Пятидесятилетие часто воспринимается как «поворотный рубеж»: кажется, что тело сдаёт позиции, память подводит, здоровье требует особого внимания. На самом деле изменения есть, но многие из них — естественные адаптации организма, а не приговор.

Мозг остаётся активным, мышцы и кости можно поддерживать, а здоровье сердца, суставов, кожи и волос зависит в основном от образа жизни.

В этой статье мы разберём, как реально меняется организм после 50, какие проверки и привычки помогут сохранить здоровье и активность, и что действительно стоит изменить уже сегодня.

Продолжить чтение ....

Плотность костной ткани с возрастом снижается — это известный факт, но превращать старость в "эпоху хрупкости" вовсе не обязательно.

Даже после 60 лет можно многое сделать, чтобы кости оставались прочными, а риск переломов снижался до минимума.

Главное — знать, какие шаги действительно работают.

Почему кости с возрастом становятся слабее?

Костная ткань — это живой организм. Она непрерывно обновляется: старые клетки разрушаются, новые строятся.

Но после 35–40 лет процессы разрушения начинают преобладать. К 60 годам плотность костей снижается у большинства людей, просто у кого-то этот процесс идёт быстрее, у кого-то — медленнее.

Основные причины:

Продолжить чтение ...