Shmolga (диета_и_фитнес) все записи автора

Перестаралась я с велотренажером и бегом, видимо( Занималась каждый день по 20 минут на велотренажере(на средней нагрузке) и два дня назад 1(!) пробежалась с подругой в парке вечером и вот наблюдаю вот этот ужас((( Теперь не знаю, что делать с мышцами на ногах...
Можно ли как-нибудь их уменьшить.. что ли...?

фото

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Пока в Африке умирают от голода дети, страны золотого миллиарда безуспешно борются с национальной проблемой – ожирением. Более 60% населения развитых стран, будь то Франция, Германия или США, страдают именно этим заболеванием.

Причины такого бурного обрастания лишними килограммами прозаичны: исторически человек запрограммирован на то, чтобы набирать калории на голодные времена. Сейчас в эпоху генетически модифицированных продуктов, супермаркетов, наполненных продуктами с повышенным содержанием жиров, канцерогенов, вредного холестерина в ярких упаковках, возбуждающих аппетит одним своим видом и ресторанов быстрого питания человек оказывается практически один на один с чувством нездорового голода и патологической жаждой переедания. Итог печален: масса заболеваний, миллиарды долларов уплывают из бюджета на лечение тех, граждан, чей аппетит довел их до больничных коек.
В США, где ожирение уже объявлено проблемой национальной безопасности, ученым удалось разработать новую методику борьбы с лишним весом.

Секреты организма: в чем вред большинства диет
На сегодняшний день количество существующих диет уже не подлежит подсчету. Чего только не придумало человечество. На любой вкус, кошелек и готовность к самоистязанию. Правда, в основном большинство диет отличается слишком сложными условиями, соблюдать которые более чем непросто.

Чаще всего диеты плохо совпадают с современным ритмом жизни, отличаются отсутствием гибкости, не могут гарантировать долгосрочный результат и зачастую вредят здоровью. Постоянная смена диет приносит организму много вреда. Особенно это касается людей, помешанных на идеи похудеть и ставящих на себе садистские эксперименты в области питания. Не даром подопытные мышки и кролики долго не живут.

Когда человек решает сесть на диету, его организм сталкивается с чувством голода. Для него продолжающееся чувство голода, вызванное сокращением потребляемых калорий – это своеобразный сигнал тревоги. В ответ на пищевой стресс, чтобы избежать угрожающего истощения, организм запускает своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Причем, понижение активности в среднем на 40% происходит за счет таких функций как дыхание, сердечная деятельность и обмен веществ. Таким образом, активность обмена веществ может упасть на две трети, особенно, если человек ведет неактивный образ жизни.

Когда человек возвращается к старым пищевым привычкам, организм начинает копить калории с удвоенной силой. И жировые клетки копят жир еще активнее, более ощутимо после жестких ограничительных мер реагирует на тормозящий процессы жирообразования гормон инсулин.

После диеты вес медленно, но верно начинает ползти вверх. Чаще всего выходит так, что спустя пару месяцев организм не только возвращает, что потерял, но и успевает увеличить массу тела. Специалисты-диетологи даже придумали особый термин для обозначения такого эффекта – «синдром йо-йо» – по аналогии с детской игрушкой. Таким образом, по мнению Урсулы Варбург, профессора-диетолога Мюнстерского Университета, диеты создают новые проблемы, вместо того, чтобы решать старые.

В Германии ситуация с лишним весом стоит более чем остро. Фактически треть населения, то есть каждый пятый бюргер, имеет зашкаливающий за пределы нормы индекс массы тела. А лишний вес – это неизбежные проблемы со здоровьем: в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, а риск заболеть диабетом возрастает для женщин в четыре раза, а для мужчин в восемь раз.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Just_Mini (диета_и_фитнес) все записи автора

Девушки, я так понимаю, это практически неизбежное явление при худении.. Скажите, что вы вообще с этим делаете? как-нить ухаживаете за грудью - а то страшно же, что кроме размера она и форму совсем потеряет(((

У кого какие мысли на этот счет?

