Оксана_Андрусенко все записи автора

Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:

• помочь контролировать вес,
• усилить циркуляцию крови в мышцах,
• укрепить сердце,
• облегчить напряжение, снять стресс.

Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:

• снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
• снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
• или заставить лекарства работать лучше.

Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.  Вводите в режим дня 30 минутный комплекс упражнений.

Рекомендуется

• прогулки (от 500 метров до 2 километров ежедневно),
• спортивная ходьба,
• езда на велосипеде,
• плавание,
• теннис,
• лыжи,
• танцы или аэробика средней интенсивности.

Их необходимо проводить по крайней мере 3 раза в неделю (желательно ежедневно).

При сахарном диабете полезны регулярные нагрузки.

Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание глюкозы в крови до упражнений и после них.  Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание глюкозы в крови превышает 13 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.

Диабеткафе

Серия сообщений "Гимнастика":

Диабеткафе

Часть 1 - Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьева.
...
Часть 5 - Производственная гимнастика в прошлом и сейчас.
Часть 6 - 150 способов сжечь калории
Часть 7 - Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа
Часть 8 - ***Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»***
Часть 9 - Комплекс упражнений для диабетиков.
...
Часть 28 - 7-дневная программа тренировок на 2 месяца!
Часть 29 - СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ - ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О НЕЙ?
Часть 30 - В ЧЕМ ПОЛЬЗА МАССАЖНОГО КОВРИКА?