Статья 1137. Завещательный отказ

1. Завещатель вправе возложить на одного или нескольких наследников по завещанию или по закону исполнение за счет наследства какой-либо обязанности имущественного характера в пользу одного или нескольких лиц (отказополучателей), которые приобретают право требовать исполнения этой обязанности (завещательный отказ).

Завещательный отказ должен быть установлен в завещании.

Содержание завещания может исчерпываться завещательным отказом.

2. Предметом завещательного отказа может быть передача отказополучателю в собственность, во владение на ином вещном праве или в пользование вещи, входящей в состав наследства, передача отказополучателю входящего в состав наследства имущественного права, приобретение для отказополучателя и передача ему иного имущества, выполнение для него определенной работы или оказание ему определенной услуги либо осуществление в пользу отказополучателя периодических платежей и тому подобное.

В частности, на наследника, к которому переходит жилой дом, квартира или иное жилое помещение, завещатель может возложить обязанность предоставить другому лицу на период жизни этого лица или на иной срок право пользования этим помещением или его определенной частью.

При последующем переходе права собственности на имущество, входившее в состав наследства, к другому лицу право пользования этим имуществом, предоставленное по завещательному отказу, сохраняет силу.

3. К отношениям между отказополучателем (кредитором) и наследником, на которого возложен завещательный отказ (должником), применяются положения настоящего Кодекса об обязательствах, если из правил настоящего раздела и существа завещательного отказа не следует иное.

4. Право на получение завещательного отказа действует в течение трех лет со дня открытия наследства и не переходит к другим лицам. Однако отказополучателю в завещании может быть подназначен другой отказополучатель на случай, если назначенный в завещании отказополучатель умрет до открытия наследства или одновременно с наследодателем, либо откажется от принятия завещательного отказа или не воспользуется своим правом на получение завещательного отказа, либо лишится права на получение завещательного отказа в соответствии с правилами пункта 5 статьи 1117 настоящего Кодекса.

Статья 1137. Завещательный отказ

1. Завещатель вправе возложить на одного или нескольких наследников по завещанию или по закону исполнение за счет наследства какой-либо обязанности имущественного характера в пользу одного или нескольких лиц (отказополучателей), которые приобретают право требовать исполнения этой обязанности (завещательный отказ).

Завещательный отказ должен быть установлен в завещании.

Содержание завещания может исчерпываться завещательным отказом.

2. Предметом завещательного отказа может быть передача отказополучателю в собственность, во владение на ином вещном праве или в пользование вещи, входящей в состав наследства, передача отказополучателю входящего в состав наследства имущественного права, приобретение для отказополучателя и передача ему иного имущества, выполнение для него определенной работы или оказание ему определенной услуги либо осуществление в пользу отказополучателя периодических платежей и тому подобное.

В частности, на наследника, к которому переходит жилой дом, квартира или иное жилое помещение, завещатель может возложить обязанность предоставить другому лицу на период жизни этого лица или на иной срок право пользования этим помещением или его определенной частью.

При последующем переходе права собственности на имущество, входившее в состав наследства, к другому лицу право пользования этим имуществом, предоставленное по завещательному отказу, сохраняет силу.

3. К отношениям между отказополучателем (кредитором) и наследником, на которого возложен завещательный отказ (должником), применяются положения настоящего Кодекса об обязательствах, если из правил настоящего раздела и существа завещательного отказа не следует иное.

4. Право на получение завещательного отказа действует в течение трех лет со дня открытия наследства и не переходит к другим лицам. Однако отказополучателю в завещании может быть подназначен другой отказополучатель на случай, если назначенный в завещании отказополучатель умрет до открытия наследства или одновременно с наследодателем, либо откажется от принятия завещательного отказа или не воспользуется своим правом на получение завещательного отказа, либо лишится права на получение завещательного отказа в соответствии с правилами пункта 5 статьи 1117 настоящего Кодекса.

Считается, что воспитанные люди с хорошими манерами всем нравятся. Но если разобраться в этом поглубже, то оказывается, что это далеко не так. Существуют "псевдоправила" хорошего тона, следование которым порой смущает нас и ставит в неловкое положение.

"Здравствуйте!"

Безусловно здороваться надо, это признак вежливости. Но одно дело, если вы, скажем, встретили на улице кого-то из знакомых, или входите в рабочую комнату и здороваетесь сразу со всеми присутствующими. И другое, если вы говорите "привет" и "здравствуйте" всем подряд, кого повстречали в коридорах учебного заведения или офиса, где работаете.

Понятно, что в таких местах все обычно знакомы между собой. Поэтому в большинстве случаев достаточно приветствовать человека наклоном головы. Исключение разве что преподаватели или вышестоящие руководители. Вот с ними лучше здороваться в полный голос.

"Доброго времени суток!"

Нет ничего дурного в том, что вы пожелаете человеку доброго утра, если это действительно утро. Но часов с 12 лучше говорить: "Добрый день!" А часов с пяти-шести – "Добрый вечер!" Есть люди, которые уже в девять вечера желают "спокойной ночи". Откуда они знают, может, человек ложится спать далеко за полночь? Поэтому в большинстве случаев лучше заменить приветствие или прощание с указанием времени суток традиционным "здравствуйте" или "до свидания". И не забудьте, что фраза "Доброго времени суток" уместна только в электронных письмах: ведь человек не знает, когда адресат получит сообщение.

"Спасибо!"

Встречали ли вы людей, которые говорят "спасибо" по каждому поводу? Да, вполне уместно поблагодарить человека, если он вам что-нибудь дал, сообщил нужную информацию - в общем, сделал для вас что-нибудь полезное. Можно поблагодарить за труд продавца в магазине, врача или чиновника, у которого мы побывали на приеме, другого пассажира, уступившего нам место в транспорте… Но, если вы заканчиваете словом "спасибо" обычную беседу, то это выглядит совершенно не к месту. Если уж вы так рады были пообщаться с этим человеком, так и скажите: "Рада была с тобой повидаться!"

Еще более искусственным выглядит замена слова "спасибо" на "благодарю". Почему-то некоторые люди считают, что это правильнее, чем говорить "спасибо". "Спасибо" означает: "спаси тебя Бог". А "благодарю" - "благо тебе дарю". Да, по смыслу фразы немного отличаются, но кто в него вдумывается, в этот смысл? Если вежливость избыточна, это как-то напрягает, не находите?

"Будьте здоровы!"

Так принято говорить, когда при вас кто-то чихает. На самом деле чихнувший прилюдно человек обычно смущен и больше всего хочет, чтобы на его поступок не обратили внимания. А вы еще и подчеркиваете, что заметили его промах. Ведь чихать при всех считается не совсем прилично. Здоровья желают, так как чихание может быть признаком болезни – простуды, например. Но все-таки лучше сделать вид, что вы ничего не заметили.

"Приятного аппетита!"

Одно дело, если приятного аппетита желает посетителям официант в ресторане. И совсем другое, если к вам подходит коллега в буфете и произносит эти слова. После этого может и кусок в горло не полезть.

Принимать пищу – в каком-то смысле занятие интимное. Не всегда нам нравится, чтобы кто-то заострял на нас внимание, когда мы принимаем пищу. К тому же, еще надо ответить: "спасибо". И это - когда во рту не прожеванная еда… В общем, желать приятного аппетита можно в какой-то официальной ситуации, но просто так – лучше воздержаться.

"Мне надо выйти"

Помните, в школе, если вам надо было выйти в уборную, вы поднимали руку и спрашивали: "Можно выйти?" Но теперь мы все взрослые люди. Бывают ситуации, когда надо отлучиться в "уголок отдохновения", и воспитанный человек, разумеется, не обязан сообщать об этом остальным.

Некоторые, правда, говорят: "Мне надо попудрить носик". Или: "Простите, мне надо позвонить". Это выглядит как-то глупо и смешно. Если вам понадобилось в туалет, не обязательно вообще информировать всех, куда и зачем вы отлучаетесь. Достаточно сказать: "Мне надо выйти". Или: "Я на минутку".

"Могу ли я вам чем-нибудь помочь?"

Эта фраза вполне уместна, если вы – менеджер и к вам пришел клиент. Во всех же остальных ситуациях человеку может быть неловко принимать помощь. Поэтому, даже если она действительно требуется, собеседник может ответить: "Нет, спасибо".

Если вы и впрямь готовы помочь, предложите конкретный вариант действий. Или не спрашивайте, требуется ли помощь, просто окажите ее. Особенно если видите, что человек попал в сложную ситуацию.

"Кодекс настоящего джентльмена"

Некоторые мужчины бывают галантны до навязчивости – к месту и не к месту. Например, подают пальто таким образом, что женщине неудобно его надевать. Открывают дверцу автомобиля не с той стороны. Стремятся помочь даме поднести легкую сумочку. На самом деле следует так поступать, только если вы уверены, что в этой ситуации женщине будет удобно.

Конечно, это лишь отдельные примеры "излишнего" воспитания. Поверьте, не всегда вежливость есть хорошо, и бывают ситуации, когда она просто мешает жить. Попробуйте научиться чувствовать, когда какая-то фраза или поступок уместны, а когда нет.

Источник:

Считается, что воспитанные люди с хорошими манерами всем нравятся. Но если разобраться в этом поглубже, то оказывается, что это далеко не так. Существуют "псевдоправила" хорошего тона, следование которым порой смущает нас и ставит в неловкое положение.

"Здравствуйте!"

Безусловно здороваться надо, это признак вежливости. Но одно дело, если вы, скажем, встретили на улице кого-то из знакомых, или входите в рабочую комнату и здороваетесь сразу со всеми присутствующими. И другое, если вы говорите "привет" и "здравствуйте" всем подряд, кого повстречали в коридорах учебного заведения или офиса, где работаете.

Понятно, что в таких местах все обычно знакомы между собой. Поэтому в большинстве случаев достаточно приветствовать человека наклоном головы. Исключение разве что преподаватели или вышестоящие руководители. Вот с ними лучше здороваться в полный голос.

"Доброго времени суток!"

Нет ничего дурного в том, что вы пожелаете человеку доброго утра, если это действительно утро. Но часов с 12 лучше говорить: "Добрый день!" А часов с пяти-шести – "Добрый вечер!" Есть люди, которые уже в девять вечера желают "спокойной ночи". Откуда они знают, может, человек ложится спать далеко за полночь? Поэтому в большинстве случаев лучше заменить приветствие или прощание с указанием времени суток традиционным "здравствуйте" или "до свидания". И не забудьте, что фраза "Доброго времени суток" уместна только в электронных письмах: ведь человек не знает, когда адресат получит сообщение.

"Спасибо!"

Встречали ли вы людей, которые говорят "спасибо" по каждому поводу? Да, вполне уместно поблагодарить человека, если он вам что-нибудь дал, сообщил нужную информацию - в общем, сделал для вас что-нибудь полезное. Можно поблагодарить за труд продавца в магазине, врача или чиновника, у которого мы побывали на приеме, другого пассажира, уступившего нам место в транспорте… Но, если вы заканчиваете словом "спасибо" обычную беседу, то это выглядит совершенно не к месту. Если уж вы так рады были пообщаться с этим человеком, так и скажите: "Рада была с тобой повидаться!"

Еще более искусственным выглядит замена слова "спасибо" на "благодарю". Почему-то некоторые люди считают, что это правильнее, чем говорить "спасибо". "Спасибо" означает: "спаси тебя Бог". А "благодарю" - "благо тебе дарю". Да, по смыслу фразы немного отличаются, но кто в него вдумывается, в этот смысл? Если вежливость избыточна, это как-то напрягает, не находите?

"Будьте здоровы!"

Так принято говорить, когда при вас кто-то чихает. На самом деле чихнувший прилюдно человек обычно смущен и больше всего хочет, чтобы на его поступок не обратили внимания. А вы еще и подчеркиваете, что заметили его промах. Ведь чихать при всех считается не совсем прилично. Здоровья желают, так как чихание может быть признаком болезни – простуды, например. Но все-таки лучше сделать вид, что вы ничего не заметили.

"Приятного аппетита!"

Одно дело, если приятного аппетита желает посетителям официант в ресторане. И совсем другое, если к вам подходит коллега в буфете и произносит эти слова. После этого может и кусок в горло не полезть.

Принимать пищу – в каком-то смысле занятие интимное. Не всегда нам нравится, чтобы кто-то заострял на нас внимание, когда мы принимаем пищу. К тому же, еще надо ответить: "спасибо". И это - когда во рту не прожеванная еда… В общем, желать приятного аппетита можно в какой-то официальной ситуации, но просто так – лучше воздержаться.

"Мне надо выйти"

Помните, в школе, если вам надо было выйти в уборную, вы поднимали руку и спрашивали: "Можно выйти?" Но теперь мы все взрослые люди. Бывают ситуации, когда надо отлучиться в "уголок отдохновения", и воспитанный человек, разумеется, не обязан сообщать об этом остальным.

Некоторые, правда, говорят: "Мне надо попудрить носик". Или: "Простите, мне надо позвонить". Это выглядит как-то глупо и смешно. Если вам понадобилось в туалет, не обязательно вообще информировать всех, куда и зачем вы отлучаетесь. Достаточно сказать: "Мне надо выйти". Или: "Я на минутку".

"Могу ли я вам чем-нибудь помочь?"

Эта фраза вполне уместна, если вы – менеджер и к вам пришел клиент. Во всех же остальных ситуациях человеку может быть неловко принимать помощь. Поэтому, даже если она действительно требуется, собеседник может ответить: "Нет, спасибо".

Если вы и впрямь готовы помочь, предложите конкретный вариант действий. Или не спрашивайте, требуется ли помощь, просто окажите ее. Особенно если видите, что человек попал в сложную ситуацию.

"Кодекс настоящего джентльмена"

Некоторые мужчины бывают галантны до навязчивости – к месту и не к месту. Например, подают пальто таким образом, что женщине неудобно его надевать. Открывают дверцу автомобиля не с той стороны. Стремятся помочь даме поднести легкую сумочку. На самом деле следует так поступать, только если вы уверены, что в этой ситуации женщине будет удобно.

Конечно, это лишь отдельные примеры "излишнего" воспитания. Поверьте, не всегда вежливость есть хорошо, и бывают ситуации, когда она просто мешает жить. Попробуйте научиться чувствовать, когда какая-то фраза или поступок уместны, а когда нет.

Источник:

Считается, что воспитанные люди с хорошими манерами всем нравятся. Но если разобраться в этом поглубже, то оказывается, что это далеко не так. Существуют "псевдоправила" хорошего тона, следование которым порой смущает нас и ставит в неловкое положение.

"Здравствуйте!"

Безусловно здороваться надо, это признак вежливости. Но одно дело, если вы, скажем, встретили на улице кого-то из знакомых, или входите в рабочую комнату и здороваетесь сразу со всеми присутствующими. И другое, если вы говорите "привет" и "здравствуйте" всем подряд, кого повстречали в коридорах учебного заведения или офиса, где работаете.

Понятно, что в таких местах все обычно знакомы между собой. Поэтому в большинстве случаев достаточно приветствовать человека наклоном головы. Исключение разве что преподаватели или вышестоящие руководители. Вот с ними лучше здороваться в полный голос.

"Доброго времени суток!"

Нет ничего дурного в том, что вы пожелаете человеку доброго утра, если это действительно утро. Но часов с 12 лучше говорить: "Добрый день!" А часов с пяти-шести – "Добрый вечер!" Есть люди, которые уже в девять вечера желают "спокойной ночи". Откуда они знают, может, человек ложится спать далеко за полночь? Поэтому в большинстве случаев лучше заменить приветствие или прощание с указанием времени суток традиционным "здравствуйте" или "до свидания". И не забудьте, что фраза "Доброго времени суток" уместна только в электронных письмах: ведь человек не знает, когда адресат получит сообщение.

"Спасибо!"

Встречали ли вы людей, которые говорят "спасибо" по каждому поводу? Да, вполне уместно поблагодарить человека, если он вам что-нибудь дал, сообщил нужную информацию - в общем, сделал для вас что-нибудь полезное. Можно поблагодарить за труд продавца в магазине, врача или чиновника, у которого мы побывали на приеме, другого пассажира, уступившего нам место в транспорте… Но, если вы заканчиваете словом "спасибо" обычную беседу, то это выглядит совершенно не к месту. Если уж вы так рады были пообщаться с этим человеком, так и скажите: "Рада была с тобой повидаться!"

Еще более искусственным выглядит замена слова "спасибо" на "благодарю". Почему-то некоторые люди считают, что это правильнее, чем говорить "спасибо". "Спасибо" означает: "спаси тебя Бог". А "благодарю" - "благо тебе дарю". Да, по смыслу фразы немного отличаются, но кто в него вдумывается, в этот смысл? Если вежливость избыточна, это как-то напрягает, не находите?

"Будьте здоровы!"

Так принято говорить, когда при вас кто-то чихает. На самом деле чихнувший прилюдно человек обычно смущен и больше всего хочет, чтобы на его поступок не обратили внимания. А вы еще и подчеркиваете, что заметили его промах. Ведь чихать при всех считается не совсем прилично. Здоровья желают, так как чихание может быть признаком болезни – простуды, например. Но все-таки лучше сделать вид, что вы ничего не заметили.

"Приятного аппетита!"

Одно дело, если приятного аппетита желает посетителям официант в ресторане. И совсем другое, если к вам подходит коллега в буфете и произносит эти слова. После этого может и кусок в горло не полезть.

Принимать пищу – в каком-то смысле занятие интимное. Не всегда нам нравится, чтобы кто-то заострял на нас внимание, когда мы принимаем пищу. К тому же, еще надо ответить: "спасибо". И это - когда во рту не прожеванная еда… В общем, желать приятного аппетита можно в какой-то официальной ситуации, но просто так – лучше воздержаться.

"Мне надо выйти"

Помните, в школе, если вам надо было выйти в уборную, вы поднимали руку и спрашивали: "Можно выйти?" Но теперь мы все взрослые люди. Бывают ситуации, когда надо отлучиться в "уголок отдохновения", и воспитанный человек, разумеется, не обязан сообщать об этом остальным.

Некоторые, правда, говорят: "Мне надо попудрить носик". Или: "Простите, мне надо позвонить". Это выглядит как-то глупо и смешно. Если вам понадобилось в туалет, не обязательно вообще информировать всех, куда и зачем вы отлучаетесь. Достаточно сказать: "Мне надо выйти". Или: "Я на минутку".

"Могу ли я вам чем-нибудь помочь?"

Эта фраза вполне уместна, если вы – менеджер и к вам пришел клиент. Во всех же остальных ситуациях человеку может быть неловко принимать помощь. Поэтому, даже если она действительно требуется, собеседник может ответить: "Нет, спасибо".

Если вы и впрямь готовы помочь, предложите конкретный вариант действий. Или не спрашивайте, требуется ли помощь, просто окажите ее. Особенно если видите, что человек попал в сложную ситуацию.

"Кодекс настоящего джентльмена"

Некоторые мужчины бывают галантны до навязчивости – к месту и не к месту. Например, подают пальто таким образом, что женщине неудобно его надевать. Открывают дверцу автомобиля не с той стороны. Стремятся помочь даме поднести легкую сумочку. На самом деле следует так поступать, только если вы уверены, что в этой ситуации женщине будет удобно.

Конечно, это лишь отдельные примеры "излишнего" воспитания. Поверьте, не всегда вежливость есть хорошо, и бывают ситуации, когда она просто мешает жить. Попробуйте научиться чувствовать, когда какая-то фраза или поступок уместны, а когда нет.

Источник:

Считаете, что фитнес на работе – это неудобно и не реально? Напрасно! Главное задаться целью и подобрать понравившиеся упражнения для рабочей обстановки. А мотивации всегда найдутся. Их у сидячего работника огромный список!

Вы стесняетесь делать зарядку в кабинете? Но кто вам внушил, что нужно стесняться здорового образа жизни? Правильнее будет скрывать тягу к курению: кстати, любители этой пагубной привычки постоянно делают кучу перекуров и совершенно не комплексуют по этому поводу. Так что, оторваться от компьютера (в обеденный перерыв, когда он завис и т.д.) и дать телу подзарядку, выполнив специальный комплекс упражнений, наоборот, делает вам честь. Так что, оставим все свои комплексы, оторвемся от монитора и займемся своим физическим состоянием.

Разминка

Любой комплекс упражнений начинается с разминки. Она позволяет подготовить тело к выполнению гимнастики. Итак, можно начать с наклонов, которые выполняются не вставая со стула. Спинка ровная, делаете глубокий вдох и поднимаете руки вверх. Стараетесь хорошо потянуться, так, чтобы почувствовать натяжение мышц на боках. С выдохом наклонитесь вниз к коленям и коснитесь руками пола. Упражнение повторите 3-5 раз. Затем потрусите кистями рук несколько минут и приступайте к выполнению основных упражнений.

Упражнение для спины: наклоны вперед

Исходное положение то же что и при разминке – сидя на стуле. Выполняем наклон вперед так, чтобы тело оказалось параллельно коленям. Руки вытягиваем вперед и в таком положении на несколько секунд замираем. Дыхание ровное. Затем медленно поднимаемся, втягиваем живот и округляем спину. Держимся так несколько секунд. Это упражнение позволяет держать в тонусе не только мышцы рук, спины, но и живота.

Упражнение для шейного отдела: наклоны головой

Все тяготы сидячей работы буквально оседают на нашей шее, отсюда и проблемы остеохондроза, головных болей, быстрой утомляемости и плохого настроения. Поэтому будет полезным регулярно проделывать следующие движения. Занимаете ровное, сидячее положение на стуле. Медленно наклоняете голову вперед, кладете руки соединенные замком на затылок и легкими надавливающими движениями надавливаете на шею. Выполняете упражнение несколько секунд.

Затем приступаете к наклонам головы в стороны. Для этого левую руку поднимаете вверх и кладете ладошкой на правое ухо, и наклоняете шею влево. Выполняете упражнение медленно и аккуратно. Возвращаетесь в исходное положение и повторяете все то же самое, выполняя наклон в противоположную сторону.

Настала очередь наклонов головы назад. Теперь от вас потребуется взяться руками за края стула, позади себя, прогнуть спину, выставив грудь вперед, и запрокинуть голову назад. Возвращаетесь в исходное положение, аккуратно поверните голову налево, потом направо.

Упражнения для позвоночника: скручивания

Продолжаем выполнять комплекс упражнений в положении сидя на стуле. Переходим к скручиваниям, при которых работают косые мышцы живота и почти все мышцы спины. Они нам помогут "разгрузить" позвоночник, снять напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, и не допустить застоя и дискомфорта.

Чтобы проделать скручивание сидя на стуле, поднимите руки в стороны на уровень плеч и потянитесь каждой рукой, как бы растягивая себя. Затем, в таком положении, разверните тело в правую сторону, возьмитесь правой рукой за спинку стула и замрите в таком положении на несколько секунд. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным: вдох-выдох, вдох-выдох… Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в левую сторону.

Упражнения для пресса и ягодиц

При сидячей работе ягодицы теряют свою упругую форму, а животик принимает некрасивый "обвисший" вид. Но все это поправимо при регулярном качании мышц пресса и таза. Даже сидя на стуле это не проблема! Итак, садимся боком на стул, так, чтобы спинка оказалась под одной из рук. Держимся этой рукой за спинку, наклоняем торс под углом, а ноги поднимаем до уровня стула и делаем небольшое скручивание. Выполняем пять и сколько сможете раз.

Можно еще для подтягивания передней части бедра вытянуть вперед одну ногу и потянуть на себя носок. Когда почувствовали напряжение мышцы, опустите ногу в исходное положение. Проделайте шесть раз. Повторите все действия с другой ногой.

Упражнения для внутренней части бедер

Красивые ноги для женщины очень важны. И данное упражнение поможет подтянуть и укрепить внутренние мышцы бедер. Вооружитесь любой книгой. В данный момент она нужна не для чтения. Сожмите ее между двумя коленями, напрягите мышцы и удерживайте положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Второе упражнение для укрепления внутренних мышц бедер мы также выполняем с книжкой между коленями. Только теперь нужно опереться о спинку стула и немного приподнять колени, которыми рисуем в воздухе круги. Следим, чтобы не упустить книгу и держим мышцы в тонусе, сжимая "тренажер". Делаем 10 кругов в левую сторону и столько же в правую.

Источник:

Считаете, что фитнес на работе – это неудобно и не реально? Напрасно! Главное задаться целью и подобрать понравившиеся упражнения для рабочей обстановки. А мотивации всегда найдутся. Их у сидячего работника огромный список!

Вы стесняетесь делать зарядку в кабинете? Но кто вам внушил, что нужно стесняться здорового образа жизни? Правильнее будет скрывать тягу к курению: кстати, любители этой пагубной привычки постоянно делают кучу перекуров и совершенно не комплексуют по этому поводу. Так что, оторваться от компьютера (в обеденный перерыв, когда он завис и т.д.) и дать телу подзарядку, выполнив специальный комплекс упражнений, наоборот, делает вам честь. Так что, оставим все свои комплексы, оторвемся от монитора и займемся своим физическим состоянием.

Разминка

Любой комплекс упражнений начинается с разминки. Она позволяет подготовить тело к выполнению гимнастики. Итак, можно начать с наклонов, которые выполняются не вставая со стула. Спинка ровная, делаете глубокий вдох и поднимаете руки вверх. Стараетесь хорошо потянуться, так, чтобы почувствовать натяжение мышц на боках. С выдохом наклонитесь вниз к коленям и коснитесь руками пола. Упражнение повторите 3-5 раз. Затем потрусите кистями рук несколько минут и приступайте к выполнению основных упражнений.

Упражнение для спины: наклоны вперед

Исходное положение то же что и при разминке – сидя на стуле. Выполняем наклон вперед так, чтобы тело оказалось параллельно коленям. Руки вытягиваем вперед и в таком положении на несколько секунд замираем. Дыхание ровное. Затем медленно поднимаемся, втягиваем живот и округляем спину. Держимся так несколько секунд. Это упражнение позволяет держать в тонусе не только мышцы рук, спины, но и живота.

Упражнение для шейного отдела: наклоны головой

Все тяготы сидячей работы буквально оседают на нашей шее, отсюда и проблемы остеохондроза, головных болей, быстрой утомляемости и плохого настроения. Поэтому будет полезным регулярно проделывать следующие движения. Занимаете ровное, сидячее положение на стуле. Медленно наклоняете голову вперед, кладете руки соединенные замком на затылок и легкими надавливающими движениями надавливаете на шею. Выполняете упражнение несколько секунд.

