайда.
Стоит обратить внимание и на вес доски. Слишком тяжелый сноуборд не позволит совершать прыжки. Определить оптимальный вес просто — если доска легко поднимается за нос одной рукой, значит, она подобрана правильно.
AllaFIT
sergeev2
