Время приготовления - 20 минут

Уровень сложности - Справится и новичок

Зеленая стручковая фасоль в жареном виде - довольно частый гарнир на нашем столе. Но в этот раз решила приготовить ее в чуть более здоровом виде - запеченной в духовке. По времени она готовится примерно столько же, сколько и жареная, но жира в ней при этом получается меньше ;) Если вам захочется разнообразить вкус зеленой фасоли, вы можете смешать ее с нарезанным соломкой сладким перцем.

Ингредиенты

на 4 порции:

• 
  Основа стручковая фасоль 700 грамм


• 
  чеснок 4 зубчик


• 
  кунжутное масло 1 ч.л.


• 
  темный соевый соус 2 ст.л.


• 
  соль по вкусу

Рецепт приготовления:

Примечания по ингредиентам:

• 
  Стручковая фасоль. В контексте этого рецепта нас интересует тонкая стручковая фасоль – хоть зеленая, хоть желтая восковая. Если используете свежую, следите, чтобы она была молодая и сочная. Замороженную просто разморозьте. Для визуала предпочтительно, чтобы это были целые стручки.


• 
  Соевый соус. Тут используем обычный соевый соус, не темный.


• 
  Чеснок. Свежий чеснок в данном случае даст более насыщенный вкус. С сушеным будет мягче по вкусу. Если будете заменять, то кладите примерно 2/3 ч.л.


• 
  Кунжутное масло. Нас интересует именно жареное (toasted) – именно оно обладает тем самым ярким характерным запахом, который нужен для этого блюда. Кунжутное масло холодного отжима не подходит. 

Переходим к приготовлению.

1. 
   Фасоль размораживаем и смешиваем с нарубленный чесноком и остальными ингредиентами. 


2. 
   Перекладываем в огнеупорную форму. Ставим в предварительно разогретую до 210 градусов духовку и запекаем в течение 15-18 минут, в процессе пару раз перемешав. 


3. 
   Подаем. Приятного аппетита!

источник