Вот не помню, что это за рассылка -  когда-то ко мне приходила, и я сохранила из неё упражнения.

Запомнилось тогда одно из них, которое часто применяю - с воздушным шаром при поднятии по лестнице с грузом. Кто живёт в сталинских домах без лифтов на верхних этажах, думаю поймёт меня))

Сейчас оно почему-то увиделось совсем по-другому - не как ментальное самовнушение, а как взаимодействие с глюоновой цепью (о которой рассказывал вот здесь http://www.liveinternet.ru/users/2851019/post138349379/ В.Н.Фоменко ) 

Опубликую две части этой рассылки- о лёгкости как рук, так и ног.

Урок №10

После освоения этого упражнения вы забудете о тяжести и отечности в теле, метеозависимости.

Итак, лёгкий — пустой.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Начните плавно поднимать руку, ощущая гравитацию, сопротивление, дуновение ветра на тыльной стороне руки, а при опускании руки — те же ощущения на ладони. Сделайте это упражнение несколько раз, затем поменяйте руку и повторите. Потом представьте, что к одной руке привязан воздушный шарик, закройте глаза и наблюдайте за ним. Вот он набирает воздух, раздувается и взлетает. Отпустите вашу руку вслед за шаром, почувствуйте ее плавный подъем. Поменяйте руку — дайте и ей возможность почувствовать полет. Проделайте это упражнение двумя руками одновременно. И каждый раз при подъеме рук проговаривайте: «Легкость».

Если вдруг эта практика не получается, советую поработать на контрасте: одна рука легкая, другая тяжелая — наполненная. Расслабьтесь. Представьте, как одна рука медленно заполняется, к примеру, свинцом и тяжелеет… Вот ею уже невозможно пошевелить. Проговариваем про себя: «Тяжесть». А другая рука наполняется воздухом, становится пустой и легкой. Цепляем к ней воздушный шарик, и рука плавно поднимается вверх. Если ее «отпустить», она начнет самостоятельно подниматься вверх. Затем поменяйте ощущение в руках. Когда освоите полет одной руки, попробуйте сделать это упражнение сразу двумя. «Тяжелые» руки — руки «легкие».

Вот мы и добрались до понятия «эфирные руки». Что же это такое? Наше энергетическое тело состоит из нескольких оболочек, и ближайшая к телу — эфирная. Когда мы перемещаемся в пространстве, эфирное тело как бы слегка отстает. В связи с этим не торопитесь занимать только что освобожденное место в транспорте. «Чужая» эфирная оболочка, которая содержит в себе всю информацию о человеке, включая информацию о его болезнях, еще не освободила место, но ее можно как бы подтолкнуть — щелкните пальцами, произойдет быстрая смена вибраций — и место свободно.

Перейдем к работе с «эфирными руками». Плавно поднимите руки вверх и начните медленно опускать их на 10—20 см, а затем снова возвращайте в верхнее положение. И так несколько раз. Почувствуйте, что, когда вы чуть опускаете руки, происходит как бы раскрывание «крыльев эфирных рук», а когда поднимаете, «крылья» складываются. Снова поднимите руки и мысленно оставьте «эфирные руки» наверху, а физические конечности плавно опустите вниз и прислушайтесь к ощущениям на их тыльных сторонах. Не правда ли, знакомые ощущения? От того, что активность работы наших рук различна, то и чувствительность в них будет различной.

После освоения этого упражнения переходим к практике. Дотроньтесь «эфирным пальцем» до кончика своего носа, погладьте «эфирной ладонью» по голове. Прислушайтесь к своим ощущениям. Когда вы освоите эту практику, вы расширите свои возможности в самодиагностике и самолечении.

А теперь перейдем к сердцу

Представьте, что вы обнимаете своими нежными «эфирными руками» свое сердце, практически не касаясь его, и говорите ему: «Я тебя люблю!» В течение некоторого времени посылайте ему ту энергию любви, какую сами хотите испытывать постоянно. Почувствуйте ответ сердца, он обязательно последует. Благодарное сердце начнет лучше работать, а если вы будете заниматься этой практикой регулярно, постепенно уйдут и многие сердечные заболевания

Урок №11

В 10 уроке мы изучали понятие «легкость рук», а сегодня перейдем к ногам.

Вспомним упражнение по прокачке каналов рук и ног — представим на ладошках рук и стопах ног маленькие ротики и попробуем ими поулыбаться, и, как только вы почувствовали покалывание, пощипывание, ветерок — процесс пошел.

Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Поднимите прямую ногу (на 30—40 см) и посчитайте, сколько секунд вы сможете так простоять. Результат запомните. А теперь проделайте то же самое, но с закрытыми глазами. Снова запомните результат, это пригодится в дальнейшем.

Встаньте прямо, ноги (легкие) на ширине плеч. Приподнимите правую ногу и почувствуйте силу гравитации (тяжесть). А опуская ногу, ощутите легкость. Повторите упражнение несколько раз обеими ногами.

А теперь поменяем ощущения местами, расширим границы трехмерного пространства. Правая нога на земле — проговариваем про себя «тяжесть», поднимаем ногу — «легкость», опускаем — снова «тяжесть». Вы уже знаете, чтобы ощутить чувство легкости, можно представить себе (вообразить), что к ноге привязана связка воздушных шаров и именно их силой держится нога в воздухе. А еще можно представить, что на пятке растут крылышки, как у Гермеса. То же упражнение повторите левой ногой. И каждый раз проговаривайте: «Тяжесть — легкость — тяжесть».

Очень важно ощутить, как на ноги перестает действовать сила гравитации, ведь именно в этот момент идет мощная тренировка всех систем, качающих жидкости организма: сердца, вен, капилляров, сосудов, лимфатической системы. Регулярные тренировки в течение 40 дней позволят вам ощутить, что ноги перестали отекать, прекратились боли от варикозного расширения вен.

Когда вы освоите это упражнение, можно переходить к следующему этапу.

Теперь подключим руки. Стойте прямо, ноги вместе. Плавно поднимите правую ногу и руки, ощутите легкость. Замрите на некоторое время, послушайте свои ощущения. Когда нога опускается, фиксируем — тяжесть. Поменяйте ногу. Повторите упражнение несколько раз. Не напоминает ли вам это танец птицы или элемент восточной гимнастики?

Потренируйтесь неделю по 15 минут в день.

А теперь вспомним свои результаты с попеременным поднятием ног из начала урока. Помните, сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми? Сравните результат. Время, которое вы можете простоять с поднятой ногой, увеличилось во много раз!

Практическое применение этого упражнения:

•Поднимаясь по лестнице и каждый раз поднимая ногу, фиксируем — легкость. И сами не заметите, как начнете взлетать по ступенькам.
•Устали ноги или опаздываете куда-нибудь — вспомните про крылышки Гермеса на пятках. Долетите до места без проблем.
•При подъеме тяжелых сумок — легкость в руках. И ваш груз несет огромный воздушный шар.
•Необходимо применить силу, забить гвоздь, например, или сдвинуть шкаф — тяжесть. И сила в ваших руках возрастет многократно.

Вот вы и освоили технику «Тяжесть — легкость» для рук и ног. А вспомнив предыдущие занятия, вы легко соедините эти знания. Вдох — все тело легкое, выдох — тело тяжелое. Вдыхаем «легкость», выдыхаем «тяжесть». Теперь можете развлечься на весах. При ощущении легкости во всем теле можно ненавязчиво «потерять» не один килограмм. И наоборот.