Тыква — яркий и полезный овощ, который может разнообразить ваше меню и принести немало пользы организму. Давайте разберёмся, в чём её ценность, кому стоит быть осторожнее с употреблением тыквы, и какие блюда из неё можно приготовить.

Польза тыквы

1. 
   
   
   Богатый витаминно-минеральный состав. Тыква содержит витамины C, E, K, группы B, PP, бета-каротин, а также цинк, калий, магний, железо и другие минералы.
   
   


2. 
   
   
   Низкая калорийность. В 100 г тыквы около 22–26 ккал, что делает её отличным продуктом для диетического питания.
   
   


3. 
   
   
   Улучшение пищеварения. Клетчатка в тыкве помогает нормализовать работу кишечника.
   
   


4. 
   
   
   Поддержка здоровья сердца. Калий и магний способствуют нормализации артериального давления и работе сердечно-сосудистой системы.
   
   


5. 
   
   
   Антиоксидантные свойства. Бета-каротин и другие антиоксиданты защищают клетки от повреждений.
   
   


6. 
   
   
   Укрепление иммунитета. Цинк и витамины С и Е помогают укрепить иммунную систему.
   
   


7. 
   
   
   Польза для зрения. Лютеин и зеаксантин улучшают зрение и поддерживают здоровье сетчатки.
   
   


8. 
   
   
   Жми сюда чтоб узнать больше