Черри_Блоссом (идём_в_минус) все записи автора Девочки! Я две недели просидела на системе минус 60. Результат- минус 4 кг. Кому интересно, присоединяйтесь, будем худеть вместе!

Miss_Abricos (идём_в_минус) все записи автора Решила прекратить довольствоваться словами "и так сойдет" и начать стремиться к "просто абалденно!"
Завела похудательный дневник чтобы себя контролировать и занимать время, читая, просвещаясь и мотивируясь)
Всем, кому интересно и близко это - велкам!) Вместе и легче, и веселее!)

Солнцева- (идём_в_минус) все записи автора

Девушки давайте худеть вместе! Я на 6 дне ABC! Присоединяйтесь, будем друг друга поддерживать :)

ValeriaMelnikova (идём_в_минус) все записи автора

Думаю, что стоит написать моё примерное меню на каждый приём пищи, что бы вопросов было меньше )) Итак, моя а-ля диета и советы. 

Я ем абсолютно всё, просто в правильное время и в разумных количествах.

Завтрак. У меня обычно в 10-11. Яйца - это очень хороший завтрак. Жареное на сливочном масле [в подсолнечном калорий в два раза больше] яйцо или два, или 1-2 вареных яйца режу пополам, делаю тосты, мажу их плавленым сыром и яйца сверху, получается вкусно. Омлеты не ем - плохо от молока. Бутерброды позволяю себе только за завтраком. Йогурт с мюслями или без. Каши стараюсь кушать чаще, но я их не очень люблю, к тому же я могу кушать каши только на воде. Ещё на завтрак можно и нужно отложить то, что так хотелось вечером, например кусочек тортика, который принесли гости. В общем на завтрак я ем всё что угодно.Поймите, что завтракать обязательно, позавтракав вы запускаете процессы метаболизма. Даже если не хочется - выпейте кружку йогурта.

Читать дальше

Love_AnaXia (идём_в_минус) все записи автора девочки,доброго дня!
у меня появился дома творог... подскажите может кто худел..
если какая нить диетка чтобы есть творог и ХУДЕТЬ") скаолько съедать (50 , 100 ,150 грамм) о жирности знаю..надеюсь у меня средней 150 ккл
могу есть без сахара
можно ли совмещать с изюмом , тыквой, мёдом... молоком??? будет ли похудение..

вообщем расскажите мне пж как поступить с этим полезным продуктом и похудеть

(напишите не есть)) буду не есть , буду ток воду пить)И всё же интересно как можно с творогом похудеть , эт реально?

ValeriaMelnikova (идём_в_минус) все записи автора

[Наболело] Очень часто слышу / читаю такой вот вопрос: Какой мой идеальной вес при Х росте?

У каждого свои предпочтения и идеалы - это раз. При одинаковом росте и весе два человека могут совершенно по разному выглядеть - это два. У кого-то при росте 165см и весе 50кг будет жирок, а вот от меня останутся только кости.

Посчитать ИМТ можно тут http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm

Вот вам таблицы ИМТ, по ним и смотрите какой ваш "идеальный" вес

Формула + ещё одна таблица

ValeriaMelnikova (идём_в_минус) все записи автора

Приглашаю всех желающих и худеющих в свой дневник! Будем делиться советами, впечатлениями и достижениями!
Я только начинаю вести дневник )
Буду всем Вам очень рада!

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора Понедельник:

* завтрак - чай без сахара:
* обед - 2 яйца вкрутую, зеленый салат (из огурцов, капусты, зелени с подсолнечным маслом);
* ужин - жареное мясо (без соли).



Вторник:

* завтрак - чай без сахара, 1-2 сухаря;
* обед - вареное мясо + зеленый салат;
* ужин - жареное мясо + салат.



Среда:

* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - тушеная морковь на растительном масле + 1 помидор + 1 апельсин;
* ужин - жареное мясо + салат.



Четверг:

* завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
* обед - помидор + сыр + апельсин (можно себе салатик такой сделать, либо раздельно);
* ужин - 300 гр. вареной колбасы + зеленый салат.



Пятница:

* завтрак - чай;
* обед - вареное мясо без соли + зеленый салат;
* ужин - вареное мясо без соли + зеленый салат.




Суббота:

* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - вареная рыба + помидор;
* ужин - салат + фрукты + кефир.



Воскресенье:

* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - жареное мясо + зеленый салат;
* ужин - умеренно, по желанию любые продукты.

-Mia_Colucci- (идём_в_минус) все записи автора Жду всех у себя в дневничке!Стремлюсь к весу 53 кг!!!

Завета (идём_в_минус) все записи автора

Привет всем. Меня зовут Лиза, мне 17 лет. Хочу, рассказать свою историю и как я худела.

Я взяла себя в руки в 16 лет, во мне было почти 94кг (рост 176)  Это было во время пасхи. Я похудела и теперь во мне было 74 кг. Но с тех пор уже год прошел. Худела я медленно. Делала зарядку по вечерам, кушала только до часу дня(много было срывов).  Даже не помню примерно как это было, видимо что-то мне помогало. Я даже сама не верила. Результат на весах.

Сейчас же, я снова взялась за себя. После праздников (день рождение) у меня, папы и мамы, в один месяц. Поэтому жрать приходилось много.

Посмотрела свои фотографии, увидела какая я на них толстая. И снова взялась за себя. Во мне было 78 кг. Сейчас я опять худею, практически ничего не ем.

Сижу на диете 4 дня. Результат 75 кг. Кому интересно, приглашаю в свой дневник. Я там все подробно описываю. Поддержка нужна как никогда.

катюха-ха-ха (идём_в_минус) все записи автора Посоветуйте что - то мочегонное, но не талетки. хочу с ними подвязать. а то страшно за почки становитя. я пила триампур. может шиповник. или еще что-то?

я_обязательно_похудею (идём_в_минус) все записи автора Мне 17 лет,мой вес при росте 170 см составляет 86кг.Я очень хочу похудеть до 60кг.У меня есть ровно 4 месяца времени и много желания.Подскажите сколько калорий в день мне надо съедать что бы добиться результата.И ещё подскажите что вообще надо делать,ну там спорт(в фитнесцентр ходить возможности нет.поэтому только дома)или ещё что то.В общем расскажите как можно подробнее.Заранее спасибо.

Я_Совершенствуюсь (идём_в_минус) все записи автора Привет всем))
С завтрашнего дня сажусь на Мексиканскую диету))
Буду рада поддержке))

New_life_start_today (идём_в_минус) все записи автора

Lady_AB (идём_в_минус) все записи автора

Всем привет! Я тут только что к вам присодинилась... и в общем хочу вашей помощи!

Дамы, помоги мне срываться! Начинаю в сотый раз питаться по плану, и снова срываюсь на незапланированную еду!

У вас какие методы-приемы-средства от срывов?

Ice_Queen_ (идём_в_минус) все записи автора 20 октября....в 23:33 решила, что пора что-то менять...и я так больше не могу...
нужно сформировать адекватную мотивацию....
сегодня сделал замеры...
90/68/90.......и это при росте 53 и весе 53......
а при таком росте вообще должно быть -110...т.е.43... ну вобщем.....дойти бы хоть до 45 и я была бы рада
Я знаю, что у меня фигура очень удачная, Н-образная....т.е.грудь и бедра на одном уровне....и мой самый лучший выбор это спорт...
Вобщем. что я решила...
Необходимо заново начать правильно питаться, качать пресс, руки, спину...
Что можно делать дома:
- пресс (3*35)
- горизонтальная тяга гантелей (3*15)
- гиперэкстензия (3*15)
- отжимания (3*15)
- сгибания гантелей на косые
- упражнения на дельты
- упражнения на трицепсы

Что я буду есть:
овощи (помидоры, огурцы, перец, капуста, морковка, грибы)
фрукты,сухофрукты
овсянка, рис, хлебцы
мясо (курица, рыба, яйца)
молочка (творог, молока 1,5%, сыр, йогурт)
зеленый чай, кофе
подсолнечное, оливковое масло

Что не желательно:(а значит не буду)
хлеб (разве что по утрам и только черный и цельнозерновой)
сахар
сладкое (разве что только фрукты и сухофрукты)
макароны, картошка (макароны разве что из муки грубого помола и только на завтрак)
жареное (мне его в принципе и нельзя)

План питания
1. завтрак - овсянка, макароны грубого помола, чай, кофе, понятно что без сахара, но можно с молоком
2. второй завтрак - творог, фрукты, чай, кофе
3. обед - мясо, там курица, рыба, может яйца, но без желтков, гарнир типо риса, салат из овощей
4. полдник - фрукты, чай,кофе, хлебцы,
5. ужин - творог, хлебцы, мясо, овощи

Главное не жареное, все либо вареное либо тушеное...либо вообще свежее...в смысле овощи фрукты..хотя можно еще запекать...была бы фантазия

Заповеди:
Не растягивать желудок!!!
Не есть после 18-19!!!
Не есть по ночам!!!
Не добавлять сахар!!!
Удерживаться от алкоголя!!!
Спорт!!! Спорт!!! Спорт!!!
И начинаю заново считать каллории.....буду снова читать азы каллоража...и находить свои таблицы))))...

Что думаете по поводу моего плана...как вам....что не так.....может кому то понравилось)))

fuck_rules (идём_в_минус) все записи автора Я вот решила всерьез худеть:) Это,конечно,непросто,но что поделаешь) Буду бороться со своими слабостями.Девчонки,буду очень рада видеть вас в своем дневе.Заходите,становитест ПЧ.) Будем худеть вместе!

Аноним (идём_в_минус) все записи автора

Приветик, дорогие красавицы:)) я с завтрашнего дня начинаю худеть, даже дневик для этого специальный завела, так что заходите ко мну если интересно) давайте поддерживать друг друга, ведь вместе легче))))

Tesonera (идём_в_минус) все записи автора У меня появилась четкая цель и план, как ее достигнуть. И так хочется найти единомышленников, чтобы поддерживать друг друга, заряжаться вашей энергией и заряжать вас своей, вдохновляться вашими результатами, делиться опытом и ошибками...

Итак, я решила похудеть и заработать себе здоровое, подтянутое, спортивное тело, а в частности - торс. Я категорически против голоданий и любых других способов похудеть "быстро и эффективно". Я хочу терять жир и укреплять мышечную массу, а не наоборот. Я уверена, что достигнуть моей цели, а затем удержать достигнутое, возможно только при помощи разумного сбалансированного питания и спорта. Мне хватит терпения и силы воли день изо дня кропотливо трудиться над собой, даже если видимый результат появляется только месяц спустя. Я не сорвусь ни на лентяйство и обжорство, ни на быструю диету. Я даю себе ровно год.

Кто может сказать что-то близкое по смыслу о себе? Давайте идти к нашей цели вместе!

сорок_любой_ценой (идём_в_минус) все записи автора я тут новенькая :)
на различных диетах сижу уже три года с переменным успехом.
с завтрашенего дня сажусь на 2468 кто то желает присоединиться? :)

Скоро_я_стану_красивой (идём_в_минус) все записи автора сейчас начился новый круг моего похудения. сажусь с сегодняшнего дня на диету Протасова. Нужна помощь, поддержка, советы. Все подробности в дневнике.

_Эскимоска_ (идём_в_минус) все записи автора чтобы реально уйти в минус нужно прежде всего закрыть рот и начать хоть что то делать а не сидеть и спрашивать ой а что предложите ой а как убрать бока\живот. КУЧА упражнений в инете можно найти без привлечения к себе внимания.
или еще начнут сидеть на диете аж изноются все.
мое мнение: значит так уж надо вам худеть.
реально кто хочет сбросить ВЕС а не 1-2 кг. нужно придерживаться элементарных вещей которые по-моему еще с детства в нас пытаются взрастить.
мы все это знаем. мы знаем что можно а что нельзя и повторять в 150раз не охота.
просто даже сидя на овощах и фруктах можно реально сбрасывать.
а то выдумывают то шоколадную диету то карамельную. фигня это все.
а еще бесит "ой а я похудею на этой диете на столько сколько в ней пишут"
а ты попробуй сначала сама! а потом лучше напиши результат! лучше делать чем спрашивать "а я смогу похудеть на 150кг"..это у нас всех тут спрашивают? да откуда ж мы знаем у всех разный организм! кто-то сбросит 1 кг кто-то 10...
сори...за все. наболело правда.
о себе. я худею. и мне есть еще к чему стремиться. но я лучше сделаю сначала чем спрашивать (извините но иногда такие глупые вопросы!)...просто я считаю что в первую очередь МЫ сами должны РЕАЛЬНО захотеть похудеть и начать это делать.
мой результат минус 10 кг за 4 месяца. да не так уж много. но есть кто-то с таким же результатом? просто хочется пообщаться с ними и подружится=)
мне 22 года. сбрасываю послеродовой огромный привес.

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора Обмен веществ - совокупность химических процессов, лежащих в основе жизнедеятельности организма. Следовательно нормализация обмена веществ - процесс становления нормальной жизнедеятельности организма.
Следует иметь в виду, что в организме человека, как, впрочем, и других живых существ, одновременно текут два взаимно уравновешенных процесса: всё в теле постоянно разрушается с образованием энергии и всё постоянно восстанавливается за счёт потребления пищи, так что по видимости никаких изменений вообще нет. Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.
Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и восстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть и с некоторым преобладанием одного из них.

Обмен веществ, как и всё в организме, регулируется нервной системой; так что какова организация тонуса нервных регуляторных центров, таково и состояние организма. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояния в другое, надо устойчиво изменить тонус отдельных центров мозга.
Регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый “гипоталамус”. В нём, в свой черёд, обнаружено два отдела: эрготический (гpеч. ergon - работа) - он регулирует скорость выработки энергии, и трофический (греч. trophe - пища, питание) - он регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы.

Если по каким-либо причинам повышен тонус эрготического отдела гипоталамуса, то получается человек худеет. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения…

Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.

1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.

2. Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Но не рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще не заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕДИ!

5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.

6. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!

8. Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. И все-таки побольше бывайте на свежем воздухе.

9. Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.

11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в рационе большинства населения. А он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод.

12. Исключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень много органических кислот, витамины С, группы В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза у пожилых людей.

Love_skinny (идём_в_минус) все записи автора Здравствуйте.хочу поделится успехами, чтобы подбдрить других девушек. Мой рост 172. весила я до определённого момента 52 кг! Ужас! В ноябре решил что хватит быть жирной пумбой и пора бы уже худеть! Сейчас вешу 46, чему почти рада. Но моя цель - максимум 42! Иду к ней большими равномерными шагами. Плаванье - йога-бег ну и конечно жёсткий контроль пищи. в основном только зеолёный чай и вода с кальцием. изредко позволяю себе 50 г обезжиренного творога в день... но редко.чувствую себя превосходно!

Становлюсь_красивой_худею (идём_в_минус) все записи автора Здравствуйте девушки\женщины. Я худею! Моя цель – это -15кг!
При росте 160, я вешу 76кг. К лету я уже хочу весить 60.
Я перешла на здоровую пищу и делаю различные упражнения. Ежедневно занимаюсь зарядкой, качаю пресс и 4 раза в неделю фитнесом.
Через неделю собираюсь сесть на Гречневую диету.

Хочется сейчас скинуть, на этой неделе, килограмма 2. И на гречневой килограмм 5.
Тоесть за 2 недели скинуть 7 кг. Это реально??

Потом, после гречки хочу снова повторить первую неделю, а потом сесть на банановую диету! (3 дня)
И похудеть за 10 дней на 4 кг.

После, я 6 дней опять на здоровом питании и физ.нагрузках, а потом яблочная диета.
(6 дней)
Рассчитываю так похудеть за 12 дней на 5 кг.

P.S. Как вы думаете удастся похудеть за 36 дней на 15 кг??
Не сильно ли это навредит организму??
Не много ли диет??
Можно ли соблюдать диету во время менструации??

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора еще плюс 200 грамм...
бля а вы откуда?
пью больше...
намного больше....
но и в последний прием пищи фруктов увеличила...
сегодня воздежимся...строго по плану)))

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора плюс 300 грамм...и откуда вы взялись?

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора эм...
и седня все хорошо)))
не смотря на пиво)))хоть его было и не много...НО ВСТАВ НА ВЕСЫ УТРОМ...
была удивлена)))
по одежде чувствую изменения)))джинсы уже не впиваются в ноги)))
вот пугает только то что это возможно жидкость уходит...
ну немогу насильно заставлять себя выпивать 2 литра воды в день без кофе и чая....
ну как???
эх....
надо много пить!!!!!надо)))!

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора вчера все вроде нормуль было...
вес седня утром не изменился...
ни на грамм)))
чувствую вечером вместо двух последних приемов пищи будет алкоголь..
ну чуть чуть)))
так хочеться расслабиться)

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора Вчера собстно практически чувства голода небыло...
Самое главное не забывать пить много воды....хотя если быть честными ели влила в себя чашку зеленого чая без сахара и стакан воды....пить вообще не хочеться...
утром взвесилась)))процесс запущен и уже идет)))каждые 100грамм уходящие в минус будут вызывать улыбку...знаю знаю что это только в первые дни вес так быстро уходит...дальше будет все медленнее и медленнее...главное не забывать пить...

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора эм...решила что все свои нюни и достижения буду изливать сдесь...а в своем дневе только оставлю линеечку...
ведь это только маленькая частичка того что происходит в моей жизни...
увлекаться нельзя иначе это превратиться в параноидальную привычку...
так фо...
после взвешивания утром я поняла что меня ждет долгий путь к желаемому)
первый месяц я буду стараться вести более активный образ жизни,без вылеживания на диване..но физ нагрузки после операции я допустить не могу...
так фо...посмотрим на эффект диеты без физ нагрузок)))

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора
Что то совсем я забросила свое любимое сообщество...
стыдно...
но работа учеба...
шоколадки, конфетке, чипсы и все такое сидя за компом на работе...
эээ...
я решила попробовать избавиться от этой вредной привычки...
да конечно вкустности нужны...
но от макдональдса через день и кучи денег выбрашеных на сладости можно избежать)))
всвязи с новым этапом в моей жизни нужно менять и это)))
можно питаться правильно...вот этому и будем учиться)
с воскресенья на понедельник почистила желудок, а седня целый день на зеленом чае без сахара!
с завтрешнего дня сахусь на ту же диету на которой сидела ранее...
http://www.liveinternet.ru/community/1443519/post33328894/

mousegirl1988 (идём_в_минус) все записи автора
Диета дает желанный результат, если является разумной и сбалансированной. Жесткая «голодная» диета принесет организму вред, с лихвой вернув лишние килограммы после ее окончания. Но, независимо от разумности диеты, стоит иметь в виду, что правильный выход из диеты — это одна из составляющих ее эффективности.



При завершении диеты соблюдайте следующие правила:

1. Начинайте увеличение (или изменение) рациона с овощей и фруктов. Вначале —приготовленные на пару, чтобы не раздражать желудок, а затем — свежие.

2. Затем последовательно вводите рыбу и мясо — нежирные сорта.

3. Последними должны быть углеводы и жиры в небольших количествах. Вводите продукты по 1-2 наименования с тем расчетом, чтобы на протяжении первых двух недель в рацион добавилось не более 200 Ккал. Замените булки хлебом грубого помола (навсегда), а торт и конфеты — на мармелад, горький шоколад и фрукты.

4. Увеличьте любую посильную физическую нагрузку. Записываться в силовые тренажеры или заняться бегом сразу после диеты — неразумно. Организм и так ослаблен, и, если резко увеличить нагрузку, можно довести себя до полной потери сил. А вот прогулки пружинистым шагом (выходите за несколько остановок от работы) могут положительно повлиять на поддержание баланса энергонакопления и энергозатрат. Ведь во время диеты организм перестраивается на режим сохранения энергии и, когда диета заканчивается, не сразу перестраивается: энергия не расходуется, а пища поступает в большем количестве. Поэтому делайте хотя бы минимальную зарядку. Незаметное напряжение мышц (пресса, ягодиц, ног) в положении сидя — уже пусть небольшая, но физическая активность. Уберите некоторые необходимые предметы подальше от рабочего стола и заставляйте себя за ними ходить.

