мои пищевые установки снесены напрочь, в одной руке колбаса-другой печатаю пост.

открытие сегодняшнего утра-протеиновый коктейль.

выхлестался на 1-2-3 как и все остальное, но чувство насыщения какое то есть, я даже почти не мету все подряд...

как делать. берем:

1 штуку (или половинку если они конские какие то размеры имеют)

добавляем

жирность не знаю как там чего, я стандартно 1,8% свой насовала

потом насыпаем на глаз не сильно много

и заливаем

нажимаем кнопочку, слушаем "жжжжжж" блендера и херачим

вообще там за полчаса до тренировки и как то там после...

но у меня это было без зарядки которую я делала год и до печенек которые я слупила в неограниченных количествах...

но в целом то ли хлопья какие то другие то ли чо, но как то спокойнее...

рецептов дохрена конечно: и с мороженным, и с кефиром, и с яйцами, и с сезонными ягодами, и с шоколадом и хер знает чо еще. но этот проверен. вкусно. полезно.