Затем приступаете к наклонам головы в стороны. Для этого левую руку поднимаете вверх и кладете ладошкой на правое ухо, и наклоняете шею влево. Выполняете упражнение медленно и аккуратно. Возвращаетесь в исходное положение и повторяете все то же самое, выполняя наклон в противоположную сторону.

Настала очередь наклонов головы назад. Теперь от вас потребуется взяться руками за края стула, позади себя, прогнуть спину, выставив грудь вперед, и запрокинуть голову назад. Возвращаетесь в исходное положение, аккуратно поверните голову налево, потом направо.

Упражнения для позвоночника: скручивания

Продолжаем выполнять комплекс упражнений в положении сидя на стуле. Переходим к скручиваниям, при которых работают косые мышцы живота и почти все мышцы спины. Они нам помогут "разгрузить" позвоночник, снять напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, и не допустить застоя и дискомфорта.

Чтобы проделать скручивание сидя на стуле, поднимите руки в стороны на уровень плеч и потянитесь каждой рукой, как бы растягивая себя. Затем, в таком положении, разверните тело в правую сторону, возьмитесь правой рукой за спинку стула и замрите в таком положении на несколько секунд. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным: вдох-выдох, вдох-выдох… Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в левую сторону.

Упражнения для пресса и ягодиц

При сидячей работе ягодицы теряют свою упругую форму, а животик принимает некрасивый "обвисший" вид. Но все это поправимо при регулярном качании мышц пресса и таза. Даже сидя на стуле это не проблема! Итак, садимся боком на стул, так, чтобы спинка оказалась под одной из рук. Держимся этой рукой за спинку, наклоняем торс под углом, а ноги поднимаем до уровня стула и делаем небольшое скручивание. Выполняем пять и сколько сможете раз.

Можно еще для подтягивания передней части бедра вытянуть вперед одну ногу и потянуть на себя носок. Когда почувствовали напряжение мышцы, опустите ногу в исходное положение. Проделайте шесть раз. Повторите все действия с другой ногой.

Упражнения для внутренней части бедер

Красивые ноги для женщины очень важны. И данное упражнение поможет подтянуть и укрепить внутренние мышцы бедер. Вооружитесь любой книгой. В данный момент она нужна не для чтения. Сожмите ее между двумя коленями, напрягите мышцы и удерживайте положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Второе упражнение для укрепления внутренних мышц бедер мы также выполняем с книжкой между коленями. Только теперь нужно опереться о спинку стула и немного приподнять колени, которыми рисуем в воздухе круги. Следим, чтобы не упустить книгу и держим мышцы в тонусе, сжимая "тренажер". Делаем 10 кругов в левую сторону и столько же в правую.

Источник:

Считаете, что фитнес на работе – это неудобно и не реально? Напрасно! Главное задаться целью и подобрать понравившиеся упражнения для рабочей обстановки. А мотивации всегда найдутся. Их у сидячего работника огромный список!

Вы стесняетесь делать зарядку в кабинете? Но кто вам внушил, что нужно стесняться здорового образа жизни? Правильнее будет скрывать тягу к курению: кстати, любители этой пагубной привычки постоянно делают кучу перекуров и совершенно не комплексуют по этому поводу. Так что, оторваться от компьютера (в обеденный перерыв, когда он завис и т.д.) и дать телу подзарядку, выполнив специальный комплекс упражнений, наоборот, делает вам честь. Так что, оставим все свои комплексы, оторвемся от монитора и займемся своим физическим состоянием.

Разминка

Любой комплекс упражнений начинается с разминки. Она позволяет подготовить тело к выполнению гимнастики. Итак, можно начать с наклонов, которые выполняются не вставая со стула. Спинка ровная, делаете глубокий вдох и поднимаете руки вверх. Стараетесь хорошо потянуться, так, чтобы почувствовать натяжение мышц на боках. С выдохом наклонитесь вниз к коленям и коснитесь руками пола. Упражнение повторите 3-5 раз. Затем потрусите кистями рук несколько минут и приступайте к выполнению основных упражнений.

Упражнение для спины: наклоны вперед

Исходное положение то же что и при разминке – сидя на стуле. Выполняем наклон вперед так, чтобы тело оказалось параллельно коленям. Руки вытягиваем вперед и в таком положении на несколько секунд замираем. Дыхание ровное. Затем медленно поднимаемся, втягиваем живот и округляем спину. Держимся так несколько секунд. Это упражнение позволяет держать в тонусе не только мышцы рук, спины, но и живота.

Упражнение для шейного отдела: наклоны головой

Все тяготы сидячей работы буквально оседают на нашей шее, отсюда и проблемы остеохондроза, головных болей, быстрой утомляемости и плохого настроения. Поэтому будет полезным регулярно проделывать следующие движения. Занимаете ровное, сидячее положение на стуле. Медленно наклоняете голову вперед, кладете руки соединенные замком на затылок и легкими надавливающими движениями надавливаете на шею. Выполняете упражнение несколько секунд.

Затем приступаете к наклонам головы в стороны. Для этого левую руку поднимаете вверх и кладете ладошкой на правое ухо, и наклоняете шею влево. Выполняете упражнение медленно и аккуратно. Возвращаетесь в исходное положение и повторяете все то же самое, выполняя наклон в противоположную сторону.

Настала очередь наклонов головы назад. Теперь от вас потребуется взяться руками за края стула, позади себя, прогнуть спину, выставив грудь вперед, и запрокинуть голову назад. Возвращаетесь в исходное положение, аккуратно поверните голову налево, потом направо.

Упражнения для позвоночника: скручивания

Продолжаем выполнять комплекс упражнений в положении сидя на стуле. Переходим к скручиваниям, при которых работают косые мышцы живота и почти все мышцы спины. Они нам помогут "разгрузить" позвоночник, снять напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, и не допустить застоя и дискомфорта.

Чтобы проделать скручивание сидя на стуле, поднимите руки в стороны на уровень плеч и потянитесь каждой рукой, как бы растягивая себя. Затем, в таком положении, разверните тело в правую сторону, возьмитесь правой рукой за спинку стула и замрите в таком положении на несколько секунд. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным: вдох-выдох, вдох-выдох… Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в левую сторону.

Упражнения для пресса и ягодиц

При сидячей работе ягодицы теряют свою упругую форму, а животик принимает некрасивый "обвисший" вид. Но все это поправимо при регулярном качании мышц пресса и таза. Даже сидя на стуле это не проблема! Итак, садимся боком на стул, так, чтобы спинка оказалась под одной из рук. Держимся этой рукой за спинку, наклоняем торс под углом, а ноги поднимаем до уровня стула и делаем небольшое скручивание. Выполняем пять и сколько сможете раз.

Можно еще для подтягивания передней части бедра вытянуть вперед одну ногу и потянуть на себя носок. Когда почувствовали напряжение мышцы, опустите ногу в исходное положение. Проделайте шесть раз. Повторите все действия с другой ногой.

Упражнения для внутренней части бедер

Красивые ноги для женщины очень важны. И данное упражнение поможет подтянуть и укрепить внутренние мышцы бедер. Вооружитесь любой книгой. В данный момент она нужна не для чтения. Сожмите ее между двумя коленями, напрягите мышцы и удерживайте положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Второе упражнение для укрепления внутренних мышц бедер мы также выполняем с книжкой между коленями. Только теперь нужно опереться о спинку стула и немного приподнять колени, которыми рисуем в воздухе круги. Следим, чтобы не упустить книгу и держим мышцы в тонусе, сжимая "тренажер". Делаем 10 кругов в левую сторону и столько же в правую.

Источник:

Всем известно, что существует несколько форматов занятости. В последние годы наблюдается тенденция отказа от традиционной формы занятости – постоянной. Многие работоспособные граждане предпочитают работу с гибким, скользящим графиком или просто временную работу, которую можно назвать обычной подработкой. Разберем каждый формат занятости отдельно.

Итак, частичная занятость предполагает меньшее количество рабочих часов или дней в неделю, по сравнению с другими работниками этой же компании. Плюсы такой работы очевидны:

появляется больше свободного времени;

это прекрасная возможность попробовать свои силы в новой отрасли (при этом можно даже еще не увольняться с прежнего места работы);

Вы можете совмещать несколько видов деятельности (работа по совместительству – это и есть частичная занятость);

Вы получаете уникальную возможность учиться и работать одновременно (больше всего, такой вид занятости подходит студентам или желающим повысить свою квалификацию на соответствующих курсах).

Но и минусы у частичной занятости есть:

Вы наверняка будете получать небольшую зарплату, меньше, чем у остальных сотрудников;

круг обязанностей слишком узкий.

Вообще частичная занятость – хороший способ закрепиться в какой-нибудь компании, особенно, если "обычных" вакансий на полный рабочий день не предвидится. Покажите, на что Вы способны, работая всего несколько часов в день или в неделю, и Вас обязательно повысят, ведь отличные показатели при частичной занятости позволяют быть уверенными, что такой сотрудник проявит себя еще больше при работе на полную ставку.

Второй вариант занятости – это постоянное трудоустройство. У Вас полный рабочий день, трудовой договор, официальная зарплата, Вы занимаете должность по штатному расписанию организации. Это самый предпочтительный вариант трудоустройства, ведь в этом случае защищены интересы и самого сотрудника, и его работодателя.

Достоинства постоянной работы:

карьерный рост;

финансовая стабильность;

работа в коллективе.

Недостатки:

зачастую невозможность уйти с работы в рабочее время по личным делам;

обыденность (необходимость ежедневно выполнять одни и те же действия, общаться с теми же людьми);

в случае если Вы решите уволиться, придется заранее оповещать об этом своего начальника.

И, наконец, третий вид занятости – временная работа. Ее еще называют "контрактной работой" или "фрилансом" (в переводе означает "не состоящий в штате"). Если в настоящее время вас интересует удаленный способ заработка, то более подробно ознакомиться с этим можно здесь Плюсы и минусы удаленной работы. От частичной занятости временная работа отличается тем, что в последнем случае Вы знаете точный срок окончания трудовой занятости. Срочный контракт – неплохая возможность заработать, особенно, если Вы обладаете каким-нибудь специализированным навыком. Преимущества временной работы заключаются в следующем: защищенность от офисной политики и конфликтов в коллективе; это прекрасный дополнительный заработок (особенно, для молодых мам и выпускников или студентов, ведь ее можно совмещать с постоянной работой); возможность заработать больше, чем на постоянной основе.

Но и недостатки, конечно, присутствуют: временная работа – это непостоянная работа (ее попросту может долгое время не быть, поэтому не стоит особо рассчитывать на этот заработок); ограниченность временных работников в своих правах; отсутствие социального пакета.

Конечно, при устройстве на временную работу придется доказать, что именно Вы справитесь с работой лучше, чем постоянные сотрудники компании. Например, переводчики или дизайнеры должны представить свое портфолио, т.е. образцы ранее выполненных работ. Все виды работ по-своему хороши. Выбирать форму занятости следует, исходя из своих принципов, целей и личных приоритетов, возможности работать и количества денег, которые хотите заработать.

gorodrabot

Всем известно, что существует несколько форматов занятости. В последние годы наблюдается тенденция отказа от традиционной формы занятости – постоянной. Многие работоспособные граждане предпочитают работу с гибким, скользящим графиком или просто временную работу, которую можно назвать обычной подработкой. Разберем каждый формат занятости отдельно.

Итак, частичная занятость предполагает меньшее количество рабочих часов или дней в неделю, по сравнению с другими работниками этой же компании. Плюсы такой работы очевидны:

появляется больше свободного времени;

это прекрасная возможность попробовать свои силы в новой отрасли (при этом можно даже еще не увольняться с прежнего места работы);

Вы можете совмещать несколько видов деятельности (работа по совместительству – это и есть частичная занятость);

Вы получаете уникальную возможность учиться и работать одновременно (больше всего, такой вид занятости подходит студентам или желающим повысить свою квалификацию на соответствующих курсах).

Но и минусы у частичной занятости есть:

Вы наверняка будете получать небольшую зарплату, меньше, чем у остальных сотрудников;

круг обязанностей слишком узкий.

Вообще частичная занятость – хороший способ закрепиться в какой-нибудь компании, особенно, если "обычных" вакансий на полный рабочий день не предвидится. Покажите, на что Вы способны, работая всего несколько часов в день или в неделю, и Вас обязательно повысят, ведь отличные показатели при частичной занятости позволяют быть уверенными, что такой сотрудник проявит себя еще больше при работе на полную ставку.

Второй вариант занятости – это постоянное трудоустройство. У Вас полный рабочий день, трудовой договор, официальная зарплата, Вы занимаете должность по штатному расписанию организации. Это самый предпочтительный вариант трудоустройства, ведь в этом случае защищены интересы и самого сотрудника, и его работодателя.

Достоинства постоянной работы:

карьерный рост;

финансовая стабильность;

работа в коллективе.

Недостатки:

зачастую невозможность уйти с работы в рабочее время по личным делам;

обыденность (необходимость ежедневно выполнять одни и те же действия, общаться с теми же людьми);

в случае если Вы решите уволиться, придется заранее оповещать об этом своего начальника.

И, наконец, третий вид занятости – временная работа. Ее еще называют "контрактной работой" или "фрилансом" (в переводе означает "не состоящий в штате"). Если в настоящее время вас интересует удаленный способ заработка, то более подробно ознакомиться с этим можно здесь Плюсы и минусы удаленной работы. От частичной занятости временная работа отличается тем, что в последнем случае Вы знаете точный срок окончания трудовой занятости. Срочный контракт – неплохая возможность заработать, особенно, если Вы обладаете каким-нибудь специализированным навыком. Преимущества временной работы заключаются в следующем: защищенность от офисной политики и конфликтов в коллективе; это прекрасный дополнительный заработок (особенно, для молодых мам и выпускников или студентов, ведь ее можно совмещать с постоянной работой); возможность заработать больше, чем на постоянной основе.

Но и недостатки, конечно, присутствуют: временная работа – это непостоянная работа (ее попросту может долгое время не быть, поэтому не стоит особо рассчитывать на этот заработок); ограниченность временных работников в своих правах; отсутствие социального пакета.

Конечно, при устройстве на временную работу придется доказать, что именно Вы справитесь с работой лучше, чем постоянные сотрудники компании. Например, переводчики или дизайнеры должны представить свое портфолио, т.е. образцы ранее выполненных работ. Все виды работ по-своему хороши. Выбирать форму занятости следует, исходя из своих принципов, целей и личных приоритетов, возможности работать и количества денег, которые хотите заработать.

gorodrabot

Всем известно, что существует несколько форматов занятости. В последние годы наблюдается тенденция отказа от традиционной формы занятости – постоянной. Многие работоспособные граждане предпочитают работу с гибким, скользящим графиком или просто временную работу, которую можно назвать обычной подработкой. Разберем каждый формат занятости отдельно.

Итак, частичная занятость предполагает меньшее количество рабочих часов или дней в неделю, по сравнению с другими работниками этой же компании. Плюсы такой работы очевидны:

появляется больше свободного времени;

это прекрасная возможность попробовать свои силы в новой отрасли (при этом можно даже еще не увольняться с прежнего места работы);

Вы можете совмещать несколько видов деятельности (работа по совместительству – это и есть частичная занятость);

Вы получаете уникальную возможность учиться и работать одновременно (больше всего, такой вид занятости подходит студентам или желающим повысить свою квалификацию на соответствующих курсах).

Но и минусы у частичной занятости есть:

Вы наверняка будете получать небольшую зарплату, меньше, чем у остальных сотрудников;

круг обязанностей слишком узкий.

Вообще частичная занятость – хороший способ закрепиться в какой-нибудь компании, особенно, если "обычных" вакансий на полный рабочий день не предвидится. Покажите, на что Вы способны, работая всего несколько часов в день или в неделю, и Вас обязательно повысят, ведь отличные показатели при частичной занятости позволяют быть уверенными, что такой сотрудник проявит себя еще больше при работе на полную ставку.

Второй вариант занятости – это постоянное трудоустройство. У Вас полный рабочий день, трудовой договор, официальная зарплата, Вы занимаете должность по штатному расписанию организации. Это самый предпочтительный вариант трудоустройства, ведь в этом случае защищены интересы и самого сотрудника, и его работодателя.

Достоинства постоянной работы:

карьерный рост;

финансовая стабильность;

работа в коллективе.

Недостатки:

зачастую невозможность уйти с работы в рабочее время по личным делам;

обыденность (необходимость ежедневно выполнять одни и те же действия, общаться с теми же людьми);

в случае если Вы решите уволиться, придется заранее оповещать об этом своего начальника.

И, наконец, третий вид занятости – временная работа. Ее еще называют "контрактной работой" или "фрилансом" (в переводе означает "не состоящий в штате"). Если в настоящее время вас интересует удаленный способ заработка, то более подробно ознакомиться с этим можно здесь Плюсы и минусы удаленной работы. От частичной занятости временная работа отличается тем, что в последнем случае Вы знаете точный срок окончания трудовой занятости. Срочный контракт – неплохая возможность заработать, особенно, если Вы обладаете каким-нибудь специализированным навыком. Преимущества временной работы заключаются в следующем: защищенность от офисной политики и конфликтов в коллективе; это прекрасный дополнительный заработок (особенно, для молодых мам и выпускников или студентов, ведь ее можно совмещать с постоянной работой); возможность заработать больше, чем на постоянной основе.

Но и недостатки, конечно, присутствуют: временная работа – это непостоянная работа (ее попросту может долгое время не быть, поэтому не стоит особо рассчитывать на этот заработок); ограниченность временных работников в своих правах; отсутствие социального пакета.

Конечно, при устройстве на временную работу придется доказать, что именно Вы справитесь с работой лучше, чем постоянные сотрудники компании. Например, переводчики или дизайнеры должны представить свое портфолио, т.е. образцы ранее выполненных работ. Все виды работ по-своему хороши. Выбирать форму занятости следует, исходя из своих принципов, целей и личных приоритетов, возможности работать и количества денег, которые хотите заработать.

gorodrabot

Долг перед государством вы выполнили, потрудились на него с максимальной отдачей. Теперь можно поработать с пользой для своих личных интересов.

Выход на пенсию для многих активных граждан сопровождается некоторым разочарованием и депрессией. Не стоит унывать, это всего лишь новый этап вашей жизни! Настало то время, когда Вы вольны выбирать самостоятельно чем дальше заниматься и чему уделять свое личное время.

Итак, работу без возрастных ограничений найти довольно просто. Быть может это не будут специальности первого уровня престижности, но зато приносящие реальный дополнительный доход к Вашей пенсии.

Если Вы посвятили свою карьеру учреждениям дошкольного и школьного образования, то проблем с выбором продолжения рода деятельности не возникнет вовсе. Для вас доступно множество вакансий: няня, домашний воспитатель и репетитор. Пенсионер с высшим образованием нарасхват среди родителей, которые стремятся доверить своих чад в надежные и квалифицированные руки профессионального педагога.

Если вы военнослужащий в отставке и желаете обеспечить себе достойную жизнь, можно отправиться на подработку охранником в один из близлежащих торгово-развлекательных центров, ведь сегодня вы уже можете себе позволить выбирать более комфортный по территориальному расположению вариант работы. Есть возможность поступить на службу к частному лицу и стать стражем порядка для добропорядочной семьи.

Для тех, кто имеет экономическое образование подойдет вакансия "приходящего" бухгалтера. Обычно компании с радостью берут в штат на полставки пенсионеров профессионалов в своем деле. Отношение к такому ценному кадру всегда уважительное и почтительное. Возможно, Вас привлекут в качестве старшего наставника для молодых специалистов, которые нуждаются в ваших знаниях и опыте.

Среди мужских рабочих специальностей принято оставаться на прежнем месте работы даже после выхода на пенсию, если Вам позволяют силы. Так что токари, сварщики, сантехники, электромонтеры и ряд других технических профессий гарантированно не заскучают на пенсии со своим опытом и послужным списком в несколько разрядов.

Таким образом, смена социального статуса "работоспособный гражданин" на статус "пенсионер" — это лишь новая ступень в Вашей жизни. Она дает Вам право встать выше остальных и смотреть на всех с высоты своих прожитых лет с высоко поднятой головой, потому что Ваш трудовой стаж и профессиональные знания заслуживают общественного уважения. Пенсионер — это самый вольный человек в обществе, который в праве самостоятельно решать как проводить свое свободное время, поэтому помните, что выбор всегда за Вами!

gorodrabot

Долг перед государством вы выполнили, потрудились на него с максимальной отдачей. Теперь можно поработать с пользой для своих личных интересов.

Выход на пенсию для многих активных граждан сопровождается некоторым разочарованием и депрессией. Не стоит унывать, это всего лишь новый этап вашей жизни! Настало то время, когда Вы вольны выбирать самостоятельно чем дальше заниматься и чему уделять свое личное время.

Итак, работу без возрастных ограничений найти довольно просто. Быть может это не будут специальности первого уровня престижности, но зато приносящие реальный дополнительный доход к Вашей пенсии.

Если Вы посвятили свою карьеру учреждениям дошкольного и школьного образования, то проблем с выбором продолжения рода деятельности не возникнет вовсе. Для вас доступно множество вакансий: няня, домашний воспитатель и репетитор. Пенсионер с высшим образованием нарасхват среди родителей, которые стремятся доверить своих чад в надежные и квалифицированные руки профессионального педагога.

Если вы военнослужащий в отставке и желаете обеспечить себе достойную жизнь, можно отправиться на подработку охранником в один из близлежащих торгово-развлекательных центров, ведь сегодня вы уже можете себе позволить выбирать более комфортный по территориальному расположению вариант работы. Есть возможность поступить на службу к частному лицу и стать стражем порядка для добропорядочной семьи.

Для тех, кто имеет экономическое образование подойдет вакансия "приходящего" бухгалтера. Обычно компании с радостью берут в штат на полставки пенсионеров профессионалов в своем деле. Отношение к такому ценному кадру всегда уважительное и почтительное. Возможно, Вас привлекут в качестве старшего наставника для молодых специалистов, которые нуждаются в ваших знаниях и опыте.

Среди мужских рабочих специальностей принято оставаться на прежнем месте работы даже после выхода на пенсию, если Вам позволяют силы. Так что токари, сварщики, сантехники, электромонтеры и ряд других технических профессий гарантированно не заскучают на пенсии со своим опытом и послужным списком в несколько разрядов.

Таким образом, смена социального статуса "работоспособный гражданин" на статус "пенсионер" — это лишь новая ступень в Вашей жизни. Она дает Вам право встать выше остальных и смотреть на всех с высоты своих прожитых лет с высоко поднятой головой, потому что Ваш трудовой стаж и профессиональные знания заслуживают общественного уважения. Пенсионер — это самый вольный человек в обществе, который в праве самостоятельно решать как проводить свое свободное время, поэтому помните, что выбор всегда за Вами!

gorodrabot

Долг перед государством вы выполнили, потрудились на него с максимальной отдачей. Теперь можно поработать с пользой для своих личных интересов.

Выход на пенсию для многих активных граждан сопровождается некоторым разочарованием и депрессией. Не стоит унывать, это всего лишь новый этап вашей жизни! Настало то время, когда Вы вольны выбирать самостоятельно чем дальше заниматься и чему уделять свое личное время.

Итак, работу без возрастных ограничений найти довольно просто. Быть может это не будут специальности первого уровня престижности, но зато приносящие реальный дополнительный доход к Вашей пенсии.

Если Вы посвятили свою карьеру учреждениям дошкольного и школьного образования, то проблем с выбором продолжения рода деятельности не возникнет вовсе. Для вас доступно множество вакансий: няня, домашний воспитатель и репетитор. Пенсионер с высшим образованием нарасхват среди родителей, которые стремятся доверить своих чад в надежные и квалифицированные руки профессионального педагога.

Если вы военнослужащий в отставке и желаете обеспечить себе достойную жизнь, можно отправиться на подработку охранником в один из близлежащих торгово-развлекательных центров, ведь сегодня вы уже можете себе позволить выбирать более комфортный по территориальному расположению вариант работы. Есть возможность поступить на службу к частному лицу и стать стражем порядка для добропорядочной семьи.

Для тех, кто имеет экономическое образование подойдет вакансия "приходящего" бухгалтера. Обычно компании с радостью берут в штат на полставки пенсионеров профессионалов в своем деле. Отношение к такому ценному кадру всегда уважительное и почтительное. Возможно, Вас привлекут в качестве старшего наставника для молодых специалистов, которые нуждаются в ваших знаниях и опыте.

Среди мужских рабочих специальностей принято оставаться на прежнем месте работы даже после выхода на пенсию, если Вам позволяют силы. Так что токари, сварщики, сантехники, электромонтеры и ряд других технических профессий гарантированно не заскучают на пенсии со своим опытом и послужным списком в несколько разрядов.

Таким образом, смена социального статуса "работоспособный гражданин" на статус "пенсионер" — это лишь новая ступень в Вашей жизни. Она дает Вам право встать выше остальных и смотреть на всех с высоты своих прожитых лет с высоко поднятой головой, потому что Ваш трудовой стаж и профессиональные знания заслуживают общественного уважения. Пенсионер — это самый вольный человек в обществе, который в праве самостоятельно решать как проводить свое свободное время, поэтому помните, что выбор всегда за Вами!

gorodrabot

Типичная история затянувшегося поиска начинается со слов "... у нас в стране нет работы..".

Так ли это на самом деле или просто не хватает усидчивости, опыта поиска и главное желания обрести работу? ГородРабот.ру вручает Вам ключи от эффективного портала по трудоустройству, а также дает подробную инструкцию как покончить с вечным поиском и обрести долгожданную работу в несколько кликов.

Если вы ищите работу уже больше месяца, можно смело признать Ваш метод малоэффективным. Потому что месяц — это реальный срок для успешного трудоустройства. Поисковая система вакансий предоставляет более миллиона актуальных вакансий, база вакансий формируется более чем из 180 источников. На сегодняшний день это крупнейшие сайты по трудоустройству, региональные порталы, центры занятости и социальные сети. Таким образом, портал повысит эффективность Вашего поиска в несколько раз, благодаря доступу к возможности искать в одном месте вакансию по интересующей тематике сразу по нескольким десяткам тематических сайтов.

Для повышения эффективности поиска и перехода от слов "ищу работу" к реальным действиям, следует освежить в памяти некоторые возможно даже очевидные вещи. Первым делом — обновить свое резюме, пополнить его теми навыками, какие были приобретены на последнем месте работы. Современное требование HR менеджеров сегодня — указание профессиональных навыков. Раздел "Образцы резюме" создан с целью обеспечить конструктором каждого соискателя, кто давно не занимался составлением и обновлением резюме.

Стоит объективно оценить себя, как специалиста и внести в резюме желаемый размер оплаты труда. Если этот пункт вызывает у вас затруднение, стоит прибегнуть к помощи "Калькулятора зарплат", который подскажет Вам сумму, на которую должна была быть проиндексирована Ваша заработная плата за выбранный Вами срок. Раздел "Статистика зарплаты" создан с целью составления целостной картины по уровню заработных плат в различных уголках страны по разным профессиям. Портал предоставляет бесплатно данные, которые помогают как соискателю, так и работодателю понять "кто сколько стоит" на рынке труда сегодня.

Итак, для того, чтобы сменить прочно закрепившийся за вами статус "безработного" на трудоустроенного гражданина, Вам не потребуется прикладывать много сил. Зарегистрировавшись в качестве соискателя на портале ГородРабот.ру и заполнив один раз форму для резюме, оно будет автоматически опубликовано на нескольких выбранных Вами крупнейших тематических сайтах. Колоссальная экономия времени и максимальный результат становятся возможными в несколько кликов! Финальный аккорд — это подписка на рассылку по интересующим направлениям. От Вас требуется только максимально подробная настройка фильтров, чтобы получать свежие вакансии по выбранной специальности.

Итак, когда поиск работы осуществляется по конструктивной схеме он всегда приносит свои плоды. Несмотря на то, что это трудоемкий процесс современные технологии сделали все, чтобы облегчить эту "работу по поиску работы".

gorodrabot

Типичная история затянувшегося поиска начинается со слов "... у нас в стране нет работы..".

Так ли это на самом деле или просто не хватает усидчивости, опыта поиска и главное желания обрести работу? ГородРабот.ру вручает Вам ключи от эффективного портала по трудоустройству, а также дает подробную инструкцию как покончить с вечным поиском и обрести долгожданную работу в несколько кликов.

Если вы ищите работу уже больше месяца, можно смело признать Ваш метод малоэффективным. Потому что месяц — это реальный срок для успешного трудоустройства. Поисковая система вакансий предоставляет более миллиона актуальных вакансий, база вакансий формируется более чем из 180 источников. На сегодняшний день это крупнейшие сайты по трудоустройству, региональные порталы, центры занятости и социальные сети. Таким образом, портал повысит эффективность Вашего поиска в несколько раз, благодаря доступу к возможности искать в одном месте вакансию по интересующей тематике сразу по нескольким десяткам тематических сайтов.

Для повышения эффективности поиска и перехода от слов "ищу работу" к реальным действиям, следует освежить в памяти некоторые возможно даже очевидные вещи. Первым делом — обновить свое резюме, пополнить его теми навыками, какие были приобретены на последнем месте работы. Современное требование HR менеджеров сегодня — указание профессиональных навыков. Раздел "Образцы резюме" создан с целью обеспечить конструктором каждого соискателя, кто давно не занимался составлением и обновлением резюме.

Стоит объективно оценить себя, как специалиста и внести в резюме желаемый размер оплаты труда. Если этот пункт вызывает у вас затруднение, стоит прибегнуть к помощи "Калькулятора зарплат", который подскажет Вам сумму, на которую должна была быть проиндексирована Ваша заработная плата за выбранный Вами срок. Раздел "Статистика зарплаты" создан с целью составления целостной картины по уровню заработных плат в различных уголках страны по разным профессиям. Портал предоставляет бесплатно данные, которые помогают как соискателю, так и работодателю понять "кто сколько стоит" на рынке труда сегодня.

Итак, для того, чтобы сменить прочно закрепившийся за вами статус "безработного" на трудоустроенного гражданина, Вам не потребуется прикладывать много сил. Зарегистрировавшись в качестве соискателя на портале ГородРабот.ру и заполнив один раз форму для резюме, оно будет автоматически опубликовано на нескольких выбранных Вами крупнейших тематических сайтах. Колоссальная экономия времени и максимальный результат становятся возможными в несколько кликов! Финальный аккорд — это подписка на рассылку по интересующим направлениям. От Вас требуется только максимально подробная настройка фильтров, чтобы получать свежие вакансии по выбранной специальности.

Итак, когда поиск работы осуществляется по конструктивной схеме он всегда приносит свои плоды. Несмотря на то, что это трудоемкий процесс современные технологии сделали все, чтобы облегчить эту "работу по поиску работы".

gorodrabot

Типичная история затянувшегося поиска начинается со слов "... у нас в стране нет работы..".

Так ли это на самом деле или просто не хватает усидчивости, опыта поиска и главное желания обрести работу? ГородРабот.ру вручает Вам ключи от эффективного портала по трудоустройству, а также дает подробную инструкцию как покончить с вечным поиском и обрести долгожданную работу в несколько кликов.

Если вы ищите работу уже больше месяца, можно смело признать Ваш метод малоэффективным. Потому что месяц — это реальный срок для успешного трудоустройства. Поисковая система вакансий предоставляет более миллиона актуальных вакансий, база вакансий формируется более чем из 180 источников. На сегодняшний день это крупнейшие сайты по трудоустройству, региональные порталы, центры занятости и социальные сети. Таким образом, портал повысит эффективность Вашего поиска в несколько раз, благодаря доступу к возможности искать в одном месте вакансию по интересующей тематике сразу по нескольким десяткам тематических сайтов.

Для повышения эффективности поиска и перехода от слов "ищу работу" к реальным действиям, следует освежить в памяти некоторые возможно даже очевидные вещи. Первым делом — обновить свое резюме, пополнить его теми навыками, какие были приобретены на последнем месте работы. Современное требование HR менеджеров сегодня — указание профессиональных навыков. Раздел "Образцы резюме" создан с целью обеспечить конструктором каждого соискателя, кто давно не занимался составлением и обновлением резюме.

Стоит объективно оценить себя, как специалиста и внести в резюме желаемый размер оплаты труда. Если этот пункт вызывает у вас затруднение, стоит прибегнуть к помощи "Калькулятора зарплат", который подскажет Вам сумму, на которую должна была быть проиндексирована Ваша заработная плата за выбранный Вами срок. Раздел "Статистика зарплаты" создан с целью составления целостной картины по уровню заработных плат в различных уголках страны по разным профессиям. Портал предоставляет бесплатно данные, которые помогают как соискателю, так и работодателю понять "кто сколько стоит" на рынке труда сегодня.

Итак, для того, чтобы сменить прочно закрепившийся за вами статус "безработного" на трудоустроенного гражданина, Вам не потребуется прикладывать много сил. Зарегистрировавшись в качестве соискателя на портале ГородРабот.ру и заполнив один раз форму для резюме, оно будет автоматически опубликовано на нескольких выбранных Вами крупнейших тематических сайтах. Колоссальная экономия времени и максимальный результат становятся возможными в несколько кликов! Финальный аккорд — это подписка на рассылку по интересующим направлениям. От Вас требуется только максимально подробная настройка фильтров, чтобы получать свежие вакансии по выбранной специальности.

Итак, когда поиск работы осуществляется по конструктивной схеме он всегда приносит свои плоды. Несмотря на то, что это трудоемкий процесс современные технологии сделали все, чтобы облегчить эту "работу по поиску работы".

gorodrabot

Если вы не ждёте от работодателей невозможного, то, скорее всего, не станете жертвой мошенников на рынке труда. И все же есть правила, пренебрегать которыми не стоит.

1. Ни за что не платите

Платить за трудоустройство не надо. Вы устраиваетесь на работу, чтоб зарабатывать деньги, а не тратить. Не платите ни за "предварительное обучение", ни за "оформление документов" (например, медкнижки или визы), ни за отправку СМС (например, под предлогом узнать результаты онлайн-собеседования), ни за некие "договоренности с руководством, чтоб взяли именно вас", ни за "оформление будущей пенсии" — в 99% случаев это мошенничество. Получив деньги, фирмы, как правило, исчезают.

2. Не покупайте ничего перед трудоустройством

"Уникальные учебники", спецодежда для работы, детали для сборки ручек, бумага для вырезки чайных пакетиков, семена грибов для выращивания — все это на самом деле стоит копейки, а с вас наверняка просят ощутимую сумму. В итоге вы останетесь без денег, зато с ящиком ручек. Еще и время потеряете.

3. Не верьте вакансиям, которые предлагают много денег ни за что

"200 000 рублей в месяц. Работа в офисе. Опыт не требуется" — если зарплата в вакансии указана серьезная, а функционал не описан или описан размыто, перед вами наверняка мошенничество. Стоит ли тратить время на то, чтобы лично выяснить, какая именно схема обмана применяется в конкретном случае?

4. Оцените сайт компании

Прежде чем отправлять резюме на вакансию, загляните на сайт компании. Если там нет раздела "Контакты" (или указан только сомнительный емейл на бесплатном почтовом сервисе), если предлагается за что-то заплатить, если размещены многочисленные хвалебные отзывы, при этом ссылки на сайте не открываются, а сам он состоит из 3 страниц, будьте внимательны: не исключено, что перед вами мошенники.