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Уменьшить свой вес подчас становится просто непосильной задачей: диеты, упражнения, постоянный самоконтроль оказываются малоэффективными и не приносят долгожданных результатов. Упорства не всегда хватает желающим стать стройнее, часто они отчаиваются найти «чудесный» способ снижения веса и смиряются с участью пышек. На самом же деле не надо ждать чудес и искать волшебных таблеток и снадобий: природа создала все необходимое для естественного и гармоничного снижения веса. И очевидным достоинством натуральных рецептов в том, что они не только помогают сбросить надоевшие килограммы, но и в целом укрепляют организм. Применение в пищу ряда продуктов будет оказывать действие, стимулирующее похудание. Итак, это:

Настойка горького апельсина

к0шка_Алуся (диета_и_фитнес) все записи автора Многие люди, чтобы похудеть садятся на изнурительные диеты. В результате получают стресс и быстрый возврат к прежней полноте. А ведь возможно худеть без голодания и душевных кризисов. Предлагаем несколько правил, которые изменят ваше отношение к похудению.
1. Какую цель Вы преследуете? Похудение, конечно! Не эта ли самая цель ведет вас к стрессу и плохому настроению. Вы расстраиваетесь ко в очередной раз становясь на весы и не видя нужный результат. Поставьте другую цель - правильное питание. Теперь Вы не худеете, а учитесь правильно питаться! И тогда, выпивая стакан кефира или съедая творог, Вы будете чувствовать удовлетворение, так как Ваши действия работают на реализацию цели. читать дальше

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Тонусные столы – это комплекс двигательных тренажеров с электронным управлением, который совмещает в себе высокоэффективные занятия для мышц и массаж. В течение часа вы будете перемещаться по двум тонусным столам-массажерам и пяти тонусным столам-тренажерам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц.

Принцип действия тонусных столов основан на повторяющихся движениях части стола. В ходе занятия тонусные столы делают всю работу за Вас. Движения разных частей тела, вызываемые этими тренажерами, являются более равномерными и интенсивными, чем в случае активных упражнений.

Касательно похудения, точнее – уменьшения объема: особенно значительный эффект достигается именно там, где бессильны любые диеты – в талии, на ногах, боках, животе и ягодицах. По эффективности занятия тонусные столы в 7 раз превосходят традиционную аэробику, шейпинг и прочие виды спорта. Тонусные столы избегают ненужную и вредную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Нагрузка идет непосредственно на определенную группу мышц, поэтому занятия доступны людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.

Тонусные столы:

- избавляют от лишних сантиметров, улучшают фигуру. При регулярных занятиях на тонусных столах 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение 2 месяцев. При этом занимающиеся на тонусных столах не ощущают усталости ни во время, ни после занятий. А с проблемой целлюлита помогут справиться массажные столы;

- стимулируют циркуляцию – улучшают кровообращение и лимфоотток, повышают общий тонус организма, улучшают настроение после каждого занятия. Тонусные столы снимают стресс и напряженность во всем теле, улучшают самочувствие. тонусные столы избавляют от синдрома хронической усталости, способствуют выводу из организма вредных шлаков и токсинов;

>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора последнее время в моду стала входить Лунная диета - диета по лунному календарю. Количество и состав пищи при ее соблюдении напрямую связаны с фазами Луны. Считается, что влияние ночного светила на приливы и отливы в природе распространяется и на жидкость, содержащуюся в человеческом организме.

Лунная диета - диета по лунному календарю в принципе проста, и, кроме полнолуния и новолуния, никаких ограничений в пище не предусматривает. Зато с ее помощью легко можно сбрасывать по 2 килограмма в месяц.

Полнолуние. Вода «отливается» из организма, если не удерживать ее, питаясь всухомятку, и не пить сладкие, соленые и алкогольные напитки. Перед полнолунием и во время него рекомендуется есть меньше, а пить больше. Проследите за собой — перед полнолунием ваш аппетит должен ухудшаться, а после — усиливаться.

Убывающая луна. Начинается естественная очистка организма. Самое удачное время для омолаживающих и оздоровительных процедур. Легко выводятся шлаки и расщепляются жировые ткани.

Новолуние. На новой луне полезно голодать, что станет отличной профилактикой многих болезней. Молоко, травяные настои и минеральную воду можно пить без ограничений, но избегать сахара и соли. Жидкая диета улучшает обмен веществ и удерживает вес.

Растущая луна. Период очень подходит для общеукрепляющих процедур, приема витаминов. Хорошо усваиваются настои трав, лекарственные препараты. К тому же в такие дни слабее ощущается боль, поэтому все хирургические операции рекомендуется проводить именно на растущую луну, как, кстати, и стричься.
(с)
http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=590

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Задумывались ли вы о своем отношении к питанию? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам похудеть?

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Крупы, используемые в нашем питании, поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7 - 12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др.


С точки зрения диетологии крупы можно назвать универсальными продуктами и использовать при любом заболевании. Одна и та же крупа годится для приготовления различных блюд при самых разных недугах. Используя различную кулинарную обработку, можно обеспечить максимально щадящий режим органам пищеварения (жидкие и протертые каши) либо вызвать активизацию моторной функции кишечника (рассыпчатые каши).
>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Just_Mini (диета_и_фитнес) все записи автора

Заглядывая в дневники худеющих девочек, понимаю, что большинство худеет с помощью диет

Я же считаю, что краткосрочные диеты (неделя и меньше) - эт ерунда. Если они помогают - то только тем, у кого оч много лишних кг. Остальные же может че-то и сбросят.. но это же че-то к ним быстро вернется.. (особенно касается монодиет) Проверено на своем горьком опыте и опыте подруг

Т.е. надо либо выбирать долгоиграющую диету (тип кремлевки), либо менять полностью образ жизни и питания

Мы с подругами нашли для себя такой способ. Ограничения в еде +спорт. Много спорта. Исключаем мучное и сладкое, не едим после 6 вечера. Порции стараемся уменшить. То что повреднее с утра, то что полегче - вечером. И спорт.. раза 4 в неделю (как минимум)+ активный отдых (клубы, ролики и т.д.)

Девочки, если среди вас есть такие, кто согласен с моим способом - то заходите ко мне в гости)) оч хочется пообщаться и подружиться с единомышленниками. К тем, кто не согласен тоже просьба - отпишитесь в комменты, с чем именно не согласны)

Интересно ваше мнение =)))

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Пригласи к себе подругу и скажи, что сегодня вы будете ужинать так, как обычно ты ешь одна. Подведи ее к холодильнику, открой дверцу и пристально уставься на содержимое. Долго и придирчиво выбирай, что пожирнее осталось со вчера, отщипни по куску от каждого затаившегося там продукта и посмакуй.

Пробуй все руками, лезь пальцами в холодец и мороженое, вишневый джем и окаменевшую лапшу, в общем, веди себя как обычно. «А, вот где кусок прошлогоднего пармезана, нямням», — кто бы только мог подумать, что он послужит толчком к феерической трапезе?.. Все это следует проделывать недалеко отходя от морозилки и стоя, как часовой у мавзолея. Затем предложи подруге направиться в обход своего королевства с тазиком пломбира под рукой. Можете взять по телефону, уплетать на ходу мороженое и обсуждать ориентацию Васи Пупкина.

Стоп. Теперь присядь и задумайся. Ты бы никогда не кормила своих близких второпях и пальцами, верно? Красивая посуда, салфетки, приборы. Первое, второе, десерт. Так же тебе стоит отнестись и к своим перекусам. Не есть что попало на ходу и не дегустировать остатки содержимого холодильника на плесень. Стань своим фанатом и относись к организму с любовью. Мы и не замечаем, что непроизвольно подъедаем порой больше, чем составляет наш обед и ужин вместе взятые. А потом жалуемся: «пила-то один кефирчик, а весы зашкаливают». Интересно, если бы холодильник всякий раз, когда ты по инерции к нему направляешься, говорил тебе: «отойди от меня, пожалуйста», ты бы послушалась? А порция, недоеденная ребенком, визжала: «не ешь меня, выбрось» — избавилась бы от нее? Боимся, что нет, ведь в таких делах нужен самоконтроль собственной железной воли. И хорошо бы эта воля не была сладкоежкой.
Умиротворенный ужин за столом и с приборами дает возможность сконцентрироваться, подумать о еде и ее пользе. Иллюзия того, что ты как бы не ешь, потому что стоишь и все это не в счет, — рассыпается в пух и прах. Ведь ты села и даже взяла вилку, о-ла-ла, а значит, ужинаешь. По-настоящему.
Мы часто обманываем себя тем, что отрезав неровные края от торта, творим для всех якобы благое дело. Эдакие скульпторы сладкого шедевра — поедаем никому не нужные «ошметки». Подравниваем ножом со всех сторон, сантиметр за сантиметром, пока полторта — как не бывало. Калории сделают свое дело, а мысли о приеме пищи не останется никакой. В таких случаях женщины часто смотрят на Луну, не она ли со своими приливами и отливами виновата в том, что вес набирается (питаясь воздухом одним, по их мнению). Мистика…
Ужин «понарошку» — это игра со своим подсознанием. «Кто, кто съел мой пирожок?» А виновников вроде бы как и нет, ведь ты его не трогала, а так, чуточку по- пробовала, проходя мимо на балкон. Ну и пусть увлеклась, немного перестаралась и умяла весь — это не считается. Или считается? Талия калории суммирует все, в отличие от тебя, поэтому самые хитрые враги фигуры — это не пончики и диван, а твое отношение к перекусам и этикету еды.
Теперь ты знаешь о своих грешках, а значит, можешь их перебороть. Более никаких перебежек от телевизора к буфету с пирожным и поглощения чипсов под очередное реалити шоу. Садись ужинать за стол, а не на него, свесив ноги и разговаривая по телефону. Приготовь себе салат и гарнир, поставь красивый сервиз и наслаждайся трапезой. Ешь не спеша, не отвлекаясь на телевизор или кота Барсика. Ужин — это почти святое. Чти этикет и стань одной из тех счастливиц, которой ты подаришь свою заботу, внимание и достойный ужин.
(c) prevention

God_give_me_patience (диета_и_фитнес) все записи автора

необходима помощь!подскажите упражнения в домашних условиях,или ссылки,все что можете не поленитесь,думаю это поможет многим!

рисовала на скорую руку в пэинте,красным выделила проблемные участки на которые нужны упражнения!

( нижняя часть руки)

(живот,попа,передняя и задняя сторона ноги)

(ляжки,колени,надколеном,икры)

- я делаю такие упражнения для ляжек,насколько они эффективны??

 

Кидайте какие есть ссылки!Из собранной информации берусь составить иллюстрированное собрание упражнений,на разные участки тела!

Давайте помогать друг другу!

liposuction_of_brain (диета_и_фитнес) все записи автора

дорогие мои, назрел вопрос. я очень хочу почистить свой организм. свой кишечник, чтобы вся хрень внутри сдохла) начиталась различных способов и незнаю что выбрать? :

Anna_Malia (диета_и_фитнес) все записи автора Может обращаюсь и не туда, но возможно хоть тут помогут. Я вешу 45 кг при росте 167 см.Занимаюсь спортом. Вещи сидят как на вешалке. Ну по-другому не назвать:) Хочется форм, изгибов, а не сплошных прямых линий. Скоро лето, юбки-шорты-платья. Хотелось бы поправиться. Ем-ем-ем. Пока безрезультатно. Набираю максимум 1 кг. Подскажите пожалуйста рацион,для повышения веса. Помогите пожалуйста:)

P.S. Надеюсь с рубриками все в порядке. Пишу первый раз.

мальвина- (диета_и_фитнес) все записи автора Скажите пожалуйста, вот у меня проблемы с формой ног. Вроде живот подтянутый, все как положенно а ноги полненькие. Каждый день приседаю 100 раз, думала поможет. Но недавно прочитала что из за этого ноги станут более грубыми, так как мышцы будут развиватся. А вы как думаете?

Izi1991 (диета_и_фитнес) все записи автора что лучше есть на ужин?(последний прием пищи около 7 часов вечера) - или лучше после 6 не есть?

Ю_л_и_ч_к_о (диета_и_фитнес) все записи автора

ВСЕ ВЕЩИ,СВЯЗАННЫЕ МОИМИ РУКАМИ,НИ РАЗУ НЕ НОШЕННЫЕ!!!!!

IRi6kiN (диета_и_фитнес) все записи автора

Помогите!

У меня проблема с икрами ног...вижу столько сапог длинных,красивых,которые так носить хочеться...

Но не могу,так как трудно застёгиваются в икрах...

