(и еще 84366 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Шнур бисер бумага бутылки видео выпечка грибы десерт диета дизайн дневник животные журнал здоровье интерьер картинки картофель кот котоматрица красота кулинария курица ликбез лиру магия мк мясо народная медицина непознанное пирог пластик плетение поделки психология рукоделие рыба салат ссылки тесто ткань торт узлы украшения уют фигура фотошоп хозяйке на заметку цветы шитьё юмор
От растяжек и обвисшей кожи |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Антицеллюлитная диета: победи апельсиновую корку!
Часть 2 - Снова о симпатиях (и антипатиях)
...
Часть 27 - ОТЧЕГО ПОЛНЕЕМ НА ДИЕТЕ, ИЛИ ТАЙНЫ ОСНОВНОГО ОБМЕНА
Часть 28 - Лучшие коты 2010!
Часть 29 - От растяжек и обвисшей кожи
Часть 30 - метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!
Часть 31 - И голодать не нужно!
...
Часть 34 - Как уменьшить талию на 5 см. за месяц?
Часть 35 - Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Часть 36 - Трехнедельная диета - 10 кг
Метки: здоровье фигура упражнения живот растяжки пресс диета |
Минус 300 калорий в день за 6 минут |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Антицеллюлитная диета: победи апельсиновую корку!
Часть 2 - Снова о симпатиях (и антипатиях)
...
Часть 19 - BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса / BBC - 10 Things You Need
Часть 20 - 8 упражнений для плоского живота
Часть 21 - Минус 300 калорий в день за 6 минут
Часть 22 - Лучшие рецепты смузи для здоровья и красоты!
Часть 23 - Секреты и уроки красоты.
...
Часть 34 - Как уменьшить талию на 5 см. за месяц?
Часть 35 - Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Часть 36 - Трехнедельная диета - 10 кг
Метки: здоровье фигура упражнения живот пресс диета |
8 упражнений для плоского живота |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Антицеллюлитная диета: победи апельсиновую корку!
Часть 2 - Снова о симпатиях (и антипатиях)
...
Часть 18 - Худеем с помощью магии (мой личный опыт).
Часть 19 - BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса / BBC - 10 Things You Need
Часть 20 - 8 упражнений для плоского живота
Часть 21 - Минус 300 калорий в день за 6 минут
Часть 22 - Лучшие рецепты смузи для здоровья и красоты!
...
Часть 34 - Как уменьшить талию на 5 см. за месяц?
Часть 35 - Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Часть 36 - Трехнедельная диета - 10 кг
Метки: здоровье фигура упражнения живот пресс диета |
Тренировка, для бедер! |
С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление.
Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах".
Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.
Вы можете воспользоваться комплексом упражнений для укрепления мышц, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, по крайней мере, приостановить его развитие.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.
2. Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.
3. Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.
4. Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 2 5 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.
5. Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро (правая нога вытянута вперед), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.
6. Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.
7. Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.
8. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.
9. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.
10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.
11. Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.
12. Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.
Езда на велосипеде - отличное средство для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в остальных случаях. Очень важна регулярность в тренировках. После месяца тренировок выбирайте максимальный темп езды.
Делается это так.- сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей вы усиливаете темп и через пять минут набираете максимальную скорость. Все тело напряжено, ноги работают, как мотор.
В таком усиленном ритме нужно ехать минуты три-четыре. В течение одной минуты снизьте скорость, две минуты отдыхайте, затем повторите все снова.
Метки: здоровье фигура упражнения бедра |
Упражнения для мышц живота |
Упражнения на пресс - диагональные скручиванияИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону. |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Антицеллюлитная диета: победи апельсиновую корку!
Часть 2 - Снова о симпатиях (и антипатиях)
...
Часть 9 - Упражнения для неотразимой фигуры
Часть 10 - Как похудеть навсегда?
Часть 11 - Упражнения для мышц живота
Часть 12 - Волшебная формула для похудения
Часть 13 - Медовый ритуал для похудения
...
Часть 34 - Как уменьшить талию на 5 см. за месяц?
Часть 35 - Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Часть 36 - Трехнедельная диета - 10 кг
Метки: здоровье фигура упражнения талия диета |
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе |
Метки: здоровье упражнения остеохондроз |
Простые и эффективные упражнения для талии |
Серия сообщений "видеоролики":
Часть 1 - Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"
Часть 2 - Котёнок породы манчкин
...
Часть 16 - УМЕЮТ ЛИ КИСЫ ИКАТЬ?
Часть 17 - Как быстро сделать обычные вещи!
Часть 18 - Простые и эффективные упражнения для талии
Часть 19 - Как одной палочкой развлечь троих котэ=)
Часть 20 - Funny cats
...
Часть 42 - Качели из свечи
Часть 43 - Гелий и жвачка
Часть 44 - Химический фонарик
Метки: здоровье фигура упражнения талия видео |
Упражнения для талии |
Метки: здоровье фигура упражнения талия |
Упражнения для бюста |
Как известно, размер молочных желез зависит не только от количества молока, но и от объема жировых клеток. В связи с этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы.
Многие почему-то видят решение проблемы в пластической хирургии.
Несмотря на то, что хирургическое вмешательство – это крайняя мера, многие женщины идут к хирургу
Более безопасный способ - это правильное питание и физические упражнения. Несмотря на то, что физические упражнения не помогут изменить форму самой молочной железы, они серьезно укрепят грудные мышцы и, тем самым, подтянут грудь и придадут ей тонус. Кроме того, если укрепить мышцы спины и развернуть плечи, то результат будет гарантирован.
Займите исходное положение с опорой на пол и мяч. Кисти рук ставятся на одну линию с плечевыми суставами. Ширина для каждого человека индивидуальна и зависит от чувствительности напряженных грудных мышц, однако руки должны быть шире плеч. Подбородок на грудь не опускается.
Метки: здоровье фигура упражнения грудь |
7 упражнений на растяжку за компьютером |
Метки: здоровье упражнения растяжка |
Упражнения для неотразимой фигуры |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Антицеллюлитная диета: победи апельсиновую корку!
Часть 2 - Снова о симпатиях (и антипатиях)
...
Часть 7 - РЕЦЕПТ ОЧИЩАЮЩИЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ
Часть 8 - Гречневая диета - Open Source Диеты для женщины
Часть 9 - Упражнения для неотразимой фигуры
Часть 10 - Как похудеть навсегда?
Часть 11 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 34 - Как уменьшить талию на 5 см. за месяц?
Часть 35 - Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Часть 36 - Трехнедельная диета - 10 кг
Метки: здоровье фигура диета похудение упражнения |
Пять упражнений для...удовольствия! |
Метки: здоровье фигура упражнения |
Боль в позвоночнике |
Эффективные упражнения при болях в поясничном отделе позвоночника Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы. Лягте на живот, руки под плечами. Начните поднимать плечи над полом. Если это удобно, поместите ваши локти в пол непосредственно под вашими плечами, таким образом вы сможете отдохнуть в этом положении нескольких секунд. more ( из инета) |
Метки: здоровье спина позвоночник упражнения |
Простые упражнения от Петра Попова |
Вот уже несколько дней активно гуляют по моей фрэндленте ролики с простыми упражнениями от врача-реабилитолога Петра Попова. Все проходила мимо, а тут очередной раз наткнувшись, подумалось - а вдруг пригодится? И вот собрала в один пост, чтоб не блуждать потом в поисках..
Подтяжка лица без операции
Метки: здоровье фигура упражнения |
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Метки: здоровье фигура упражнения позвоночник |
Страницы: | [1] |