Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Несколько лет назад я впервые услышала о вакуумном массаже по телевидению: в передаче «Магазин на диване» предлагался прибор, который позволял делать это в домашних условиях. Позже я нашла в аптеке набор из двух банок. Он стоил в десять раз дешевле того прибора, о котором шла речь выше, и тоже мог использоваться для проведения вакуумного массажа, который кроме того имеет антицеллюлитный эффект.

Так как дело было незадолго до празднования Международного женского дня 8 Марта, я решила сделать такие подарки подругам и родственницам женского пола, скупив все наборы банок в аптеках города, а также и все масла и кремы для проведения антицеллюлитного массажа. Все девушки и женщины, получившие такие оригинальные подарки, остались довольны ими, хотя перед вручением презента я предупредила их всех, что никакого намека подарок не содержит.

Надо сказать, что любой массаж оказывает воздействие на нервную систему путем механического раздражения нервных окончаний кожи, сухожилий, мышц, связок и стенок сосудов. После чего вызванные этим раздражением импульсы передаются в центральную нервную систему и достигают нужного участка коры головного мозга. Таким образом, возникает реакция, которая вызывает физиологические изменения в организме – повышение температуры тела, усиление притока крови к месту воздействия.

 

Читать далее...

Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Избавиться от морщин можно и без помощи косметолога. Просто заведите привычку иногда делать массаж лица.


Подготовка

Очистите лицо подобранным под ваш тип кожи гелем для умывания. Распределите гель по лицу и вспенивайте не на руках, а на самом лице (так поры будут очищаться лучше). После умывания аккуратно протрите кожу лосьоном. Чтобы руки во время массажа хорошо скользили, нанесите на них крем. Если кожа жирная, присыпьте ее тальком.

Делай так!

Массаж лица выполняют по строго определенным линиям. По мнению косметологов, именно там кожа меньше всего растягивается.
Процедура занимает 5–7 минут, выполнить ее довольно просто.

Читать далее...

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 

"Само-массаж для начинающих" одно из важных упражнений био-гимнастики. Из названия может показаться, что оно будет легким в исполнении. Но это не совсем так. Наоборот, начинающему оно может показаться даже очень сложным. Зато оно дает хорошее представление о принципах и сути био-гимнастики. Не жалейте времени на его освоение. Если вы научитесь правильно его выполнять, то почувствуете это на интуитивном уровне. Освоение этого упражнения значительно облегчит освоение следующих.

Упражнения комплекса рекомендуется выполнять в изложенной последовательности!

•  Упражнение выполняется сидя на полу, но можно сидеть и на крае стула, желательно с твердым покрытием (ноги при этом находятся на ширине плеч). Исходное положение: руки лежат на коленях с внутренней стороны, подбородок прижат к груди, мышцы таза и спины выгибают спину (если упражнение выполняется на стуле - таз и спина тянуться к спинке).

  
  фото 1

  Начинаем перекат таза вперед. При движении таза вперед шея движется в противоположном направлении. Руки при этом остаются прямыми.

  
  фото 2

  Затем таз движется в обратном направлении, тело принимает исходное положение. Чем больше амплитуда - тем лучше. Когда биомеханика упражнения хорошо освоена, его можно выполнять не держась руками за колени. Это упражнение очень полезно, в частности, людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата: парализованным, с больными ногами, воспалением седалищного нерва... Оно необходимо в комплексе лечения радикулита и остеохондроза пояснично-крестцовой области, а так же простатита.
  
  
•  Продолжаем изучать комплекс упражнений "Само-массаж". Исходное положение то же, только колени теперь сведены и руки удерживают их изнутри. Движения упражнения те же, но колени сводяться-разводяться. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Это упражнение в еще большей степени способствует лечению простатита, других урологических и гинекологических заболеваний, а также заболеваний мочеполовой сферы.
  
  
•  Исходное положение как в начале, но выпрямленные руки подняты вверх и отведены за проекцию ушей (по возможности), кисти в замке ладонями вверх; удерживайтесь в равновесии с максимально отклоненным назад корпусом, не отрывая при этом пяток от пола. Тройные пружинящие рывки грудью вперед. Руки во время упражнения зафиксированы, оставаясь как бы продолжением спины. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Теперь это упражнение повторить на каждый счет (Раз - откат таза назад, два - рывок грудью вперед). Не забывать делать резкий выдох (можно при рывке грудью вперед, но эффективнее на каждый счет. Иногда такое дыхание называют "ребеффинг".) Следить за неподвижностью рук: проекция локтей должна падать дальше ( в сторону спины) проекции ушей. (См. фото предыдущего и следующего упражнений. Положение корпуса как на фото 1, рук как на фото 3). Это упражнение усиливает воздействие предыдущих упражнений, а также может служить в качестве средства самодиагностики. Если при его выполнении ощущаются дискомфортные явления в какой-либо области, это служит свидетельством того, что там находится "блок", ослабляющий функцию внутренних органов, что является причиной заболеваний. Упражнения био гимнастики как раз и имеют одной из своих главных целей снятие блоков в организме, препятствующих телу быть в полной гармонии.
  
  
•  Для освоения и выполнения одного из самых эффективных упражнений био гимнастики выполним следующее разминочное упражнение. Исходное положение: зафиксировать позицию рывка грудью вперед предыдущего упражнения. На счет раз - два - три сделать пружинистые повороты корпуса влево. Четыре - исходное положение. Те же движения повторить вправо. Далее можно повторить по два пружинистых движения без остановки вправо и влево. Теперь переходим в исходное положение первого упражнения комплекса См. фото 1, только руки переведены на затылок, локти опущены вниз, колени соединены. На счет раз - два - три пружинистыми движениями давим ладонями на затылок, одновременно отводя таз назад. На счет четыре таз плавно переводится вперед, одновременно колени разводятся, руки выпрямляются вверх (cм. фото 3), корпус поворачивается влево.

  
  фото 3

  Потом упражнение следует повторить вправо. Далее повторить упражнение на каждый счет, то есть, на раз - надавить на затылок, на два - вытянуть руки с поворотом туловища. Каждый раз старайтесь все дальше отводить таз назад, увеличивая амплитуду движений. Чем больше амплитуда, тем более значительный результат достигается. Кроме описанных выше положительных воздействий предыдущих упражнений, это упражнение заменяет собой работу мануального терапевта, вставляя на место позвонки и диски позвоночника, одновременно исправляя и укрепляя мышечную систему таким образом, что вправленные позвонки и диски останутся в нужном положении. Так же оно очень полезно для коррекции фигуры: укрепляются мышцы пресса и формируется талия. Хотя для коррекции фигуры существуют специальные комплексы био гимнастики, о которых мы еще расскажем.

Упражнение "Само-массаж" благотворно влияет на работу большинства внутренних органов, его воздействие очень универсально, а на его основе можно выполнять специальные комплексы для оздоровления и профилактики заболеваний рук, груди, бронхов, легких, сердца, а также других органов; также оно может служить методом самодиагностики. Но об этом в следующий раз. Пока постарайтесь освоить это упражнение получше, до автоматизма. Это очень пригодиться в дальнейшем.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Стоунтерапия (от англ. stone – «камень»), или массаж горячими камнями, для нас достаточно новая спа-процедура, а на Востоке, где искренне верят в магическую силу и индивидуальный характер камней, с ней знакомы уже на протяжении нескольких веков. А знаешь ли ты, что эту процедуру можно превратить в феерическое шоу в твоей спальне? Поверь, такого сюрприза ОН никогда не забудет!

Стоунтерапия как методика была разработана американскими учеными. Что они сделали? Просто скомпоновали древний опыт с современными знаниями Стоунтерапия основана на температурном и энергетическом влиянии камней в сочетании с элементами рефлексотерапии. Для этого применяются 54 черных горячих и 18 белых холодных камня, которые в ходе процедуры чередуют. Плюс нужен еще один камушек комнатной температуры. Сеанс стоунтерапии проводится в расслабляющей обстановке мягкого света и нежных запахов.

Стоунтерапия – это своего рода волшебство. Она избавляет не только от стресса, депрессий и мышечного напряжения, но также улучшает кровоснабжение, проводит лимфодренаж, стимулирует выведение токсинов, избытка жидкости и шлаков, способствует насыщению тканей кислородом, помогает при артритах, остеохондрозах, восстанавливает тонус и упругость кожи, ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от жировых отложений и еще делает много всего полезного.

Конечно, в домашних условиях всей вышеперечисленной пользы достичь непросто, но поразить его воображение можно легко!

Тебе понадобятся: гладкие овальные камешки, которые можно приобрести в универмаге, спа-бутике, найти в саду у бабушки или привезти с морского побережья. Горячие и холодные.

Что делать? Часть камней разогреваем в воде, а другую – отправляем на некоторое время в морозильную камеру. Нужно заранее приготовить тазик и теплые влажные полотенца. Позаботиться о…

Позаботиться о…

Без «правильного» масла не бывать безупречному массажу! Лучше всего использовать ароматические масла с витамином Е или натуральное оливковое. Оно обеспечивает идеальное «скольжение». Но главное его достоинство – быстрая впитываемость, которая позволяет забыть о неприятном ощущении жирной кожи.

Процедура стоунтерапии начинается с нанесения на кожу ароматического масла. Чтобы организм начал медленно расслабляться, камни выкладывают в определенном порядке вдоль позвоночника, на поясницу, живот, плечи, руки.

Start, ready, GO!..