5. Пейте больше жидкости — чистой воды, травяного чая, соков. Помните, что чай и кофе, как мочегонные средства, не входят в необходимый объем ежедневного потребления жидкости - 2 литра.

6. Обязательно принимайте витамины для поддержания тонуса организма. Вам может хотеться есть, потому что организму не хватает полезных веществ. Подкормите его витаминами, и он перестанет откладывать сбережения (в основном, жира) про запас.

7. Тщательно и медленно пережевывайте пищу, желательно не отвлекаясь ни на телевизор, ни на книгу. Помните в детстве нелюбимую фразу: «Когда я ем — я глух и нем»? А ее стоит взять на вооружение. Когда вы отвлекаетесь от процесса еды, мозг не фиксирует, что съеденного количества вполне достаточно для насыщения.

8. Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день). Небольшое количество пищи легче переваривается, а организм затрачивает больше усилий (и калорий).

9. Не наедайтесь перед сном. Причем общая рекомендация — не есть после 18-19 часов —подходит не всем людям. Если вы встаете рано, а ложитесь в 9-10 вечера, то такая рекомендации разумна. Для людей же, которые встают поздно (а следовательно, и первый раз едят), а ложатся за полночь, она обрекает организм на режим вечернего голодания. Не ешьте за два часа до предполагаемого отхода ко сну, а если уже совсем невмоготу — держите под рукой фрукты, сухофрукты или сварите себе овсяную кашу на воде.

10. Выходите из диеты плавно и постепенно — от 3 до 10 дней и постепенно переходите на сбалансированное рациональное питание.

Верьте в то, что вы сможете сохранить нормальный вес. Ведь внутренний настрой играет не последнюю роль в любом начинании.

Становлюсь_красивой_худею (идём_в_минус) все записи автора Я ОЧЕНЬ хочу похудеть!! (В принципе как и все вы:")
Немного о себе: мой рост приблизительно 160см. А вес (порсто ужас)=75-76кг
Это кошмар!! Мне ещё только недавно 13 исполнилось (буквально на днях)!!
Выглежу я...бр... хотелось бы получше!!
Мой план: я стала с сегоднешнего:) дня староницей здорового образа жизни!!
Ну и конечно здорового питания!!
Значит так, 2 недели я ем только здоровую пищу + к этому ежедневно занимаюсь зарядкой и качаю пресс и 4 раза в неделю занимаюсь самостоятельно фитнесом (по книге)
Потом я решила посидеть на Гречнивой диете недельку.(ну и теже физ.нагрузки)

Потом снова 2 недели здорового питания + физ.нагрузки
затем 4 дня на Бананавой диете(+ физ. нагрузки) и 2 недели тоже самое что и тогда(здор.питание + физ.нагр)
НУ и 1 неделю на здоровом питании, но с повышеными физ.нагрузками!!

Как вы думаете я от этого похудею??
И ещё, вот предположим я похудею и что дальше?? Как не набрать кг? И как не продолжать дальше худеть??

P.S. Кого заинтерисовало заходите в мой днев. Стучитесь и я вам открою!!

clopick (идём_в_минус) все записи автора

Аноним (идём_в_минус) все записи автора Давайте с понедельника 30 июля, устроим что-то типа совместной помощи и борьбы с лишним весом! В понедельник заносим свои параметры (рост, вес, объем талии и бедер), а потом каждую неделю смотрим за результатами, кроме того по возможности каждый день отписываемся о своих ощущениях и методах. Конечно же поддерживаем друг друга! Кто за ответ в комменты!

Навелла (идём_в_минус) все записи автора всем приветик!!! я тут новенькая! ушла в минус на 4 кг за 6 дней. я рада. но впереди еще долгий и нелегкий путь.
всем удачи в похудении!

-Beauty_Star- (идём_в_минус) все записи автора Приветик. Я очень давно пытаюсь похудеть, не ем после 6 и все такое. А в прошлое воскресенье я заболеле. У меня началась аллергия на какой-то крем. Ну и вот, я поехала к врачу и меня посадили на очень строгую диету: ничего сладкого, жирного, солёного, никакой газировки и соусов. Я за три дня похудела на 2 кг! Правильно говорят: не было счастья несчастье помогло!