|
![]() Top ShopВторник, 09 Сентября 2025 г. 17:33 (ссылка)
Товары для здоровья encompass a wide range of products designed to promote and maintain well-being. These can include vitamins, supplements, herbal remedies, fitness equipment, and devices for monitoring health metrics.
![]() Если хочешь жить, не обращайся к врачам.Суббота, 01 Марта 2025 г. 04:24 (ссылка)
![]() ГЛАВА 3203. 2 ФЕВРАЛЯ 2024 ГОДА. 33 ДЕНЬ 2024 ГОДА. Доктор Евгений Божьев и его рекомендации. АЛЕКСАНДР БОЖЬЕВ.Пятница, 02 Февраля 2024 г. 08:11 (ссылка)
![]() Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минутыСреда, 01 Марта 2023 г. 16:23 (ссылка)Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты ![]() ► Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. ► Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. ► Встаньте на пол полной стопой. ► Повторите упражнение 5–10 ![]() ► Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг. ► Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. ► Повторите по 5 раз для каждой ноги. ![]() ► Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями. ► Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы. ► Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд. ► Повторите по 3 раза для каждой ноги. ![]() Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. ► Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик. ► Прокатите мяч от пятки до пальцев. ► Повторите по 50 раз для каждой ноги. ![]() ► Положите массажный мячик на блок для йоги. ► Расположите ногу так, чтобы мяч находился под щиколоткой. ► Покатайте мячик во всех направлениях в течение 10 секунд, а затем прижмите его ногой к блоку на 3 секунды. ► Повторите другой ногой. ► Сделайте еще 2 повтора. Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно. ![]() ► Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед. ► Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины. ► Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. ► Повторите по 5 раз для каждой ноги. Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно. ![]() ► Поставьте пальцы одной ноги на блок для йоги или любой предмет высотой около 8 см таким образом, чтобы пятка осталась на полу. ► Наклонитесь вперед и перенесите вес тела на пальцы, насколько это возможно. ► Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем проделайте то же самое для другой ноги. ► Повторите по 5 раз для каждой ноги. ![]() Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков. ► Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). ► Вытяните руки вдоль тела. ► Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела. ► Полежите в таком положении в течение 15–20 минут. ►Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день. Будьте здоровы!
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |