Записи Друзья Комментарии
rss laviepourmoi
Аватар rss_laviepourmoi

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rss_laviepourmoi

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.04.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 12

La_vie_pour_moi





La vie pour moi (Жизнь для меня) / Dossiers d'Ingigerda :: LiveInternet


Добавить любой RSS - источник (включая журнал LiveJournal) в свою ленту друзей вы можете на странице синдикации.

Исходная информация - http://la-vie-pour-moi.ru/.
Данный дневник сформирован из открытого RSS-источника по адресу http://la-vie-pour-moi.ru//rss, и дополняется в соответствии с дополнением данного источника. Он может не соответствовать содержимому оригинальной страницы. Трансляция создана автоматически по запросу читателей этой RSS ленты.
По всем вопросам о работе данного сервиса обращаться со страницы контактной информации.
[Обновить трансляцию]

Нравится

Если Ваш босс бесконечно перегружает Вас работой...
Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 19:24 + в цитатник

Не всегда удается выстроить хорошие деловые отношения с начальством. Порой нам приходится иметь дело с довольно тяжелыми людьми, которые постоянно придираются, выражают свое недовольство, бесконечно перегружают работой...

Как же следует в подобных случаях реагировать на подобное поведение со стороны руководства?

1. Во-первых, не стоит принимать все оскорбления, претензии и придирки на свой счет. Если Вы считаете, что замечания руководства ничем не обоснованы, постарайтесь не принимать их лично в Ваш адрес, воспринимайте их исключительно как рабочий момент, однако не как некое давление лично на Вас. Помните, что Ваша работа – это лишь одна составляющая Вашей жизни и Вас самих.

2. Развивайте в себе чувство самоуважения. Чувство самоуважения научит Вас не рассматривать очередное недовольство начальника как очередную очередной выпад в Ваш адрес. Без сомнения, с мнением начальника необходимо считаться и уважать его, однако Вы не должны забывать, что у Вас есть также своя точка зрения.

3. Не спорьте с руководством по пустякам. В некоторых случаях следует и поспорить, однако в иных (когда Вы уверены, что спор может привести к еще более нагнетенной обстановке) лучше промолчать.

4. Не старайтесь выполнить все (т.е. сделать невозможное) и угодить всем. Не всегда возможно угодить всем, как не всегда возможно выполнить необдуманные и многочисленные задачи руководства. В таких случаях старайтесь отстаивать свое мнение и делать это аргументировано, а также доводить до сведения руководства реальные объемы работы.

5. Действуйте. Если Вы видите, что устали от огромного объема работы, который никогда не уменьшается, Вы сообщили об это руководству, которое по-прежнему продолжает заваливать Вас работой, делегируя в придачу и часть своих обязанностей, перейдите к действиям. Руководство обратит внимание на данную проблему и предпримет некие действия по ее разрешению лишь тогда, когда работа "станет".

6. Будьте отчасти эгоистом, думайте о себе. Если Вы ощущаете переутомление, у Вас возникли проблемы со здоровьем либо проблемы в семье в результате нескончаемой работы, которую поручает руководство, помните, это не Ваш босс, который пострадает от всего этого, а лично Вы. Именно по этой причине и стоит в первую очередь думать о себе самом (именно по этой причине Вам следует развивать чувство собственного достоинства и самоуважения).

7. Используйте свое чувство юмора. Босс - трудоголик может "вымотать" Вас, а чувство юмора поможет Вам отчасти восстановить силы. Вы можете пошутить с коллегами (в некоторых случаях и с самим боссом) по поводу объема работы, который Вам достается, и Вам станет немного легче.

8. Давайте выход своим отрицательным чувствам (к примеру, пообсуждайте своего босса в кругу близких друзей либо напишите боссу письмо, в котором сообщите все, что о нем думаете (но только не отправляйте его!). Самое главное – это не принимать скоропалительных решений в силу того, что Вы на пределе и больше так не можете.

9. Смените работу. Иногда смена места работы является единственным выходом из ситуации (т.е. избавление от босса, постоянно использующего Вас, Ваши способности и силы).


© Елена Бык (efamily.ru).

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post421640976/


Метки:  
Нравится

Если Ваш босс бесконечно перегружает Вас работой...
Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 19:24 + в цитатник

Не всегда удается выстроить хорошие деловые отношения с начальством. Порой нам приходится иметь дело с довольно тяжелыми людьми, которые постоянно придираются, выражают свое недовольство, бесконечно перегружают работой...

Как же следует в подобных случаях реагировать на подобное поведение со стороны руководства?

1. Во-первых, не стоит принимать все оскорбления, претензии и придирки на свой счет. Если Вы считаете, что замечания руководства ничем не обоснованы, постарайтесь не принимать их лично в Ваш адрес, воспринимайте их исключительно как рабочий момент, однако не как некое давление лично на Вас. Помните, что Ваша работа – это лишь одна составляющая Вашей жизни и Вас самих.

2. Развивайте в себе чувство самоуважения. Чувство самоуважения научит Вас не рассматривать очередное недовольство начальника как очередную очередной выпад в Ваш адрес. Без сомнения, с мнением начальника необходимо считаться и уважать его, однако Вы не должны забывать, что у Вас есть также своя точка зрения.

3. Не спорьте с руководством по пустякам. В некоторых случаях следует и поспорить, однако в иных (когда Вы уверены, что спор может привести к еще более нагнетенной обстановке) лучше промолчать.

4. Не старайтесь выполнить все (т.е. сделать невозможное) и угодить всем. Не всегда возможно угодить всем, как не всегда возможно выполнить необдуманные и многочисленные задачи руководства. В таких случаях старайтесь отстаивать свое мнение и делать это аргументировано, а также доводить до сведения руководства реальные объемы работы.

5. Действуйте. Если Вы видите, что устали от огромного объема работы, который никогда не уменьшается, Вы сообщили об это руководству, которое по-прежнему продолжает заваливать Вас работой, делегируя в придачу и часть своих обязанностей, перейдите к действиям. Руководство обратит внимание на данную проблему и предпримет некие действия по ее разрешению лишь тогда, когда работа "станет".

6. Будьте отчасти эгоистом, думайте о себе. Если Вы ощущаете переутомление, у Вас возникли проблемы со здоровьем либо проблемы в семье в результате нескончаемой работы, которую поручает руководство, помните, это не Ваш босс, который пострадает от всего этого, а лично Вы. Именно по этой причине и стоит в первую очередь думать о себе самом (именно по этой причине Вам следует развивать чувство собственного достоинства и самоуважения).

7. Используйте свое чувство юмора. Босс - трудоголик может "вымотать" Вас, а чувство юмора поможет Вам отчасти восстановить силы. Вы можете пошутить с коллегами (в некоторых случаях и с самим боссом) по поводу объема работы, который Вам достается, и Вам станет немного легче.

8. Давайте выход своим отрицательным чувствам (к примеру, пообсуждайте своего босса в кругу близких друзей либо напишите боссу письмо, в котором сообщите все, что о нем думаете (но только не отправляйте его!). Самое главное – это не принимать скоропалительных решений в силу того, что Вы на пределе и больше так не можете.

9. Смените работу. Иногда смена места работы является единственным выходом из ситуации (т.е. избавление от босса, постоянно использующего Вас, Ваши способности и силы).


© Елена Бык (efamily.ru).

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post421640976/


Метки:  
Нравится

Заработай на закрытии рекламы!
Суббота, 16 Сентября 2017 г. 21:56 + в цитатник

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
Помните, я недавно рассказывала, как стала получать копеечки на закрытии рекламы? Не помните? Ну я снова расскажу. Потому как уже скоро снова выводить тяжелым трудом заработанное )). Так вот.
Аж 22 августа (уж скоро месяц) как заработала очередной баксик. Чего так ласково? А как еще-то? Если это не за ПРОСМОТР рекламы, а за нажатие на крестик!
Скажете, не для вас?
Конечно. Только, если у вас точно нет ни компьютера, ни планшета, ни смартфона.
Конечно. Если у вас есть другие ДОХОДЫ.
Кончено. Если вам лень.
А для кого это? Например, для тех, у кого есть хоть один гаджет, но нет доходов.
Для тех, кому не лень нажимать на крестик.
Для тех, кто смотрит в будущее.
Как сделать? Да легко! Просто зарегистрируйтесь. Установите приложение и … потолка для заработка нет.
Вот, посмотрите, сколько осталось до следующего раза.
© Gerdanka (Ingigerda)
Превью Screenshot_2017-08-22-14-07-56 (393x700, 123Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-14-08-06 (393x700, 105Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-14-08-13 (393x700, 111Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-15-53-11 (393x700, 87Kb)Превью Screenshot_2017-09-16-21-01-55 (393x700, 128Kb)

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post421554695/


Метки:  
Нравится

Заработай на закрытии рекламы!
Суббота, 16 Сентября 2017 г. 21:56 + в цитатник

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
Помните, я недавно рассказывала, как стала получать копеечки на закрытии рекламы? Не помните? Ну я снова расскажу. Потому как уже скоро снова выводить тяжелым трудом заработанное )). Так вот.
Аж 22 августа (уж скоро месяц) как заработала очередной баксик. Чего так ласково? А как еще-то? Если это не за ПРОСМОТР рекламы, а за нажатие на крестик!
Скажете, не для вас?
Конечно. Только, если у вас точно нет ни компьютера, ни планшета, ни смартфона.
Конечно. Если у вас есть другие ДОХОДЫ.
Кончено. Если вам лень.
А для кого это? Например, для тех, у кого есть хоть один гаджет, но нет доходов.
Для тех, кому не лень нажимать на крестик.
Для тех, кто смотрит в будущее.
Как сделать? Да легко! Просто зарегистрируйтесь. Установите приложение и … потолка для заработка нет.
Вот, посмотрите, сколько осталось до следующего раза.
© Gerdanka (Ingigerda)
Превью Screenshot_2017-08-22-14-07-56 (393x700, 123Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-14-08-06 (393x700, 105Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-14-08-13 (393x700, 111Kb)Превью Screenshot_2017-08-22-15-53-11 (393x700, 87Kb)Превью Screenshot_2017-09-16-21-01-55 (393x700, 128Kb)

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post421554695/


Метки:  
Нравится

ЧИТАЕМ ГРАЖДАНСКИЙ КОДЕКС РФ (ЧАСТЬ ВТОРАЯ) 1136
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:50 + в цитатник
Статья 1136. Возмещение расходов, связанных с исполнением завещания
Примечание.
С 1 сентября 2018 года Федеральным законом от 29.07.2017 N 259-ФЗ статья 1135 дополняется новым пунктом 4.
Исполнитель завещания имеет право на возмещение за счет наследства необходимых расходов, связанных с исполнением завещания, а также на получение сверх расходов вознаграждения за счет наследства, если это предусмотрено завещанием.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185434/


Метки:  
Нравится

Работаете в офисе? 6 легких способов пройти 10 000 шагов!
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:48 + в цитатник
Сидячий образ жизни – бич современного общества, многих, кто живет в мегаполисах. Чтобы в таком ритме не потерять свое здоровье и стройную фигуру, диетологи и врачи предлагают в день проходить 10 тысяч шагов. Удивительно, но такую норму не сложно выполнить даже самому занятому человеку.
Будем честными перед собой! Многие из нас, будь вы писатель-фрилансер, продавец тортов, менеджер по продажам, директор и т.д и т.п год ( это минимум) и более безвылазно работают в своих офисах, кабинетах, магазинах, квартире буквально не вставая со стула. И, вероятно, проходят за день всего несколько тысяч (от 2000 до 5000) шагов, часть из которых направлена на кухню и из кухни – место, где можно полакомиться бутербродами и различными вкусняшками. А потом мы смотрим на себя в зеркало и удивляемся: "От чего я так поправилась?" Не говоря об изменениях в здоровье – боли в спине, суставах, головной боли, слабом иммунитете…
На самом деле, проблему неподвижности в процессе работы и связанные с ней отрицательными зменениями в организме и теле можно компенсировать ходьбой, точнее 10 000 шагами, несмотря на дефицит времени.
10 тысяч шагов: почему и зачем?
Сколько шагов человек должен проходить в день, чтобы быть здоровым? Почему именно 10 000? Совершенно ясно, чем выше активность в течение дня – тем абсолютнее положительная польза для здоровья. Регулярная оживленная ходьба способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижает риск высокого кровяного давления, сахарного диабета и уровень холестерина. Такой вид спорта не требует нахождения в спортзале и специальных денежных затрат, помогает управлять весом, оставаться сильным и в отличной форме, улучшает настроение и повышает самооценку.
Волшебное число 10 000 шагов возникло в Японии в преддверии Олимпийских игр в Токио 1964 году. Японцы выпустили так называемые счетчики шагов – manpo-kei с концепцией на 10 000. И, хотя это был маркетинговый ход, но он резонировал людей на положительные действия для своего здоровья. Также, известно, что многие долгожители окинава в Японии, Сардинии, Икарии за день проходят не менее 8 километров, то есть даже больше чем 10 тысяч шагов, эквивалентные 3 000 километрам.
Для максимальной пользы для здоровья, советуют 30-60 минут интенсивной ходьбы хотя бы 2-3 раза в неделю. Но, при этом время, необходимое для достижения 10 000 шагов, зависит от интенсивности сделанных шагов:
- 100 шагов в минуту – это умеренная интенсивность, и чтобы пройти 10 000 шагов, потребуется около 100 минут.
- 130 шагов в минуту – энергичная интенсивность, потребуется около 70 минут, чтобы пройти 10 000 шагов.
Для активного образа жизни требуется от 10 000 до 12 499 шагов в день. Для тех, кто хочет вести очень активный образ жизни, требуется 12 500 шагов в день.
Сделайте первый шаг к цели
Разве плохо быть здоровыми, цветущими, бодрыми, красивыми и полными сил? Отличная мотивация к действию! Всегда все начинается с первого шага. Но не стоит останавливаться! Делая 10 000 шагов в день сжигается около 500 калорий, улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм и улучшается настроение.
Чтобы точно знать, сколько вы проходите в день шагов, купите себе шагомер или скачайте специальное приложение на мобильный телефон. Ведите журнал, записывая, сколько прошли каждую неделю и следите за своим прогрессом.
Разработайте план своих путешествий, выбирая удобные для этого варианты.
10 000 шагов, как? 6 способов сделать это уже сегодня!
Не доезжая до места назначения
Следуете ли вы на своем автомобиле или на общественном транспорте до места работы или домой, возьмите за правило не доезжать пару и более остановок. Да, вам придется раньше вставать, но зато взамен вы получите массу преимуществ. Помимо похудения и крепкого здоровья – свободную парковку и прогулку на свежем воздухе взамен переполненных автобусов в час пик и удушливой атмосферы них.
Найти причину чтобы встать
Работая, мы можем часами не вставать со своего кресла. В таком случае советуем завести будильник, чтобы каждый час вставать и идти к любой намеченной цели – отнести документы в другой кабинет, пойти попить воды, навести марафет в туалетной комнате и пр.
Обойтись без телефона и электронной почты
Нужно пообщаться с коллегой? Выходите из-за своего рабочего стола и отправляйтесь к нему на нужный этаж без помощи лифта. Или договоритесь встретиться в специальном месте отдыха.
В гости на прогулку
Вместо того, чтобы с подругами встретиться в кафе или у себя дома за чашечкой чая, пригласите их на прогулку в парк. Шопинг тоже не плохо – вы ведь ходите, много ходите! Единственное "но" в таком случае – это риск потратить деньги на ненужные покупки.
Шагать по лестнице
Каждый раз, когда вы поднимаетесь на нужный этаж на лифте или эскалаторе, подумайте, сколько шагов вы пропускаете, а с ними и все плюсы от красоты до здоровья?
Выбраться на пикник
Прекрасная идея в хорошую погоду поужинать не на кухне своей квартиры, а взять с собой еду и отправиться в ближайший парк.
А еще, дети и домашние питомцы ( в особенности собаки), дача, друзья или родственники в деревне – это жизнь в постоянном движении.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185390/


Метки:  
Нравится

7 фитнес-советов для работников офиса
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:47 + в цитатник
Длительное сидение на одном месте, литры кофе с сахаром и сливками, духота и стресс… – это лишь несколько частых причин того, почему работа в офисе может навредить фигуре и здоровью. Но минимизировать негативные последствия помогут несколько простых и проверенных фитнес-советов.
Те, кто трудится в офисе, часто проводят свое время, сидя в кресле или на стуле перед мониторами компьютера. Они изредка отрываются на перекусы, которые не всегда бывают правильными (шоколадки, пицца, чипсы и пр.). Все эти факторы вредят как фигуре, так и здоровью. Среди офисных работников распространены такие проблемы, как ожирение, артрит, диабет и заболевания сердца. Основная причина тому – длительное отсутствие движения, которое замедляет обмен веществ, способствует отложению калорий и снижает уровень энергии.
Но избежать большинства перечисленных проблем можно, если правильно спланировать свой день и прислушаться к простым фитнес-советам от профессиональных тренеров и диетологов.
1. Делать больше шагов
Если офис находится не так далеко от дома, то гораздо полезнее будет преодолеть это расстояние пешком. Такие ежедневные прогулки станут отличным кардио-упражнением особенно тем, кто подолгу просиживает в офисе за компьютером и не успевает гулять в течение будней.
В теплое время года вместо автомобиля или общественного транспорта можно пересесть на велосипед или надеть ролики. Если же на работу приходится ездить на автомобиле, то попробуйте парковать его подальше от офиса, чтобы появилась возможность совершить дополнительные шаги и размяться. А если рабочее место расположено на верхних этажах здания, то вместо лифта полезнее подняться по лестнице.
2. Работать стоя
Многие проблемы со здоровьем связаны с длительным сидячим образом жизни. Для офисных работников это особенно актуально. Им полезно чаще менять положение тела, прогуливаться вокруг стола или периодически стоять. Работая на ногах, человек лучше сосредотачивается и контролирует осанку. Но если стоять слишком долго, то ноги получат сильную нагрузку и начнут болеть. Достаточно побыть в таком положении в течение получаса, а затем немного походить и снова сесть. Повторять можно каждые 40-60 минут. Для удобства работы используйте специальные подставки на столе, чтобы приподнять клавиатуру.
3. Использовать гимнастический шар
Это уже далеко не новость – сидеть за рабочим столом не в кресле, а на большом гимнастическом шаре. Многие компании на Западе с успехом практикуют такой способ для своих сотрудников и отмечают положительные результаты. Из-за своей формы шар отлично тренирует координацию и умение держать баланс. Для этого человек прикладывает определенные усилия и энергию. Помимо улучшения чувства баланса сидение на фитболе помогает сжигать калории и работать над основными группами мышц как в нижней, так и в верхней части тела. Во время перерыва с помощью мяча можно сделать несколько полезных упражнений, не выходя из офиса (наклоны, отжимания, планки и пр.).
4. Захватить еду из дома
Многие офисные рабочие предпочитают фаст-фуд, заказывая еду в ресторанах быстрого питания. Но такая еда полна пустых углеводов, которые больше способствуют не насыщению, а накапливанию жира. Этот процесс усугубляется длительным сидением на месте. Гораздо выгоднее (как для здоровья, так и для финансов) носить полезные блюда, приготовленные дома. Для этого нужно запастись удобными контейнерами и попросить руководителей выделить для работников помещение для приема пищи с микроволновой печью. Оно, как правило, должно быть в любом офисе.
Планировать свой обед желательно заблаговременно (выходные – лучшее время для этого). К примеру, можно заранее подобрать меню, продукты и сделать заготовки, которые можно потом хранить в холодильнике. С вечера останется эти ингредиенты доготовить, а утром в офисе – разогреть. Плюсы домашней еды не только в возможности выбирать качественные и здоровые продукты. Так можно лучше контролировать размеры порций, используя соответствующие контейнеры.
5. Избегать вредных перекусов
В офисе некоторые работники оставляют у себя на столе тарелки с различными снеками: конфетками, чипсами, солеными орешками. Выглядят такие закуски очень соблазнительно и иногда помогают справиться со стрессом и тревогой, но постоянное их употребление вряд ли будет полезно для здоровья. Желательно держать подобного рода вкусности подальше от глаз, чтобы избегать соблазна постоянно ими перекусывать. Вместо них можно поставить вазу с фруктами или ягодами, но с ними тоже не стоит перебарщивать (достаточно одного яблока или банана на один перекус).
6. Подружиться с единомышленниками
Оставаться здоровым и бодрым на рабочем месте намного проще, если следовать фитнес-советам вместе с коллегой со схожими целями. Единомышленники помогут сохранить мотивацию и силу воли для поддержания формы во время и после работы. Они поделятся общим стимулом и окажут моральную поддержку. Если кто-либо из коллег тоже заинтересован в тренировках или хотя бы в небольших разминках в офисе, то с ним нужно обязательно подружиться, составить план и заниматься вместе.
7. Обзавестись спортивным инвентарем
Это отличная идея, особенно для человека, которому редко удается бывать в спортзале после работы. Используйте любое свободное время в офисе для нескольких быстрых, но усиленно выполненных упражнений. Обзаведитесь хотя бы минимальным спортивным инвентарем, который не будет занимать много места: парой гантелей с удобным весом, гимнастическим мячом или спортивным ковриком. При любой возможности стоит немного позаниматься спортом, не отходя далеко от своего рабочего места. Это поможет справиться с напряжением и стрессом, которые нередки в процессе работы. Хорошая разминка намного полезнее десяти чашек кофе.
Нет ничего невозможного для человека, который серьезно решил поддерживать здоровый образ жизни, несмотря на загруженность на работе. Важно правильно планировать время и не терять силу воли.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185365/


Метки:  
Нравится

Незаметный фитнес в офисе
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:46 + в цитатник
Где бы найти время на спортзал? Ладно, время, но где бы найти силы и желание заниматься, ведь после целого дня на работе сил уже ни на что не хватает? Как же тогда оставаться в тонусе? Все просто – достаточно уделить простым упражнениям всего несколько минут в течение рабочего времени. Но проблема фитнеса в офисе – не только место, но и внешний вид. Как поддерживать себя в форме, при этом не выглядя в глазах коллег сумасшедшей? Легко! Просто нужно немного фантазии и опыта из разных спортивных сфер.
Упражнения для живота
Маленький женский секрет могут поведать танцовщицы живота – поддерживать пресс можно в любом месте, хоть за рулем машины, хоть за столом в офисе. Итак, сидя на стуле, максимально напрягите пресс и задержитесь так на какое-то время. Упражнение повторить несколько раз. Более интересное упражнение – сам "танец". Имитируйте животом фигуры как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости. Рисуйте животом квадрат, звезду или любую другую фигуру, которая придет к вам в голову. За самим столом не видно, что происходит с животом, так что можно не бояться лишнего внимания.
Похожие техники можно использовать также для ягодиц и бедер. Но в их случае фигуры создавать не нужно, достаточно просто напрягать определенные мышцы (все эти мышцы прекрасно контролируются в положении сидя) по собственному усмотрению с максимальной задержкой в таком положении.
Упражнения для груди
Вот какие мышцы в неравном бою с бытом и работой страдают больше всего – так это мышцы груди. Отчасти из-за того, что наиболее эффективным упражнением для этих мышцы являются отжимания. Мало какая девушка без любви к спорту может похвастаться частым выполнением отжиманий (или хотя бы желанием их выполнять). К тому же легко представить, сколько внимания можно привлечь, если начать отжиматься где-нибудь на перерыве в офисе.
Но не стоит мучить себя нелюбимым упражнением и поисками укромного уголка. Есть и более простой способ держать мышцы груди в тонусе, а заодно и нервы успокаивать. Достаточно просто сильно сжимать предмет основанием ладоней. Предмет при этом может быть достаточно незаметным, таким как теннисный мяч. Или же можно обойтись вообще без предмета, просто прижимая ладони друг к другу. В "напряженном" состоянии необходимо задержаться на несколько секунд, а затем повторить упражнение хотя бы 20 раз. Заодно и мышцы рук подкачаются.
"Стена"
Наиболее простое силовое упражнение. Станьте вплотную к стене. Затем в течение минуты попытайтесь "слиться" со стеной, то есть не оставить между вами никаких зазоров. При этом задействуются практически все группы мышц. Единственное, что нужно для выполнения – ровная стена или дверь и одна минута свободного времени. Даже места не требуется, так что в качестве "укромного уголка" (учитывая всего 60 секунд) подойдет даже туалет.
Фитнес и "офисные" проблемы
Поддержка тонуса это хорошо, но что делать с вечными проблемами работников офиса: туфлями на каблуке, ноющей спиной, болью в запястьях? Все это тоже можно достаточно незаметно поправить.
Чисто женская проблема с каблуками постепенно становится менее раздражающей, если периодически делать упражнение для стоп. Нагрузки от каблуков можно (хоть и с натяжкой) сравнить с нагрузками от роликов. Пожалуй, практически каждый, кто хоть раз становился на какие-либо коньки может вспомнить болезненные ощущения от смещения центра тяжести. Поэтому новичкам, да и в дальнейшем роллерам часто советуют очень простое упражнение – сгибание передней части стоп "вовнутрь". Упражнение выполняется со средней скоростью, без каких-либо больших усилий (при слишком сильном и длительном сгибании можно легко спровоцировать судорогу).
Целый день руки страдают от неестественного положения кисти, и как следствие, сильно устают. Иногда положение рук неудачно настолько, что возникают боли. Чтобы избежать подобных проблем, кисти можно разминать, используя упражнения гимнасток – выгибая пальцы по очереди наружу.
Самая большая офисная проблема – это спина. Хорошо, если в офисе стоят эргономичные кресла, тогда проблемы со спиной уменьшаются. Но, как показывает практика, такие кресла, слишком дорого стоят, так что приходится довольствоваться самым обыкновенным стулом или дешевым офисным креслом. Чтобы проблем со спиной стало немного меньше, необходимо правильно держать спину, то есть сидеть ровно. Но, как ни странно, почему-то бытует мнение, что сидеть ровно неудобно и тяжело. На самом деле, просто редко кого учили правильно сидеть на стуле. Следующее упражнение на самом деле не является таковым, и надеюсь, что со временем оно просто войдет в привычку. Итак, необходимо сесть на самый край стула, чтобы на нем остались только ягодицы. Затем придать своему положению устойчивости, отведя одну ногу немного назад (ту, которую удобнее), а другую вперед. В таком положении уже не хочется сидеть, согнувшись в три погибели. Затем нужно поднять грудную клетку, тем самым окончательно выпрямив спину, и постараться как можно дольше остаться в этом положении. Со временем, осанка улучшится, и проблем со спиной станет меньше.
Преимущества всех этих упражнений в том, что они не просто позволяют незаметно поддерживать себя в форме, но и не влияют на рабочий процесс – не нужно сильно сосредотачиваться на упражнениях, усердно считая количество подходов. Их можно просто постепенно выполнять в течение рабочего дня автоматически вместе с другими делами, примерно так, как говорить по телефону, раскладывая пасьянс.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185314/


Метки:  
Нравится

Не выходя из-за рабочего стола: комплекс упражнений
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:44 + в цитатник
Несмотря на комфортные условия на рабочем месте, удобное кресло и стол, мы часто ощущаем дискомфорт во всем теле, головные боли и быструю утомляемость. Причина всего этого кроется в пассивности большинства мышц и застое кровообращения. Специальный комплекс упражнений для офиса поможет избежать подобных последствий, сохранить здоровье и стройность.
Пятиминутка физической активности должна стать одной из ваших любимых привычек. Помните слова из песни: "пять минут, пять минут – это много или мало?" В нашем случае – они очень многое для нас значат! Как говорится – "капля воды камень точит", а ежедневные пять минут физкультуры на рабочем месте укрепляют наше здоровье, сохраняют крепость мышц, ускоряют метаболизм, улучшают настроение, повышают рабочую активность, и даже являются профилактикой выпадения волос!
Чтобы в процессе работы не забывать об оздоровительном фитнесе за столом, отметьте на своем мобильном телефоне будильник на нужном времени – один или несколько раз. Ваш дресс-код совершенно не помешает при выполнении специального комплекса упражнений. Также, вам не следует беспокоиться о том, что вы засмущаете своих коллег и сами будете стесняться, так как вам совершенно не нужно вставать со своего рабочего места. Начнем?
Упражнение 1
Любая зарядка начинается с разминки, поэтому для начала поднимем руки вверх и хорошо потянемся. При этом прогните спину, выставив грудь вперед и посмотрите на кончики пальцев рук, немного запрокинув голову назад. С выдохом опустите руки и займите исходное положение. Почувствовали, как сбросили напряжение?
Упражнение 2
Теперь займемся пальчиками. Они нам помогут улучшить кровообращение. Каждый пальчик нужно с заботой, тщательно помассировать, начиная у основания и до самого кончика.
Упражнение 3
Не вставая со стула, выполним полезное упражнение для спины и рук. Соедините руки в замок за спиной и постарайтесь хорошо прогнуть спину "колесом", как бы устремляясь вперед. Затем, разъедините руки и возьмитесь у основания рабочего кресла. При этом прогните спину так, чтобы плечи и голова были наклонены вниз: взгляд направлен на собственные колени. Повторите 3-5 раз.
Упражнение 4
Закончив выполнять предыдущее упражнение, не спешите размыкать руки. Оставьте их в замке за спиной. В таком положении вы проделаете наклоны головы. Мягкими, спокойными движениями, как бы "перекатывайте" голову, слегка запрокинув назад, с одной стороны в другую. Если позволяет возможность, закройте во время выполнения упражнения глаза.
Упражнение 5
Скручивания положительно скажутся на всем позвоночнике, устранят боли в поясничной области и сохранят тонкой вашу талию. Кстати, в йоге они занимают одно из основных упражнений и считаются профилактикой многих соматических заболеваний. Вот почему мануальные терапевты используют их для облегчения болей в спине своим пациентам. Чтобы выполнить скрутку возьмитесь правой рукой за левый подлокотник стула и потянитесь на выдохе. Спинка ровная. Вернитесь в исходное положение и повторите все движения в противоположную сторону. Проделайте скручивание в каждую сторону по 3-5 раз.
Упражнение 6
Наклоны в стороны, не вставая со стула. Упражнение знакомое нам с детства. Но несмотря на свою простоту является очень эффективным: уменьшает объем талии, укрепляет косые мышцы живота. При этом работают мышцы рук, спины и шеи. Правой рукой беремся за левый подлокотник стула и выполняем наклон в правую сторону с поднятой вверх рукой. Повторяем 3-5 раз, затем переключаемся на противоположную сторону.
На заметку!
Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, чтобы получить пользу для мышц – расслабить и насытить кислородом. В противном случае они испытают стресс. И, не забывайте в течение дня пить воду, кроме кофе и чая. Также чаще проветривайте помещение, а для позитива поставьте на своем рабочем столе живое растение.
Если на улице прекрасная погода или даже моросит дождик, не спешите домой на транспорте. Прогуляйтесь хотя бы пару остановок. Всего 1 час и 100-200 калорий как не бывало! А вы ведь, наверняка думаете сбросить лишний вес. Согласитесь – это время не будет потрачено зря. Многие, кто взял за правило ходить пешком домой или на работу отмечают, что усталость, накопившуюся в течение дня, как рукой снимает. Свежий воздух бодрит, наполняет энергией и улучшает настроение, которое может быть пришлось "потерять" в стенах офиса. При этом, вы можете слушать в наушниках приятную музыку, аудиокнигу или изучать иностранный язык. Или же, шаг за шагом, мечтать и строить прекрасные планы. А домашняя суета немного подождет.
Перед тем как переступить порог дома, остановитесь, поднимите голову и посмотрите на небо, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Оставьте всю рабочую суету на улице, не несите этот багаж в стены своего гнездышка. Подумайте о своих любимых и родных, к которым вы должны прийти с прекрасным расположением духа и полным сил дарить свою заботу и ласку.
Будьте здоровыми!

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185281/


Метки:  
Нравится

Неформальные отношения: за и против
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:43 + в цитатник
Одна моя подруга говорила: "Там, где деловые отношения, не может быть ничего личного". Так ли это? Стоит ли четко разграничивать работу и "личное"? И мешает ли одно другому?
"Чай, кофе, потанцуем?"
К неформальным отношениям в деловой сфере все относятся по-разному. Одни считают, что эти вещи нельзя смешивать, другие – что ничего плохого в этом нет.
Кстати, даже в психологических руководствах и на тренингах по карьерному росту и продажам много говорится о "человеческой" сфере, о том, что для установления успешных деловых отношений необходим индивидуальный личностный подход. Да вспомните хоть легендарного Дейла Карнеги, который утверждал, что больше всего людям нравится звук их собственного имени!
Недаром при "рекламных" звонках сотрудники различных фирм всегда первым делом обращаются к вам по имени и называют свое. Некоторые, особенно пиар-менеджеры или продажники, порой произносят имя потенциального клиента даже слишком часто, так что это начинает выглядеть неестественно. Говорят, их этому специально обучают.
Многих еще бесит, что девушки в фирмах постоянно улыбаются посетителям. Мол, неискренне это, лицемерно, не в российской традиции… А вы представьте, если бы все секретари и менеджеры были хмурыми и общались сквозь зубы!
Я заметила также, что продавцы и работники сферы услуг, которым приходится постоянно иметь дело с покупателями и клиентами, редко ведут разговоры исключительно в рамках работы. Могут, например, рассказывать о своих мужьях-женах, детях, друзьях... Я не встречала еще ни одного таксиста, электрика или сантехника, который в процессе работы не любил бы поговорить на темы политики, экономики, медицины или хотя бы спорта и массовой культуры.
Например, недавно ко мне приезжал сборщик мебели. Пока он собирал стол на кухне, я узнала, что, помимо сборки мебели, у него еще фирма "Муж на час", а официально он числится курьером в издательстве, что раньше он работал токарем на заводе и у него есть хобби – делать макеты старинных замков и крепостей, а брат его жены увлекается антиквариатом… Между прочим, и я рассказала ему о своей работе.
Почти всегда я предлагаю тем, кто выполняет какую-то работу у меня дома, чай или кофе. А то и перекусить. И многие соглашаются. Что тут такого – человек работал, устал, проголодался или хочет пить…
"Ведь я не робот…"
За годы работы и сотрудничества в разных редакциях, у меня со многими редакторами установились если не дружеские отношения, то по крайней мере на уровне хорошего знакомства. Мы всегда поздравляем друг друга с праздниками, а с некоторыми обмениваемся даже поздравлениями с днем рождения.
Но полгода назад мне пришлось сменить основную работу. Новую работу я нашла в одном из сетевых изданий – как и на прежнем месте, связанную с удаленным написанием статей. Ежедневно мне приходится общаться по электронной почте с ответственным секретарем редакции – назовем ее Алиной. Так вот, Алина старается не выходить из рамок формальной вежливости. Она, конечно, здоровается в письмах. Но на поздравления с праздниками никогда не отвечает. Пару раз я попыталась выйти за "деловые" границы при обсуждении тем для новых материалов. Однако мне просто не ответили. Не ответили и когда я пыталась обсудить более удобный для себя график работы.
Несмотря на то, что мы интенсивно общаемся вот уже несколько месяцев, я ничего не знаю об Алине – сколько ей лет, замужем или нет, есть ли дети. Даже единственное ее фото в соцсети какое-то безличное… Знает ли она что-то обо мне, не ведаю. Но подозреваю, что я как личность ей глубоко неинтересна. Хотя статьи я пишу оперативно и выходят они регулярно, ни разу меня даже не похвалили за работу. Вероятно, не хотят тратить время на то, что кажется им несущественным.
И все чаще меня посещает мысль о том, чтобы поискать другое место. Хотя не могу сказать, что здесь ко мне плохо относятся, и платят они всегда вовремя. Но хочется, чтобы тебя воспринимали не как робота, а как живого человека…
На работе – только о работе?
Честно говоря, меня настораживают ситуации, когда люди ведут себя подчеркнуто формально, упорно не идут на личный контакт. Мне в этих случаях всегда кажется, что с человеком что-то не так – может, комплексы какие-то…
Да, бывают ситуации, когда неформальное общение мешает рабочим отношениям. Например, мастер развлекает клиента разговорами – а работу делает халтурно. А сколько неприятных ситуаций происходит из-за того, что кто-то считает коллегу своим другом, а тот ведет себя "не по-дружески"? Или сотрудник не хочет работать как следует, поскольку у него "особые" отношения с начальством? А так называемые служебные романы уже стали притчей во языцех!
Но представьте, какой стала бы наша жизнь, если бы на работе мы говорили только о работе! На этот счет существует расхожая поговорка: "Мы работаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы работать". Кстати, мои родители познакомились друг с другом именно на работе.
Мне кажется, во всем нужна золотая середина. И рабочие отношения вовсе не исключают личного, человеческого общения. Мы не должны воспринимать начальство, коллег, наемных работников, чьими услугами пользуемся, исключительно как функции. Другое дело, что необходимо научиться находить разумный баланс между "деловым" и "личным".

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185249/


Метки:  
Нравится

Как заставить собеседника вас услышать?
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:42 + в цитатник
"А он меня даже не слушал!", "Они меня и слушать не стали!" Как часто мы произносим эти фразы по отношению к самым разным людям – супругам, детям, сослуживцам, начальникам, чиновникам и просто знакомым? Почему же наши слова, обращенные к другим людям, не работают? Давайте разберемся.
Почему нас не слушают?
Основная причина того, что нас не желают слушать, заключается в том, что мы неправильно строим свою речь, отчего она кажется собеседникам неубедительной или не стоящей внимания. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам все изменить к лучшему.
Тон беседы должен быть доброжелательным, но в то же время эмоциональным
Когда вы "наезжаете" на собеседника, то он воспринимает только сам факт наезда и у него сразу же появляются по отношению к вам негативные эмоции. Поэтому диалога может не получиться вовсе.
Ни в коем случае не следует начинать предъявление претензий с оскорблений: "Ты, идиот, поцарапал мою машину!" После такой фразы уважения к себе не ждите.
Если же ваша речь звучит слишком монотонно, это "усыпляет" собеседника. Он просто не будет воспринимать то, что вы говорите, не станет относиться к этому как к чему-то значимому.
Начинайте разговор с сильного аргумента и заканчивайте еще более сильным
Предположим, в начале скажите: "Я хочу получить ответ на такой-то вопрос". А в конце: "Значит, мы с вами договорились о том-то и о том-то".
Как правило, людям больше всего запоминаются начало и конец беседы. Слабые аргументы можно вставить в середину. Если вы начнете с того, что важно, и закончите тем, что для вас еще важнее, это окажет на собеседника максимальное воздействие.
С уважением относитесь к чужому мнению
Даже если вы придерживаетесь совершенно иной точки зрения, не кричите сразу: "Нет, я с тобой не согласна!" Выделите те моменты, в которых вы выражаете согласие с собеседником, а потом уже говорите, что думаете по этому поводу.
Не выказывайте пренебрежения к собеседнику
Если мы говорим ребенку, что он слишком мал или юн, чтобы иметь свое мнение, то не стоит удивляться, что он не будет прислушиваться и к нашему мнению.
В каком бы возрасте и статусе ни находился собеседник, необходимо с ним считаться, обращаться уважительно. Иначе в ответ вы можете встретить такое же неуважение к себе. Так, нижестоящий сотрудник может начать саботировать свои обязанности.
Не перебивайте собеседника
Чтобы вас выслушали, прежде всего научитесь слушать сами. Дождитесь, пока собеседник завершит свою мысль, и уже тогда выскажите свою точку зрения. Это покажется куда более весомым, чем если вы перебьете человека в середине фразы. Он может начать делать так же, и конструктивного разговора не выйдет.
Не навязывайте свое мнение
Вы, конечно, имеете право высказать свое мнение. Но не нужно требовать от собеседника безоговорочного следования ему. Можно настаивать, чтобы он к нему прислушался, но не более того. Каждый имеет право поступать, как считает нужным, особенно если это взрослый, самостоятельный человек. Если что-то вас не устраивает, серьезно нарушаются ваши интересы, то всегда есть варианты – разорвать отношения, подать заявление на развод, об уходе с работы, обратиться в суд и т.п.
Не засоряйте речь лишними словами
Многие любят вставлять в свою речь такие слова, как "просто" или "только": "Я просто хотела у вас спросить" или: "Хотела у вас узнать". Это выглядит как извинение и сразу ставит вас в приниженное положение. Если же вы любите произносить такие словосочетания, как "если честно", "откровенно говоря", то у собеседника может сложиться впечатление, что ранее вы были с ним неискренни. На самом деле все эти слова и сочетания могут быть тут вовсе не к месту. А уж разные "как бы" и вовсе засоряют речь. Будете мямлить и вставлять ненужные слова, вас попросту не воспримут всерьез.
Используйте "мы" вместо "я"
Это придаст вам веса. Например, если у вас есть какая-то идея, которую вы хотите осуществить, скажите не "Я хочу того-то и того-то", а "Давайте мы сделаем то-то и то-то".
Избегайте частицы "не"
К примеру, вместо слов: "Не мог бы ты сделать для меня то-то и то-то" говорите: "Мог бы ты мне помочь?" Иначе рискуете получить ответ: "Не мог бы. Мне некогда (у меня дела и т.п.)"
Старайтесь не использовать слова "должен" и "надо"
Если вы говорите ребенку: "Ты должен сначала выучить уроки, а потом уж идти гулять", это воспринимается как давление, принуждение. А представьте, что вы говорите взрослому человеку: "Вы сначала должны решить эту проблему, а потом уж идти заниматься другими делами". В ответ может возникнуть желание поступить ровно наоборот.
Попробуйте сгладить смысл фразы: "Я советую сначала сделать то-то и то-то, а потом уже переключаться на остальные задачи".
Сделайте домашние заготовки
Если вы не уверены в том, что сможете быть убедительны, напишите ваши предполагаемые слова на бумаге и отрепетируйте речь дома, например, перед зеркалом. Или попросите кого-то из близких выслушать ее и высказать свое мнение, насколько вы хороши. Так вы сможете понять, над чем именно нужно еще поработать.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185219/


Метки:  
Нравится

Профессиональная деформация – как ей не поддаваться
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:41 + в цитатник
Нам недаром кажется, что все учителя похожи между собой. То же самое можно сказать о врачах, торговых менеджерах, юристах, государственных служащих. Профессия влияет не только на наши привычки и манеру держаться, но и на отношение к жизни в целом. Мы, как правило, не обращаем на это особого внимания, лишь изредка посмеиваемся: "Профессиональная деформация!". Что это за зверь такой? Болезнь, которую нужно лечить? Или просто повод для иронии?
Каждая профессия содержит приятные "бонусы" для ее представителя. Многие навыки, которые мы развиваем на службе, можно с успехом применить и в частной жизни. Так врачи успешно лечат членов своей семьи и всегда знают, к кому из коллег обратиться за помощью. Специалисты по "бумажной" работе (юристы, сотрудники правоохранительных органов, служащие банков) легко обнаруживают "подвох" в любых документах. Менеджеры по закупкам, отправляясь за продуктами в выходной день, ловко распределяют семейный бюджет, планируют расходы, находят выгодные цены, торгуются.
Но почти каждая специальность не только "растит", но и "портит" нас.
Во-первых, наша должность как будто "подсказывает", какой статус мы имеем в обществе. Вредно, конечно, отождествлять себя с "названием" в трудовой книжке, но так получается само собой!
Во-вторых, мы автоматически приспосабливаемся к окружению, с которым имеем дело на службе.
Перенимая шаблоны поведения коллег, мы эффективнее выполняем рабочие обязанности. Но одновременно очень важно сохранить свою индивидуальность. Это не так просто, особенно, если на работу уходит львиная доля сил, времени и эмоций.
Кто находится в зоне риска?
Представители каких специальностей больше всего подвержены профессиональной деформации?
1. Военные, сотрудники силовых структур, спасатели, летчики. Они, подобно "Агенту 007", работают в условиях сильного стресса, зачастую на пределе человеческих возможностей. Эти специалисты регулярно имеют дело со смертью, человеческой болью, страданиями. Чтобы продолжать работать, им приходится вырабатывать внутри себя "защитные механизмы": учиться не принимать близко к сердцу каждую трагедию, которая происходит на глазах.
Профессиональной деформации особенно сильно подвержены те, кто вынужден по долгу службы рисковать жизнью. К их числу, кроме представителей уже перечисленных специальностей, принадлежат воздушные гимнасты и промышленные альпинисты. Последние часто шутят, что их профессиональная деформация очень "простая": "спинной мозг становится эластичным", "на подбородке вырастают волоски, которыми можно затормозить падение".
2. Представители специальностей, связанных с постоянным общением: руководители, педагоги, врачи, психологи, репортеры, менеджеры по работе с клиентами. Такие профессии требуют серьезной эмоциональной вовлеченности. По долгу службы их представители нередко участвуют в конфликтах, постоянно разрешают сложные ситуации, в которых затронуты интересы одновременно нескольких сторон.
3. Творческие люди. Актерам бывает трудно "отделить" себя от героя, которого они играют. Писатели нередко вовсе "поселяются" в вымышленном мире будущего произведения, "выпадая" при этом из реальной жизни.
Хотя такой "недуг", как профессиональная деформация, развивается постепенно, новички страдают им чаще и в большей степени, чем "мастера". Специалисты высокого уровня умеют лучше управлять своими эмоциями и легче переключаются на другие виды деятельности, когда покидают рабочее место.
Как профессия нас меняет
Можно выделить три уровня профессиональной деформации.
1. "Мягкий вариант" имеет место, когда работа по душе, а занимаемая должность является поводом для гордости. Возникает большое искушение продемонстрировать профессиональный статус. Многие начинающие специалисты любят "играть на публику". По этой причине переводчики часто как бы невзначай употребляют в родной речи иностранные слова.
"Мягкая" форма профессиональной деформации часто становится объектом для шуток. Очень популярны байки о врачах-патологоанатомах, которые "едят бутерброды прямо в морге", о психиатрах, о военных. Наслушавшись таких, по большей части придуманных, историй, можно опрометчиво подумать, что "все психиатры заражаются от пациентов", а "все прапорщики безнадежно тупы". Хотя если разобраться, врач и военный – одни из самых благородных профессий.
2. Средний уровень деформации: мы продолжаем "трудиться" вне работы:
- Находим недостатки. Визажисты подмечают ошибки, которые совершают женщины при нанесении макияжа. Специалисты по маркетингу "видят" недочеты в магазинах, которые они посещают.
- "Консультируем" знакомых. Обладая специальными знаниями, мы чувствуем себя осведомленнее окружающих, а потому стараемся "покрасоваться" и в неофициальной обстановке.
- Играем вне работы ту же роль, что и на службе. Многие руководители склонны "раздавать указания" и в семье. Менеджеры по продажам продолжают поиск клиентов в любой ситуации. Фотографы не расстаются с камерой, делают каждый день тысячи снимков без конкретной цели.
- "Искажаем" реальность. Например, служащим банков может казаться, что взять кредит – это легко, увлекательно, почетно.
3. Тяжелые формы профессиональной деформации выражаются в переутомлении, эмоциональном выгорании. Специалисты, подверженные такому состоянию, нередко начинают в уме "распространять" правила своей организации на весь мир.
Крайняя степень деформации – это эмоциональное выгорание. Известно, что военные, летчики, сотрудники МЧС, судебных и правозащитных структур, привыкают к работе в условиях постоянного стресса. Оставив рабочие места по выслуге лет, они сталкиваются с серьезной проблемой: чувством собственной "ненужности". Казалось бы, после стольких лет самоотверженного труда отдых – это большая радость. Но нет! Специалисты экстра-класса, не адаптировавшись к спокойному образу жизни, часто впадают в депрессию. Некоторые из них, оказавшись "на свободе", тяжело заболевают, преждевременно умирают или даже намеренно сводят счеты с жизнью.
Как "лечиться"?
Есть специалисты высокого уровня, которые успешно справляются с негативными проявлениями профессиональной деформации. В свободное время они легко выходят из шаблонов и рамок "служебного" поведения. Воспользуйтесь секретами, позволяющими им легко "переключаться".
1. Воспринимайте паузы для восстановления сил как необходимую часть работы. Заранее планируйте отдых. Установите для себя "правила": при каких условиях вы совершенно точно не будете думать о работе. Кийосаки, описывая образ жизни "богатого папы", подчеркивает, например, что тот ни при каких обстоятельствах не разговаривает о делах во время приема пищи.
2. Ставьте цели в других сферах жизни, кроме работы, разрабатывайте планы их достижения. Психологи рекомендуют раз в год рисовать "колесо жизни": оценивать каждую область своих интересов по 10-бальной системе. Это помогает помнить, что, кроме карьеры, у нас есть еще такие ценности, как здоровье, семья, спорт, дружба, путешествия, личностный рост, хобби.
3. Расширяйте кругозор. Устраивайте себе и своей семье экскурсии в примечательные места, в которых еще не бывали. Осваивайте новые виды хобби. Чаще выбирайтесь на природу – спокойные пейзажи умиротворяют и напоминают, в каком большом и многообразном мире мы живем.
4. Поставьте цель вне работы вообразить себя "другим человеком". Придумайте новый характер и биографию. Представьте, например, что оказались "в шкуре" литературного героя или знакомого, которым восхищаетесь. Почувствуйте, как при этом меняются ваши походка, тембр голоса, манеры.
5. Выделяйте ежедневно время как на физические упражнения, так и на умственные тренировки. Пробуйте играть в шахматы, рисовать, изучать иностранный язык.
6. Отнеситесь к обустройству личной жизни также серьезно, как и к построению карьеры. Ищите новые способы выразить любовь и признание близким людям.
Интересная работа сильно "затягивает". И это здорово, когда она есть. Однако мы – это не наша профессия и специальность. Полноценная жизнь не может уместиться в рамки должностных инструкций. Важно уметь отдыхать, дурачиться, любить, оставаться хорошим другом и выглядеть "адекватным" не только в кругу коллег.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185192/


Метки:  
Нравится

Как мы быстро и легко отбелили старую маечку
Четверг, 31 Августа 2017 г. 22:37 + в цитатник
2910660_Debardeurblanc (377x700, 93Kb)Это была любимая маечка дочери. Но к концу лета она потеряла свою кипельную белизну и стала похожей на шкурку серенькой мышки.
Нам это не очень нравилось и, покопавшись в старых бабушкиных записях, мы нашли вот такой совет:
Сделать смесь из столовой ложки мыла хозяйственного тёртого (не ниже 72%), такого же количества соды пищевой и вдвое большего количества соли обычной поваренной.
Эту смесь развели в тазике отчетливо тёплой водой. Такой, что рука спокойно терпела.
Положили маечку в раствор, придавили тарелкой, чтобы она оставалась полностью покрытой и подождали около получаса.
Затем вручную простирнули - словно полощем вещь в соляно-мыльно-содовом растворе.
Затем прополоскали проточной слегка теплой водой.
Получили чистую маечку.
Ура.
Бабушкин рецепт сработал!
© La vie pour moi (Ingigerda)

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post420185083/


Метки:  
Нравится

ЧИТАЕМ ГРАЖДАНСКИЙ КОДЕКС РФ (ЧАСТЬ ВТОРАЯ) 1135
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:53 + в цитатник
Статья 1135. Полномочия исполнителя завещания
1. Полномочия исполнителя завещания основываются на завещании, которым он назначен исполнителем, и удостоверяются свидетельством, выдаваемым нотариусом.
2. Если в завещании не предусмотрено иное, исполнитель завещания должен принять необходимые для исполнения завещания меры, в том числе:
1) обеспечить переход к наследникам причитающегося им наследственного имущества в соответствии с выраженной в завещании волей наследодателя и законом;
Примечание.
С 1 сентября 2018 года Федеральным законом от 29.07.2017 N 259-ФЗ в подпункт 2 пункта 2 статьи 1135 вносятся изменения.
2) принять самостоятельно или через нотариуса меры по охране наследства и управлению им в интересах наследников;
3) получить причитающиеся наследодателю денежные средства и иное имущество для передачи их наследникам, если это имущество не подлежит передаче другим лицам (пункт 1 статьи 1183);
4) исполнить завещательное возложение либо требовать от наследников исполнения завещательного отказа (статья 1137) или завещательного возложения (статья 1139).
Примечание.
С 1 сентября 2018 года Федеральным законом от 29.07.2017 N 259-ФЗ статья 1135 дополняется новым пунктом 2.1.
3. Исполнитель завещания вправе от своего имени вести дела, связанные с исполнением завещания, в том числе в суде, других государственных органах и государственных учреждениях.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008424/


Метки:  
Нравится

ЧИТАЕМ ГРАЖДАНСКИЙ КОДЕКС РФ (ЧАСТЬ ВТОРАЯ) 1135
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:53 + в цитатник
Статья 1135. Полномочия исполнителя завещания
1. Полномочия исполнителя завещания основываются на завещании, которым он назначен исполнителем, и удостоверяются свидетельством, выдаваемым нотариусом.
2. Если в завещании не предусмотрено иное, исполнитель завещания должен принять необходимые для исполнения завещания меры, в том числе:
1) обеспечить переход к наследникам причитающегося им наследственного имущества в соответствии с выраженной в завещании волей наследодателя и законом;
Примечание.
С 1 сентября 2018 года Федеральным законом от 29.07.2017 N 259-ФЗ в подпункт 2 пункта 2 статьи 1135 вносятся изменения.
2) принять самостоятельно или через нотариуса меры по охране наследства и управлению им в интересах наследников;
3) получить причитающиеся наследодателю денежные средства и иное имущество для передачи их наследникам, если это имущество не подлежит передаче другим лицам (пункт 1 статьи 1183);
4) исполнить завещательное возложение либо требовать от наследников исполнения завещательного отказа (статья 1137) или завещательного возложения (статья 1139).
Примечание.
С 1 сентября 2018 года Федеральным законом от 29.07.2017 N 259-ФЗ статья 1135 дополняется новым пунктом 2.1.
3. Исполнитель завещания вправе от своего имени вести дела, связанные с исполнением завещания, в том числе в суде, других государственных органах и государственных учреждениях.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008424/


Метки:  
Нравится

7 фитнес-советов для работников офиса
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:49 + в цитатник
Длительное сидение на одном месте, литры кофе с сахаром и сливками, духота и стресс… – это лишь несколько частых причин того, почему работа в офисе может навредить фигуре и здоровью. Но минимизировать негативные последствия помогут несколько простых и проверенных фитнес-советов.
Те, кто трудится в офисе, часто проводят свое время, сидя в кресле или на стуле перед мониторами компьютера. Они изредка отрываются на перекусы, которые не всегда бывают правильными (шоколадки, пицца, чипсы и пр.). Все эти факторы вредят как фигуре, так и здоровью. Среди офисных работников распространены такие проблемы, как ожирение, артрит, диабет и заболевания сердца. Основная причина тому – длительное отсутствие движения, которое замедляет обмен веществ, способствует отложению калорий и снижает уровень энергии.
Но избежать большинства перечисленных проблем можно, если правильно спланировать свой день и прислушаться к простым фитнес-советам от профессиональных тренеров и диетологов.
1. Делать больше шагов
Если офис находится не так далеко от дома, то гораздо полезнее будет преодолеть это расстояние пешком. Такие ежедневные прогулки станут отличным кардио-упражнением особенно тем, кто подолгу просиживает в офисе за компьютером и не успевает гулять в течение будней.
В теплое время года вместо автомобиля или общественного транспорта можно пересесть на велосипед или надеть ролики. Если же на работу приходится ездить на автомобиле, то попробуйте парковать его подальше от офиса, чтобы появилась возможность совершить дополнительные шаги и размяться. А если рабочее место расположено на верхних этажах здания, то вместо лифта полезнее подняться по лестнице.
2. Работать стоя
Многие проблемы со здоровьем связаны с длительным сидячим образом жизни. Для офисных работников это особенно актуально. Им полезно чаще менять положение тела, прогуливаться вокруг стола или периодически стоять. Работая на ногах, человек лучше сосредотачивается и контролирует осанку. Но если стоять слишком долго, то ноги получат сильную нагрузку и начнут болеть. Достаточно побыть в таком положении в течение получаса, а затем немного походить и снова сесть. Повторять можно каждые 40-60 минут. Для удобства работы используйте специальные подставки на столе, чтобы приподнять клавиатуру.
3. Использовать гимнастический шар
Это уже далеко не новость – сидеть за рабочим столом не в кресле, а на большом гимнастическом шаре. Многие компании на Западе с успехом практикуют такой способ для своих сотрудников и отмечают положительные результаты. Из-за своей формы шар отлично тренирует координацию и умение держать баланс. Для этого человек прикладывает определенные усилия и энергию. Помимо улучшения чувства баланса сидение на фитболе помогает сжигать калории и работать над основными группами мышц как в нижней, так и в верхней части тела. Во время перерыва с помощью мяча можно сделать несколько полезных упражнений, не выходя из офиса (наклоны, отжимания, планки и пр.).
4. Захватить еду из дома
Многие офисные рабочие предпочитают фаст-фуд, заказывая еду в ресторанах быстрого питания. Но такая еда полна пустых углеводов, которые больше способствуют не насыщению, а накапливанию жира. Этот процесс усугубляется длительным сидением на месте. Гораздо выгоднее (как для здоровья, так и для финансов) носить полезные блюда, приготовленные дома. Для этого нужно запастись удобными контейнерами и попросить руководителей выделить для работников помещение для приема пищи с микроволновой печью. Оно, как правило, должно быть в любом офисе.
Планировать свой обед желательно заблаговременно (выходные – лучшее время для этого). К примеру, можно заранее подобрать меню, продукты и сделать заготовки, которые можно потом хранить в холодильнике. С вечера останется эти ингредиенты доготовить, а утром в офисе – разогреть. Плюсы домашней еды не только в возможности выбирать качественные и здоровые продукты. Так можно лучше контролировать размеры порций, используя соответствующие контейнеры.
5. Избегать вредных перекусов
В офисе некоторые работники оставляют у себя на столе тарелки с различными снеками: конфетками, чипсами, солеными орешками. Выглядят такие закуски очень соблазнительно и иногда помогают справиться со стрессом и тревогой, но постоянное их употребление вряд ли будет полезно для здоровья. Желательно держать подобного рода вкусности подальше от глаз, чтобы избегать соблазна постоянно ими перекусывать. Вместо них можно поставить вазу с фруктами или ягодами, но с ними тоже не стоит перебарщивать (достаточно одного яблока или банана на один перекус).
6. Подружиться с единомышленниками
Оставаться здоровым и бодрым на рабочем месте намного проще, если следовать фитнес-советам вместе с коллегой со схожими целями. Единомышленники помогут сохранить мотивацию и силу воли для поддержания формы во время и после работы. Они поделятся общим стимулом и окажут моральную поддержку. Если кто-либо из коллег тоже заинтересован в тренировках или хотя бы в небольших разминках в офисе, то с ним нужно обязательно подружиться, составить план и заниматься вместе.
7. Обзавестись спортивным инвентарем
Это отличная идея, особенно для человека, которому редко удается бывать в спортзале после работы. Используйте любое свободное время в офисе для нескольких быстрых, но усиленно выполненных упражнений. Обзаведитесь хотя бы минимальным спортивным инвентарем, который не будет занимать много места: парой гантелей с удобным весом, гимнастическим мячом или спортивным ковриком. При любой возможности стоит немного позаниматься спортом, не отходя далеко от своего рабочего места. Это поможет справиться с напряжением и стрессом, которые нередки в процессе работы. Хорошая разминка намного полезнее десяти чашек кофе.
Нет ничего невозможного для человека, который серьезно решил поддерживать здоровый образ жизни, несмотря на загруженность на работе. Важно правильно планировать время и не терять силу воли.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008321/


Метки:  
Нравится

7 фитнес-советов для работников офиса
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:49 + в цитатник
Длительное сидение на одном месте, литры кофе с сахаром и сливками, духота и стресс… – это лишь несколько частых причин того, почему работа в офисе может навредить фигуре и здоровью. Но минимизировать негативные последствия помогут несколько простых и проверенных фитнес-советов.
Те, кто трудится в офисе, часто проводят свое время, сидя в кресле или на стуле перед мониторами компьютера. Они изредка отрываются на перекусы, которые не всегда бывают правильными (шоколадки, пицца, чипсы и пр.). Все эти факторы вредят как фигуре, так и здоровью. Среди офисных работников распространены такие проблемы, как ожирение, артрит, диабет и заболевания сердца. Основная причина тому – длительное отсутствие движения, которое замедляет обмен веществ, способствует отложению калорий и снижает уровень энергии.
Но избежать большинства перечисленных проблем можно, если правильно спланировать свой день и прислушаться к простым фитнес-советам от профессиональных тренеров и диетологов.
1. Делать больше шагов
Если офис находится не так далеко от дома, то гораздо полезнее будет преодолеть это расстояние пешком. Такие ежедневные прогулки станут отличным кардио-упражнением особенно тем, кто подолгу просиживает в офисе за компьютером и не успевает гулять в течение будней.
В теплое время года вместо автомобиля или общественного транспорта можно пересесть на велосипед или надеть ролики. Если же на работу приходится ездить на автомобиле, то попробуйте парковать его подальше от офиса, чтобы появилась возможность совершить дополнительные шаги и размяться. А если рабочее место расположено на верхних этажах здания, то вместо лифта полезнее подняться по лестнице.
2. Работать стоя
Многие проблемы со здоровьем связаны с длительным сидячим образом жизни. Для офисных работников это особенно актуально. Им полезно чаще менять положение тела, прогуливаться вокруг стола или периодически стоять. Работая на ногах, человек лучше сосредотачивается и контролирует осанку. Но если стоять слишком долго, то ноги получат сильную нагрузку и начнут болеть. Достаточно побыть в таком положении в течение получаса, а затем немного походить и снова сесть. Повторять можно каждые 40-60 минут. Для удобства работы используйте специальные подставки на столе, чтобы приподнять клавиатуру.
3. Использовать гимнастический шар
Это уже далеко не новость – сидеть за рабочим столом не в кресле, а на большом гимнастическом шаре. Многие компании на Западе с успехом практикуют такой способ для своих сотрудников и отмечают положительные результаты. Из-за своей формы шар отлично тренирует координацию и умение держать баланс. Для этого человек прикладывает определенные усилия и энергию. Помимо улучшения чувства баланса сидение на фитболе помогает сжигать калории и работать над основными группами мышц как в нижней, так и в верхней части тела. Во время перерыва с помощью мяча можно сделать несколько полезных упражнений, не выходя из офиса (наклоны, отжимания, планки и пр.).
4. Захватить еду из дома
Многие офисные рабочие предпочитают фаст-фуд, заказывая еду в ресторанах быстрого питания. Но такая еда полна пустых углеводов, которые больше способствуют не насыщению, а накапливанию жира. Этот процесс усугубляется длительным сидением на месте. Гораздо выгоднее (как для здоровья, так и для финансов) носить полезные блюда, приготовленные дома. Для этого нужно запастись удобными контейнерами и попросить руководителей выделить для работников помещение для приема пищи с микроволновой печью. Оно, как правило, должно быть в любом офисе.
Планировать свой обед желательно заблаговременно (выходные – лучшее время для этого). К примеру, можно заранее подобрать меню, продукты и сделать заготовки, которые можно потом хранить в холодильнике. С вечера останется эти ингредиенты доготовить, а утром в офисе – разогреть. Плюсы домашней еды не только в возможности выбирать качественные и здоровые продукты. Так можно лучше контролировать размеры порций, используя соответствующие контейнеры.
5. Избегать вредных перекусов
В офисе некоторые работники оставляют у себя на столе тарелки с различными снеками: конфетками, чипсами, солеными орешками. Выглядят такие закуски очень соблазнительно и иногда помогают справиться со стрессом и тревогой, но постоянное их употребление вряд ли будет полезно для здоровья. Желательно держать подобного рода вкусности подальше от глаз, чтобы избегать соблазна постоянно ими перекусывать. Вместо них можно поставить вазу с фруктами или ягодами, но с ними тоже не стоит перебарщивать (достаточно одного яблока или банана на один перекус).
6. Подружиться с единомышленниками
Оставаться здоровым и бодрым на рабочем месте намного проще, если следовать фитнес-советам вместе с коллегой со схожими целями. Единомышленники помогут сохранить мотивацию и силу воли для поддержания формы во время и после работы. Они поделятся общим стимулом и окажут моральную поддержку. Если кто-либо из коллег тоже заинтересован в тренировках или хотя бы в небольших разминках в офисе, то с ним нужно обязательно подружиться, составить план и заниматься вместе.
7. Обзавестись спортивным инвентарем
Это отличная идея, особенно для человека, которому редко удается бывать в спортзале после работы. Используйте любое свободное время в офисе для нескольких быстрых, но усиленно выполненных упражнений. Обзаведитесь хотя бы минимальным спортивным инвентарем, который не будет занимать много места: парой гантелей с удобным весом, гимнастическим мячом или спортивным ковриком. При любой возможности стоит немного позаниматься спортом, не отходя далеко от своего рабочего места. Это поможет справиться с напряжением и стрессом, которые нередки в процессе работы. Хорошая разминка намного полезнее десяти чашек кофе.
Нет ничего невозможного для человека, который серьезно решил поддерживать здоровый образ жизни, несмотря на загруженность на работе. Важно правильно планировать время и не терять силу воли.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008321/


Метки:  
Нравится

Неформальные отношения: за и против
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:47 + в цитатник
Одна моя подруга говорила: "Там, где деловые отношения, не может быть ничего личного". Так ли это? Стоит ли четко разграничивать работу и "личное"? И мешает ли одно другому?
"Чай, кофе, потанцуем?"
К неформальным отношениям в деловой сфере все относятся по-разному. Одни считают, что эти вещи нельзя смешивать, другие – что ничего плохого в этом нет.
Кстати, даже в психологических руководствах и на тренингах по карьерному росту и продажам много говорится о "человеческой" сфере, о том, что для установления успешных деловых отношений необходим индивидуальный личностный подход. Да вспомните хоть легендарного Дейла Карнеги, который утверждал, что больше всего людям нравится звук их собственного имени!
Недаром при "рекламных" звонках сотрудники различных фирм всегда первым делом обращаются к вам по имени и называют свое. Некоторые, особенно пиар-менеджеры или продажники, порой произносят имя потенциального клиента даже слишком часто, так что это начинает выглядеть неестественно. Говорят, их этому специально обучают.
Многих еще бесит, что девушки в фирмах постоянно улыбаются посетителям. Мол, неискренне это, лицемерно, не в российской традиции… А вы представьте, если бы все секретари и менеджеры были хмурыми и общались сквозь зубы!
Я заметила также, что продавцы и работники сферы услуг, которым приходится постоянно иметь дело с покупателями и клиентами, редко ведут разговоры исключительно в рамках работы. Могут, например, рассказывать о своих мужьях-женах, детях, друзьях... Я не встречала еще ни одного таксиста, электрика или сантехника, который в процессе работы не любил бы поговорить на темы политики, экономики, медицины или хотя бы спорта и массовой культуры.
Например, недавно ко мне приезжал сборщик мебели. Пока он собирал стол на кухне, я узнала, что, помимо сборки мебели, у него еще фирма "Муж на час", а официально он числится курьером в издательстве, что раньше он работал токарем на заводе и у него есть хобби – делать макеты старинных замков и крепостей, а брат его жены увлекается антиквариатом… Между прочим, и я рассказала ему о своей работе.
Почти всегда я предлагаю тем, кто выполняет какую-то работу у меня дома, чай или кофе. А то и перекусить. И многие соглашаются. Что тут такого – человек работал, устал, проголодался или хочет пить…
"Ведь я не робот…"
За годы работы и сотрудничества в разных редакциях, у меня со многими редакторами установились если не дружеские отношения, то по крайней мере на уровне хорошего знакомства. Мы всегда поздравляем друг друга с праздниками, а с некоторыми обмениваемся даже поздравлениями с днем рождения.
Но полгода назад мне пришлось сменить основную работу. Новую работу я нашла в одном из сетевых изданий – как и на прежнем месте, связанную с удаленным написанием статей. Ежедневно мне приходится общаться по электронной почте с ответственным секретарем редакции – назовем ее Алиной. Так вот, Алина старается не выходить из рамок формальной вежливости. Она, конечно, здоровается в письмах. Но на поздравления с праздниками никогда не отвечает. Пару раз я попыталась выйти за "деловые" границы при обсуждении тем для новых материалов. Однако мне просто не ответили. Не ответили и когда я пыталась обсудить более удобный для себя график работы.
Несмотря на то, что мы интенсивно общаемся вот уже несколько месяцев, я ничего не знаю об Алине – сколько ей лет, замужем или нет, есть ли дети. Даже единственное ее фото в соцсети какое-то безличное… Знает ли она что-то обо мне, не ведаю. Но подозреваю, что я как личность ей глубоко неинтересна. Хотя статьи я пишу оперативно и выходят они регулярно, ни разу меня даже не похвалили за работу. Вероятно, не хотят тратить время на то, что кажется им несущественным.
И все чаще меня посещает мысль о том, чтобы поискать другое место. Хотя не могу сказать, что здесь ко мне плохо относятся, и платят они всегда вовремя. Но хочется, чтобы тебя воспринимали не как робота, а как живого человека…
На работе – только о работе?
Честно говоря, меня настораживают ситуации, когда люди ведут себя подчеркнуто формально, упорно не идут на личный контакт. Мне в этих случаях всегда кажется, что с человеком что-то не так – может, комплексы какие-то…
Да, бывают ситуации, когда неформальное общение мешает рабочим отношениям. Например, мастер развлекает клиента разговорами – а работу делает халтурно. А сколько неприятных ситуаций происходит из-за того, что кто-то считает коллегу своим другом, а тот ведет себя "не по-дружески"? Или сотрудник не хочет работать как следует, поскольку у него "особые" отношения с начальством? А так называемые служебные романы уже стали притчей во языцех!
Но представьте, какой стала бы наша жизнь, если бы на работе мы говорили только о работе! На этот счет существует расхожая поговорка: "Мы работаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы работать". Кстати, мои родители познакомились друг с другом именно на работе.
Мне кажется, во всем нужна золотая середина. И рабочие отношения вовсе не исключают личного, человеческого общения. Мы не должны воспринимать начальство, коллег, наемных работников, чьими услугами пользуемся, исключительно как функции. Другое дело, что необходимо научиться находить разумный баланс между "деловым" и "личным".

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008270/


Метки:  
Нравится

Неформальные отношения: за и против
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:47 + в цитатник
Одна моя подруга говорила: "Там, где деловые отношения, не может быть ничего личного". Так ли это? Стоит ли четко разграничивать работу и "личное"? И мешает ли одно другому?
"Чай, кофе, потанцуем?"
К неформальным отношениям в деловой сфере все относятся по-разному. Одни считают, что эти вещи нельзя смешивать, другие – что ничего плохого в этом нет.
Кстати, даже в психологических руководствах и на тренингах по карьерному росту и продажам много говорится о "человеческой" сфере, о том, что для установления успешных деловых отношений необходим индивидуальный личностный подход. Да вспомните хоть легендарного Дейла Карнеги, который утверждал, что больше всего людям нравится звук их собственного имени!
Недаром при "рекламных" звонках сотрудники различных фирм всегда первым делом обращаются к вам по имени и называют свое. Некоторые, особенно пиар-менеджеры или продажники, порой произносят имя потенциального клиента даже слишком часто, так что это начинает выглядеть неестественно. Говорят, их этому специально обучают.
Многих еще бесит, что девушки в фирмах постоянно улыбаются посетителям. Мол, неискренне это, лицемерно, не в российской традиции… А вы представьте, если бы все секретари и менеджеры были хмурыми и общались сквозь зубы!
Я заметила также, что продавцы и работники сферы услуг, которым приходится постоянно иметь дело с покупателями и клиентами, редко ведут разговоры исключительно в рамках работы. Могут, например, рассказывать о своих мужьях-женах, детях, друзьях... Я не встречала еще ни одного таксиста, электрика или сантехника, который в процессе работы не любил бы поговорить на темы политики, экономики, медицины или хотя бы спорта и массовой культуры.
Например, недавно ко мне приезжал сборщик мебели. Пока он собирал стол на кухне, я узнала, что, помимо сборки мебели, у него еще фирма "Муж на час", а официально он числится курьером в издательстве, что раньше он работал токарем на заводе и у него есть хобби – делать макеты старинных замков и крепостей, а брат его жены увлекается антиквариатом… Между прочим, и я рассказала ему о своей работе.
Почти всегда я предлагаю тем, кто выполняет какую-то работу у меня дома, чай или кофе. А то и перекусить. И многие соглашаются. Что тут такого – человек работал, устал, проголодался или хочет пить…
"Ведь я не робот…"
За годы работы и сотрудничества в разных редакциях, у меня со многими редакторами установились если не дружеские отношения, то по крайней мере на уровне хорошего знакомства. Мы всегда поздравляем друг друга с праздниками, а с некоторыми обмениваемся даже поздравлениями с днем рождения.
Но полгода назад мне пришлось сменить основную работу. Новую работу я нашла в одном из сетевых изданий – как и на прежнем месте, связанную с удаленным написанием статей. Ежедневно мне приходится общаться по электронной почте с ответственным секретарем редакции – назовем ее Алиной. Так вот, Алина старается не выходить из рамок формальной вежливости. Она, конечно, здоровается в письмах. Но на поздравления с праздниками никогда не отвечает. Пару раз я попыталась выйти за "деловые" границы при обсуждении тем для новых материалов. Однако мне просто не ответили. Не ответили и когда я пыталась обсудить более удобный для себя график работы.
Несмотря на то, что мы интенсивно общаемся вот уже несколько месяцев, я ничего не знаю об Алине – сколько ей лет, замужем или нет, есть ли дети. Даже единственное ее фото в соцсети какое-то безличное… Знает ли она что-то обо мне, не ведаю. Но подозреваю, что я как личность ей глубоко неинтересна. Хотя статьи я пишу оперативно и выходят они регулярно, ни разу меня даже не похвалили за работу. Вероятно, не хотят тратить время на то, что кажется им несущественным.
И все чаще меня посещает мысль о том, чтобы поискать другое место. Хотя не могу сказать, что здесь ко мне плохо относятся, и платят они всегда вовремя. Но хочется, чтобы тебя воспринимали не как робота, а как живого человека…
На работе – только о работе?
Честно говоря, меня настораживают ситуации, когда люди ведут себя подчеркнуто формально, упорно не идут на личный контакт. Мне в этих случаях всегда кажется, что с человеком что-то не так – может, комплексы какие-то…
Да, бывают ситуации, когда неформальное общение мешает рабочим отношениям. Например, мастер развлекает клиента разговорами – а работу делает халтурно. А сколько неприятных ситуаций происходит из-за того, что кто-то считает коллегу своим другом, а тот ведет себя "не по-дружески"? Или сотрудник не хочет работать как следует, поскольку у него "особые" отношения с начальством? А так называемые служебные романы уже стали притчей во языцех!
Но представьте, какой стала бы наша жизнь, если бы на работе мы говорили только о работе! На этот счет существует расхожая поговорка: "Мы работаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы работать". Кстати, мои родители познакомились друг с другом именно на работе.
Мне кажется, во всем нужна золотая середина. И рабочие отношения вовсе не исключают личного, человеческого общения. Мы не должны воспринимать начальство, коллег, наемных работников, чьими услугами пользуемся, исключительно как функции. Другое дело, что необходимо научиться находить разумный баланс между "деловым" и "личным".

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008270/


Метки:  
Нравится

Как мотивировать сотрудников: примеры из кино
Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:45 + в цитатник
Кнут, пряник или личное обаяние: что и как работает
Учиться управлению сотрудниками можно по-разному. Например, смотреть кино. Редактор Rabota.ru Мила Кретова разбиралась, чему учат HR-ов популярные фильмы.
"Собака на сене": харизма.
Личный помощник — это работа с ненормированным графиком, неожиданными заданиями и шефом, у которого бывает разное настроение. Вознаграждение за труды, обычно, бывает довольно щедрым, но дополнительная мотивация сотруднику еще никогда не вредила.
Графиня взбалмошна, ее политику управления персоналом вряд ли можно назвать детально продуманной. Диана то берется за устройство личной жизни подчиненных, то вообще запрещает ее; то откровенничает и дружит, то требует соблюдать дистанцию. Но харизма руководителя перевешивает негатив. Персонал в доме мотивирует осознание того, что "звезде не чуждо ничто человеческое", а секретарь так и вовсе влюбляется. Такой вот побочный эффект мотивации личным обаянием.
"Служебный роман": страх
Людмила Прокофьевна — мымра. В коллективе ее не любят и откровенно побаиваются. Новосельцев со страхом несет грозной шефине отчет, потому что дотошная руководительница обязательно найдет в нем недочеты. И не постесняется сделать строгий выговор. Однако подведомственная мымре организация работает как часы. В горизонтально выстроенной структуре мотивация страхом наказания иногда вполне успешно работает. И все же образ жестокого руководителя не всегда комфортен — Людмила Прокофьевна в итоге сменила и личный имидж, и стиль руководства. От прозвища "мымра" она избавилась, но структура все равно осталась горизонтальной, а значит, требующей твердой руки.
"Эквилибриум": сверхидея
Мир отказался от эмоций во имя всеобщего мира и спокойствия. Кошмар для HR-а — как же мотивировать сотрудников, которые абсолютно равнодушны. В ордене "Тетраграмматон" (силовая структура, занимающаяся поиском инакомыслящих и заодно выполняющая карательную функцию) служат лучшие из лучших детективы и бойцы. Мотивацией для работы служит сверхидея: проливая свою и чужую кровь, отправляя на казнь близких (прямо скажем, так себе работа!) они верят в то, что защищают мир от глобальной войны разных интересов.
В реальных компаниях мотивация сверхидеей тоже встречается. И чем крупнее организация, тем эффективнее метод. Facebook и Google ведь правда же завоевали мир.
"Влюблен по собственному желанию": аутотренинг
Если работа не очень нравится, ее можно сменить… или заставить себя полюбить ее. Игорь бывший спортсмен, волей злодейки-судьбы оказавшийся заточником на заводе. Работа монотонная, никакого творчества и карьерного роста. Чтобы окончательно не спиться, Игорь пытается заставить себя полюбить положительную библиотекаршу Веру и свой завод. Герой честно твердит про себя мантры о пользе своего труда и красоте процесса… но, кажется, аутотренинг не самый лучший способ мотивации. В Верочку герой все-таки влюбился, а вот насчет работы создатели фильма промолчали.
"Блондинка в законе — 2": атмосфера
Хрупкая блондинка в розовом Эль устраивается работать в крупную юридическую компанию. Коллеги девушки серьезны, амбициозны, умны, но в офисе царит атмосфера беспощадной конкурентной борьбы. Такая обстановка не устраивает Эль, она берет на себя функции HR-а, чтобы из конкурентов сделать единую команду. Поначалу игровые методы построения командного духа, которые применяет молодая юрист, лишь раздражают команду. Кубок с добрыми словами, изменение дизайна пространства вызывают протест коллег, но последовательная доброжелательность девушки и ее настойчивость делают свое дело. Уровень сотрудничества и эмпатии в команде заметно повышается.

http://www.la-vie-pour-moi.ru/post419008213/


Метки:  

Поиск сообщений в rss_laviepourmoi
Страницы: 179 ... 172 171 [170] 169 168 ..
.. 1 Календарь

О проекте