Эта диета станет вашим любимым способом для похудения, так как поможет заметно похудеть всего лишь за одну неделю. Перед вами доступный для домашнего применения секрет стройности.

База любимой диеты по дням выглядит так:

1 день – жидкие супы-жиросжигатели;

2 день – свежие фрукты; 3 день – кефир;

4 день – белковая пища;

5 день – жидкие супы-жиросжигатели и овощи;

6 день – овощи; 7 день – рыба и салаты.

Любимая диета отличается от других своей мягкостью, но если вы сомневаетесь, что сможете питаться целую неделю по такому расписанию, то потребуется предварительная подготовка.

Все знают важность разгрузочных дней в рационе, их нужно проводить как минимум раз в неделю. Когда подойдет время следующего разгрузочного дня, используйте в качестве меню для него любой из дней любимой диеты. Таким образом вы сможете поступательно проверить, все ли дни подходят именно для вас. Иногда организм реагирует на меню какого-либо из дней, в связи с чем у человека возникает желание отказаться от всей диеты и посчитать ее неэффективной. Если при проверке один из дней вам не подошел, просто замените его на другой, выберите любое меню, подходящее для разгрузочного дня.

Рекомендации диетологов по каждому дню любимой диеты

Любимая диета, день первый. Жиросжигающие супы

В любом деле самым сложным является правильно положить начало, особенно это относится к диетам. Первый день диеты – самый сложный день, диетологи отмечают, что в первый день люди наиболее чувствительны к чувству голода и любопытным взглядам окружающих, наиболее подвержены стрессу и неуверенности в своем успехе. Именно поэтому в качестве питания первого дня любимой диеты были выбраны именно жиросжигающие супы. День на таких супах проходит очень легко, так как люди сразу же чувствуют на себе позитивный эффект, при этом не испытывая чувства голода. Изучите рецепты жиросжигающих супов, и вы поймете, насколько они вкусные и разнообразные.

Любимая диета, день второй. Свежие фрукты

Второй день любимой диеты несколько легче, чем первый. Вам предстоит есть свежие фрукты, а это не только полезно для похудения, но и очень вкусно. Большинство фруктов сладкие, они отлично утоляют чувство голода и помогают бороться со стрессом. Диетологи отмечают, что для большинства их пациентов входить в диету на фруктах было просто. Лучший фрукт для второго дня любимой диеты – это грейпфрут, их можно употреблять по 3-4 штуки в день, также хороши киви и зеленые яблоки, их можно съедать до 5-6 в день.

Любимая диета, день третий. Кефир

Третий день – это день на кефире, в идеале вы не должны употреблять в пищу ничего кроме кефира, за день следует выпить примерно полтора литра нежирного кефира. Если такое ограничение для вас на данный момент непосильно, то можете добавить в качестве второго завтрака и полдника пару зеленых яблок. Можно использовать и другие фрукты, но сначала необходимо изучить методику кефирной диеты, чтобы понять какие продукты будут хорошо сочетаться с кефиром.

Любимая диета, день четвертый. Белки

Четвертый день любимой диеты – это самое время перейти на белковую пищу. Белок необходим для нормальной жизнедеятельности организма человека, лучший пример белкового диетического продукта – это вареная куриная грудка, ее следует сварить и употребить в пищу за три приема в течение дня. Неплохо будет в белковый день поддержать свой организм молокочаем, то есть черным или зеленым чаем с молоком, а также травами, способствующими снижению веса. Вы можете вносить коррективы в рамках намеченной программы, к примеру, утром пить зеленый чай с молоком, днем съедать нежирное мясо или рыбу, а в вечернее время ограничиться кефиром.

Любимая диета, день пятый. Супы + овощи

К пятому дню каждый человек устает от диеты, любимая диета не является исключением. Поэтому целесообразно перейти на меню первого дня, то есть на жиросжигающие супы. К ним следует подключить овощи или соки, эти продукты содержат питательные вещества, столь необходимые именно сейчас, а также они легко перевариваются. Если ваш выбор падет на соки, то лучше всего подойдет апельсиновый или грейпфрутовый сок, не более 2-3 стаканов в течение дня.

Любимая диета, день шестой. Овощи

Фактически шестой день является последним для любимой диеты, поэтому специалисты рекомендуют провести его на овощах. К полезным овощам относятся все виды капусты, огурцы и помидоры, морковь, болгарский перец. Возможно употребление в пищу вареных овощей, но будет лучше, если вы предпочтете сырые овощи. Можно сделать салат, только ни в коем случае не стоит добавлять в него масло, его стоит заменить на соевый соус. Также в этот день следует пить много жидкости, чистой воды и некрепкого зеленого чая без сахара.

Любимая диета, день седьмой. Завершающий и переходный

Любая диета требует закрепления результата, оно заключается в плавном переходе на обычный рацион питания. В случае с любимой диетой будет достаточно одного дня. Седьмой день очень важен, так как он играет ключевую роль в долговечности эффекта. За основу меню этого дня следует взять овощи и фрукты, также подключите одно блюдо из обычного рациона (максимум два). К примеру, на завтрак – овощи, на обед – нежирную рыбу, на ужин – фруктовый или овощной салат, на ночь – кефир.

 

Источник.. Здесь есть  примерные меню диеты