5. Обратите внимание на офис

Офис порядочной компании должен выглядеть обжитым. Папки с бумагами, комнатные растения, личные вещи сотрудников, чайник — в компании, которая не переезжает с места на место каждую неделю, все это наверняка есть. А вот если вы попали в помещение, где нигде нет даже логотипа фирмы, а стоят только столы, стулья и компьютеры, — будьте внимательны, это признак фирмы-однодневки.

6. Будьте осторожны при работе в интернете

"Работайте из дома 3 часа в день и зарабатывайте до 100 000 рублей" — к сожалению, в большинстве случаев перед вами мошенничество. Варианты обмана: платный переход по неким ссылкам, игра в онлайн-казино по "авторской беспроигрышной методике" (вы якобы получаете процент от любого выигрыша, не вкладывая своих денег). (Вам могут предложить и поучаствовать в интернет-опросах (вы отвечаете на вопросы о ваших потребительских предпочтениях, а вам за это платят). Такой вариант заработка действительно возможен. Однако надо быть внимательным: на интернет-пространстве немало мошенников, которые вместо оплаты предложат вам, к примеру, самим заплатить 500 рублей за некий "личный идентификатор". Будьте внимательны и сотрудничайте только с известными исследовательскими компаниями! И смотрите пункт 1: ни за что не платите при трудоустройстве.

7. Испытательный срок без договора

Как известно, законом предусмотрен испытательный срок для сотрудников, однако он всегда оплачивается. Варианты вроде: "Поработай неделю, а мы посмотрим, умеешь ли ты месить бетон" — незаконны. Исключение — тестовое задание. Его чаще предлагают выполнить претендентам на офисные специальности и, как правило, не оплачивают, поскольку это часть конкурсного отбора на вакансии.

superjob

Если вы не ждёте от работодателей невозможного, то, скорее всего, не станете жертвой мошенников на рынке труда. И все же есть правила, пренебрегать которыми не стоит.

1. Ни за что не платите

Платить за трудоустройство не надо. Вы устраиваетесь на работу, чтоб зарабатывать деньги, а не тратить. Не платите ни за "предварительное обучение", ни за "оформление документов" (например, медкнижки или визы), ни за отправку СМС (например, под предлогом узнать результаты онлайн-собеседования), ни за некие "договоренности с руководством, чтоб взяли именно вас", ни за "оформление будущей пенсии" — в 99% случаев это мошенничество. Получив деньги, фирмы, как правило, исчезают.

2. Не покупайте ничего перед трудоустройством

"Уникальные учебники", спецодежда для работы, детали для сборки ручек, бумага для вырезки чайных пакетиков, семена грибов для выращивания — все это на самом деле стоит копейки, а с вас наверняка просят ощутимую сумму. В итоге вы останетесь без денег, зато с ящиком ручек. Еще и время потеряете.

3. Не верьте вакансиям, которые предлагают много денег ни за что

"200 000 рублей в месяц. Работа в офисе. Опыт не требуется" — если зарплата в вакансии указана серьезная, а функционал не описан или описан размыто, перед вами наверняка мошенничество. Стоит ли тратить время на то, чтобы лично выяснить, какая именно схема обмана применяется в конкретном случае?

4. Оцените сайт компании

Прежде чем отправлять резюме на вакансию, загляните на сайт компании. Если там нет раздела "Контакты" (или указан только сомнительный емейл на бесплатном почтовом сервисе), если предлагается за что-то заплатить, если размещены многочисленные хвалебные отзывы, при этом ссылки на сайте не открываются, а сам он состоит из 3 страниц, будьте внимательны: не исключено, что перед вами мошенники.

5. Обратите внимание на офис

Офис порядочной компании должен выглядеть обжитым. Папки с бумагами, комнатные растения, личные вещи сотрудников, чайник — в компании, которая не переезжает с места на место каждую неделю, все это наверняка есть. А вот если вы попали в помещение, где нигде нет даже логотипа фирмы, а стоят только столы, стулья и компьютеры, — будьте внимательны, это признак фирмы-однодневки.

6. Будьте осторожны при работе в интернете

"Работайте из дома 3 часа в день и зарабатывайте до 100 000 рублей" — к сожалению, в большинстве случаев перед вами мошенничество. Варианты обмана: платный переход по неким ссылкам, игра в онлайн-казино по "авторской беспроигрышной методике" (вы якобы получаете процент от любого выигрыша, не вкладывая своих денег). (Вам могут предложить и поучаствовать в интернет-опросах (вы отвечаете на вопросы о ваших потребительских предпочтениях, а вам за это платят). Такой вариант заработка действительно возможен. Однако надо быть внимательным: на интернет-пространстве немало мошенников, которые вместо оплаты предложат вам, к примеру, самим заплатить 500 рублей за некий "личный идентификатор". Будьте внимательны и сотрудничайте только с известными исследовательскими компаниями! И смотрите пункт 1: ни за что не платите при трудоустройстве.

7. Испытательный срок без договора

Как известно, законом предусмотрен испытательный срок для сотрудников, однако он всегда оплачивается. Варианты вроде: "Поработай неделю, а мы посмотрим, умеешь ли ты месить бетон" — незаконны. Исключение — тестовое задание. Его чаще предлагают выполнить претендентам на офисные специальности и, как правило, не оплачивают, поскольку это часть конкурсного отбора на вакансии.

superjob

Если вы не ждёте от работодателей невозможного, то, скорее всего, не станете жертвой мошенников на рынке труда. И все же есть правила, пренебрегать которыми не стоит.

1. Ни за что не платите

Платить за трудоустройство не надо. Вы устраиваетесь на работу, чтоб зарабатывать деньги, а не тратить. Не платите ни за "предварительное обучение", ни за "оформление документов" (например, медкнижки или визы), ни за отправку СМС (например, под предлогом узнать результаты онлайн-собеседования), ни за некие "договоренности с руководством, чтоб взяли именно вас", ни за "оформление будущей пенсии" — в 99% случаев это мошенничество. Получив деньги, фирмы, как правило, исчезают.

2. Не покупайте ничего перед трудоустройством

"Уникальные учебники", спецодежда для работы, детали для сборки ручек, бумага для вырезки чайных пакетиков, семена грибов для выращивания — все это на самом деле стоит копейки, а с вас наверняка просят ощутимую сумму. В итоге вы останетесь без денег, зато с ящиком ручек. Еще и время потеряете.

3. Не верьте вакансиям, которые предлагают много денег ни за что

"200 000 рублей в месяц. Работа в офисе. Опыт не требуется" — если зарплата в вакансии указана серьезная, а функционал не описан или описан размыто, перед вами наверняка мошенничество. Стоит ли тратить время на то, чтобы лично выяснить, какая именно схема обмана применяется в конкретном случае?

4. Оцените сайт компании

Прежде чем отправлять резюме на вакансию, загляните на сайт компании. Если там нет раздела "Контакты" (или указан только сомнительный емейл на бесплатном почтовом сервисе), если предлагается за что-то заплатить, если размещены многочисленные хвалебные отзывы, при этом ссылки на сайте не открываются, а сам он состоит из 3 страниц, будьте внимательны: не исключено, что перед вами мошенники.

5. Обратите внимание на офис

Офис порядочной компании должен выглядеть обжитым. Папки с бумагами, комнатные растения, личные вещи сотрудников, чайник — в компании, которая не переезжает с места на место каждую неделю, все это наверняка есть. А вот если вы попали в помещение, где нигде нет даже логотипа фирмы, а стоят только столы, стулья и компьютеры, — будьте внимательны, это признак фирмы-однодневки.

6. Будьте осторожны при работе в интернете

"Работайте из дома 3 часа в день и зарабатывайте до 100 000 рублей" — к сожалению, в большинстве случаев перед вами мошенничество. Варианты обмана: платный переход по неким ссылкам, игра в онлайн-казино по "авторской беспроигрышной методике" (вы якобы получаете процент от любого выигрыша, не вкладывая своих денег). (Вам могут предложить и поучаствовать в интернет-опросах (вы отвечаете на вопросы о ваших потребительских предпочтениях, а вам за это платят). Такой вариант заработка действительно возможен. Однако надо быть внимательным: на интернет-пространстве немало мошенников, которые вместо оплаты предложат вам, к примеру, самим заплатить 500 рублей за некий "личный идентификатор". Будьте внимательны и сотрудничайте только с известными исследовательскими компаниями! И смотрите пункт 1: ни за что не платите при трудоустройстве.

7. Испытательный срок без договора

Как известно, законом предусмотрен испытательный срок для сотрудников, однако он всегда оплачивается. Варианты вроде: "Поработай неделю, а мы посмотрим, умеешь ли ты месить бетон" — незаконны. Исключение — тестовое задание. Его чаще предлагают выполнить претендентам на офисные специальности и, как правило, не оплачивают, поскольку это часть конкурсного отбора на вакансии.

superjob