Как их уменьшить?Что бы желательно быстро,добиться хорошего результата?)))

Помогите плз!!!

Izi1991 (диета_и_фитнес) все записи автора

liposuction_of_brain (диета_и_фитнес) все записи автора обошла сегодня много аптек и спорт мастер, в поисках шорт для сжигания жира или пояса. ктонибудь знает где купить и как вообще эффект, с ними какойнить крем нужен и вообще стоит ли пользоваться этими антицеллюлитными кремами?

varuhka05 (диета_и_фитнес) все записи автора

Девчонки а есть какой-нибудь чай от которого реально худеешь?

юстина (диета_и_фитнес) все записи автора

 

может это сумасшествие, но мне нравится

хотелось бы узнать, как такого добиться?

 

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Существует множество всевозможных способов обретения стройности: с помощью различных диет или физических упражнений. Ученые предлагают совершенно новый способ похудения.

Американские ученые пришли к выводу: для того, чтобы похудеть, человеку необходимо фотографировать каждый свой прием пищи. Фотография наглядно покажет вам, что и как вы едите, и вызовет желание питаться более рационально.

Также по фотографиям легче подсчитать, какое количество калорий содержится в вашей пище. Все будет у вас перед глазами, и вы ничего не забудете.

Ранее считалось, что похудеть поможет специальный дневник, в который записывается все, что вы съели в течение дня, включая перекусы. Но сейчас ученые считают, что этот способ не помогает справиться с перееданием - в отличие от «дневника фотографий».

«Дневник фотографий» заставляет человека более тщательно выбирать пищу. А если вы позволили себе отклониться от выбранной диеты и съели что-нибудь вкусненькое, но вредное, то наглядное свидетельство вызовет у вас чувство стыда за минутную слабость, сообщает Newsland.

(с) http://gazeta.ua/index.php?id=253191&lang=ru

Аноним (диета_и_фитнес) все записи автора А сколько калорий примерно в бомж пакете?) Не отварной а сухом, просто если посыпать приправкой и сгрызть?)

Hello_size_s (диета_и_фитнес) все записи автора

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

упражнения

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.

 

Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.

Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.

Cheeky_Princess (диета_и_фитнес) все записи автора

18 апреля собралась с любимым на море, но выгляжу ужасно! Осталось меньше месяца, за это время хочу похудеть до 57-55кг (если это вообще реально). Посоветуйте как побыстрее привести себя в форму. Сейчас мой вес 63кг при росте 171см. Так же очень нуждаюсь в советах по эффективным упражнениям для пресса, ягодиц и бедер, а ещё если кто-нибудь знает как похудеть в икрах я буду просто счастлива, потому что борюсь с этой проблемой давно.

Любовница_Программиста (диета_и_фитнес) все записи автора девочки ни могу уже!
Сама похудела уже на 7 кг, а грудь ни с места не трогается...
У меня 4ый размер, я 3ий хочу, при чем обем под грудью 75, я хочу маленькую карошую грудь.
посоветутйте плиииз:)

Keine_Luft_Mehr (диета_и_фитнес) все записи автора Девчонки,поз завчера я весила 54 кг.Вчера меня бросил парень,
есть вообще не могу.Сегодня встала на весы,50 кг.Что такое?
Я должна радоваться, но меня это пугает.Ведь раньше
я недели две сидела на диете ,что бы сбросить 3-4 кг.

drafts_of_sadness (диета_и_фитнес) все записи автора

Девчонки,

у меня такая проблема, хочу скинуть примерно килограмм 5-9, но при этом и садить желудок сильными ограничениями не хочется. К тому же есть такая проблема, что если я утром не поем нормально, то потмо все пары урчит в животе так, как будто там барабашка завелся. Так что завтрак должен быть сытным. Пытаюсь после 6 не есть, но не особо помогает сбросить кг...

СПАСИБО))))

Anna_Mur (диета_и_фитнес) все записи автора Из олеиновой жирной кислоты, входящей в состав растительных масел, прямо в стенке кишечника образуется олеилэтилэтаноламид, вызывающий чувство насыщения. Так что салаты, заправленные растительным маслом, и впрямь могут помочь избежать переедания.

Даниэль Пиомелли и его итальянские и американские коллеги, кормившие мышей растительными жирами, заметили, что время между приемами пищи увеличивается, если в корме много олеиновой кислоты. Они предположили, что из нее прямо в стенке кишечника образуется упомянутый олеилэтилэтаноламид, вызывающий чувство насыщения. Заблокировав фермент, вызывающий это превращение, ученые и вправду получили "ненасытных" мышей.

Конечно, тот факт, что попадание жиров, аминокислот и углеводов в кишечник вызывает чувство насыщения, был известен и ранее. Пиомелли показал, во-первых, природу "жирового насыщения", а во-вторых, что оно гораздо эффективней белкового и углеводного. А поскольку ненасыщенные жирные кислоты в нашем организме не синтезируются, то разница в пище должна сказываться и на насыщении: неудивительно, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, а, следовательно и олеиновой кислотой связана с хорошим телосложением.


ua.all-biz.info

Аниретаке_до_46 (диета_и_фитнес) все записи автора у меня есть подружка..которая ооочень ооочень похудела! перед новым годом мы с ней поспорили что она похудеет на 5 -8 кг...хотя ей не надо было худеть...т.к. у нее все "эти лишние кг" находились как не странно в нужных местах!!) (грудь попка)))) ну вот..ее диета заключалась вот в чем утром мюсли, а что бы было не очень противно..(это для начинающих) она махом запивала мюсли зеленым чаем без сахара, и вот..кушала суп, но не особо жирный(водичка по правде обыкновенная на морковке и с зеленью любой) и ела сухофрукты вот и все она похудела не на какие-то 8 кг а на все 15!!! изменилась кординально..но я не уверена что это настолько полезно..хотя сухофрукты и мюсли..хм...вроде бы все отлично!) как вы на это смотрите??)))))

Аноним (диета_и_фитнес) все записи автора Начинаю с завтрашнего дня диету эту не смотря на праздники. Видеть себя в зеркале уже не могу, вес прёт, аж самой тяжело. Диета длительная на 35 дней, но есть плюс, можно иногда сорваться и не начинать с начала, как обычно в диетах, а просто продолжить и всё, вес уходит хорошо и не набирается потом. В дневнике буду описывать на сколько худею, что ем. Сегодня день "Х", ела до 16 часов, после ничего нельзя.

Lady_better (диета_и_фитнес) все записи автора

Привет всем!
Прошу вашей помощи. У меня проблемы с кишечником, не знаю как написать, но просто периодические запоры.Посоветуйте пожалуйста какие- то режимы питания, которые помогут наладить нормальную работу кишечника. то есть я прошу не какие-то разовые средства типа чернослива и т.п. Он мне вообще не помогает. И таблетками и чаями всякими я не хочу пользоваться, это всё разовое , а потом все повторяется.
Я прошу именно написать хотябы примерный РЕЖИМ ПИТАНИЯ, который нормализует не на время а на совсем. Ну , например - на завтрак есть то-то и то-то, или там каши какие-то или на обед - то, на ужин -то.Ну примерно так. Чтобы длительное время так питаться и все нормализовалось.
Простите пожалуйста если что-то не так написала или непонятно или с ошибками, просто спешу очень,быстро пишу, не своего компа. Очень надеюсь на помощь людей, понимающих в этом и действительно которые могут что-то действенное посоветовать.
Еще раз простите за немного неразборчивый пост.
Заранее спасибо!
А то я уже отчаялась. Проблема сами понимаете, неприятная очень(((  

-SieLo- (диета_и_фитнес) все записи автора Есть кто нибудь из худеющих у кого больше 80 кг?
После двух родов...набрала 40 кг...
Первые-20 и вторые -20
Страшные комплексы у меня...ну это понятно почему))
Тоненькие вещи уже год пылятся в шкафу на верхней полке...Даже на нос не налазят...
А скоро море...
У меня почти голодовка...
Вообщем это крик души и поиск понимающих...
а также тех у кого примерно такой вес...

Аниретаке_до_46 (диета_и_фитнес) все записи автора подскажите какой чай можно включить в рацион питания?) никакой диеты не придерживаюсь. спорт-вот что на мой взгляд самый эффективный метод...но все же..какой чай лучше пить? черный, красный, белый, зеленый??

