-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Диабеткафе


Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 18:52 + в цитатник
Оксана_Андрусенко все записи автора

Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:

  • помочь контролировать вес,
  • усилить циркуляцию крови в мышцах,
  • укрепить сердце,
  • облегчить напряжение, снять стресс.

Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:

  • снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
  • снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
  • или заставить лекарства работать лучше.

Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.  Вводите в режим дня 30 минутный комплекс упражнений.

Рекомендуется

  • прогулки (от 500 метров до 2 километров ежедневно),
  • спортивная ходьба,
  • езда на велосипеде,
  • плавание,
  • теннис,
  • лыжи,
  • танцы или аэробика средней интенсивности.

Их необходимо проводить по крайней мере 3 раза в неделю (желательно ежедневно).

При сахарном диабете полезны регулярные нагрузки.

Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание глюкозы в крови до упражнений и после них.  Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание глюкозы в крови превышает 13 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.

Розовой К.А., к.м.н., 
врач общей практики, фармаколог
 

Серия сообщений "Гимнастика":

Диабеткафе

Часть 1 - Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьева.
...
Часть 5 - Производственная гимнастика в прошлом и сейчас.
Часть 6 - 150 способов сжечь калории
Часть 7 - Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа
Часть 8 - ***Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»***
Часть 9 - Комплекс упражнений для диабетиков.
...
Часть 28 - 7-дневная программа тренировок на 2 месяца!
Часть 29 - СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ - ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О НЕЙ?
Часть 30 - В ЧЕМ ПОЛЬЗА МАССАЖНОГО КОВРИКА?

Рубрики:  Здоровье/Школа диабета

Диабеткафе

Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 8 пользователям

Гаша-Макар   обратиться по имени Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:08 (ссылка)
Ксюнь, ты, прямо, мои мысли читаешь... Только сегодня думала насчёт физ-ры... Но лыжи и велосипед пока не для меня... )))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:20ссылка
Смотри ,Гаш,осторожно,не повторяй ошибок товарищей - если сахар высокий,то от физ.нагрузок он не падает,а наоборот растёт!Проверено на собственном опыте!
Лично мне из физ нагрузок ближе всего прогулки и велотренажер.
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:25ссылка
Ксюнь, я же только после инфаркта, даже по квартире еле хожу... А врачи у нас теперь комплексно не лечат... кардиолог отдельно, эндокринолог отдельно...
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:31ссылка
Ничего,расходишься,полегчает и на подвиги потянет,так лучше знать чего не нужно делать
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:39ссылка
Я тоже так думаю... :)
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:27ссылка
Гаш, у нас городе в муниципальных центрах проводят 2- недельный стационар, там и массаж делают и всякие оздоровительные процедуры, ты узнай, может у вас тоже это есть..
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:35ссылка
Ксюш,у вас прямо курорт! Хотя по-хорошему так везде должно быть...
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:45ссылка
Да, у нас в Нижнем это хорошо поставлено! Люди там и оздоравливаются, их там кормят завтраком и обедом, Они там и песни поют и развлекательная программа есть..Люди там знакомятся и потом поддерживают отношения..

У нас так познакомились 2 женщины - диабетика, так дружат до сих пор..
А две пары познакомились и поженились после школы Диабета!
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:59ссылка
Ксюш,всё-таки Нижний немаленький город. И я очень рада,что у вас есть такое! Молодцы!
А вот у нас,да и ,думаю в других маленьких городках беспредел
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:22ссылка
Оксан, это зависит от начальника соцзащиты и директора муниц. центра! Мы по области тоже покатались немало..
Вот были в Заволжье, Городец..Там одна соцзащита..Там с такой любовью к людям относятся!! Хотя городки маленькие, но древние..
Ты не представляешь в каком здании там соцзащита находится! древний дом!!
посмотри вот здесь - http://foto-planeta.com/np/2641/gorodets.html
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:31ссылка
Симпатичный городок! Но наш ещё меньше. Вообще-то приятно узнать,что где-то есть другая жизнь и к людям относятся по-человечески, не как к скотам.
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:31ссылка
если сахар выше 15- тол роаньше сэтой цифры должны были давать бюллетень с постельным режимом...
Рябина-рябинушка   обратиться по имени Вторник, 20 Ноября 2012 г. 19:36 (ссылка)
помню когда только обнаружили у меня диабет, со мной лежала девочка лет 18 и она плакала, что при сахаре 8 ей не сделали укол инсулина , а заставили бегать по лестнице- сказали, что она должна быть поактивней и тогда , возможно, будем говорить о меньших дозировках инсулина...
Ответить С цитатой В цитатник
Капочка_Капа   обратиться по имени Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:35 (ссылка)
Оксан, замечательная статья!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:37ссылка
Мне тоже понравилась. А то везде только о пользе занятий пишут,а когда нельзя заниматься молчат
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 00:46ссылка
Точно! А мы дотошные, нам все точно надо!!:)
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:02ссылка
Не говори! Не просто дотошные - на подвиг тянет. Я после родов надумала схуднуть и как только разрешили заниматься,то и впёрлась на велотренажер.Ну в общем сахара себе нагнала такие - еле сбила. Вот хочу и других героинь предупредить.
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:31ссылка
А у меня идея фикс была, - я после родов по экстрасенсам бегала..Пока на улице не свалилась с гипо..Последнее, что я помню, что я стою обнявшись с деревом на автобусной остановке и автобуса "жду"!
Потом уж очнулась в "правильной маршрутке"..Видно я смогла сказать, что диабет, потому что какой то парень кормил меня конфетами.. После этого я с целительством завязала..
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:33ссылка
Когда мне диагноз поставили,я уже воцерковлённой была и уже была в курсе насчёт этих так называемых целителей. У тебя ещё хорошо всё закончилось,слава Богу.
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:52ссылка
Ты не представляешь, сколько раз меня молитва спасала! Бог есть! я это знаю..
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:56ссылка
И я тоже! Без помощи Божьей чтоб со мной было...
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 02:02ссылка
Целую- обнимаю тебя, моя дорогая!

моя любимая икона, Абалакская, я ее всегда с собой в поездки беру!
31160 (480x568, 48Kb)
Перейти к дневнику

Среда, 21 Ноября 2012 г. 02:05ссылка
Спаси Господи,Ксюшка! Спокойной ночи,удаляюсь.
Посмотри ещё какое я творожное мороженко для нас нашла
klemorfa   обратиться по имени Четверг, 01 Октября 2015 г. 21:44 (ссылка)
Спасибо большое


Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку