Всего одно упражнение для королевской осанки

Вторник, 30 Мая 2017 г. 23:38 + в цитатник

Разгибание спины лёжа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретёте идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Всего одно упражнение для королевской осанки 0

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бёдрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

***

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

***

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

***

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Всё это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Рубрики:

Жизнь, красота, здоровье, лечение, народные рецепт
Спорт

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post415893555/">Р’СЃРµРіРѕ РѕРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё</a><br/>
	Р Р°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЃРїРёРЅС‹ Р»С‘Р¶Р° &mdash; СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Р±Р°Р·РѕРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ С€РёСЂРѕРєРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РІ РјРµРґРёС†РёРЅРµ Рё СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С…. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РµРјСѓ РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РЅР°РєРѕРЅРµС† РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё Рё РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёР№ РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРµ, Р·Р°С‚Рѕ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚С‘С‚Рµ РёРґРµР°Р»СЊРЅСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ. РС‚Рѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ Р°РєС‚СѓР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РІРµРґС‘С‚ СЃРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РІ РѕС„РёСЃРµ.

РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚ Рё РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ Р»РѕР± РЅР° РјР°С‚. Р’С‹С‚СЏРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІРґРѕР»СЊ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р° Рё РїСЂРёР¶РјРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё Рє Р±С‘РґСЂР°Рј. Р’С‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІ Р»РѕРєС‚СЏС…. РќРѕРіРё СЃРІРµРґРµРЅС‹, РЅРѕСЃРєРё СЃР»РµРіРєР° РѕС‚С‚СЏРЅСѓС‚С‹.

***

Р’С‹РґРѕС…. РџРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post415893555/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Валентина-л обратиться по имени Среда, 31 Мая 2017 г. 08:17 (ссылка)

Спасибо, Леночка!

Ответить С цитатой В цитатник

Галина_Ледкова обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 11:42 (ссылка)

СТОКО упр а я одна ..
ну их в баню))

Ответить С цитатой В цитатник

Donnarossa обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 11:46 (ссылка)

У меня спина болит, смещение позвонков, ходила в позапрошлом году на лечебную гимнастику - тяжело, зато потом получшело. Ну я тоже ленивая, Галь.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Музыка

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Новости

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Всего одно упражнение для королевской осанки