-SieLo- (диета_и_фитнес) все записи автора Добрый день всем...
Вот и я вступила в ваши ряды...
Многое хочеться сказать и рассказать...
Начиталась на ли.ру кучу всего...и от многого была просто в шоке...
Девушки?что вы с собой делаете?
Многие просто каждый день мечтают о еде...зачем?
Скушай все что хочешь,утром....а днем пей воду..ешь фрукты...
И если хочешь стройную фигуру то сделай ее себе!!! Не сидя на попе перед телевизором поглаживая голодный живот...А стоя перед телевизором...и лучше прыгать..или приседать....
Срыв?О,да! Это страшно и у всех бывает...Но зачем потом себя винить и биться головой о стену после сьеденного кусочка хлеба?....Сьела?Ну и пусть,выйди на улицу и пробеги два километра,или попрыгай дома...покрути обруч...И твой срыв как рукой снимет...

Су4ка_Та_Самая (диета_и_фитнес) все записи автора

Девчоночки)

С завтрешнего дня...на диету Ларисы Долиной....т.е.на кефирную))

Обожаю кефирчик)

Как вы думаете если придерживаться строго всей диеты...а она 7 дней....сколько можно сбросить?

 

Весь прием пищи - строго до 18 часов.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Сидел из вас кто нибудь на ней??

Аниретаке_до_46 (диета_и_фитнес) все записи автора Диеты и спорт=верный способ похудеть. Но когда мы вновь приходим к "обычному" рациону кг приходят..и иногда еще в 2 раза больше ... так получается что бы не набрать лишние кг нада постояно быть на выбранной диете? о_О она получается как типо пожизненная? или есть способы "закрепить" результат который добились?искала в интернете, не нашла, подскажите.

Аноним (диета_и_фитнес) все записи автора вопрос - есть ли помощь от кремов и всякого рода продукции против целлюлита или это напрасная трата денег? я понимаю, что нужно заниматься спортом обязательно. но времени у меня в обрез, постоянно работа, каждый день делаю зарядку. сейчас встал выбор на счет кремов или масок, так как есть небольшой целлюлит. что вам помогало?? посоветуйте пожалуйста.
очень буду признательна

dayash (диета_и_фитнес) все записи автора

О том , что такое йога я начала узнавать в середине сентября , когда посетила первое занятие.Занятия проходили в 11.00 в субботу , следовательно от раннего подъема я не испытывала особого удовольствия , учитывая тот факт , что спать я ложусь в пятницу довольно поздно.

Придя на первое занятие , я не понимала ничего.Это не была фитнесс-йога.Это именно та самая йога , которую толкуют мудрецы из Индии уже много тысяч лет.С релакс музыкой , ароматическими палочками и расслаблением.Я сразу забрыкалась,начала судрожно твердить маме , что это полный бред , но я буду ходить для того , чтобы похудеть.

Я ходила-ходила.Вставала рано , недовольная садилась в машину , какое то время ворчала на занятиях.А после вошла во вкус.
 

Результат на данный момент , после пяти месяцев занятий:

-Раньше я занималась танцами , 5-6 лет , бросила.Тело было гибким , но к данному моменту утратило гибкость.Я поддерживала себя в спортивных клубах , катанием на лыжах и прочим спортом.
Теперь же мое тело снова приобретает ту гибкость , что раньше.Я научилась делать все через расслабление , а не через силу , как меня учили на тех же моих занятиях танцами.И удовольствия больше , и не переступаешь свои болевые пороги.

-Я похудела.Может не очень значительно , но похудела.Приведу пример своей мамы , которая уже ушла в йогу с головой : Она сбросила кажется все свои лишние кг , ноги стали в полтора раза худее , хотя она и так не полная и фигура у неё очень хорошая.
Я же стремлюсь к укреплению мышц живота и ног.Моя фигура не предрасположена к талии , а сейчас я вижу , что она выресовывается.И со временем она станет ещё более ярковыраженной.

-Ещё один пунктик.В прошлом году зимой я не могла на себя смотреть в зеркале.Какая то тусклая , с кругами под глазами и вообще тяжело было жить из-за нагрузки.Сегодня же с утра я встаю более бодрая , выгляжу лучше и сил больше.

В данный момент у нас началась лекция (час занятия + пол часа лекции) о питании , и после двух уроков мне резко расхотелось есть мясо.

Делаю вывод : Йога - великая наука о жизни.Она поможет и вам , и вашему телу , и вашим эмоциями придти в норму.А главное найти гармонию с собой.

-Грустная_Бамбуча- (диета_и_фитнес) все записи автора

Я уже второй год веду борьбу за подтянутый живот и красивый пресс .Мне 16 , много чего перепробовала -секция аэробики ,всевозможные танцы ,остановила выбор на спорт.зале .

Обычно минимум три раза посещяю спорт зал .Уже пол года занимаюсь бегом пол часа 3-2 раза в неделю при этом использую пояс для сжигания жиров "точечно" .(после бега снимаю , живот весь мокрый ,пот что называется струится ,но честно говоря видимых изменений не замечаю.,но продолжаю).Но все равно ,не смотря на все ,что я вкладываю у меня ощушается подкожный жир в области живота .Недавно услышала про систему "сушки" и задумалась заняться этим в плотную .В большинстве источников есть только перечень продуктов питания .Мне бы хотелось узнать в подробностях об этой диете .Может ктото пробовал ?Какие результаты ? Сложно ли ?как именной питались ?

Мышцы есть , хочу чтобы были заметней .(фото с телефона)

Читать далее...

modna_ya (диета_и_фитнес) все записи автора
Где научиться танцу живота: обзор танцевальных студий Киева, адреса и цены

Стрипденс - что это и где этому научиться в Киеве

А также Обувь и одежда для танцев: где и что купить в Киеве

Lady_better (диета_и_фитнес) все записи автора Девчонки, приветик!
Прошу совета у вас на счёт обёртывания плёнкой.
Читала о том, что для похудения, особенно перед спортом, ноги и живот намазывают кремом для похудения и обматывают прозрачной пищевой плёнкой, и занимаются бегом например вот так.
Расскажите, пожалуйста, кто пробовал, или кто знает об этом что-то?
Как крем намазывать-перед или до занятия?Сколько по времени можно находится в этой плёнке? Чем и как это помогает,что делает? Что делать после-принять душ и опять намазаться кремом? И самое главное - какую конкретно плёнку покупать?Может даже название знаете,кто пробовал?И сколько стоит??
Очень надеюсь на вашу помощь!

Аниретаке_до_46 (диета_и_фитнес) все записи автора Итак, кроме диет как мы знаем что бы похудеть нужно заниматься спортом, так вот)) вчера, моя сестра сказала мне вот что, перед занятиями в фитнес центре нада на тело наклеить (на скочь) гг к примеру п/э пакетик, и эффекта будет больше! =) как вы на это смотрите????

Lady_AB (диета_и_фитнес) все записи автора У вас лишние кг набранные за последние месяцы, праздники? Тогда вы, как и хотите вернуть свою форму! Я вот опять хочу свои 48, а потом уже 45кг!
Вы со мной? Тогда быстрей ко мне в дневник!!!! Будем друг друга поддерживать в этом бою за тонкую талию!
Все кто станет моим ПЧ или подарит симпашку, получат мою взаимность!!!!!!

In_bright_colour (диета_и_фитнес) все записи автора девушки,здравствуйте
кто-нибудь знает какие упражнения нужно делать для увеличения роста,как правильно питаться чтобы подрасти?

Саша_Заранкина (диета_и_фитнес) все записи автора сайт www.intv.ru, можно найти множество программ для занятий. лично понравился и поразил своей физиологичностью ряд комплексов Красота за 10 минут (кажется 3 части). на сайте интиви, набирая в поиске - бедра, живот , ягодицы, танец живота. латина, аэробика, йога находтся много интерсного в общем у кого какие предпочтения. извините если уже было, нет времени просматривать все. всем успехов.))))

Zabuza (диета_и_фитнес) все записи автора

 Девушки,уже думаю как провести лето,решила остановиться на оздоровительном)Искала в нете,ничего не нашла...Может вы знаете какие нибудь лагеря,санатории для похудения?За границей, в России,неважно,но у моря конечно лучше)))

з.ы.мне больше 18(т.е.в детский лагерь меня не пустят))