Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри.

Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается). Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам!

Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.

Боль в пояснице: как помогают упражнения

Вам может хотеться отдохнуть, но движение полезно для вашей спины. Упражнения от боли в пояснице могут укрепить мышцы спины, живота и ног. Они помогают поддерживать позвоночник, снимая боль в спине.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений от боли в спине. В зависимости от причины и интенсивности боли некоторые упражнения могут быть не рекомендованы и могут быть вредными.

Избегайте: касаний пальцами ног

Упражнения полезны при болях в пояснице, но не все упражнения полезны. Любой легкий дискомфорт, ощущаемый в начале этих упражнений, должен исчезнуть по мере того, как мышцы становятся сильнее.

Но если боль более чем легкая и длится более 15 минут во время упражнений, пациентам следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.

Некоторые упражнения могут усилить боль. Например, касание пальцев ног стоя создает большую нагрузку на диски и связки позвоночника. Они также могут перерастянуть мышцы поясницы и подколенные сухожилия.

Продолжить чтение ....

Упражнение выполняется, стоя возле стены, лицом к стене.

Руки через стороны - вниз, и снова через стороны - вверх:

Подробнее - см. видео:

Сидя на стуле одним простым упражнением убираем жир с живота и расслабляем поясницу!

УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

Упражнение делается сидя, только при помощи глаз. 

УПРАЖНЕНИЕ:

Глаза вверх - вниз: 10 раз, глаза влево - вправо: 10 раз,

глаза по диагонали слева - направо: 10 раз, по диагонали справа - налево: 10 раз.

Сделать подряд 3, max 4 раза это упражнение.

Глаза стараться доводить "до упора". Делать не спеша, голову держать прямо. Двигаться должны только глаза.

Можно повторять занятие в течение дня 3 раза, или меньше, смотря по обстоятельствам.

Есть противопоказания; какие - см. на YouTube под видео. Посоветуйтесь с врачом. Если почувствуете себя  хуже - прекратите делать упражнение, на канале есть еще другое упражнение, связанное с дыханием.

Как правильно делать упражнение, все подробности - см. видео.

ВИДЕО. Упражнение "Снежинка"

Подтягиваем брыли и носогубные складки.

ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЕ:

1. 
   Садимся на стуле прямо.


2. 
   Спина прямая.


3. 
   Указательные пальцы кладем на щеки.


4. 
   Очень плотно прижимаем пальцы рук к области щек.


5. 
   И преодолевая сопротивление пальцами рук пытаемся улыбнуться.


6. 
   Фиксируем положение на 5-10 секунд и повторяем упражнение еще 5-6 раз.

Подробнее, см. источник