Уложи его на кровать лицом вниз. Подложи под голову подушку. Главное условие – ему должно быть удобно! Ему удобно? В таком случае, GO!

Попасть в точку

Считается, что теплые камни, положенные на определенные энергетические точки, способствуют самоисцелению организма, но сегодня это не наша самоцель. Положи ему по камешку на каждую ладонь и подошвы стопы. Смажь руки и камешки массажным маслом и помести их в районе поясницы с двух сторон от позвоночника.

По маршруту

Прижми камни к спине и начинай массировать спину, плавно водя ими вверх, вниз, вдоль позвоночника в течение 4 минут.

Следующий объект – шея. Круговыми движениями помассируй шею, передвигаясь от центра к вершинам плеч. По прошествии 4 минут переключайся на руки.

Ахиллесова пята

Пятиминутный массаж стоп – и его восторгу не будет предела!

Нанеси на руки еще немного масла, возьми в руки теплый камешек и начинай круговыми движениями массировать пятку (здесь следует прилагать больше силы, чем прежде), затем свод стопы. Руками помассируй мячик под большим пальцем и нежно потяни каждый пальчик. Возьми новый теплый камешек и переходи к другой стопе.

Основные результаты стоунтерапии: детоксикация кожного покрова и мышц, улучшение кровообращения, глубокое расслабление всего тела, снятие болей, повышение иммунитета, состояние гармонии и покоя, ощущение притока положительной энергии. Что, согласитесь, совсем не мало. А простота, легкость и приятность метода дарит незабываемое наслаждение.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Массаж головы усиливает кровообращение в тканях, вызывает расширение сосудов головного мозга, насыщает кожу и сами волосы кислородом.
 
Блестящие и густые волосы – гордость любой женщины, они как магнит притягивают восхищенные мужские взгляды. Но ухаживать за ними не так-то просто. Волосы первыми реагируют на смену настроения, стресс, жаркие лучи солнца и отсутствие витаминов. Им необходимы отдых, забота и даже… специальные упражнения.
Казалось бы, «зарядка для волос» звучит по меньшей мере странно, да и какая физкультура может быть для этой части тела? На самом деле есть простой и приятный способ укрепления волос – массаж головы.

Чем полезен массаж
Массаж головы усиливает кровообращение в тканях, вызывает расширение сосудов головного мозга, насыщает кожу и сами волосы кислородом. Массажные движения рук, легкое встряхивание снимают напряжение и стимулируют рост волос.
Такая зарядка очень полезна летом, когда волосы страдают от палящего солнца, теряют естественную влагу и становятся беззащитными. Всего 10-15 минут – и приток крови к волосяным луковицам усиливается, а ты чувствуешь себя отдохнувшей и бодрой.

Когда и кому это нужно
Массаж головы активизирует работу сальных желез, поэтому рекомендуется делать его перед или во время мытья волос один-два раза в неделю. Зарядка особенно нужна тем, у кого сухие истонченные волосы и перхоть. Массаж головы не стоит делать при грибковых заболеваниях кожи, экземе, псориазе и гипертонии.
Чтобы увеличить эффект от массажа, можешь одновременно использовать укрепляющие бальзамы или масла для волос.

Как делать зарядку
Хорошо, если кто-то поможет сделать массаж, но можно обойтись и своими силами. Итак, распусти волосы, сядь удобно и начни с легких поглаживающих движений рук. Старайся немного разогреть кожу головы, но делай это без усилий и давления. Плавные поглаживания успокаивают нервную систему и подготавливают к более интенсивным действиям.
Далее переходи к другим движениям: кругообразным, вибрирующим и толкающим. Слегка расставь пальцы руки и, опираясь на большой палец, остальными массируй кожу головы, переходя с одного участка на другой. Одновременно можешь нажимать и отпускать, растирать кожу, делать слабые вибрирующие и толкающие движения из стороны в сторону. Чтобы стимулировать рост волосяных луковиц, возьми в руку пучок волос ближе к корням и слегка потяни. Пройдись так по всей голове. Чередуя все эти действия, перемещай пальцы по направлению от затылка к вискам, разминая и растирая все участки. Заканчивать массаж нужно снова поглаживающими плавными движениями.
Есть еще одна очень простая техника массажа головы, которую ты можешь применять даже на работе. Просто изобрази удивление или недоумение – в этот момент задействуются все мышцы головы, а кожа двигается, вызывая приток крови к волосам. Такое упражнение совсем несложное и его полезно выполнять 20-25 раз в день.

Всего насчитывается более десятка разных техник массажа волос и головы, которые можно доверить профессиональному косметологу или выполнять дома. Главное – делать это регулярно и для лучшего эффекта сочетать с лечебными бальзамами, настоями и маслами. Тогда твои волосы обязательно отблагодарят тебя блеском, здоровьем и наполнятся жизненной силой.