некоторые измения роста возможны если еще не закрылись зоны роста, у девушек думаю так после 16 уже практически будут бесплодными старания, когда мне было 12 (а это было оооооочень давно), была на слуху школа роста палько, я делала несколько упражнений из его комплекса, может совпадение а может и нет, выросла я за очень короткое время см на 10, у меня 161 сейчас, а у моей мамы - 149, главными упражнениями были - прыжки по типу баскетбольных - рисуешь точку где нибудт высокои подпрыгиваешь к ней большое количество раз (то одной рукой касаешься то другой), потом - естественно висение на турнике, или просто на верхнюю часть дверной рамы цепляешься и сколько можешь так стоишь. и еще упражнения на животе - экстензия на прямых руках, я называла ее змея, опять повторюсь если хоны роста закрыты - то ну пару см и то за счет прносто удлиннения межпозвоночных расстояний может и получится, по питанию - должно быть адекватное содержание белка, витамина А, Е и всех остальных и полиненасыщенных жирных кислот (морские сорта рыбы)