|
|
 AmAyfaar
ЗдоровьеВоскресенье, 30 Ноября 2025 г. 06:49 (ссылка)
ЭТА ПРОБЛЕМА У ВСЕХ С РОЖДЕНИЯ. Избавление за 1 сеанс!
 Zinur
🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.Воскресенье, 30 Ноября 2025 г. 04:34 (ссылка)
🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше. Риск смерти от всех причин ниже примерно на 15–27%. От рака — на 14%. От сердечно-сосудистых болезней — на 19%. И самое приятное: много времени не нужно. Около 60 минут силовой нагрузки в неделю уже дают максимум эффекта. Даже 30 минут — лучше, чем ничего. Это может быть любая тренировка с сопротивлением: свободные веса, тренажёры, резинки, собственный вес. Не обязательно «тянуть становую», главное — давать мышцам работу. https://t.me/c/1859904368/3869
Zinur
🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный мифВоскресенье, 30 Ноября 2025 г. 04:31 (ссылка)
🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф: «С возрастом нужно есть меньше — организм же тратит меньше энергии». Из-за этой фразы люди и стареют быстрее, чем должны. Проблема не в старении. Проблема в недоедании, которое маскируется под «норму возраста». ❗️Аппетит падает — потребности нет Да, у пожилых людей снижается аппетит. Но это не значит, что им нужно меньше питательных веществ. Физиологически всё наоборот: * мышцы теряются быстрее; * аминокислоты усваиваются хуже; * воспаление выше; * восстановление медленнее. Поэтому нормой считается не “меньше еды”, а больше белка и достаточно жиров. Пожилым нужно 1.2–1.5 г белка на кг веса. Молодым — 0.8–1.0 г. И это официальные данные по саркопении. ⚠️ Почему «мало ем» — путь к быстрой деградации Когда старик начинает есть меньше: ▪️организм берёт аминокислоты из мышц → слабость, шаткость походки; ▪️падает функция иммунитета → частые болезни; ▪️растёт риск переломов → кости без белка не держат нагрузку; ▪️мозгу не хватает полезных жиров → ухудшается память; ▪️снижается настроение и гормональный фон. И всё это происходит не потому, что человеку «80». А потому что он недополучает питание. 🧠 Старость — это не голодание Человек стареет быстрее не из-за возраста, а из-за того, что начинает питаться как птичка. Если пожилому дать норму белка, качественные жиры, витамин D, омега-3, и убрать дефициты — он всегда становится активнее, сильнее и устойчивее. Часто даже выглядит моложе. https://t.me/c/1859904368/3865
raddis
Не утерпелаСуббота, 30 Ноября 2025 г. 00:43 (ссылка)
В замыслах .. Хотела наколенниками пополниться , на ,, Озоне ,, .. порылась , поглядела - а они совсем и не дорогие .. там на ,, Озоне ,, , и до кучи заказалась бандажиками на голень .. совсемь варикоз достает .. на старости по ночам ..
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |